Πώς να ξεχάσετε κάποιον που σας εμμονή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Ελέγξτε τις ιδεοληπτικές ιδέες

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Paul Chernyak, LPC. Ο Paul Chernyak είναι σύμβουλος ψυχολογίας, με άδεια στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.

Υπάρχουν 15 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Είναι πολύ δύσκολο να ξεχάσετε ένα πρόσωπο του οποίου η εικόνα σας ενοχλεί. Αλλά, ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για τον έλεγχο ιδεών ιδεών ή συμπεριφορών. Για παράδειγμα, θα χρειαστεί να καταβάλλετε προσπάθειες για να ελέγξετε τις σκέψεις σας και να τους δώσετε βήματα για να ξεφύγετε από τις σταθερές ιδέες ή την ακαταμάχητη παρόρμηση να συμβουλευτείτε τη σελίδα αυτού του προσώπου στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας με την άσκηση μιας διασκέδασης, να είστε παραγωγικοί ή να γράψετε ένα άρθρο. Σας φαίνεται ότι τα συναισθήματά σας θα είναι πλέον μέρος της ύπαρξής σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε, γιατί τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα με το χρόνο.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Ελέγξτε τις ιδεοληπτικές ιδέες

1. 
   

   
   Παραδέξτε τα συναισθήματά σας σε έναν έμπιστο φίλο. Είτε είστε εμμονή με τον πρώην σύζυγό σας, μια διάλυση ή κάποιος που ζηλεύει, διατηρώντας τα συναισθήματά σας στον εαυτό σας, δεν θα σας βοηθήσει. Βάλτε έναν από τους φίλους σας στο μυστικό για να ανακουφίσετε τον πόνο σας και να αερίσετε το μυαλό σας.
   • Απλά πείτε στον φίλο ή τον συγγενή σας ότι πρέπει να μιλήσετε μαζί της για το συντριπτικό συναίσθημα: "Μου αρέσει κάποιος που δεν αισθάνεται τον ίδιο τρόπο για μένα. Δεν νιώθω καλά και δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι γι 'αυτήν. "
   • Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές: "Είχατε παρόμοιο συναίσθημα; Τι κάνατε για να ανακτήσετε την ηρεμία σας; "
2. 3 Συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο όπως απαιτείται. Εάν ενεργείτε για να ελέγξετε την κατάσταση και να αποσπάσετε τον εαυτό σας, θα αισθανθείτε καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε να αλλάξετε την καθημερινή ζωή σας ή εάν τα πράγματα δεν βελτιωθούν, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν ειδικό. Αυτός δεν θα σας κρίνει και δεν θα πει τίποτα για την εμμονή σας. Η λειτουργία του είναι να σας βοηθήσει. Έτσι, να είστε ειλικρινείς μαζί του.
   • Τα συναισθήματα δεν έχουν κανόνες. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε σε θέση να παρατηρήσετε σταδιακά ότι η ένταση σας μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
   • Μπορεί να είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν ειδικό αν έχετε δοκιμάσει μόνο του χωρίς επιτυχία, για τουλάχιστον 1 ή 2 μήνες. Είναι επίσης καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια, εάν η συχνότητα των εμμονή σας αυξάνεται, εάν πλησιάζετε τακτικά στην απελπισία, εάν παραμελούν τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή εάν έχετε επιθετικές ιδέες για τον εαυτό σας ή για άλλους.
   • Εάν είστε ακόμα στο σχολείο και δεν θέλετε να ζητήσετε από τους γονείς σας να σας βοηθήσουν να δείτε έναν θεραπευτή, μιλήστε στον σύμβουλο καθοδήγησης σχετικά με το πρόβλημά σας.
   διαφήμιση

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"