Πώς να φοράτε φρουρούς

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αγοράστε τους σωστούς φρουρούς
• Μέρος 2 Να φοράτε προστατευτικά σωμάτων
• Μέρος 3 Φροντίδα των φρουρών σας

Οι προστατευτικές γάντρες είναι προστατευτικός εξοπλισμός που χρησιμοποιείται για την πρόληψη τραυματισμών στα κάτω πόδια κατά τη διάρκεια μιας αθλητικής δραστηριότητας. Σε ορισμένα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, όλοι οι παίκτες στο γήπεδο πρέπει να τα φορούν, αλλά όπως συμβαίνει με κάθε άλλο εξοπλισμό, οι φρουροί του shin είναι αποτελεσματικοί μόνο αν φορεθούν σωστά. Γίνετε καλύτεροι αθλητές γνωρίζοντας πώς να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι φρουρών και να τους φορώντας κατάλληλα για μέγιστη προστασία.

στάδια

Μέρος 1 Αγοράστε τους σωστούς φρουρούς

1. 
   

   
   Μετρήστε τα πόδια σας. Ένα αδύναμο ζευγάρι φρουρών μπορεί να επηρεάσει την απόδοση ενός αθλητή. Μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη επειδή οι μικρές προστατευτικές γάντρες δεν καλύπτουν πλήρως το πόδι και σας εκθέτουν σε κρούσεις. Πολύ μεγάλοι φρουροί μπορεί να σας ταξιδέψουν και να σας βλάψουν. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα ζεύγος προστατευτικών προσαρμοσμένων για αυξημένες επιδόσεις και βέλτιστη ασφάλεια.
   • Μετρήστε από πέντε εκατοστά κάτω από το γόνατο μέχρι τον αστράγαλο. Η προστατευτική θήκη πρέπει να καλύπτει όλο αυτό το μέρος και το μετρημένο μήκος θα καθορίσει το ιδανικό μέγεθος της προστασίας σας.

2. 
   

   
   Επιλέξτε τους σωστούς φρουρούς. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι φρουρών. Καθένας προσφέρει ένα μοναδικό επίπεδο προστασίας και ευελιξίας.
   • Απλοί φρουροί. Αυτή είναι συνήθως μια προστατευτική πλάκα που εισάγεται σε μια περιχειρίδα συμπίεσης που φοριέται στη σόλα σαν κάλτσα. Αυτές οι προστατευτικές γάντρες παρέχουν ευρύτερο εύρος κίνησης, αλλά προσφέρουν λιγότερη προστασία. Προορίζονται για έμπειρους παίκτες.
   • Φροντίδα με προστατευτικά αστραγάλων. Αποτελούνται από μια προστατευτική πλάκα που συνδέεται γύρω από το shin και την επένδυση που τυλίγεται γύρω από τον αστράγαλο. Προορίζονται για νεότερους παίκτες ή για άτομα με μικρή εμπειρία επειδή προσφέρουν καλύτερη προστασία.

3. 
   

   
   
   
   Πηγαίνετε σε ένα αθλητικό κατάστημα. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών και επιλέξτε ένα μέγεθος και τύπο προστατευτικού γλάστρου. Οι περισσότεροι από αυτούς προσφέρουν εξοπλισμό για πολλές αθλητικές δραστηριότητες. Αν είστε ένας έμπειρος παίκτης ψάχνει για ένα συγκεκριμένο είδος φρουράς shin, πηγαίνετε σε ένα κατάστημα που ειδικεύεται στο είδος του αθλητισμού που ασκείστε. Χρησιμοποιήστε τις μετρήσεις του ποδιού σας για να βρείτε το σωστό μέγεθος και στυλ προστασίας.
   • Η τιμή των φρουρών των γλάστρων ποικίλλει από το ένα κατάστημα στο άλλο. Ένας γενικός κανόνας είναι ότι όσο πιο ακριβό είναι, τόσο καλύτερη είναι η προστασία που προσφέρουν, αλλά δεν είναι πάντα αλήθεια. Οι αρχάριοι δεν χρειάζονται ακριβό εξοπλισμό, αλλά μόνο επαρκή προστασία. Ένας πωλητής μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε και να βρείτε το σωστό ζευγάρι φρουρών στη σωστή τιμή.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε τους φρουρούς σας. Βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν άνετα. Θυμηθείτε ότι το ιδανικό μέγεθος του προστατευτικού σώματος πρέπει να είναι από την κορυφή του αστραγάλου μέχρι πέντε εκατοστά κάτω από το γόνατό σας. Εάν η αρχική μέτρηση είναι πολύ μεγάλη ή πολύ μικρή, αναζητήστε ένα άλλο ζεύγος που θα σας ταιριάξει καλύτερα. Στη συνέχεια, κάντε μερικά βήματα με τους φρουρούς σας και βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα και μην παρεμβαίνετε στις κινήσεις σας. Πρέπει να έχετε προστασία που σας επιτρέπει να παίζετε αποτελεσματικά την ίδια στιγμή.
   • Περπατήστε και τρέξτε με τους φρουρούς σας. Δεν πρέπει να σας ενοχλούν ή να σας επιβραδύνουν.
   • Κάνετε τις κινήσεις που θα κάνετε στο έδαφος. Για παράδειγμα, εάν παίζετε ποδόσφαιρο, προσπαθήστε να χτυπήσετε μια μπάλα. Οι φρουροί δεν πρέπει να παρεμβαίνουν στις κινήσεις σας.

5. 
   

   
   
   
   Ρωτήστε έναν πωλητή αν έχετε κάποιο πρόβλημα. Οι πωλητές μπορούν να σας συμβουλεύσουν και να σας καθοδηγήσουν στην επιλογή του σωστού ζευγαριού φρουρών.

Μέρος 2 Να φοράτε προστατευτικά σωμάτων

1. 
   

   
   Τοποθετήστε τους φρουρούς σας. Σύρετε το προστατευτικό κάλυμμα του τραχήλου πάνω από τον αστράγαλο σας και τραβήξτε το προς τα πάνω. Αυτό πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αφού οι προστασίες φοριούνται κάτω από τις κάλτσες.

2. 
   

   
   Τοποθετήστε τους φρουρούς σας σωστά. Βεβαιωθείτε ότι έχουν κεντραριστεί στη γνάθο και ότι δεν γλιστράτε στα πλάγια. Πρέπει να καλύπτουν τον αστράγαλο κάτω από το γόνατο. Αν οι φρουροί σας έχουν προστασία αστραγάλου, θα πρέπει να καλύπτονται τα οστικα μέρη και στις δύο πλευρές του αστραγάλου σας. Βεβαιωθείτε ότι οι φρουροί είναι σωστά τοποθετημένοι πριν μετακινήσετε, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστείτε σοβαρά.

3. 
   

   
   Συνδέστε τους ιμάντες με ασφάλεια. Οι περισσότεροι φύλακες του σώματος έχουν ιμάντες στην κορυφή. Αυτοί οι ιμάντες επιτρέπουν να τους συνδέσετε με ασφάλεια στο πόδι σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά σφιχτά για να διατηρήσετε την προστασία στη θέση της, αλλά όχι πολύ σφιχτά για να κρατήσει το αίμα σας ρέει.
   • Αν τα πόδια σας αρχίσουν να φαίνονται, φούσκωμα, μούδιασμα ή αποχρωματισμός, οι φρουροί σας είναι ίσως πολύ σφιχτοί. Χαλαρώστε τα για να μην τραυματίσετε τα πόδια σας.

4. 
   

   
   Κολλήστε τους φρουρούς σας εάν είναι απαραίτητο. Οι προστατευτικές γάντρες με ή χωρίς προστασία αστραγάλου συχνά απαιτούν πρόσθετη προσκόλληση για να παραμείνουν στη θέση τους. Ακόμα και τα μοντέλα με ισχυρούς ιμάντες μπορεί να σβήσουν μετά από μερικά λεπτά παιχνιδιού.
   • Οι απλοί φρουροί δεν έχουν ιμάντες και συνήθως πρέπει να είναι κολλημένοι και στα δύο άκρα. Τυλίξτε την κολλητική αθλητική ταινία στην κορυφή και στο κάτω μέρος των προστατευτικών σας, στη συνέχεια τις δοκιμάστε και βεβαιωθείτε ότι δεν βγαίνουν εύκολα.
   • Αν οι φρουροί σας είναι εξοπλισμένοι με λουριά, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να τις κρατήσετε στη θέση τους. Τυλίξτε τους ιμάντες και βεβαιωθείτε ότι είναι σταθερά στερεωμένοι στα πόδια σας. Αν έρθουν μακριά, πρέπει απλά να τους συνδέσετε με την ταινία, όπως και με τους φρουρούς μιας σπονδυλικής στήλης.
   • Κρατήστε την ταινία μαζί σας κατά τη διάρκεια των αθλητικών σας δραστηριοτήτων. Είναι πιθανό να πρέπει να διορθώσετε ξανά τους φρουρούς σας κατά τη διάρκεια των διακοπών ή κατά το ημίχρονο.

5. 
   

   
   Βάλτε τις κάλτσες σας πάνω από τους φρουρούς σας. Οι κάλτσες σας δεν καλύπτουν μόνο τους φρουρούς σας: κρατούν επίσης τους στη θέση τους. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε μια κάλτσα που είναι καλά προσαρμοσμένη στο πόδι σας, αλλά δεν είναι πολύ σφιχτή ώστε να μην μπλοκάρει την κυκλοφορία του αίματος.
   • Τραβήξτε τις κάλτσες σας τακτικά για μια άνετη εφαρμογή. Εάν φτάσουν στην κορυφή των γόνατων σας, τα τυλίξτε σε φρουρούς σας για να βελτιώσουν τη στερέωση τους.

6. 
   

   
   Βάλτε τα παπούτσια σας. Αν τα παπούτσια σας έχουν το σωστό μέγεθος, δεν πρέπει να παρεμβαίνουν στην προσκόλληση των φρουρών.

Μέρος 3 Φροντίδα των φρουρών σας

1. 
   

   
   Ακολουθήστε τις οδηγίες καθαρισμού που συνοδεύουν τον εξοπλισμό σας. Ορισμένοι τύποι προστατευτικών γείσων έχουν συγκεκριμένες απαιτήσεις πλυσίματος και μπορεί να σαμποτάρουν εάν δεν τηρούνται οι συστάσεις. Εάν ο εξοπλισμός σας δεν υπόκειται σε συγκεκριμένους περιορισμούς, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να τα καθαρίσετε και να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
   • Η συχνότητα του καθαρισμού των προστατευτικών γείσων θα εξαρτηθεί κυρίως από τη συχνότητα χρήσης τους. Εάν τα χρησιμοποιείτε συχνά, θα πρέπει να τα καθαρίζετε τουλάχιστον μια φορά το μήνα για να αποφύγετε την οσμή και τη δημιουργία βακτηριδίων.

2. 
   

   
   Στεγνώστε τα φύλλα σας μετά τη χρήση τους. Η συσσώρευση του ιδρώτα στους προστατευτικούς φακούς δεν είναι μόνο ανθυγιεινή, αλλά είναι και η αιτία της φθοράς τους με την πάροδο του χρόνου. Αντί να τους αφήσετε στην τσάντα του γυμναστηρίου σας μετά από παιχνίδι ή προπόνηση, αφήστε τους φρουρούς σας να στεγνώσουν έξω.

3. 
   

   
   Πλένετε τους φρουρούς σας με ζεστό νερό και σαπούνι. Ο αθλητικός εξοπλισμός αποτελεί έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις σε περίπτωση κοπής. Το σαπούνι και το νερό όχι μόνο θα εξαλείψουν τα βακτήρια που μπορεί να έχουν εγκατασταθεί στους φρουρούς σας, αλλά θα σας προστατεύσουν επίσης από λοιμώξεις.

4. 
   

   
   Στεγνώνετε σχολαστικά τους φρουρούς σας πριν τις χρησιμοποιήσετε. Οι φρουροί σας θα στεγνώσουν γρηγορότερα εάν τους αφήσετε έξω στον ήλιο.

5. 
   

   
   Πασπαλίστε με μαγειρική σόδα για να εξαλείψετε τις οσμές. Πιθανόν να παρατηρήσετε ότι οι φρουροί σας αρχίζουν να αισθάνονται ιδρώτα μετά από μερικές χρήσεις. Μόλις στεγνώσουν, τα πασπαλίζετε με σόδα για να αποβάλλετε τις οσμές.

6. 
   

   
   Ελέγχετε τακτικά την κατάσταση των φρουρών σας. Όχι μόνο ένα ζευγάρι φθαρμένων φρουρών δεν σας προστατεύει σωστά, αλλά μπορεί επίσης να σας βλάψει. Εάν ο εξοπλισμός σας σπάσει κατά τη χρήση, το πλαστικό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Αν βρείτε κάποια ρωγμή στους φρουρούς σας, ήρθε η ώρα να τα αντικαταστήσετε.