Πώς να ετοιμάσετε τυλάπια στο φούρνο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1
• Μέρος 2
• Μέθοδος 3 Μέρος τρίτο - Μαγειρέψτε τα φιλέτα Tilapia

Tilapia είναι ένα λευκό και ελαφρύ ψάρι που αλιεύονται σε γλυκό νερό. Ο όρος τιλάπια αναφέρεται σε περισσότερα από 100 διαφορετικά είδη ψαριών. Το μαγείρεμα ενός tilapia στο φούρνο, ενώ το καρύκευμα καλά μπορεί να το κάνει ένα υγιές και γευστικό γεύμα. Μάθετε πώς να ψήνετε τυλάπια στο φούρνο.

στάδια

Μέρος 1

1. 
   

   
   Αγοράστε 4 φιλέτα tilapia. Τα τυλάπια συνήθως συσκευάζονται κατεψυγμένα, για να διατηρήσουν τη φρεσκάδα τους.

2. 
   

   
   Τοποθετήστε τα φιλέτα tilapia σε μια τσάντα φαγητού στο ψυγείο για μια νύχτα. Με αυτόν τον τρόπο θα διατηρήσετε τη γεύση του ψαριού διατηρώντας παράλληλα καλές υγιεινές συνθήκες.
   • Ξεπαγώστε τα φιλέτα tilapia γρηγορότερα τοποθετώντας τα ψάρια στη σακούλα τροφίμων σε ένα μπολ και αφήνοντας το δροσερό νερό να ρέει πάνω από αυτό. Αφήστε το ψάρι στο δοχείο γλυκού νερού για 20 λεπτά πριν το προετοιμάσετε.

Μέρος 2

1. 
   

   
   Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 ° C.

2. 
   

   
   
   
   Τοποθετήστε ένα πιάτο ψησίματος από γυαλί ή χυτοσίδηρο στον πάγκο εργασίας σας.
   • Ψεκάστε το πιάτο με σπρέι μαγειρέματος αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πολύ λίπος. Θα έχετε μια πιο υγιεινή συνταγή.

3. 
   

   
   Αφαιρέστε τα φιλέτα ψαριού από το ψυγείο. Απορροφήστε την υγρασία με χνούδι.

4. 
   

   
   Τοποθετήστε τα φιλέτα ψαριού στο πιάτο.

5. 
   

   
   Ανακατέψτε τα συστατικά. Μπορείτε να εποχίσετε τα φιλέτα με τους ακόλουθους τρόπους ή σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας:
   • Ανακατέψτε 2 κουταλιές λιωμένο βούτυρο με ¼ κουταλάκι του γλυκού μείγμα μπαχαρικών και 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Ρίξτε το μείγμα πάνω από τα φιλέτα. Πασπαλίστε με χυμό λεμονιού.
   • Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας βουτηγμένο βούτυρο με 2 κουταλιές της σούπας καραβίδες, 1 ή 2 κουταλιές της σούπας σκόνη dail, 1/2 κουταλάκι του γλυκού dorigan, 1/8 κουταλάκι του γλυκού κουταλιά και 1/8 κουταλιές της σούπας το αλάτι. Προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού. Ρίξτε το μείγμα πάνω από τα φιλέτα στο ταψί.
   • Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο με τριμμένο ξύσμα λεμονιού ή λεμονιού και 2 κουταλιές χυμό εσπεριδοειδών. Ψεκάστε τα φιλέτα με αλάτι και πιπέρι, στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα.

Μέθοδος 3 Μέρος τρίτο - Μαγειρέψτε τα φιλέτα Tilapia

1. 
   

   
   
   
   Τοποθετήστε το πιάτο χωρίς να το καλύψετε στο προθερμασμένο φούρνο.

2. 
   

   
   Μαγειρέψτε για 7 έως 12 λεπτά, ανάλογα με το ύψος και το πώς μαγειρεύει το φούρνο σας.
   • Μπορείτε επίσης να καλύψετε το πιάτο και να μαγειρέψετε για περίπου 25 λεπτά.

3. 
   

   
   Αφαιρέστε το πιάτο από το φούρνο. Αφήστε να κρυώσει 2 λεπτά. Σερβίρετε με ρύζι, λαχανικά ή οποιαδήποτε άλλη συνοδεία.

4. 
   

   
   Τέλος.