Πώς να ξεκινήσετε πάλι τη ζωή σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Πάρτε μια νέα κατεύθυνση
• Μέθοδος 2 Ενισχύστε τη ζωή σας κάνοντας μικρά πράγματα
• Μέθοδος 3 Λάβετε δραστικά μέτρα

Ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε τη ζωή σας από το μηδέν για πολλούς λόγους. Μπορεί να ξεπεράσετε έναν εθισμό, να περάσετε από ένα διαζύγιο, να θεραπεύσετε μια σοβαρή ασθένεια ή να ανακάμψετε από την προδοσία. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το μέλλον εάν οικοδομήσουμε ένα καλό θεμέλιο χωρίς να ανησυχείτε για το παρελθόν σας. Καθορίστε τι θέλετε να κάνετε και ξεκινήστε από το μηδέν. Στη συνέχεια, υιοθετήστε νέες, θετικές μικρές συνήθειες που θα βελτιώσουν σταδιακά τη ζωή σας ή μπορείτε να πάτε για να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας, αν το χρειάζεστε.

στάδια

Μέθοδος 1 Πάρτε μια νέα κατεύθυνση

1. 
   

   
   Καθορίστε τις αρχές σας. Το γεγονός ότι θέλετε να ξαναρχίσετε τη ζωή σας μπορεί να προκύψει από το γεγονός ότι έχετε την εντύπωση ότι δεν ζείτε σύμφωνα με τις αρχές σας. Με βάση τις αρχές, εννοούμε τις ιδέες, τις απόψεις και τις πεποιθήσεις στις οποίες στηρίζετε τη ζωή σας και καθοδηγείτε τις αποφάσεις σας. Πρέπει να τα ορίσετε για να επιστρέψετε στη ζωή σε καλή βάση.
   • Διεξάγετε μια αυτοαξιολόγηση για να καθορίσετε τις αρχές που είναι δικές σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις.
     • Τι είδους θέμα συζήτησης σας ενθουσιάζει;
     • Τι θα ήθελες να θυσιάσεις για τη ζωή σου;
     • Σε περίπτωση που το σπίτι σας καίει και όλοι σώζονται, ποια θα ήταν τα τρία πράγματα που θα προσπαθούσατε να απομακρύνετε;
     • Ποια πλευρά του κόσμου ή της κοινότητάς σας θα θέλατε να αλλάξετε;

2. 
   

   
   
   
   Φανταστείτε την καλύτερη δυνατή έκδοση του εαυτού σας. Πρακτική απεικόνιση της πορείας σας για καλύτερο προσανατολισμό. Με το ισχυρό εργαλείο απεικόνισης, μπορούμε να διευκρινίσουμε τις προσδοκίες μας και να τους φέρνουμε πιο κοντά. Περάστε λίγο χρόνο να φανταστείτε τη ζωή σας τα επόμενα 5, 10 ή 15 χρόνια.
   • Πηγαίνετε σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα σας αρέσει η προσοχή και όπου μπορείτε να καθίσετε. Κλείστε τα μάτια σας. Κάνετε μια ακριβή εικόνα μιας στιγμής στο μέλλον σας (σε 1 ή 5 χρόνια, για παράδειγμα). Σας βλέπουμε στο ύψος της επιτυχίας σας αυτή τη στιγμή. Όλοι οι στόχοι σας έχουν επιτευχθεί.
   • Τι κάνεις σε αυτό το όραμα; Τι δουλειά κάνεις; Ποιος είναι ο τρόπος ζωής; Πώς διασκέδαζες; Τι μπορείτε να κάνετε;
   • Βυθιστείτε εντελώς σε αυτό το όραμα. Στη συνέχεια, πάρτε λίγο χαρτί για να γράψετε τις λεπτομέρειες. Ποιες είναι οι δυνάμεις ή οι ικανότητες που χρειάζεστε για να καταστήσετε αυτό το όραμα πραγματικότητα; Με ποια μέσα μπορείτε να τα αποκτήσετε;

3. 
   

   
   
   
   Εξετάστε τις επιλογές σας κάθε μέρα. Συχνά λέγεται ότι οι άνθρωποι γενικά έχουν μια υπερεκτιμημένη ιδέα για το τι μπορούν να κάνουν σε ένα χρόνο, αλλά ποιοι είναι λάθος για το τι μπορούν να κάνουν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Η ζωή είναι σίγουρα από εβδομάδες, μήνες και χρόνια. Ωστόσο, θα φτάσετε εκεί μέρα με τη μέρα. Σκεφτείτε τα διαφορετικά πράγματα που κάνετε καθημερινά. Οι στόχοι και οι συνήθειες (ή οι ενέργειες σας) ταιριάζουν;

4. 
   

   
   Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους. Μετά την απεικόνιση των ονείρων σας και την αξιολόγηση της καθημερινής σας ζωής, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης που θα σας φέρει πιο κοντά στους στόχους σας. Τι ενέργειες μπορείτε να κάνετε σήμερα για να φτάσετε πιο κοντά σε αυτό που επιθυμείτε να είστε αύριο; Καθορίστε στόχους SMART που μπορείτε να σπάσετε σε μικρότερα βήματα. Θα είστε σε θέση να ενεργήσετε θετικά για να επιτύχετε τους στόχους σας κάθε μέρα.
   • Μπορεί να έχετε δει τον εαυτό σας να τρέχει τη δική σας επιχείρηση στη φαντασία σας για παράδειγμα. Ο απώτερος στόχος σας μπορεί να είναι να "γίνει επιχειρηματίας", αλλά θέλοντας να φροντίσετε τα πάντα ταυτόχρονα είναι ένας πολύ φιλόδοξος στόχος.
   • Σπάστε τους στόχους σας. Μπορεί να χρειαστείτε δημιουργήστε επιχειρηματική ιδέα ή επιχειρηματικό σχέδιο, εγγυώνται οι επενδυτές ή ενοικιάσετε μια τοποθεσία για να στεγάσει την εταιρεία σας. Θα φτάσετε πιο κοντά στον μεγαλύτερο στόχο σας χρησιμοποιώντας αυτά τα βήματα ως σημεία εκκίνησης.

Μέθοδος 2 Ενισχύστε τη ζωή σας κάνοντας μικρά πράγματα

1. 
   

   
   Κάντε μια υποχώρηση. Η συμμετοχή σε μια υποχώρηση είναι επίσης ένας τρόπος για την επαναφορά όλων. Αποδράσεις όλων των ειδών υπάρχουν για να ικανοποιήσουν όλες σχεδόν τις προτιμήσεις ανάλογα με την περίπτωσή σας. Όταν αποσυρθείτε, προσφέρετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να βγείτε από την καθημερινή σας ρουτίνα για λίγο ή και περισσότερο, να αναδιοργανώσετε τον εαυτό σας και να βρείτε μια νέα πηγή έμπνευσης ή μιας νέας προοπτικής για την ύπαρξή σας.
   • Μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε για γενικό σκοπό ή για συγκεκριμένο σκοπό. Για παράδειγμα, μια συνταξιοδότηση μπορεί να είναι ειδικά για παντρεμένα ζευγάρια, συγγραφείς, άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη διατροφή τους ή τους λάτρεις του γυμναστηρίου.

2. 
   

   
   Μάθετε κάτι νέο. Ίσως χρειαστεί να τονώσετε τα εγκεφαλικά σας κύτταρα με μια πρόκληση όταν η καθημερινή σας ζωή είναι βαρετή. Θα χρειαστείτε μια ώθηση ως ένα νέο χόμπι ή δεξιότητα για να επαναφέρετε το πρόγραμμά σας στη ζωή.
   • Μάθετε να χορεύετε, να μάθετε μια νέα γλώσσα, να ασκείτε πολεμικές τέχνες ή να δοκιμάζετε να μάθετε γαλλική κουζίνα με βραδινές ώρες. Μπορεί να έχετε ήδη διασκεδάσει να ράβετε ή να τρέχετε, αλλά δεν το κάνετε πια. Σκεφτείτε τα παλιά σας πάθη και συνεχίστε τα. Ό, τι κι αν κάνετε, προσπαθήστε να βρείτε μια πρόκληση για να φωτίσετε τη ρουτίνα σας.

3. 
   

   
   Παίξτε. Μπορείτε να αρχίσετε να βρίσκετε άθικτη ζωή αν ο χρόνος σας έρχεται κάτω για να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας ή να εργαστείτε. Επίσης, η κατάσταση του νου και η υγεία σας εκτίθενται σε χρόνιο στρες μέσω υπερβολικής εργασίας λόγω ευθυνών ή εργασίας. Ελέγξτε το ημερολόγιό σας για να εντοπίσετε τις εργασίες που μπορείτε να διαγράψετε ή να μειώσετε για να έχετε περισσότερο χρόνο για την ψυχαγωγία σας.
   • Δώστε χρόνο για διασκέδαση κάθε μέρα. Θα μπορούσατε να παίξετε με τα παιδιά σας, χτυπώντας τους, παίζοντας με το σκυλί σας, ρίχνοντας μια μπάλα, ακολουθώντας μια ταινία κωμωδίας ή παίζοντας ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή ένα τηλεοπτικό παιχνίδι.
   • Παρακολουθήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση όταν αφήνετε τον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να αποσπάσετε τον εαυτό σας.

4. 
   

   
   Βελτιώστε τη διατροφή σας. Το όραμά σας για τη ζωή και τη διάθεσή σας μπορεί να επιδεινωθεί εάν καταναλώσετε επεξεργασμένα τρόφιμα ή fastfoods, σόδες, ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ. Η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζεται από τα ποτά και τα τρόφιμα που σας κάνουν τόσο μανιώδη, ενώ η διατροφή σας και η ποιότητα του ύπνου σας είναι παράγοντες που καθορίζουν τη διάθεσή σας κάθε μέρα. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να τρώτε πιο υγιεινά για να εξουδετερώσετε τις βλαβερές συνέπειες μιας κακής διατροφής. Η ευημερία και η υγεία σας θα μπορούσαν να ωφεληθούν από τα θετικά αποτελέσματα αυτής της μικρής αλλαγής.
   • Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα, αλμυρά και καφεϊνούχα τρόφιμα με μια φυτική διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας αποτελείται κυρίως από δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά και φρούτα. Επιπλέον, για να ενυδατώσετε σωστά το σώμα σας, πίνετε οκτώ μεγάλα ποτήρια νερό (2 λίτρα) κάθε μέρα.

5. 
   

   
   Αναζωογονήστε το σπίτι σας. Να γνωρίζετε ότι η διάθεσή σας επηρεάζεται από το περιβάλλον σας. Μπορείτε να αλλάξετε το εσωτερικό ντεκόρ του σπιτιού σας εάν είναι θαμπό, γεμάτο και δεν είναι συμβατό με την προσωπικότητά σας.
   • Κρεμάστε κουρτίνες ή ανοιχτές περσίδες για να αφήσετε στο φως. Λάβετε δημιουργικό για να βρείτε τρόπους αποθήκευσης ορισμένων στοιχείων για να μειώσετε την ακαταστασία. Απελευθερώστε χώρο κάνοντας τα παλιά σας αρχεία, βιβλία και ρούχα. Επαναλάβετε τη ζωγραφική των τοίχων σας εάν είναι δυνατόν και κρεμάστε έργα τέχνης που σας παρακινούν.

6. 
   

   
   Διαβάστε περισσότερα. Στην εποχή μας, η τεχνολογία είναι η πρώτη επιλογή για τους ανθρώπους να διασκεδάσουν. Η υγεία σας μπορεί να κινδυνεύει αν περνάτε πάρα πολύ χρόνο στο Διαδίκτυο, στα κοινωνικά δίκτυα ή στην τηλεόραση, ειδικά αν είστε χαλαροί. Επιπλέον, οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από συγκρίσεις που γίνονται σε κοινωνικά δίκτυα. Κάντε μια αποτοξίνωση για να απελευθερωθείτε από αυτές τις πηγές πληροφοριών.
   • Επισκεφθείτε ένα βιβλιοπωλείο ή βιβλιοθήκη για να επιλέξετε ένα βιβλίο του είδους σας. Μπορείτε επίσης να το κατεβάσετε στο e-reader ή στο tablet σας, αν προτιμάτε. Αναμείνετε στην ανάγνωση για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ.

7. 
   

   
   Κάνε τον εαυτό σου φιλοφρονήσεις. Η εύρεση της ζωής σας μονότονη σημαίνει ότι τα μοτίβα σκέψης που έχετε χρησιμοποιήσει μπορεί να είναι αυτοκαταστροφικά. Όταν η ζωή σας είναι βαρετή, μπορεί να κατηγορήσετε τον εαυτό σας ότι δεν πέτυχε στόχους αντί να ανοίξετε τον εαυτό σας στον έξω κόσμο γύρω σας. Λαμβάνοντας το χρόνο να αναγνωρίσετε τις θετικές πτυχές της ζωής σας θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
   • Πάρτε μερικά λεπτά κάθε μέρα για να συγχαρώ τον εαυτό σας, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν το "Αγαπώ το χαμόγελό μου" ή "είστε τόσο γενναιόδωροι". Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, κάντε το μπροστά από έναν καθρέφτη.

8. 
   

   
   Εθελοντής Μπορεί να νομίζετε ότι είστε οι πιο τυχεροί ή είστε εγωιστές στις πράξεις σας. Η παράδοση είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να αναζωογονήσετε την εσωτερική σας καλοσύνη. Ψάξτε για ευκαιρίες να εξυπηρετήσετε τον πλησίον σας στην κοινότητά σας.
   • Μπορείτε να εθελοντήσετε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε απλώς να κάνετε καλά πράγματα στους ανθρώπους όταν είστε ελεύθεροι ή συμμετέχετε τακτικά σε μια μη κερδοσκοπική οργάνωση. Κάνετε κάποια ανάγνωση για τα παιδιά στη βιβλιοθήκη. Προτείνετε στους γείτονές σας να περπατήσουν το σκυλί τους. Βοηθήστε ένα άτομο με ειδικές ανάγκες στην οικογένειά σας να τακτοποιήσει το σπίτι του. Σκεφτείτε τρόπους για να βοηθήσετε τους άλλους γύρω σας.

9. 
   

   
   Κάνουν διαλογισμό κάθε μέρα. Μερικές φορές αρκεί να επιβραδύνει και να απολαύσει την παρούσα στιγμή για να ξεκινήσει μια νέα ζωή. Μπορεί να φαίνεται ότι ποτέ δεν σταματάς να τρέχεις από το ένα μέρος στο άλλο χωρίς να έχεις χρόνο να φύγεις. Ο διαλογισμός της συνείδησης είναι μια γόνιμη άσκηση στην οποία γνωρίζετε την παρούσα στιγμή.
   • Ξεκινήστε να απομονώσετε τον εαυτό σας και να καθίσετε στη σιωπή για μόλις 5 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας ή να εστιάσετε σε ένα ουδέτερο σημείο μόλις λίγα μέτρα μπροστά. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη. Κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, φυσάει αργά μέσα από το στόμα σας. Μείνετε επικεντρωμένοι στο σημείο μπροστά σας ή στην αναπνοή σας. Όταν παρατηρήσετε ότι έχετε αποστασιοποιηθεί, επανασυγκεντρώστε τον εαυτό σας και συνεχίστε την άσκηση αναπνοής.

Μέθοδος 3 Λάβετε δραστικά μέτρα

1. 
   

   
   Παραδώστε μη παραγωγικές ή ανθυγιεινές συνήθειες. Εάν η ζωή σας απαιτεί μεγάλες αλλαγές, η αλλαγή κάποιων από τις συμπεριφορές σας θα πρέπει να είναι το σημείο εκκίνησης. Είναι μια σοβαρή δέσμευση να θέλουμε να αλλάξουμε τη συνήθεια. Ωστόσο, θα δείτε μια θετική αλλαγή στη ζωή σας εάν αντικαταστήσετε τις κακές συνήθειες με καλές συνήθειες.
   • Προσδιορίστε μια στάση που εμποδίζει την εξέλιξή σας προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας ή που εμποδίζει την επίτευξη των στόχων σας. Υπάρχουν πολλές κακές συμπεριφορές όπως το ψέμα, η εξαπάτηση, ο ορκωμοσία, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η παρακμή, η παρακολούθηση πάρα πολλών τηλεοπτικών προγραμμάτων ή η καθυστέρηση.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να σπάσει μια κακή συνήθεια είναι να το αντικαταστήσει με ένα καλό. Για παράδειγμα, αν θέλετε να σταματήσετε να παρακολουθείτε πάρα πολύ τηλεόραση, θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε αυτή τη συνήθεια με μια άλλη όπως η σκέψη για αίνιγμα, χρωματισμό ή ανάγνωση. Θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα σύστημα αποζημίωσης που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την άλλη δραστηριότητα και όχι να παρακολουθήσετε τηλεόραση.
   • Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από έναν επαγγελματία εάν οι συνήθειες σας συνεπάγονται πιο σοβαρές εθισμοί όπως αλκοόλ, βουλιμία ή ναρκωτικά.

2. 
   

   
   Αλλάξτε το επάγγελμά σας ή επιστρέψτε στο σχολείο. Πολλές περιοχές της ζωής σας μπορούν να επηρεαστούν από την πλήξη ή την υπερβολική εργασία κατά την εργασία. Εάν η δουλειά σας δεν σας ευχαριστεί, σχεδιάστε ένα εφαρμόσιμο σχέδιο που θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε στον τομέα δραστηριότητάς σας ή να αλλάξετε τον τομέα σας εντελώς.
   • Μπορείτε να βοηθήσετε μια επαγγελματική υπηρεσία καθοδήγησης για να καθορίσετε καλύτερα την καριέρα που σας ενδιαφέρει. Αν επαναξιολογήσετε τις αρχές και τους τρόπους για να γίνετε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, θα μπορούσατε επίσης να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις φιλοδοξίες της σταδιοδρομίας σας.

3. 
   

   
   Μετακίνηση. Εάν δεν υπάρχουν αρκετές καλλιέργειες, επιλογές ή άλλα πράγματα που σας ενδιαφέρουν στην πατρίδα σας, ίσως ήρθε η ώρα να κινηθείτε. Η τρέχουσα εργασία σας είναι κατάλληλη για εσάς, αλλά το βήμα που κάνετε κάθε μέρα πονάει. Συζητήστε με το σύζυγό σας, τους στενούς φίλους ή την οικογένειά σας για το αν μια κίνηση είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.

4. 
   

   
   Βελτιώστε την εμφάνισή σας. Μια αλλαγή της εμφάνισης μπορεί να προσομοιωθεί αν αισθάνεστε κολλημένοι σε ένα στυλ του στυλ. Το φως της αλλαγής εξαρτάται μόνο από εσάς. Αλλάξτε την ντουλάπα σας εάν την βρείτε άχρωμη ή ντεμοντέ και αγοράστε νέα ρούχα που θα κολακεύουν το σώμα σας. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε μερικές πινελιές χρώματος για να φωτίσετε το στυλ σας.
   • Γνωρίζετε ότι η αλλαγή της εμφάνισής σας μπορεί να σημαίνει απώλεια βάρους, μακιγιάζ, λεύκανση των δοντιών σας ή κοπή των μαλλιών σας.

5. 
   

   
   Τερματισμός τοξικών σχέσεων. Οι κοινωνικές σχέσεις σας είναι επίσης μέρος των πραγμάτων που πρέπει να αλλάξετε για μια νέα αρχή. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε τις σχέσεις με ανθρώπους γύρω σας που δεν ξέρουν πώς να εκτιμούν, να σας υποστηρίζουν ή να σας κακοποιούν. Ο τρόπος που βλέπεις τη ζωή μπορεί να επηρεαστεί από έναν προϊστάμενο που δεν ξέρει πώς να εκτιμήσει την εργασία σου, από έναν σύζυγο που σε καταπατάει προφορικά ή από έναν φίλο που έχει τη συνήθεια να ακυρώσει τα προγράμματα σου την τελευταία στιγμή.
   • Σκεφτείτε προσεκτικά τα συναισθήματα που κάθε άτομο της ζωής σας ξυπνάει μέσα σας. Απαλλαγείτε από εκείνους τους ανθρώπους που σας επηρεάζουν αρνητικά και συνδέεστε περισσότερο με εκείνους που έχουν θετική επιρροή. Μείνετε μακριά από κάποιες σχέσεις όσο το δυνατόν περισσότερο, αν δεν μπορείτε να τους αποφύγετε εντελώς.
   • Γνωρίστε νέους ανθρώπους συμμετέχοντας σε οργανώσεις ή συλλόγους, επικοινωνώντας με τους ανθρώπους στην εργασία ή λαμβάνοντας νέα μαθήματα.

6. 
   

   
   Αναπτύξτε μια στρατηγική οικονομικής ευεξίας. Μπορεί να χρειαστεί να βελτιώσετε τη σχέση σας με τα χρήματα αν δυσκολευτείτε να καλύψετε τις βασικές σας ανάγκες ή εάν ξοδεύετε ένα εκπληκτικό ποσό χρημάτων. Αναπτύξτε έναν μηνιαίο προϋπολογισμό για να ξεκινήσετε τον τρόπο με τον οποίο ξοδεύετε τα χρήματά σας, λαμβάνοντας υπόψη τα προϊόντα πολυτελείας που χρησιμοποιείτε και τα χρέη σας. Στη συνέχεια, δημιουργήστε ένα σχέδιο για την αύξηση της ροής μετρητών σας για να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα ή να μειώσετε τα έξοδα.