Πώς να δημιουργήσετε ένα μόνο φρύδι

Περιεχόμενο

• Μέρος 2 από 2:
  Sentrainer χωρίς το χέρι
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα στοιχεία

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 59 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

• Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και προσπαθήστε να σηκώσετε το σωστό φρύδι. Στη συνέχεια, δοκιμάστε με το αριστερό. Ποιο πιστεύετε ότι είναι το πιο υπάκουο; Είναι πιθανώς το κυρίαρχο φρύδι και αυτό είναι το θέμα στο οποίο θα εστιάσετε.
• Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε κανέναν έλεγχο, επιλέξτε μόνο για να ξεκινήσετε.
• Σημειώστε αυτό στο οποίο εστιάζετε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπερδέψετε προσπαθώντας να εστιάσετε και στις δύο ταυτόχρονα.

2 Πιέστε το και κρατήστε το με το χέρι σας. Αν ο άλλος ενωθεί με την κίνηση, χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να το σπρώξετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε την αίσθηση ενός μόνο φρύδι που ανυψώνεται. Συνεχίστε να ασκείστε μπροστά από έναν καθρέφτη για να παρατηρήσετε τη σωστή κίνηση των μυών που σηκώνουν τα φρύδια σας.

• Τοποθετήστε την ταινία αντί να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας εάν αισθάνεστε πιο άνετα. Αυτό θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο των μυών επειδή δεν θα χρησιμοποιήσετε το χέρι σας για να σηκώσετε το φρύδι. Σας αναγκάζει επίσης να χρησιμοποιήσετε τους μυς σας για να το κρατήσετε στον αέρα.
• Μόλις είναι πάνω, μετακινήστε το δάχτυλό σας κατά μήκος των μυών πάνω από το οσφυϊκό οστό. Θα πρέπει να φαίνονται τεταμένες. Αυτοί είναι οι μύες πάνω στους οποίους θα εστιάσετε για να τον σηκώσετε. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε το χέρι σας για να εκπαιδεύσετε, είναι μια καλή άσκηση που σας βοηθά να θυμάστε πού είναι οι μύες.

3 Κρατήστε το άλλο κάτω. Μόλις καταγράψετε την αίσθηση του φρυδιού που ανεβαίνει, αφήστε το ενώ κρατάτε το άλλο χαμηλωμένο.

• Πρακτική δύο έως πέντε λεπτά την ημέρα.

4 Κρατήστε το φρύδι στον αέρα. Μόλις εκπαιδευτείτε για να το αναλάβετε, πρέπει να εξασκήσετε τη μείωση του άλλου. Αρχίστε κρατώντας το κυρίαρχο φρύδι με το χέρι σας. Πρακτική μείωση του άλλου.

• Για άλλη μια φορά, επαναλάβετε δύο με πέντε λεπτά την ημέρα.
• Μερικοί άνθρωποι μπορεί απλά να μην μπορούν να σηκώσουν ένα φρύδι χωρίς να χρησιμοποιούν το χέρι τους. Εντούτοις, μπορεί να χρειαστεί να εκπαιδεύσετε λίγο περισσότερο για να μάθετε αν αυτό συμβαίνει. Ακόμη και οι άνθρωποι που τελικά θα το κάνουν έχουν περάσει από πολλές δοκιμές και αποτυχίες, γι 'αυτό πρέπει να επιμείνετε για τουλάχιστον μια στιγμή.

διαφήμιση

Μέρος 2 από 2:
Sentrainer χωρίς το χέρι

1. 
   

   
   
   
   1 Στερεώστε μπροστά από τον καθρέφτη. Όταν ασκείστε, είναι σημαντικό να κοιτάξετε στον καθρέφτη. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε σαν να κάνετε τις σωστές κινήσεις, αλλά όταν βλέπετε το πρόσωπό σας, συνειδητοποιείτε ότι δεν κάνετε τι θέλετε να κάνετε.

2. 
   

   
   2 Πρακτική με τα δύο φρύδια. Περάστε περίπου ένα λεπτό την ημέρα αυξάνοντας και χαμηλώνοντας και τα δύο φρύδια. Αυτό σας βοηθά να πάρετε τη σωστή διάθεση ενώ θερμαίνετε τους μύες στο πρόσωπό σας.

3. 
   

   
   4 Επικεντρωθείτε στη μείωση του άλλου. Περάστε άλλα πέντε λεπτά εστιάζοντας μόνο στο άλλο για να τον κάνει να σκύψει. Για άλλη μια φορά, μην ανησυχείτε πάρα πολύ για το τι άλλο κάνει.

4. 
   

   
   5 Συνεχίστε άλλα πέντε λεπτά. Περάστε αυτή τη φορά ανυψώνοντας ένα ενώ χαμηλώνετε το άλλο. Ας ελπίσουμε ότι θα πρέπει να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς λειτουργεί. Πάρτε λίγο χρόνο για να προσπαθήσετε να πάρετε ένα ενώ χαμηλώστε το άλλο.

5. 
   

   
   6 Εκπαιδεύστε κάθε μέρα. Δεν είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε για ώρες, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε καθημερινά. Δεν θα είστε σε θέση να κυριαρχήσετε κάτι εάν δεν το ασκείτε όλη την ώρα.

6. 
   

   
   7 Προσπαθήστε να σηκώσετε το άλλο. Μόλις είστε σε θέση να σηκώσετε το κυρίαρχο φρύδι, μπορείτε να μετακινηθείτε στο επόμενο και να προσπαθήσετε να το σηκώσετε. Κανονικά, αν περνάτε χρόνο ενισχύοντας τους μυς των φρυδιών σας, θα πρέπει να το κάνετε πιο εύκολα, αλλά μην το εγκαταλείπετε εάν χρειάζεται χρόνος (πράγμα που θα συνέβαινε αν εργάζεστε στο μη κυρίαρχο φρύδι σας). διαφήμιση

συμβουλή

• Να είστε υπομονετικοί! Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να γίνει σωστό, αλλά μπορεί να είναι κάτι κακό υπό ορισμένες συνθήκες.
• Πρακτική μπροστά από έναν καθρέφτη. Ίσως να αισθάνεστε αρχικά ανόητοι, αλλά αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε.
• Στρέψτε το κεφάλι σας για να κάνετε αυτό το πράγμα πιο εντυπωσιακό. Αν προσπαθήσετε να σηκώσετε το σωστό φρύδι, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Αυτό θα δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ενός φρυδιού που πηγαίνει ψηλότερα.
• Μάθετε πώς να το κάνετε με τα δύο φρύδια. Μερικοί άνθρωποι έχουν έναν ορατό μυϊκό ορισμό στη μία πλευρά που κάνει το μάτι να φαίνεται μικρότερο. Πρακτική και με τα δύο μάτια για να εξαφανιστεί.
• Μην αισθάνεστε απογοητευμένοι. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος.
• Μην ανησυχείτε αν δεν το πάρετε σωστά την πρώτη φορά ή καθόλου. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν πράγματα που δεν μπορούν να κάνουν άλλοι.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Γνωρίζετε πότε να το χρησιμοποιήσετε. Παρόλο που μπορεί να είναι διασκεδαστικό και αστείο σε ορισμένες περιπτώσεις, θα είναι πολύ λιγότερο σε άλλες (π.χ. μπροστά από το αφεντικό σας), δεν θα είναι κατάλληλο.

διαφήμιση

Απαραίτητα στοιχεία

• Ένας καθρέφτης

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=relever-a-sol-sourcil&oldid=222298"