Πώς να μειώσετε το επίπεδο κορτιζόλης σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 2:
  Αλλαγή της διατροφής
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, συγγραφείς εθελοντών συμμετείχαν στην επεξεργασία και τη βελτίωση.

Υπάρχουν 9 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη του στρες. Απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την επιβίωση, αλλά μερικοί άνθρωποι την παράγουν σε υπερβολικό βαθμό. Όταν συμβεί αυτό, θα νιώσετε άγχος, τόνισε και έχετε την τάση να κερδίζετε βάρος. Είναι επιτακτική ανάγκη να δράσετε όταν παρατηρήσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα. Η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης μπορεί να έχει θετική επίδραση στη γενική υγεία σας και θα αισθανθείτε πιο χαλαροί και ισορροπημένοι.

στάδια

Μέθοδος 1 από 2:
Αλλαγή της διατροφής

1. 8 Ακούστε μερικές μουσικές μελωδίες. Η μουσικοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης σε ασθενείς που υποβάλλονται σε κολονοσκόπηση διαλογής. Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεστε άγχος ή αγωνία, βάλτε κάποια απαλή μουσική και αφήστε την να λειτουργήσει στο σώμα σας.διαφήμιση

συμβουλή

• Εάν υποφέρετε από αϋπνία λόγω των πολύ υψηλών επιπέδων κορτιζόλης, πάρτε ένα σφαιρίδιο μελατονίνης, το οποίο βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί για ύπνο και να παραμείνει για ύπνο.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο προτού κοιμηθείτε. Τα υπνωτικά χάπια μπορούν να επηρεάσουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"