Πώς να ξεχάσετε ένα αγόρι για το οποίο δεν μετράμε

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αλλάξτε την άποψή σας
• Μέθοδος 2 Κάντε αλλαγές στις συνήθειες σας για να αισθανθείτε καλύτερα
• Μέθοδος 3 Λάβετε βοήθεια από άλλους

Είχατε μια συντριβή σε κάποιον που δεν ανταποκρίθηκε ή ανακαλύψατε ότι δεν ήσασταν τόσο σημαντική για τον φίλο σας όσο ήταν για σας; Ακόμη και αν συμβαίνει συχνά να απορριφθεί, μπορεί να είναι μια επώδυνη εμπειρία και δύσκολο να περάσει. Για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές για να αλλάξετε την άποψή σας και να προχωρήσετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να αισθανθείτε καλύτερα και να απευθυνθείτε στους αγαπημένους σας για να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

στάδια

Μέθοδος 1 Αλλάξτε την άποψή σας

1. 
   

   
   Φροντίστε την κατάσταση εκ των προτέρων. Όποια και αν είναι η σχέση που έχετε με αυτό το αγόρι, πρέπει να γνωρίζετε πώς αισθάνεστε και να φροντίζετε την κατάσταση. Δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο αρνούμενος ότι σας ενδιαφέρει αυτό το αγόρι ή ότι σας ενδιέφερε.
   • Μην ενεργείτε σαν να μην έχει συμβεί τίποτα ή εάν δεν έχετε σχέση με την κατάσταση. Για να ξεχάσετε κάποιον, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, πρέπει να αναγνωρίσετε και να παραδεχτείτε τα συναισθήματα που αισθάνεστε. Όποιος και αν είναι ο βαθμός της σχέσης σας με αυτό το αγόρι, είναι ένα σημαντικό βήμα για να θρηνήσετε.
   • Εμπιστευθείτε έναν φίλο που εμπιστεύεστε ή γράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό.

2. 
   

   
   
   
   Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συμβαίνει σε σας. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι ένα αγόρι δεν σας βλέπει όπως τον βλέπετε, θα ήταν εύκολο να σας κατηγορήσω. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε με το να κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συμβαίνει, θα αισθανθείτε ακόμα χειρότερα.
   • Αντί να σκέφτεστε ότι υπάρχει κάτι λάθος με εσάς που θα μπορούσατε να έχετε και θα έπρεπε να έχετε καθορίσει, βάλτε τα αρνητικά συναισθήματα στην άκρη. Επαναβεβαιώστε τον έλεγχο σας αγνοώντας το άτομο που δεν σας ενδιαφέρει. Δεν θέλετε να είστε με κάποιον που δεν θέλει να είναι μαζί σας, αν δεν σας θέλει, αυτό δεν είναι το πρόβλημά σας. Μια σχέση που λειτουργεί βασίζεται στην αμοιβαία αγάπη και αν αυτό το άτομο δεν αισθάνεται αυτό το είδος της σχέσης σας, δεν αξίζει να σπαταλάτε το χρόνο και την ενέργεια σας.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις για να θυμάστε ότι αυτό που συμβαίνει δεν είναι δικό σας λάθος. Αρχικά, μπορεί να αισθάνεστε ανόητοι λέγοντας αυτές τις δηλώσεις, αλλά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και λιγότερο υπεύθυνο για αυτό που αισθάνονται οι άλλοι.

3. 
   

   
   
   
   Απολαύστε την ανεξαρτησία σας. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο να ξεχάσετε ένα αγόρι που δεν ενδιαφέρεται για εσάς, μπορεί να είναι ευκολότερο εάν αποδεχθείτε την ανεξαρτησία σας. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεστε άλλους να αισθάνονται ευτυχείς.
   • Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανεξάρτητοι αυτή τη στιγμή ή αν δεν χαίρεστε στην ιδέα να είστε μόνοι σας, θα αισθανθείτε καλύτερα λέγοντας στον εαυτό σας ότι θα απολαύσετε την ανεξαρτησία σας.
   • Γράψτε όλα τα πράγματα που κάνετε μόνοι σας και όλους τους τρόπους να είστε ανεξάρτητοι. Για παράδειγμα, είστε οικονομικά ανεξάρτητος; Με ποιους τρόπους είστε υπεύθυνος για τη δική σας ευτυχία;

4. 
   

   
   Δημιουργήστε μια λίστα με τις ιδιότητες και τις δυνάμεις σας. Μπορεί να μην αισθάνεστε έκτακτοι ή ισχυροί όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε ένα αγόρι για το οποίο δεν μετράτε, αλλά αφιερώστε χρόνο για να φτιάξετε μια λίστα με τις ιδιότητες και τις δυνάμεις σας. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλή, πιο όμορφα, πιο δυνατά και πιο ικανά να προχωρήσετε.
   • Το αίσθημα απόρριψης μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερο ασφαλείς και αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι είστε εξαιρετικοί.
   • Σκεφτείτε τις προκλήσεις που έχετε ξεπεράσει ή τα γεγονότα και τις καταστάσεις που προκάλεσαν τη δύναμή σας. Μπορεί να έχετε ήδη περάσει από πιο δύσκολες καταστάσεις από ό, τι νομίζετε και μπορείτε να το κάνετε ξανά για να ξεχάσετε αυτό το αγόρι για το οποίο δεν μετράτε.
   • Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε συμβουλές από έναν καλό φίλο. Όλοι έχουν πρόβλημα να αναγνωρίσουν τις δικές τους ιδιότητες. Θυμηθείτε ότι αυτό που αναγνωρίζετε ως αδυναμία θα μπορούσε να θεωρηθεί από άλλους ως δύναμη.

5. 
   

   
   Μην νιώθετε ανυπόμονος. Ακόμα κι αν μπορεί να αισθανθείτε απογοητευμένοι την ώρα που χρειάζεται να ξεχάσετε κάποιον, αποφύγετε να κρίνετε τον εαυτό σας. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα και να ασκήσετε περιττή πίεση στον εαυτό σας αναγκάζοντάς τον να κινηθείτε πιο γρήγορα σε κάτι άλλο.
   • Ακόμα κι αν δεν είχε καμία επίσημη σχέση με αυτό το αγόρι, χάσατε κάποιον που ήταν σημαντικός για σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να παραδοθεί χωρίς να πιστεύετε ότι πρέπει να αναρρώσετε πιο γρήγορα.

6. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε την πρόοδό σας. Είναι σημαντικό να ξεχάσετε κάποιον για τον οποίο δεν σκοπεύετε να αναγνωρίσετε την πρόοδο που κάνετε, ακόμα κι αν πρόκειται για μικρή πρόοδο. Κάθε μέρα, σκεφτείτε κάτι που έχετε κάνει για να προχωρήσετε.
   • Ίσως είναι χρήσιμο να κάνετε μια λίστα με την πρόοδό σας στο περιοδικό σας. Ακόμα κι αν υπάρχουν πιο δύσκολες ημέρες από άλλες, πρέπει να είστε σε θέση να σταθείτε πίσω και να δείτε ότι κάνετε πολύ καλύτερα και τα πράγματα γίνονται όλο και καλύτερα.
   • Σημειώστε ακόμη και μικρά πράγματα που έχετε κάνει. Για παράδειγμα, φαίνεται πιο εύκολο να βγείτε με τους φίλους σας και να σκεφτείτε κάτι άλλο; Ήταν σε θέση να πάτε σε ένα μέρος χωρίς να σκέφτεστε το αγόρι που θέλετε να ξεχάσετε; Είδατε ή συναντήσατε κάποιον που σας άρεσε;

7. 
   

   
   Διατηρήστε την ελπίδα ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν. Ακόμα κι αν δεν έχετε την εντύπωση αυτή τη στιγμή, πρέπει να πείτε ότι τα πράγματα θα πάθουν στραβά και ότι θα ξεχάσετε αυτό το αγόρι για τον οποίο δεν μετράτε. Είναι σημαντικό για τη θεραπεία σας να έχει ελπίδα για το μέλλον.
   • Για παράδειγμα, η σκέψη για το πώς ξεχνάτε αυτό το άτομο θα σας επιτρέψει να συναντήσετε κάποιον που θα βασιστείτε. Φανταστείτε τι θα νιώσετε όταν δεν είστε πλέον λυπημένοι. Μπορείτε να ονειρευτείτε για το μέλλον σας αν σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο αισιόδοξοι.

Μέθοδος 2 Κάντε αλλαγές στις συνήθειες σας για να αισθανθείτε καλύτερα

1. 
   

   
   Απολαύστε το χρόνο που ξοδεύετε μόνοι σας. Αν ανακαλύψετε ότι το αγόρι που σας ενδιαφέρει ή με το οποίο έχετε μια σχέση δεν σας νοιάζει, η ιδέα να μείνετε μόνος μπορεί να σας τρομάξει και να σας καταπιέσει. Ωστόσο, με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά σας και να χρησιμοποιείτε αυτές τις στιγμές για να θεραπεύσετε.
   • Οι ψυχολόγοι συνιστούν να θεραπεύσετε φροντίζοντας τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε άνετα και χαρούμενοι να περάσετε μόνοι σας το χρόνο.
   • Ένα από τα καλύτερα πράγματα που συμβαίνουν σε σας όταν είστε μόνοι είναι ότι μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε να ξεχνάτε ένα αγόρι στο οποίο δεν βασίζεστε, θα πρέπει να σκεφτείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν ή που σας αρέσουν και αφιερώστε χρόνο για να κάνετε.
   • Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με βασικές ή λιγότερο σημαντικές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να διαβάσετε, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή να κάνετε μπάνιο. Πάρτε το χρόνο να επιδοθούν σε αυτές τις δραστηριότητες. Μόλις αισθανθείτε αρκετά άνετα για να ξοδέψετε χρόνο με τον εαυτό σας, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο σημαντικές δραστηριότητες, όπως ταξίδια ή μαθήματα.
   • Αν είστε απασχολημένος, ίσως είναι χρήσιμο να ρυθμίσετε ένα πρόγραμμα για να οργανώσετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Υπάρχει μια στιγμή την ημέρα που έχετε μισή ώρα για τον εαυτό σας; Αν ναι, φροντίστε να απολαύσετε κάτι που σας αρέσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Εάν έχετε την εντύπωση ότι δεν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας, ρωτήστε τον εαυτό σας αν υπάρχει ένας τρόπος να αναδιοργανώσετε το πρόγραμμά σας για να έχετε περισσότερο χρόνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξυπνήσετε 15 λεπτά νωρίτερα το πρωί ή να ξεφύγετε από μια περιοριστική δραστηριότητα; Είστε σημαντικοί και αν αυτή η δραστηριότητα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί, ασφαλέστεροι και πιο ανεξάρτητοι, αξίζει τον κόπο.

2. 
   

   
   Σταματήστε τις ανθυγιεινές δραστηριότητες. Όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε κάποιον, ίσως να είναι δελεαστικό να διαχειριστείτε την κατάσταση συμμετέχοντας σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως πόσιμο, λήψη ναρκωτικών ή σεξουαλική επαφή με πολλούς εταίρους. Ενώ αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσουν αυτή τη στιγμή, είναι καταστροφικές και δεν σας βοηθούν να προχωρήσετε με τη ζωή σας με θετικό τρόπο.
   • Αν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, οινόπνευμα, φύλο ή άλλες καταστροφικές συμπεριφορές για να αισθάνεστε καλύτερα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο για να προχωρήσετε.

3. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας κάποιο χώρο. Αν προσπαθείτε να ξεπεράσετε ένα αγόρι για το οποίο δεν μετράτε, οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με αυτό το άτομο θα σας υπενθυμίζει οδυνηρά την κατάσταση. Για να επιταχύνετε τη θεραπεία σας, θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χώρο και να διατηρήσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με αυτό το αγόρι στο ελάχιστο.
   • Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε χρόνο σε νέους χώρους ή με νέους φίλους αν έχετε τα ίδια. Θα πρέπει επίσης να το αποκλείσετε στα κοινωνικά δίκτυα ή να το διαγράψετε από τις επαφές σας στο τηλέφωνό σας. Δεν χρειάζεται να επιβαρύνεστε με κάθε κόστος και ίσως είναι αδύνατο να το αφαιρέσετε εντελώς από τη ζωή σας, αλλά πρέπει να κάνετε τα πάντα για να νιώσετε καλύτερα.
   • Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να κάνετε νέους φίλους και να δοκιμάσετε διαφορετικές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια λέσχη βιβλίων, να πάρετε μαθήματα τέχνης ή να δοκιμάσετε ένα νέο café.

4. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κλάψετε. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι αναστατωμένος όταν συνειδητοποιείς ότι τα συναισθήματά σου για ένα αγόρι δεν είναι αμοιβαία και ίσως αισθάνεσαι καλύτερα με το κλάμα λίγο.
   • Οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το κλάμα μπορεί να ανακουφίσει το στρες και να επιταχύνει την επούλωση, οπότε δεν πρέπει να κρατάτε πίσω τα δάκρυα σας και να ντρέπεστε να κλάψετε.

5. 
   

   
   Γελούν για να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Το κλάμα μπορεί να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα όταν προσπαθείτε να χτυπήσετε ένα αγόρι για το οποίο δεν μετράτε, αλλά το γέλιο μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα και θα έχετε περισσότερη διασκέδαση. Η έρευνα δείχνει ότι το γέλιο ανακουφίζει τον πόνο, μειώνει το άγχος, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και σας κάνει πιο αισιόδοξους.
   • Για να σας βοηθήσουμε να ξεχάσετε ένα αγόρι που δεν σας ενδιαφέρει, αφιερώστε χρόνο για να γελάσετε με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας. Παρακολουθήστε μια κωμωδία ή κάνετε μια δραστηριότητα που σας κάνει να γελάτε.

6. 
   

   
   Άσκηση για να αισθανθείτε καλύτερα. Ενώ τα αθλήματα μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, η έρευνα έχει δείξει ότι οι σωματικές ασκήσεις απελευθερώνουν ενδορφίνες που σας βοηθούν να αισθανθείτε λιγότερο καταθλιπτικές και πιο ασφαλείς.
   • Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιο ή να κάνετε εξαντλητικές ασκήσεις για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Κάντε μια βόλτα σε ένα πάρκο ή κάντε μια βόλτα με ποδήλατο. Σταδιακά αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα κάθε μέρα και σύντομα θα παρατηρήσετε βελτίωση στη διάθεσή σας. Όταν αισθάνεστε καλύτερα σωματικά και διανοητικά, θα είναι ευκολότερο για σας να προχωρήσετε.
   • Οι σωματικές ασκήσεις επίσης σας βοηθούν να έχετε μια αίσθηση ελέγχου και εξουσίας πάνω από την κατάσταση. Φανταστείτε ότι υποστηρίζετε τη ζωή σας με τον ίδιο τρόπο που υποστηρίζετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

Μέθοδος 3 Λάβετε βοήθεια από άλλους

1. 
   

   
   Μην απομονώνετε τον εαυτό σας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κατάθλιψη εάν το αγόρι που σας ενδιαφέρει δεν ενδιαφέρεται για σας, αλλά αποφύγετε να απομονώσετε ανθρώπους που σας αγαπούν και σας στηρίζουν. Θα αισθανθείτε χειρότερα εάν αποκόψετε τον εαυτό σας από τους φίλους και την οικογένειά σας, οπότε πρέπει να διατηρείτε επαφή με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.
   • Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένεια να μοιραστούν τις σκέψεις τους και να βοηθήσουν. Θα είναι σίγουρα ευτυχείς να συζητήσουν μαζί σας τι αισθάνεστε και να σας συμβουλεύσει σχετικά με τους τρόπους να αισθανθείτε καλύτερα. Υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα ότι έχουν ήδη περάσει από μια τέτοια κατάσταση και ότι μπορούν να καταλάβουν πώς αισθάνεστε.

2. 
   

   
   Οργανώστε δραστηριότητες διασκέδασης και εξορμήσεις. Για να ξεχάσετε τα προβλήματά σας και να σας βοηθήσουμε να προχωρήσετε, να προετοιμάσετε διασκεδαστικές δραστηριότητες με τους ανθρώπους που αγαπάτε να συναντήσετε.
   • Βγείτε έξω για δείπνο, δείτε μια ταινία, σχεδιάστε ένα ταξίδι και πάρτε μια μέρα για να περάσετε στο σπα.
   • Μπορεί να είναι δελεαστικό να ξοδεύετε όλο το χρόνο σας μιλώντας για την χαμένη αγάπη σας, αλλά όλοι θα έχουν έναν καλύτερο χρόνο αν απολαύσετε τη στιγμή. Μην εστιάζετε στο παρελθόν.

3. 
   

   
   Κάνε νέους φίλους. Θα μπορούσατε να θεραπεύσετε την απόρριψη που βιώσατε συναντώντας νέους ανθρώπους, επειδή οι άνθρωποι που θα συναντήσετε δεν ήταν μέρος αυτής της οδυνηρής εμπειρίας. Ακολουθούν μερικές ιδέες για τη δημιουργία νέων φίλων.
   • Εισαγάγετε τον εαυτό σας σε κάποιον που βλέπετε τακτικά στην εργασία σας, στο σχολείο ή στο γυμναστήριο σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που βλέπετε κάθε μέρα, αλλά με τους οποίους ποτέ δεν έχετε πάρει το χρόνο να συζητήσετε. Ίσως γνωρίζετε ήδη κάποιον που θα μπορούσε να γίνει καλός φίλος.
   • Επισκεφθείτε νέα μέρη όπως εστιατόρια, βιβλιοπωλεία ή καφέ. Όταν βρεθείτε κολλημένοι σε μια ρουτίνα, δεν μπορείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
   • Αντί να ξοδεύετε όλο το χρόνο σας λέγοντας στους φίλους σας για αποτυχίες αγάπης στο παρελθόν, προσπαθήστε να τους ρωτήσετε ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή και τα ενδιαφέροντά τους. Συναντάς νέους ανθρώπους για να προχωρήσουν, οπότε δεν πρέπει να αφήσεις τον εξομοιωτή του πόνου στο νέο σου ξεκίνημα.

4. 
   

   
   Προσπαθήστε να βοηθήσετε κάποιον. Όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε μια οδυνηρή ή ενοχλητική κατάσταση, όπως η εκμάθηση ότι το αγόρι που σας ενδιαφέρει δεν έχει συναισθήματα για σας, ίσως είναι δελεαστικό να επικεντρωθείτε στον δικό σας πόνο. Ωστόσο, ένας από τους καλύτερους τρόπους να αισθανθείτε καλύτερα και να διπλασιάσετε τα προβλήματά σας είναι να βοηθήσετε κάποιον.
   • Βοηθώντας τους άλλους, θα έρθετε να κάνετε ένα βήμα πίσω από τα δικά σας προβλήματα, τα οποία στη συνέχεια θα φαίνονται λιγότερο σημαντικά.
   • Εξετάστε τον εθελοντισμό σε μια ένωση. Προσφέρετε επίσης τη βοήθειά σας σε έναν φίλο ή κάνετε κάτι καλό για κάποιον που έχει ανάγκη.
   • Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε άλλους ανθρώπους με φιλικό τρόπο και να τους ενθαρρύνετε σε συναντήσεις, ομαδικές θεραπείες ή φόρουμ στο διαδίκτυο.

5. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή. Μια διαβούλευση με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεχάσετε ένα αγόρι για το οποίο δεν μετράτε. Είναι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες για να καθοδηγήσουν τους ανθρώπους μέσω της φάσης πένθους και να τους βοηθήσουν να προχωρήσουν στις ζωές τους και τις μελλοντικές σχέσεις τους.
   • Εάν ανησυχείτε ότι οι φίλοι ή οι συγγενείς σας μπορεί να μην σας ακούν να μιλάτε για το αγόρι που δεν σας ενδιαφέρει ή αν δεν μπορούν να περιμένουν να σας δουν να προχωρήσετε, μιλήστε με έναν επαγγελματία. Η δουλειά του δεν είναι να σας κρίνει, εσείς ή την πρόοδό σας. Θα σας προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον για να σας υποστηρίξουμε στην έκφραση των συναισθημάτων σας.
   • Εάν είστε κατάθλιψη και έχετε έναν δύσκολο χρόνο να συνεχίσετε, ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να συστήσει επιλογές θεραπείας, συνεδρίες υποστηρικτικής ομάδας ή ακόμα και φάρμακα για να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.