Πώς να εξασκήσετε το hygge

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αναπτύξτε ένα ζεστό χώρο
• Μέρος 2 Κάνοντας δραστηριότητες hygge
• Μέρος 3 Φροντίδα του εαυτού σου

Το hygge (hou-ga) είναι μια δανική ιδέα να είσαι καλός και να είσαι ικανοποιημένος με τις απλές απολαύσεις της ζωής. Περιγράφεται επίσης ως η άνεση της ψυχής. Το hygge είναι ένας απλός τρόπος για να αφήσετε το μυαλό σας να τρελαθεί και να απολαύσετε τα μικρά πράγματα. Παρέχοντας έναν άνετο χώρο για χαλάρωση και φροντίδα του νου και του σώματος, μπορείτε να αναπνεύσετε λίγο υγιεινή στον τρόπο ζωής σας.

στάδια

Μέρος 1 Αναπτύξτε ένα ζεστό χώρο

1. 
   

   
   Εξαλείψτε το χάος του σπιτιού σας. Έχοντας ένα καθαρό χώρο θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας καθαρό όλη την ημέρα. Βρείτε εύχρηστες λύσεις αποθήκευσης που σας κρατούν μακριά από τα μάτια, όπως τα ντουλάπια ή τα κρυφά κουτιά. Κρατήστε τα πράγματα που σας αρέσουν και ξεφορτωθείτε τα υπόλοιπα που χρειάζονται χώρο.
   • Κάνοντας το κρεβάτι σας κάθε πρωί βοηθά να δοθεί πιο ομαλή εμφάνιση σε ένα δωμάτιο.
   • Καθαρίστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Διαχωρίστε τις οικιακές εργασίες σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας για να αποφύγετε τη συγκάλυψη.
   • Πριν από οποιαδήποτε αγορά, αναρωτηθείτε αν θα χρησιμοποιήσετε αυτό το στοιχείο περισσότερες από μία φορές. Αν η απάντηση δεν είναι, αυτό το πράγμα θα είναι μόνο μια πηγή χύμα.

2. 
   

   
   
   
   Εάν έχετε χώρο, βάλτε μια άνετη γωνιά για να χαλαρώσετε. Μια από τις πτυχές της υγιεινής είναι να εντοπίσετε ένα χώρο στο σπίτι σας όπου μπορείτε να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Βρείτε ένα ήσυχο σημείο κοντά σε ένα παράθυρο όπου μπορείτε να καθίσετε με καφέ, τσάι ή βιβλίο για ένα απόγευμα για να χαλαρώσετε.
   • Για μέγιστη άνεση και απαλότητα, διακοσμήστε αυτό το μέρος με κουβέρτες και μαξιλάρια.
   • Κρατήστε ένα ράφι βιβλίου στο χέρι για πρόσβαση στις αγαπημένες σας αναγνώσεις.

3. 
   

   
   Φως κεριά στο δωμάτιο. Διαχέουν ένα απαλό φως που δίνει στο δωμάτιο μια λιγότερο κρύα και πιο φυσική εμφάνιση. Το φως πολλών κεριών είναι αρκετό για να φωτίσει ένα χώρο όπου μπορείτε να χαλαρώσετε.
   • Χρησιμοποιήστε κεριά με φυσικό άρωμα, όπως πεύκο ή κανέλα, τα οποία θα δημιουργήσουν μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα και μια αίσθηση ευημερίας.
   • Votive ηλεκτρικά κεριά είναι μια ασφαλής επιλογή αν δεν έχετε πολλά κεριά.
   • Οι λαμπτήρες στις γωνίες του δωματίου είναι προτιμότεροι από τα φώτα οροφής.

4. 
   

   
   
   
   Κρατήστε ζεστά πιατάκια στα χέρια σας. Μια μεγάλη κουβέρτα μπορεί να ενισχύσει οπτικά το εσωτερικό σας, προσθέτοντας ένα άγγιγμα της άνεσης. Ακόμα κι αν δεν είστε τυλιγμένοι στην κουβέρτα, το δωμάτιο θα φαίνεται πιο ζεστό από πριν.
   • Έχετε ένα καλάθι γεμάτο με κουβέρτες σε διάφορα υλικά, έτσι ώστε να έχετε μια ευρεία επιλογή.

5. 
   

   
   Διακοσμήστε το σπίτι σας με φυτά και φυσικά υλικά. Τα εσωτερικά φυτά και το φυσικό ξύλο μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να γεμίσετε ένα μπολ με κλαδιά και κουκουνάρια για να το χρησιμοποιήσετε ως διακοσμητικό τραπέζι. Φανταστείτε να φέρνετε την ηρεμία της φύσης στο σπίτι σας.
   • Βρείτε πρακτικά αξεσουάρ όπως κουβέρτες γούνας για να προσθέσετε περισσότερες ures στο δωμάτιο.
   • Αποφύγετε τη χρήση πλαστικών ή γυαλιού. Προσπαθήστε να βρείτε διακοσμήσεις από ξύλο ή μέταλλο, ώστε να ταιριάζει όλο το δωμάτιο.
   • Ξηρά κωνοφόρα πεύκα και μικρά κλαδιά που συλλέγονται στο δάσος. Θα είστε σε θέση να διακοσμήσετε το εσωτερικό σας χωρίς να ξοδεύετε τίποτα!

Μέρος 2 Κάνοντας δραστηριότητες hygge

1. 
   

   
   Πιείτε ζεστά ποτά στο αγαπημένο σας κύπελλο. Τα ζεστά ροφήματα, όπως το τσάι ή η ζεστή σοκολάτα, παρέχουν μια αίσθηση ζεστασιάς που βοηθά το σώμα να χαλαρώσει. Φροντίστε τους αργά, απολαμβάνοντας αυτή τη στιγμή όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Πάρτε μια στιγμή την ημέρα σας για να απολαύσετε τσάι ή καφέ. Δείτε αυτό ως καθημερινό τελετουργικό που σας προσφέρει άνεση και γαλήνη.

2. 
   

   
   Διαβάστε ένα βιβλίο που κάθεται σε μια καλή καρέκλα. Κρατήστε τα αγαπημένα σας βιβλία χειραψία σε ένα βιβλιοθήκη, κοντά στην πολυθρόνα ή τη ζεστή γωνιά σας. Για μέγιστη χαλάρωση, προτιμάτε χώρο κοντά σε παράθυρο ή φωτιά. Δώστε στον εαυτό σας μια θέση αφιερωμένη στην ευημερία σας, όπου μπορείτε να καμφθεί σε ένα καρό και να χαλαρώσετε.
   • Αν είναι δυνατόν, προτιμήστε το φυσικό φως της ημέρας ή ένα κερί στο επιθετικό φως ενός φωτισμού οροφής.
   • Αν δεν σας αρέσει η ανάγνωση, γυρίστε την καρέκλα σας για να παρακολουθήσετε μια καλή ταινία ή την αγαπημένη σας εκπομπή.

3. 
   

   
   Ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα ή συνεχίστε μια. Κάνοντας μικρά σπιτικά δώρα είναι μια καλή ιδέα να σηκωθείτε και να απολαύσετε τα πράγματα που δημιουργείτε. Εάν είναι δυνατόν, κάνετε αυτές τις δραστηριότητες στο άνετο χώρο σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να μάθετε όσο μπορείτε.
   • Το πλέξιμο είναι ένα αργό αλλά ρυθμικό χόμπι, το οποίο καθιστά την τέλεια δραστηριότητα για να ανακαλύψετε εάν θέλετε να εξασκήσετε την υγιεινή.
   • Ζωγραφική, κουβέρτα ή κόλλα για να δημιουργήσετε ένα λεύκωμα είναι άλλες δραστηριότητες hygge. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βρείτε μια ήσυχη δραστηριότητα που χαλαρώνει για σας.

4. 
   

   
   Τρώτε καλά, παρήγορα γεύματα. Ένα ικανοποιημένο στομάχι σας κάνει ευτυχισμένους. Μπορείτε να απολαύσετε γλυκά ή πιάτα που δεν σας αφήνουν πεινασμένα. Επιλέξτε μια οικογενειακή συνταγή που φέρνει πίσω τις καλές αναμνήσεις και απολαύστε το μαγείρεμα.
   • Μαγειρέψτε ένα σπιτικό γεύμα. Όχι μόνο το στομάχι σας θα απολαύσει αυτό το νόστιμο φαγητό, αλλά θα νιώσετε ικανοποιημένοι γνωρίζοντας ότι έχετε προετοιμάσει τον εαυτό σας.

5. 
   

   
   Κάνετε το σπίτι με ενθουσιασμό. Κάνοντας τα πράγματα μια νύχτα μόνο θα αυξήσει την πίεση σας αργότερα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε και να ετοιμαστείτε για δουλειές. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε και εντοπίστε λεπτομέρειες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Για παράδειγμα, όταν κάνετε τα πιάτα, κοιτάξτε τις φυσαλίδες σαπουνιού.
   • Γυρίστε τις δουλειές στο παιχνίδι, στη συνέχεια ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι ή ακόμα και μια γλυκιά θεραπεία όταν τελειώσετε.

Μέρος 3 Φροντίδα του εαυτού σου

1. 
   

   
   Προετοιμάστε ένα "κιτ έκτακτης ανάγκης" για να φροντίσετε εσάς. Συμπληρώστε ένα κουτί με κεριά, το αγαπημένο σας ζεστό ρόφημα, ένα βιβλίο που σας αρέσει και ένα καλό καρότσι. Εάν έχετε μια κακή μέρα στη δουλειά, απλά ανοίξτε το κιτ σας για να βυθιστείτε σε μια ατμόσφαιρα απόλυτης χαλάρωσης.
   • Τα αντικείμενα που περιλαμβάνονται στο κιτ σας θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλά. Εάν η χειρωνακτική εργασία χαλαρώνει, συμπεριλάβετε κάποιο εξοπλισμό στο κιτ σας. Παζλ και παιχνίδια μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα καλό λουτρό χαλάρωσης. Μερικές φορές, μετά από μια κουραστική μέρα, ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να πάρετε μια ζεστή μπανιέρα. Κοσκινίστε τη λάμπα και φωτίστε μερικά κεριά για να δημιουργήσετε μια μαλακή διάθεση. Χαλαρώστε στην μπανιέρα μέχρι να νιώσετε μια βαθιά αίσθηση γαλήνης.
   • Εάν μπορείτε, διαβάστε ένα βιβλίο στο μπάνιο σας για να χαλαρώσετε ακόμα περισσότερο.
   • Εκτός του ότι είναι αρωματικά, τα άλατα Epsom βοηθούν στην ανακούφιση της χαλάρωσης και της έντασης. Για μια στιγμή απόλυτης χαλάρωσης, χρησιμοποιήστε άλατα Epsom αρωματισμένα με λευκαντικό ή λεβάντα.

3. 
   

   
   Φορέστε άνετα ρούχα. Για παράδειγμα, ένα jog και ένα φαρδύ μπλουζάκι. Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της υγιεινής είναι να νιώσετε άνετα και ζεστά. Φορέστε ρούχα που είναι πολύ μεγάλα για σας και αποθηκεύστε τη θερμότητα ή τις παχιές μάλλινες κάλτσες που είναι άνετες στην φθορά.
   • Εάν ζείτε σε ένα μέρος όπου είναι πολύ ζεστό για να καλύψετε, φοράτε χαλαρά ρούχα για να χαλαρώσετε χωρίς να αισθάνεστε υγιή.

4. 
   

   
   Πάρτε το χρόνο σας και αποφύγετε βιασύνη. Μια από τις σημαντικότερες πτυχές της υγιεινής είναι να επικεντρωθεί στην παρούσα στιγμή και όχι στο μέλλον. Λαμβάνοντας άλλα 10 λεπτά θα σας επιτρέψει να απολαύσετε την παρούσα στιγμή και να ανακουφίσετε το άγχος.
   • Ξυπνήστε νωρίτερα για να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε έναν καφέ ή ένα σταυρόλεξο ενώ είστε κουλουριασμένοι στη ζεστή γωνιά σας.
   • Φάτε πιο αργά για να απολαύσετε το υπέροχο γεύμα σας.