Πώς να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι σε μια εβδομάδα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 4:
  Πιείτε να χάσετε την κοιλιά
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 61 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, έχουν συμμετάσχει στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 13 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Θα παρακολουθήσετε ένα μεγάλο γεγονός και θα έχετε μόνο μία εβδομάδα για να απαλλαγείτε από τη στρογγυλή κοιλιά σας. Αυτό είναι δυνατό αν ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές. Θα είστε τόσο ικανοποιημένοι που θα θελήσετε να συνεχίσετε να τις ακολουθείτε όταν τελειώσει η εβδομάδα.

στάδια

Μέθοδος 1 από 4:
Πιείτε να χάσετε την κοιλιά

1. Επιλέγοντας προϊόντα πλούσια σε κάλιο. Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως αβοκάντο, μίνι μπανάνες, παπάγια, μάνγκο, πεπόνι και μη λιπαρά γιαούρτια (χωρίς τεχνητά γλυκαντικά). Το κάλιο είναι ένα φυσικό διουρητικό, θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατακράτησης και της διόγκωσης του νερού. διαφήμιση

συμβουλή

• Μην τρώτε πολύ γρήγορα. Η κατανάλωση φαγητού επιτρέπει στο πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά. Αυτό θα σας επιτρέψει επίσης να απολαύσετε περισσότερα από τα γεύματά σας.
• Ενεργοποιήστε περισσότερο. Πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, θα είναι μια καλή αρχή.
• Πάρτε πρωινό! Το πρωινό θα ξυπνήσει το μεταβολισμό σας!
• Σκεφτείτε από την άποψη του χρόνου αγώνα και όχι απόστασης. Όταν ασκείστε, ο μεταβολισμός σας επιταχύνει και παραμένει ταχύτερος ακόμα και μετά την προπόνηση. Εάν τρέχετε για μισή ώρα, ο μεταβολισμός σας θα είναι πολύ δραστήριος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι εάν τρέχετε μόνο ένα ή δύο χιλιόμετρα.
• Μετά το δείπνο, περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, θα σας δώσει χρόνο να χωνέψετε.
• Όσο πιο σκληρά δουλεύετε, τόσο πιο ορατά και γρήγορα θα έχετε τα αποτελέσματα.
• Μην αποθαρρύνεστε αν δεν βλέπετε αμέσως αποτελέσματα. Θα είναι ορατά αργότερα.
• Προσπαθήστε ούτως ή άλλως. Μην αποθαρρύνεστε, θα φτάσετε εκεί.
• Κάντε έξυπνες επιλογές:
  • βάλτε τον εαυτό σας σε πλήρη τρόφιμα (δημητριακά και ολόκληρα αλεύρια)
  • όλα τα λαχανικά είναι καλά, όμως στην περίπτωσή σας το πιο σκοτεινό μαρούλι θα είναι το πιο κατάλληλο. Άλλα λαχανικά όπως τα μπιζέλια και το καλαμπόκι μπορούν να σας φέρουν άμυλο
  • προτιμούν τα καρύδια στα τσιπ. Και τα δύο είναι πλούσια σε λίπος, αλλά τα καρύδια είναι πολύ πιο υγιεινά
  • προτιμούν φρούτα σε χυμούς φρούτων. Οι χυμοί μερικές φορές περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα που μπορεί να είναι δύσκολο να χωνέψουν. Αντίθετα, τα φρούτα δεν θα σας προκαλέσουν προβλήματα πέψης
  • για το γάλα, προτιμάτε το αποβουτυρωμένο ή ημι-αποβουτυρωμένο γάλα
• Τρώτε μη φραγμένα φρούτα, εκτός από τις μπανάνες. Αναστέλλουν την πέψη των υδατανθράκων.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Μην λιμοκτονείτε.
• Μην εργάζεστε πολύ σκληρά και μην ρωτάτε πάρα πολύ για το σώμα σας.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"