Πώς να ενισχύσετε τα δόντια και τα ούλα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Καθαρίστε τα δόντια και τα ούλα
• Μέρος 2 Υιοθέτηση ορθών πρακτικών περίθαλψης από το στόμα
• Μέρος 3 Αξιοποιώντας το μέγιστο από την επίσκεψη στον οδοντίατρο

Τα δόντια και τα ούλα παίζουν σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία του σώματος, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς να τα φροντίζουμε καλά. Τα δόντια και τα ούλα σας είναι κατασκευασμένα από διάφορους τύπους ιστών, τα οποία πρέπει να τροφοδοτούνται και να προστατεύονται για να εξασφαλίζουν τη βέλτιστη υγεία. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τα δόντια και τα ούλα σε όλα τα στάδια της ζωής, από την προγεννητική έως την ενηλικίωση.

στάδια

Μέρος 1 Καθαρίστε τα δόντια και τα ούλα

1. 
   

   
   Επιλέξτε τη σωστή οδοντόβουρτσα. Η επιλογή μιας οδοντόβουρτσας σε ένα κατάστημα δεν είναι εύκολη. Η ποικιλία των χρωμάτων ή των χαρακτηριστικών είναι τέτοια που υπάρχει αρκετό να σπάσει το κεφάλι σε αυτή την μοναδική ακτίνα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια οδοντόβουρτσα που σας ταιριάζει, αντί να αγοράσετε το πιο ακριβό πινέλο, εξοπλισμένο με τον μεγαλύτερο αριθμό χαρακτηριστικών. Τα παρακάτω πρέπει να εξεταστούν πρώτα στην επιλογή της οδοντόβουρτσας.
   • Ένα κατάλληλο μέγεθος. Οι μεγάλες οδοντόβουρτσες μπορεί να είναι πιο δύσκολες στο χειρισμό. Μια οδοντόβουρτσα μήκους περίπου 1 cm και πλάτους 1 cm είναι κατάλληλη για τους περισσότερους ενήλικες.
   • Η καλή ουρήθρα των τριχών. Οι τρίχες είναι είτε "μαλακές" είτε "μέτριες" ή "σκληρές / σταθερές". Μια μαλακή βούρτσα τρίχας είναι κατάλληλη για τους περισσότερους ανθρώπους επειδή είναι αρκετά ευέλικτη για να καθαρίσει την περιοχή των ούλων χωρίς αιμορραγία.
   • Η βούρτσα είναι εγκεκριμένη. Ελέγξτε αν η οδοντόβουρτσα που εξετάζετε είναι εγκεκριμένη από τις οδοντιατρικές ενώσεις. Ακόμα κι αν μια βούρτσα που δεν έχει εγκριθεί θα μπορούσε ακόμα να είναι καλή για χρήση, θα αισθανθείτε πιο ειρηνική αν γνωρίζετε ότι η επιλογή σας εγκρίνεται από ένα αξιοσέβαστο οδοντιατρείο.
   • Χειροκίνητο ή ηλεκτρικό; Δεν υπάρχει καλή απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Εφόσον βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά, πιθανότατα θα είναι σε καλή κατάσταση. Αν επιλέγετε μια ηλεκτρική βούρτσα, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια βούρτσα που ταλαντεύεται, καθώς αυτή η κίνηση είναι η πιο αποτελεσματική για την αφαίρεση των πλακών.

2. 
   

   
   
   
   Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά για να διατηρήσετε σφριγηλότητα, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Το κανονικό βούρτσισμα εμποδίζει τις κοιλότητες ενώ διατηρεί τη δύναμη και τη λειτουργικότητα των δοντιών σας. Με σωστή φροντίδα, τα δόντια και τα ούλα σας μπορούν να παραμείνουν υγιή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Όσο πιο υγιεινά είναι τα δόντια και τα ούλα σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να έχετε κοιλότητα και προβλήματα ούλων. Βουρτσίστε τα δόντια σας εάν είναι δυνατόν μετά από κάθε γεύμα.
   • Θα πρέπει να τοποθετήσετε την οδοντόβουρτσα σας σε γωνία 45 ° προς τη γραμμή ούλων και να την μετακινήσετε στην επιφάνεια των δοντιών σας με κυκλική κίνηση και πάνω-κάτω.
   • Κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος, μην ασκείτε υπερβολική πίεση στα δόντια. Βεβαιωθείτε ότι το άκρο των μαλλιών μπορεί να διαπεράσει ανάμεσα στα δόντια.
   • Καθαρίστε τις εσωτερικές και εξωτερικές επιφάνειες των δοντιών σας, τις επιφάνειες μάσησης, για να μην αναφέρουμε τις αυλακώσεις και τις σχισμές.
   • Καθαρίστε προσεκτικά το εσωτερικό του κάτω εμπρόσθιου και εξωτερικού δοντιού των άνω οπίσθιων οδόντων, καθώς αυτές είναι οι επιφάνειες που συλλέγουν το περισσότερο ταρτάριο.
   • Κάντε το βούρτσισμα σας για 2 έως 3 λεπτά. Μόλις τελειώσετε, ξεπλύνετε το στόμα με νερό ή στοματικό διάλυμα.

3. 
   

   
   
   
   Floss καθημερινά. Η τακτική χρήση του οδοντικού νήματος (μία φορά την ημέρα) εξασφαλίζει την πρόληψη της οδοντικής τερηδόνας. Θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα νάιλον (ή πολύκλωνο νήμα) ή νήμα PTFE (μονόινα). Και οι δύο τύποι σύρματος πρέπει να απομακρύνουν αποτελεσματικά την πλάκα και τα υπολείμματα, ακόμη και αν το PTFE είναι ελαφρώς πιο ακριβό και δεν παρουσιάζει κίνδυνο χρώσης.
   • Προετοιμάστε ένα μήκος σύρματος περίπου 50 cm.
   • Τυλίξτε το γύρω από τις δύο μεγάλες σας εταιρείες, το τεντώστε καλά και διατηρήστε ένα ανοιχτό τμήμα 3 εκ. Νήματα.
   • Βουρτσίστε πρώτα τα ανώτερα δόντια, κατόπιν τα κάτω δόντια.
   • Τεντώστε το νήμα μεταξύ των αντίχειρων και των δακτύλων σας και μετακινήστε το απαλά ανάμεσα στα δόντια σας με κίνηση ολίσθησης.
   • Ποτέ μην αναγκάζετε τον εαυτό σας, καθώς μπορεί να καταστρέψετε τα ούλα σας.
   • Μόλις φτάσει το σύρμα στην γραμμή των ούλων, σχηματίζεται ένα "C" γύρω από ένα δόντι, στη συνέχεια χειρίζεται το στο διάστημα μεταξύ του δοντιού και της τσίχλας.
   • Τρίψτε το νήμα στην πλευρά του δοντιού, σε κίνηση προς τα πάνω και προς τα κάτω και μακριά από τα ούλα.
   • Χρησιμοποιήστε ένα νέο τμήμα σύρματος όταν μετακινείτε σε άλλο δόντι.
   • Προσέξτε όταν περνάτε το καλώδιο πίσω από τους τελευταίους γομφίους.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια ξύστρα ή μια βούρτσα για να καθαρίσετε απαλά τη γλώσσα σας. Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας και τη χρήση οδοντικού νήματος για τα δόντια σας, θα μπορούσατε να ανανεώσετε το στόμα σας ακόμη περισσότερο χρησιμοποιώντας ένα ξύστρα γλώσσα. Η γλώσσα σας είναι πιθανό να φιλοξενήσει μικρόβια και υπολείμματα τροφίμων, έτσι ώστε ο βαθύς καθαρισμός θα πρέπει να προάγει την οδοντική σας υγιεινή.
   • Για να χρησιμοποιήσετε μια ξύστρα γλώσσας, τοποθετήστε την άκρη του εργαλείου στη γλώσσα σας και σύρετε προς τα εμπρός.
   • Η χρήση της οδοντόβουρτσας για να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας μπορεί ακόμα να βελτιώσει την οδοντιατρική σας υγιεινή, ακόμα και αν είναι λιγότερο αποτελεσματική από την καθαριστική γλωσσών.
   • Μια βούρτσα γλώσσας με τρίχες θα μπορούσε να καθαρίσει τη γλώσσα σας όπως και ένα καθαριστικό γλωσσών. Ίσως βρείτε ακόμη και μια οδοντόβουρτσα που έχει μια βούρτσα γλώσσα στην αντίθετη πλευρά.

5. 
   

   
   Μασάζ τα ούλα σας. Το μασάζ με γόμα είναι γνωστό ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα ούλα, αυξάνοντας τη διαθεσιμότητα θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου, ενώ εξαλείφει τα απόβλητα των ιστών των ούλων. Θα μπορούσατε να μασάζετε τα ούλα σας με τα δάχτυλά σας.
   • Πιέστε το δάχτυλό σας πάνω στα ούλα σας και χρησιμοποιήστε μια λεπτή κυκλική κίνηση για να τονώσετε τα ούλα.
   • Μασάζ γύρω από τα ούλα και τελειώστε με ένα ζεστό στοματικό διάλυμα ή ξεπλύνετε με ζεστό αλμυρό νερό.
   • Γνωρίζετε ότι το μασάζ των ούλων σας είναι πιθανό να αυξήσει την ευαισθησία των δοντιών σας. Η Αμερικανική Lacaphnia της Περιοδοντολογίας έχει προειδοποιήσει ότι η καλύτερη κυκλοφορία στα ούλα εντείνει επίσης τον ερεθισμό της πλάκας και των υπολειμμάτων τροφίμων.

6. 
   

   
   Προσθέστε τη χρήση φθορίου στην καθημερινή ρουτίνα καθαρισμού σας. Αυτό το φυσικό ορυκτό μπορεί να ενισχύσει το σμάλτο και να καταπολεμήσει τις κοιλότητες.Μπορεί ακόμη να βοηθήσει στην αποκατάσταση της τερηδόνας που βρίσκεται ακόμη σε προκαταρκτικό στάδιο.
   • Θα μπορούσατε να αυξήσετε την πρόσληψη φθορίου σας πίνοντας νερό βρύσης. Πολλά δημόσια συστήματα πόσιμου νερού αυξάνουν την περιεκτικότητα σε φθόριο του νερού για να βελτιώσουν την οδοντιατρική υγεία των μελών της κοινότητας.
   • Θα μπορούσατε επίσης να εφαρμόσετε φθόριο απευθείας στα δόντια σας. Το φθόριο υπάρχει ήδη σε πολλά εμπορικά προϊόντα, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να αποκτήσετε μεγαλύτερη συγκέντρωση με μια οδοντόκρεμα ή στοματικό διάλυμα.

7. 
   

   
   Φροντίστε την οδοντόβουρτσα σας. Το βούρτσισμα αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής οδοντικής υγιεινής, αλλά είναι επίσης σημαντικό να φροντίσετε την οδοντόβουρτσα σας για να αποφύγετε τον κίνδυνο μόλυνσης ή μόλυνσης.
   • Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα όταν φοριέται ή φθαρθεί, δηλαδή περίπου κάθε 3 ή 4 μήνες. Θα πρέπει επίσης να αντικαταστήσετε την οδοντόβουρτσα σας μετά από κρύο, πονόλαιμο ή παρόμοια κατάσταση.
   • Μην μοιράζετε την οδοντόβουρτσα σας με κάποιον άλλο. Εάν μοιράζεστε την οδοντόβουρτσα σας, εκθέτετε το στόμα σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης. Τα άτομα που είναι ανοσοανεπαρκή ή έχουν μολυσματική νόσο πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε να μην μοιράζονται την οδοντόβουρτσα ή άλλο αντικείμενο οδοντικής φροντίδας.
   • Ξεπλύνετε την οδοντόβουρτσα με νερό της βρύσης μετά από κάθε βούρτσισμα για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα οδοντόπαστας ή τα παρόμοια. Φυλάξτε το όρθιο για να το αφήσετε να στεγνώσει στον αέρα. Διαχωρίστε τις οδοντόβουρτσες διαφόρων ατόμων για να αποφύγετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
   • Μην καλύπτετε την οδοντόβουρτσα σας και μην την αποθηκεύετε σε κλειστό δοχείο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Εάν η οδοντόβουρτσα σας δεν μπορεί να στεγνώσει, μπορεί να γίνει ευνοημένη περιοχή για μικροοργανισμούς. Ένα κλειστό δοχείο θα μπορούσε να επιταχύνει την έκθεση της βούρτσας σε μικροοργανισμούς και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.

Μέρος 2 Υιοθέτηση ορθών πρακτικών περίθαλψης από το στόμα

1. 
   

   
   Υιοθετήστε καλές διατροφικές συνήθειες για να προστατέψετε τα δόντια και τα ούλα σας. Καταναλώστε μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα και περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο ή ζάχαρη. Αυτά αυξάνουν την επιείκεια του στόματος, η οποία μπορεί να βλάψει τα δόντια σας.
   • Περιορίστε την κατανάλωση σόδας, γρήγορου φαγητού, γλυκών ή λιπαρών τροφίμων. Αυτά τα τρόφιμα κολλάνε στα δόντια και μετατρέπονται σε οξέα από βακτήρια που ζουν στο στόμα. Τα βακτήρια, τα οξέα, τα υπολείμματα τροφίμων και το σάλιο συνδυάζονται για να σχηματίσουν πλάκες. Αυτά επιτρέπουν τη δημιουργία ταρτάρου με προσκόλληση στα δόντια. Τα οξέα στην πλάκα διαλύουν τη δομή του σμάλτου, δημιουργώντας τρύπες στα δόντια, που ονομάζονται τερηδόνα.
   • Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και επιλέξτε τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως το πλήρες σιτάρι ή το πολυβούτυρο ψωμί.
   • Ένα ποτήρι γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, σημαντική για τη διατήρηση της καλής πυκνότητας των δοντιών.
   • Αν και η βιταμίνη D σχετίζεται με τη μείωση της οδοντικής τερηδόνας, η αποτελεσματικότητά της δεν έχει αποδειχθεί με ακρίβεια. Είναι σημαντικό να μην βασίζεστε αποκλειστικά στα συμπληρώματα βιταμινών, προκειμένου να διατηρήσετε την καλή υγεία των οδοντιάτρων.

2. 
   

   
   Πίνετε αρκετό νερό. Θα μπορούσατε να βοηθήσετε το φαγητό να πέσει στο στομάχι σας πίνοντας δροσιστικό νερό. Το νερό έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της αποτροπής της σχηματισμού πλάκας στα δόντια σας.

3. 
   

   
   Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν καπνό. Το κάπνισμα και άλλα προϊόντα που περιέχουν καπνό μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή για τα ούλα σας. Οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν πρόβλημα ούλων. Ίσως να γνωρίζετε ότι το κάπνισμα προκαλεί μια σειρά προβλημάτων τσίχλας, που κυμαίνονται από την ευαισθησία των αιμορραγικών ούλων μέχρι τις οδυνηρές αλλοιώσεις.

4. 
   

   
   Φροντίστε γρήγορα για την καούρα και τα προβλήματα φαγητού σας. Το βαρύ καυστικό φράγμα μπορεί να προκαλέσει οξύ που μπορεί να αποσυνδέσει το σμάλτο από τα δόντια σας στο στόμα σας. Παρόμοιο φαινόμενο συμβαίνει στην περίπτωση μη υποστηριζόμενης βουλιμίας. Αυτή η διατροφική διαταραχή περιλαμβάνει το άτομο που έχει καθαριστεί ή εμετείς μετά το φαγητό. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα προβλήματα, λάβετε βοήθεια για να αποτρέψετε την επιδείνωση της υγείας σας.

5. 
   

   
   Εξετάστε το στόμα σας περιοδικά. Πρέπει να γνωρίζετε πώς φαίνεται το στόμα σας όταν είναι φυσιολογικό, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε καλύτερα τα προβλήματα που μπορεί να συμβούν αργότερα.
   • Να γνωρίζετε τις αλλαγές χρώματος, τα σπυράκια και τα χτυπήματα. Ελέγξτε για την παρουσία ξεφλούδισμα ή αποχρωματισμό στα δόντια και αναφέρετε στον οδοντίατρό σας οποιοδήποτε παρατεταμένο πόνο ή οποιεσδήποτε αλλαγές στην ευθυγράμμιση της γνάθου σας.

Μέρος 3 Αξιοποιώντας το μέγιστο από την επίσκεψη στον οδοντίατρο

1. 
   

   
   Πηγαίνετε τακτικά στον οδοντίατρο για να εντοπίσετε νωρίς οποιοδήποτε πρόβλημα από το στόμα. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρο κάθε 6 μήνες για να κάνετε επαγγελματικό καθαρισμό και αφαλάτωση.
   • Ο οδοντίατρος θα καθαρίσει την πλάκα και την ταρτάρ πάνω και κάτω από τη γόμα με τα ειδικά όργανα του.
   • Αυτό βοηθά στην εξασφάλιση της υγείας των ούλων σας μακροπρόθεσμα και αποτρέπει την ανάπτυξη οποιουδήποτε προβλήματος των ούλων / περιοδοντίτιδας.

2. 
   

   
   Ενημερώστε τον οδοντίατρό σας εάν υπάρχουν οδοντικά ή προφορικά προβλήματα. Ασθένειες που φαίνεται ότι δεν έχουν καμία σχέση με το στόμα μπορούν ακόμα να επηρεάσουν την στοματική σας υγιεινή, γι 'αυτό πρέπει να πείτε στον οδοντίατρό σας εάν:
   • θεραπεία καρκίνου
   • εγκυμοσύνη
   • πρόβλημα καρδιάς
   • νέα ιατρική περίθαλψη

3. 
   

   
   Μάθετε σχετικά με τη χρήση οδοντικών κολλών. Πρόκειται για μια επίστρωση που τοποθετείται στο δόντι για να προστατεύεται από τη φθορά των δοντιών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα υγιές δόντι που δεν έχει κοιλότητες και έχει πολύ μεγάλη διάρκεια ζωής.
   • Η οδοντική κόλλα είναι συχνά μια καλή επιλογή για τα παιδιά που έρχονται να έχουν τα τελικά δόντια τους, ακόμα υγιή.

4. 
   

   
   Σκεφτείτε ότι ο οδοντίατρός σας είναι ο συνεργάτης σας για την υγεία σας. Μιλήστε ανοιχτά για τις ανησυχίες ή τις ερωτήσεις σας σχετικά με ορισμένες διαδικασίες ή θεραπείες. Δεν πρέπει ποτέ να φοβάστε να διεκδικήσετε το δικαίωμά σας να ενημερώνεστε. Οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις υπηρεσίες που προσφέρει ο οδοντίατρος σας και τη συνολική υγεία του στόματος σας.
   • Ποια θεραπεία συστήνετε;
   • Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες;
   • Ποιες είναι οι διαφορές στις διαφορετικές θεραπείες όσον αφορά το κόστος ή την ανθεκτικότητα;
   • Πόσο επείγουσα είναι η θεραπεία; Τι θα συμβεί σε περίπτωση αναβολής;
   • Υπάρχουν επιλογές ευελιξίας για πληρωμή, όπως επιστροφή χρημάτων, έκπτωση ή ασφάλιση υγείας;