Πώς να πάρετε το MSM για να μεγαλώσετε τα μαλλιά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Συμπληρώστε τα συμπληρώματα MSM
• Μέθοδος 2 Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο
• Μέθοδος 3 Πάρτε τα προϊόντα που περιέχουν MSM με ασφάλεια

Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (MSM) είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται για διάφορους σκοπούς. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται για να καταπραΰνει την αρθραλγία, αλλά θα μπορούσε να συμβάλει στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των τριχών. Λάβετε υπόψη ότι τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη αυτής της ουσίας για την υγεία είναι σπάνια. Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε, πάρτε ένα δισκίο ή τοπικό συμπλήρωμα κάθε μέρα. Εκτός από τα συμπληρώματα, μπορείτε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν MSM και άλλες χρήσιμες θειούχες ενώσεις όπως το κάπαρο, τα ψάρια και το κρεμμύδι. Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα διατροφής, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε οποιαδήποτε. Επίσης, ζητήστε του να προτείνει μια δόση.

στάδια

Μέθοδος 1 Συμπληρώστε τα συμπληρώματα MSM

1. 
   

   
   Λαμβάνετε μέχρι και 6g MSM ημερησίως ως δισκίο. Ακόμη και αν η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 6 g κατ 'ανώτατο όριο, χωρισμένη σε 3 δόσεις, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με μια μικρότερη δόση και να δείτε πώς επηρεάζει το σώμα σας. Προσπαθήστε να πάρετε ένα δισκίο ενός γραμμαρίου τρεις φορές την ημέρα και να αυξήσετε τη δόση για μία έως δύο εβδομάδες. Κάνετε την προσπάθεια να πάρετε κάθε δόση με ένα ποτήρι νερό και κατά τη διάρκεια του γεύματος για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι.
   • Μπορείτε να πάρετε μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο με τη μορφή δισκίων, σκόνης και υγρών στο Διαδίκτυο, σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε φαρμακεία. Χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία της αρθρίτιδας και του μυϊκού πόνου. Επισκεφθείτε τα τμήματα που είναι αφιερωμένα στα συμπληρώματα στα καταστήματα.
   • Εκείνοι που το λαμβάνουν και αναφέρουν ότι είχαν ευνοϊκά αποτελέσματα λένε ότι χρειάζονται τουλάχιστον 2 εβδομάδες χρήσης για να παρατηρήσουν τα αποτελέσματα.

2. 
   

   
   
   
   Αναμίξτε τη σκόνη MSM με νερό. Πάρτε αυτή την προφύλαξη εάν δεν σας αρέσει να παίρνετε χάπια. Πράγματι, μπορείτε να επιλέξετε τη μορφή δόσης από το στόμα που σας ταιριάζει καλύτερα. Έτσι, σε περίπτωση που είστε ανίκανοι ή δεν θέλετε να καταπιείτε 3 φορές την ημέρα δισκία, μπορείτε να επιλέξετε τη μορφή σκόνης. Διαβάστε τις οδηγίες προϊόντος για να βρείτε συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με την ποσότητα σκόνης και νερού που χρειάζεται να αναμίξετε.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα σαμπουάν ή μια κρέμα. Αντί να λάβετε τη μορφή από του στόματος του συμπληρώματος, εφαρμόστε ένα σαμπουάν ή κρέμα που περιέχει 5 έως 10% MSM. Η μορφή από του στόματος είναι η πιο δημοφιλής και εύκολα διαθέσιμη, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν για τοπική χρήση. Η καθημερινή χρήση ενός τέτοιου προϊόντος που περιέχει 5 έως 10% MSM μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης. Διαβάστε τις οδηγίες του προϊόντος πριν χρησιμοποιήσετε και εφαρμόστε όπως συνιστάται.
   • Μία μελέτη έδειξε ότι υπάρχουν συμπεράσματα μετά από 20 ημέρες θεραπείας.

4. 
   

   
   
   
   Προετοιμάστε το σαμπουάν MSM μόνοι σας. Επιλέξτε αυτή τη λύση αν δεν μπορείτε να βρείτε την κρέμα ή το σαμπουάν για να αγοράσετε ή δεν θέλετε να χάσετε χρόνο σε ένα κατάστημα. Για να γίνει αυτό, βράστε 475 ml (2 φλιτζάνια) αποσταγμένο νερό και προσθέστε 15 g δεντρολίβανο, λεβάντα, φασκόμηλο και τσουκνίδα. Αφού αφαιρέσετε το μείγμα από τη φωτιά, αφήστε το να κρυώσει για περίπου μισή ώρα.
   • Μετά από αυτό το διάστημα, προσθέστε 2 g κονιοποιημένου MSM στο μείγμα. Αφήστε το μίγμα να καθίσει για 30 έως 40 λεπτά και στη συνέχεια να διηθηθεί σε περιέκτη.
   • Αφού φιλτραριστεί, συνδυάστε μερικά από τα δύο μέρη υγρού σαπουνιού από υγρό σαπούνι Καστίλλια σε πλαστικό μπουκάλι, όπως ένα κενό μπουκάλι σαμπουάν. Για παράδειγμα, μπορείτε να συνδυάσετε 120 ml βοτανικού με 240 ml υγρού σαπουνιού Καστίλλη.
   • Μπορείτε να βρείτε σαπούνι Καστίλλη στα περισσότερα καταστήματα που πωλούν σαμπουάν και προϊόντα μπάνιου.

5. 
   

   
   Αποθηκεύστε τα συμπληρώματα σας. Προσπαθήστε να τα κρατήσετε σε δροσερό, ξηρό μέρος μετά το άνοιγμα του προϊόντος. Δεν είναι απαραίτητο να τα ψύξετε. Απλά φυλάξτε τα σε ένα γραφείο φαρμάκων, στο ντουλάπι ή σε ένα συρτάρι. Συνιστάται η χρήση τους πριν από την ημερομηνία λήξης που θα αναγράφεται στην ετικέτα.

Μέθοδος 2 Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Στην πραγματικότητα, το MSM βρίσκεται σε ορισμένες πρωτεϊνικές πηγές όπως τα ψάρια, τα αυγά, τα λαχανικά και τα πουλερικά. Η πλειοψηφία των οργανισμών υγείας συστήνει κατανάλωση 0,8 g πρωτεΐνης ανά λίβρα σωματικού βάρους.
   • Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 64 κιλά, πρέπει να έχετε μια πρόσληψη πρωτεϊνών 53 γραμ. Ανά ημέρα. Ένα τμήμα 85 g τόνου, πέστροφας ή σολομού περιέχει 21 g πρωτεΐνης, ενώ ένα τμήμα 85 g πουλερικών και ενός αυγού περιέχει 19 g και 6 g, αντίστοιχα.
   • Ο πιο υγιεινός τρόπος για να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες είναι να τρώτε περισσότερα όσπρια, όπως φιστίκια ή φασόλια. Επίσης, τρώνε άπαχα κοψίματα πουλερικών και ψαριών αντί για κόκκινο κρέας.

2. 
   

   
   Καταναλώστε το σκόρδο και το κρεμμύδι. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο και πολλές άλλες ενώσεις θείου, αλλά καταναλώνονται συνήθως μαγειρεμένα και όχι ωμά. Δεδομένου ότι αυτή η ουσία αποσυντίθεται κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βάζετε το σκόρδο και το νωπό κρεμμύδι στις σαλάτες και τις σαλάτες σας.

3. 
   

   
   Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Με άλλα λόγια, τρώνε περισσότερα λάχανα, λάχανο και λάχανα Βρυξελλών. Στην πραγματικότητα, τα λαχανικά και τα φρούτα γενικά είναι ήδη καλές πηγές ενώσεων θείου όπως το MSM. Τα πράσινα φυλλώδη και σταυροειδή λαχανικά (όπως το λάχανο) είναι εξαιρετικές επιλογές.
   • Τα φρούτα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλα περιέχουν επίσης μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες που προάγουν υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα.

4. 
   

   
   Τρώτε ωμά τρόφιμα για να πάρετε περισσότερα MSM. Η θερμότητα που υποβάλλονται στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος σπάει την ένωση, οπότε δεν θα το πάρετε τόσο πολύ στα μαγειρεμένα τρόφιμα, όπως στα ωμά τρόφιμα. Αν και τα μαγειρεμένα τρόφιμα παρέχουν MSM και άλλες χρήσιμες ενώσεις θείου, θα πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες για να παίρνετε ωμές τροφές εάν δεν υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης ασθένειας που προκαλείται από τρόφιμα, για να έχετε περισσότερες του MSM στο σώμα.
   • Για παράδειγμα, δοκιμάστε να τρώτε φιστίκια χωρίς αλάτι ή σαλάτα με κέικ με ψιλοκομμένα κρεμμύδια και τριμμένο σκόρδο.

Μέθοδος 3 Πάρτε τα προϊόντα που περιέχουν MSM με ασφάλεια

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Το MSM δεν σχετίζεται με κανένα κίνδυνο για την υγεία, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή παρενέργειες. Ωστόσο, συνιστάται να ρωτήσετε τον γιατρό εάν το συμπλήρωμα MSM είναι μια καλή επιλογή θεραπείας για εσάς. Πράγματι, ο γιατρός μπορεί να συστήσει άλλες επιλογές ή εξετάσεις για να διαπιστώσει αν τυχόν προβλήματα υγείας προκαλούν την ασυνήθιστη ή πρόωρη τριχόπτωση.
   • Υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι το MSM διεγείρει την ανάπτυξη ή καταπολεμά την απώλεια μαλλιών.

2. 
   

   
   Μειώστε τη δόση ή σταματήστε να τη χρησιμοποιείτε. Θα πρέπει να έρθετε εδώ εάν παρατηρήσετε παρενέργειες. Παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι προκαλεί παρενέργειες, μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι έχουν πόνο στο στομάχι, διάρροια, πονοκέφαλο και κόπωση μετά τη λήψη.
   • Σταματήστε να το παίρνετε. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο γιατρό εάν εμφανίσετε σημεία αλλεργικής αντίδρασης όπως οίδημα, δυσκολία στην αναπνοή ή εξάνθημα.

3. 
   

   
   Μην πάρετε αν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Στην πραγματικότητα, οι επαγγελματίες υγείας δεν γνωρίζουν αν το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη ή μπορεί να μεταφερθεί στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν γνωστές βλαβερές συνέπειες, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη οποιωνδήποτε αν περιμένετε ένα παιδί, σχεδιάστε να το κάνετε ή αν θηλάζετε.