Πώς να μειώσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ανακούφιση του πόνου που γεννήθηκε από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
• Μέρος 2 Κάνοντας τους καρπούς να λειτουργούν για να ανακουφίσει τον πόνο
• Μέρος 3 Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μετά τον τοκετό

Σε αυτό το άρθρο: Ανακούφιση του πόνου που γεννήθηκε από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήναΠαρακαλώ τους καρπούς για να ανακουφίσει τον πόνο Αποσύρετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μετά τον τοκετό45 Αναφορές

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS) είναι μια κατάσταση που προκαλείται από απόφραξη καρπιαίου σωλήνα λόγω φλεγμονής ή οίδημα. Αυτό το κανάλι βρίσκεται μεταξύ των οστών του καρπού και ενός συνδέσμου. Αυτό το σύνδρομο παρατηρείται συχνά σε έγκυες γυναίκες επιρρεπείς σε οίδημα που σχετίζεται με κατακράτηση νερού. Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, περίπου το 60% των εγκύων γυναικών θα βιώσει, σε διαφορετικό βαθμό, τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Τα κύρια συμπτώματα του CTS είναι τοπικός πόνος, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή δυσκολία στο να πιάσουν αντικείμενα ή όλα αυτά ταυτόχρονα. Ειδικά το ήμισυ του χεριού στην πλευρά του αντίχειρα επηρεάζεται. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα που εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως σταματά μετά τον τοκετό. Ωστόσο, μπορεί να διαρκέσει έξι μήνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα μόλις εμφανιστούν, ώστε να μην υποφέρουν πάρα πολύ και να διατηρήσουν τη χρήση των χεριών του.

στάδια

Μέρος 1 Ανακούφιση του πόνου που γεννήθηκε από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

1. 
   

   
   Ψύξτε τους καρπούς σας. Η κρυοθεραπεία ή η θεραπεία με κρύο είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τον σχετικό πόνο. Στον καρπό δεν υπάρχει τίποτα σαν κρύο για να ανακουφίσει τον πόνο σε αυτό το μέρος, επειδή έχει τοπική αντιφλεγμονώδη δράση, που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
   • Για να κρυώσει, εφαρμόστε ένα πακέτο κατάψυξης ή μια πλαστική σακούλα με παγάκια. Πριν την εφαρμογή, τυλίξτε αυτό το κρύο πακέτο σε μια πετσέτα για να αποφύγετε τα κρύα δαγκώματα. Μπορείτε επίσης να βάλετε τον καρπό σας κάτω από ένα κρύο νερό για περίπου 10 λεπτά.
   • Μια κρύα εφαρμογή δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά. Περιμένετε τουλάχιστον 10 λεπτά μεταξύ κάθε εφαρμογής.
   • Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τόσο ζεστό και κρύο και βρίσκουν μια αποτελεσματική μέθοδο. Η αρχή είναι να εφαρμοστεί, για πέντε έως έξι λεπτά, κρύο για ένα λεπτό, έπειτα ζεστό για ένα λεπτό, και ούτω καθεξής. Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να γίνει απολύτως ασφαλής τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.

2. 
   

   
   
   
   Φορέστε μια όρθωση του χεριού. Άλλοι άνθρωποι συνταγογραφούνται ή προτιμούν, για να ανακουφίσουν τον πόνο τους, φορέστε ένα στήριγμα που παίρνει το χέρι και τον καρπό. Συνεπώς, ο καρπός και το χέρι βρίσκονται σε αναλγητική θέση.
   • Οι ορθώσεις του χεριού και του καρπού διατίθενται στα φαρμακεία και τα καταστήματα ιατρικού εξοπλισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να κάνετε ένα έθιμο. Για το λόγο αυτό, πρέπει να περάσετε από το GP σας.
   • Αυτές οι ορθώσεις είναι συνήθως φοριούνται κατά τη διάρκεια της νύχτας για να αποφευχθεί η ακούσια καρπός σας κάμψης ή ύπνου στο χέρι σας.

3. 
   

   
   Ξεκουραστείτε καλά. Το υπόλοιπο επιτρέπει στον οργανισμό να συγκεντρώνει την επιδιόρθωσή του στις περιοχές που την χρειάζονται, εδώ οι καρποί. Διαφορετικά, θα πρέπει να αποφύγετε την υπερφόρτωση των χεριών σας εάν οι δραστηριότητές σας σας επιτρέπουν.
   • Όταν υποφέρετε από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, θα πρέπει να αποφύγετε απολύτως τα χέρια σας για έντονες δραστηριότητες, διαφορετικά η θεραπεία θα καθυστερήσει.

4. 
   

   
   
   
   Ανυψώστε τα χέρια σας. Αυτό πρέπει να γίνει για να ανακουφίσει τον πόνο. Μπορείτε επίσης να ανυψώσετε το αντιβράχιο. Εάν έχετε πόνο και στους δύο καρπούς, και οι δύο πρέπει να σηκωθούν. Βεβαίως, η στάση του σώματος δεν είναι πάντοτε ιδανική για όλους, αλλά έτσι, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, γεγονός που μειώνει τη φλεγμονή και συνεπώς τους πόνους.
   • Για να σηκώσετε το χέρι σας, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή μια πετσέτα έλασης.

5. 
   

   
   Βρείτε το σωστό μέρος για ύπνο. Όταν είναι έγκυος, η καλύτερη θέση είναι στην πλευρά. Τα χέρια δεν πρέπει να διπλώνονται ή να πιέζονται. Κάποτε στο πλάι, τοποθετήστε το χέρι σας σε ένα μαξιλάρι έτσι ώστε να παραμένει επίπεδο. Εάν ο πόνος σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, κουνήστε το χέρι σας απαλά για να αφαιρέσετε τον πόνο. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να κοιμηθείτε με τα χέρια σας συνθλίβονται ή τους καρπούς σας λυγισμένα. Φροντίζετε για ορφέση κατά τη διάρκεια της νύχτας, ακόμη και αν δεν είναι πολύ άνετη στην αρχή.

Μέρος 2 Κάνοντας τους καρπούς να λειτουργούν για να ανακουφίσει τον πόνο

1. 
   

   
   Μετακινήστε τον καρπό σας πάνω και κάτω. Το σοβαρό σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα περιορίζει τις κινήσεις του καρπού λόγω του πόνου, έτσι και οι απλές χειρονομίες έχουν καταστεί αδύνατες. Προκειμένου να ενισχυθεί αυτός ο άρρωστος καρπός, πρέπει να κινηθεί, αλλά πολύ απαλά και τακτικά. Για να το κάνετε αυτό, ασκείτε την κίνηση με απαλή κίνηση, αναδιπλώνοντάς την προς τα πάνω και προς τα κάτω αρκετές φορές διαδοχικά. Πρέπει να κερδίσετε πλάτος.
   • Επεκτείνετε το βραχίονα σας οριζόντια, τα δάχτυλά σας σφιχτά στην προέκταση του βραχίονα.
   • Γυρίστε απαλά τον καρπό σας προς τα κάτω και προς τα πάνω. Η κίνηση επαναλαμβάνεται πολλές φορές διαδοχικά, χωρίς να προκαλείται πόνος.
   • Αν δεν μπορείτε να κρατήσετε το χέρι σας μη υποστηριζόμενο, μπορείτε να το ακουμπήσετε σε οποιοδήποτε τραπέζι ή πάγκο εργασίας, όλα με το χέρι σας στον αέρα για να μπορείτε να το μετακινήσετε.
   • Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση δώδεκα φορές την ημέρα.

2. 
   

   
   Μετακινήστε τα δάχτυλά σας. Εκτός από τη δυσκολία κίνησης του καρπού, μερικοί άνθρωποι λένε ότι έχουν πρόβλημα να μεταφέρουν τα δάχτυλά τους κλείνοντας τις γροθιές τους. Γι 'αυτό, παράλληλα με τις κινήσεις του καρπού, πρέπει να δουλέψετε τα δάχτυλά σας και το χέρι σας.
   • Κλείστε τη γροθιά σας όσο μπορείτε και προσπαθήστε να την πιέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να προκαλέσετε πόνο.
   • Προσπαθήστε να κρατήσετε για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα πριν ξεδιπλώσετε τα δάχτυλά σας και επεκτείνετε τα στο μέγιστο.
   • Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση δώδεκα φορές την ημέρα.

3. 
   

   
   Βελτιώστε την κινητικότητα του χεριού σας. Η αποκατάσταση του χεριού συνίσταται στην ενίσχυση του καρπού, του χεριού και κάθε δακτύλου. Στην πραγματικότητα, έχουμε την τάση να τα ξεχνάμε, αλλά αυτά μπορούν να επιτευχθούν σε ποικίλους βαθμούς: γι 'αυτό πρέπει να τα κάνουμε να δουλεύουν ξεχωριστά.
   • Φέρτε το δείκτη και τον αντίχειρά σας μαζί για να σχηματίσετε ένα "O".
   • Με την ίδια σειρά ιδεών, σε μια αργή και σταθερή κίνηση, κάντε κάθε ένα από τα δάχτυλά σας να συναντήσει τον αντίχειρά σας.
   • Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση δώδεκα φορές την ημέρα, ξεχνώντας κανένα δάχτυλο.

Μέρος 3 Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μετά τον τοκετό

1. 
   

   
   Μάθετε αν πρέπει να συμβουλευτείτε ή όχι. Κανονικά, ένα σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα που εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαφανίζεται από μόνο του μετά τον τοκετό μέσα σε λίγες εβδομάδες. Συμβαίνει, ωστόσο, ότι παραμένει για περίοδο έως και έξι μηνών. Συμβαίνει αν δεν κάνετε τίποτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να ανακουφίσετε τον πόνο σας: ο πόνος επιδεινώνεται. Επομένως, είναι καλό να φροντίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μην υποφέρετε πολύ.
   • Ένα σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα που δεν έχει υποστεί αγωγή μπορεί αμέσως να απαιτήσει μια κάπως βαριά λειτουργία ή θεραπεία.

2. 
   

   
   Πάρτε κάποια φάρμακα Ο γιατρός σας θα σας προειδοποιήσει κατά της χρήσης ενός αναλγητικού, ειδικά ενός μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους φαρμάκου (NSAID), επειδή είστε έγκυος. Αφού γεννηθεί το μωρό, θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει κάποια αναλγητικά.
   • Μετά τη γέννηση, δεν μπορείτε να πάρετε τίποτα, ειδικά εάν αποφασίσετε να θηλάσετε το παιδί σας, οι δραστικές ουσίες θα καταλήξουν στο γάλα σας.
   • Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα περιλαμβάνουν τη libuprofen και την παρακεταμόλη. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει ισχυρότερο αναλγητικό.

3. 
   

   
   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση κορτικοστεροειδών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να προτείνει διείσδυση κορτικοστεροειδών. Έγχυμα στη σωστή θέση, η κορτιζόνη θα μειώσει τη φλεγμονή, η οποία θα μειώσει την πίεση στο διάμεσο νεύρο: το αποτέλεσμα είναι γρήγορο.
   • Είναι φυσικά δυνατόν να ληφθούν από του στόματος κορτικοστεροειδή, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο με τη διείσδυση.

4. 
   

   
   Εξετάστε πιθανή χειρουργική επέμβαση. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, δεν υπάρχει ανάγκη να καταφύγουμε σε χειρουργική επέμβαση, αλλά εάν τα συμπτώματα επιμένουν μετά τον τοκετό και αν ο πόνος είναι σοβαρός, αυτή είναι μια επιλογή που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Είναι μια λειτουργία χωρίς κίνδυνο, επειδή μπορεί να αγγιχτεί ένα νεύρο ή ένας σημαντικός ιστός, είναι όμως εξαιρετικά σπάνιο. Οι τεχνικές είναι σήμερα πολύ ασφαλείς και η ανακούφιση είναι άμεση και διαρκής.
   • Σήμερα λειτουργούμε υπό ενδοσκόπηση. Ο χειρουργός κάνει μια μικρή τομή στον καρπό όπου εισάγει ένα πολύ λεπτό σωλήνα, το ενδοσκόπιο, το οποίο του επιτρέπει να βλέπει και να κόβει τον σύνδεσμο, κυρίως για να δώσει μια αίσθηση ευκολίας. Το διάμεσο νεύρο δεν συμπιέζεται πλέον, δεν υπάρχει πια πόνος. Αυτή η τεχνική είναι πολύ λιγότερο επεμβατική από την αρχαία, η οποία ήταν να ανοίξει ευρέως η περιοχή.
   • Η "κλασική" τεχνική είναι να κάνετε μια τομή 3 έως 4 cm στην παλάμη για να δείτε τον σύνδεσμο που θα αποκοπεί. Αυτό το τμήμα είναι έτσι διαχωρισμένο, απελευθερώνοντας έτσι το διάμεσο νεύρο. Αυτή η τεχνική είναι πολύ πιο επεμβατική από την προηγούμενη, η επούλωση είναι αναγκαστικά μεγαλύτερη και απαιτεί φυσιοθεραπεία.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε τη λειτουργική αποκατάσταση. Κάποιοι χρόνιοι πάσχοντες θα ήταν καλό να κάνουν κάποια αποκατάσταση για να ανακτήσουν μεγαλύτερη κινητικότητα των χεριών και του καρπού. Αυτή η επανεκπαίδευση, που γίνεται από φυσιοθεραπευτή, ουσιαστικά περνάει από ασκήσεις μυώδους των ζωνών αυτών.
   • Εκτός από τη λειτουργική αποκατάσταση, κάποιοι αισθάνθηκαν την ανακούφιση από το υπερηχογράφημα. Αυτά τα κύματα αποστέλλονται στον άρρωστο καρπό για να αυξήσουν τη θερμοκρασία του, και η κυκλοφορία του αίματος διεγείρεται επίσης, πράγμα που μειώνει τη φλεγμονή και το οίδημα.

6. 
   

   
   Κάνετε ασκήσεις οικοδόμησης μυών. Μπορούν να γίνουν μόνο όταν ο καρπός σας θεραπεύει. Ξεκινήστε με ισομετρικές ασκήσεις. Εδώ είναι ένα: βάζετε το χέρι σας στην ουδέτερη θέση, παλάμη κάτω, και κλείνετε το άλλο χέρι σας στον καρπό άρρωστο. Σφίξτε ελαφρά τη γροθιά και προσπαθήστε να την τραβήξετε, ενώ το άλλο χέρι θα σας αποτρέψει από τη μετακίνηση. Αντιστοιχίστε περίπου δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το. Κάντε μια σειρά πέντε έως δέκα τραβηγιών αυτού του τύπου. .
   • Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα.
   • Μια άλλη άσκηση: γυρίστε το άρρωστο χέρι σας με την παλάμη επάνω, κλείστε ελαφρώς τη νοσηρή γροθιά, τοποθετήστε το πάνω από το άλλο σας χέρι. Προσπαθήστε να σηκώσετε τη γροθιά ενώ αντιστέκεστε με το άλλο χέρι. Αντιστοιχίστε περίπου δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το. Κάντε μια σειρά από πέντε κινήσεις αυτού του τύπου.