Πώς να μείνετε ξύπνιος στο τιμόνι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Μείνετε άγρυπνοι με τα τρόφιμα και τα ποτά
• Μέθοδος 2 Μείνετε άγρυπνοι χάρη στο κρύο
• Μέθοδος 3 Ακρόαση μουσικής
• Μέθοδος 4 Τι μπορείτε να κάνετε με το αυτοκίνητο
• Μέθοδος 5 Αλλάξτε τη λειτουργία οδήγησης
• Μέθοδος 6 Πάρτε το φάρμακο

Κατά τη διάρκεια μακρών διαδρομών με αυτοκίνητο, ειδικά εκείνων τη νύχτα, η επιθυμία ύπνου είναι συχνή και είναι ακόμα πιο αληθές εάν είχατε μια κουραστική μέρα. Αυτό το είδος της κατάστασης είναι, φυσικά, πολύ επικίνδυνο, αλλά εκτός από το πάρκινγκ και τον ύπνο, ποιες είναι οι λύσεις για να μείνετε ξύπνιοι και να συνεχίζετε στο δρόμο σας;

στάδια

Μέθοδος 1 Μείνετε άγρυπνοι με τα τρόφιμα και τα ποτά

1. 
   

   
   Πίνετε ένα ενεργειακό ποτό. Κρατήστε τις γεύσεις σας ξύπνιοι πίνοντας ένα ενεργειακό ποτό. Το επίπεδό σας εγρήγορσης θα αυξηθεί για να σας επιτρέψει να οδηγείτε με ασφάλεια μια συγκεκριμένη ώρα. Μπορείτε επίσης να πιπιλίζετε ή να μασάτε ένα μήλο, ένα πορτοκάλι ή ακόμα και ένα λεμόνι. Όσο περισσότερο το φαγητό είναι όξινο, τόσο το καλύτερο. Πάρκο σε ασφαλές μέρος πριν φάτε κάτι που απλά δεν μπορείτε να βάλετε στο στόμα σας. Η κατανάλωση τροφής κατά την οδήγηση είναι επίσης πηγή ατυχημάτων.

2. 
   

   
   Φάτε αργά. Εάν πήρατε ένα σνακ σε μικρά κομμάτια, το φάτε κομμάτι. Διαφορετικά, μπορείτε επίσης να το φάτε σε μικρά τσιμπήματα. Το θέμα είναι να το κάνεις τελευταίο, γιατί όσο πιο ενεργητικός είσαι, τόσο πιο εύκολο θα είναι να μείνεις ξύπνιος.

3. 
   

   
   
   
   Πιείτε απαλά. Ο καφές είναι πολύ αποτελεσματικός επειδή περιέχει καφεΐνη που θα σας κρατήσει ξύπνιους, ωστόσο, ελέγξτε το παρακάτω βήμα. Σταματώντας συχνά για να κάνετε τις ανάγκες σας, θα είστε επίσης σε θέση να μείνετε ξύπνιοι στο υπόλοιπο της διαδρομής!

4. 
   

   
   Αποφύγετε τη ζάχαρη. Η ζάχαρη προκαλεί διάφορες αντιδράσεις στο σώμα και μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και μειωμένη προσοχή. Όσο ταχύτερη είναι η αφομοίωσή του από τον οργανισμό, τόσο πιο ισχυρό είναι το αποτέλεσμά του.

5. 
   

   
   Μασήστε κάποια τσίχλα. Μασήστε το τσίχλα για να κρατήσετε το στόμα σας απασχολημένο και να σταματήσετε να χυθείτε και την επιθυμία να κοιμηθείτε. Κρατήστε το μάσημα ακόμα και αν το στόμα σας είναι κουρασμένο. Αυτό το τέχνασμα χρησιμοποιείται από τους οδηγούς φορτηγών και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό!

6. 
   

   
   
   
   Κινηστείστε τις αισθήσεις σας. Κάνετε κάτι που απαιτεί περισσότερο νόημα. Για παράδειγμα, η μάσημα παγοκύβων ή η κατανάλωση ηλιανθόσπορων είναι αποτελεσματική επειδή το φαγητό φροντίζει και δεν εκτρέπει την προσοχή σας από το δρόμο.
   • Ο πάγος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός σε μερικούς ανθρώπους. Δεν είστε, ωστόσο, υποχρεωμένοι να μασάτε. Σημειώστε ότι αυτό το τέχνασμα λειτουργεί εξίσου καλά για συναντήσεις που πραγματοποιούνται το απόγευμα.

     
     

     
     
   • Τρώτε ηλιόσπορους ένα προς ένα ή σε ένα δάγκωμα. Η δράση του μασήματος των σπόρων, το να τα στρέψετε στο στόμα σας και να αφαιρέσετε το κέλυφος για να κρατήσετε μόνο τον ίδιο τον σπόρο θα καταλάβει το μυαλό σας και θα σας κρατήσει ξύπνιο. Θυμηθείτε να κρατήσετε ένα πλαστικό μπολ στο αυτοκίνητο για να βάλετε τα κύτη (δεδομένου του μεγέθους τους, θα πρέπει να μπορείτε να τα φτύνετε από το παράθυρο).

     
     

     
     

Μέθοδος 2 Μείνετε άγρυπνοι χάρη στο κρύο

1. 
   

   
   Μειώστε τη θερμοκρασία στο αυτοκίνητό σας. Η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι λίγο πιο δροσερή από το συνηθισμένο, αλλά όχι κρύο, αφού το σώμα και ο εγκέφαλός σας πρέπει να παραμείνουν αρκετά ζεσμένοι ώστε να λειτουργούν σωστά. Γυρίστε τους φυσητήρες αέρα προς το πρόσωπό σας.

2. 
   

   
   Σκουπίστε το πρόσωπο και το λαιμό σας με ένα υγρό πανί. Θα δείτε ότι είναι πολύ αναζωογονητικό.

3. 
   

   
   Ανοίξτε ένα παράθυρο. Ένας ισχυρός κρύος άνεμος στο πρόσωπό σας θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι, αλλά σιγουρευτείτε ότι δεν στεγνώνει τα μάτια σας μέχρι να σβήσουν την όρασή σας (κάτι που συμβαίνει εάν φορέσετε φακούς επαφής).

Μέθοδος 3 Ακρόαση μουσικής

1. 
   

   
   Ακούστε τραγούδια που μισείτε. Όσο πιο βαρετό βρίσκετε, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι. Ό, τι κι αν κάνετε, μην ακούτε τραγούδια που σας αρέσουν, ειδικά αν είναι ρυθμικά και χαλαρά τραγούδια. Διακινδυνεύετε να εισέλθετε στη ζώνη άνεσης και να ακουμπήσετε. Εάν είναι δυνατόν, ακούστε έναν σταθμό που δεν θα ακούσετε ποτέ κανονικά και αυξήστε την ένταση.

2. 
   

   
   Sing. Ακολουθήστε τα τραγούδια στο ραδιόφωνο ή συνομιλήστε με κάποιον στο αυτοκίνητο. Μην μιλάτε στο τηλέφωνο επειδή είναι τόσο επικίνδυνο όσο και παράνομο (σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο). Από την άλλη πλευρά, το τραγούδι και η ομιλία είναι δύο δραστηριότητες που δεν κινδυνεύουν να παρεμποδίσουν τη συμπεριφορά σας.

Μέθοδος 4 Τι μπορείτε να κάνετε με το αυτοκίνητο

1. 
   

   
   Εισπνεύστε βαθιά. Βάλτε το κεφάλι σας από αριστερά προς τα δεξιά και ανασηκώστε βαθιά. Βάλτε τον εαυτό σας εάν χρειάζεται.

2. 
   

   
   Κρατήστε ένα χέρι στον αέρα.

3. 
   

   
   Σηκώστε το κάθισμά σας.

4. 
   

   
   Προσθέστε και αφαιρέστε τους αριθμούς δυνατά. Μπορείτε να καταλάβετε το μυαλό σας και να είστε προσεκτικοί μέχρι το τέλος του ταξιδιού.

5. 
   

   
   Μετακίνηση στο ρυθμό της μουσικής. Όσο πιο ρυθμικό είναι, τόσο το καλύτερο.

6. 
   

   
   Σφίξτε το τιμόνι στις γροθιές σας. Σφίξτε το τιμόνι όσο πιο σκληρά μπορείτε. Αυτό θα αυξήσει τα επίπεδα αδρεναλίνης και την αρτηριακή σας πίεση.

7. 
   

   
   Κραυγή. Στη χειρότερη περίπτωση, φωνάξτε ότι είναι μόνος ή μιλάμε σε άλλο άτομο στο αυτοκίνητο. Διαπραγματεύεστε μόνοι σας. Θα μπορέσετε να καταπολεμήσετε προσωρινά το ύπνο, αλλά εάν είστε πραγματικά κουρασμένοι, είναι καλύτερο να σταματήσετε και να κοιμηθείτε.

Μέθοδος 5 Αλλάξτε τη λειτουργία οδήγησης

1. 
   

   
   Μην χρησιμοποιείτε το σύστημα ελέγχου ταχύτητας.

2. 
   

   
   Ενεργοποιήστε τον εσωτερικό φωτισμό. Τη νύχτα, έχετε κάθε ενδιαφέρον για το φωτισμό του εσωτερικού φωτισμού, επειδή το σκοτάδι ωθεί το σώμα σας να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που κοιμάται πιο γρήγορα από την κόπωση. Έτσι, προειδοποιήστε και ενεργοποιήστε το φωτισμό προτού να αισθάνεσαι κουρασμένος, επειδή μόλις βρεθεί η μελατονίνη στο σώμα, είναι δύσκολο να επιστρέψεις σε κατάσταση αφύπνισης χωρίς έναν υπνάκο 15 λεπτών.

3. 
   

   
   Αλλάξτε τη θέση του καθίσματος σας. Τοποθετήστε το κάθισμά σας σε μια θέση που είναι ασυνήθιστη, αλλά στην οποία ο αερόσακος δεν είναι πιθανό να σας βλάψει αναπτύσσοντας. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή ορατότητα στο δρόμο και τους καθρέφτες. Αλλάξτε τη θέση σας όταν είστε συνηθισμένοι σε αυτό!

Μέθοδος 6 Πάρτε το φάρμακο

1. 
   

   
   Πάρτε ένα φάρμακο με συνταγή. Πάρτε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο (όπως αυτά που προβλέπονται για διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με τον ύπνο) εάν ο ύπνος είναι αναπόφευκτος.