Πώς να χωρίσετε έναν κτητικό φίλο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αναγνωρίστε μια ανθυγιεινή ρομαντική σχέση
• Μέρος 2 Αναγνώριση σημείων κατάχρησης
• Μέρος 3 Λήψη δράσης
• Μέρος 4 Τερματισμός της ρομαντικής σχέσης
• Μέρος 5 Προχωρήστε

Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι η σχέση σας δεν είναι τόσο υγιής όσο θα έπρεπε, αν συμμετέχετε σε μια ερωτική σχέση με ένα κτητικό ή ζηλότυπο πρόσωπο. Αυτό το άτομο σας συναισθηματικά καταχραστεί παρακολουθώντας αυτό που κάνετε, λέγοντάς σας σε ποιον μπορείτε να μιλήσετε ή όχι και αν αισθάνεστε απομονωμένοι ή καταθλιπτικοί. Επιπλέον, αυτός ο τύπος κακοποίησης μπορεί να κλιμακωθεί γρήγορα στη σωματική βία. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια κακοποίησης και να λαμβάνετε μέτρα για να τερματίσετε αυτή την υπερβολικά κτητική σχέση.

στάδια

Μέρος 1 Αναγνωρίστε μια ανθυγιεινή ρομαντική σχέση

1. 
   

   
   Σκεφτείτε τι αισθάνεστε. Μια σχέση δεν θα είναι πάντα τέλεια, αλλά θα πρέπει γενικά να αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ αρνητικά συναισθήματα αν είστε σε σχέση κακοποίησης, όπως στην περίπτωση ενός κτηνωδού φίλου. Εδώ είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι θα μπορούσατε να είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση όπου θα μπορούσατε να αισθανθείτε τα εξής:
   • κατάθλιψη
   • ένα αίσθημα απομόνωσης
   • ντροπή
   • της ενοχής
   • αισθάνεται απομονωμένη ή κλειδωμένη
   • του άγχους
   • ένας φόβος για την ασφάλειά σας ή για την ασφάλεια των παιδιών σας
   • αυτοκτονικές σκέψεις
     • καλέστε 15 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα έκτακτης ανάγκης εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις

2. 
   

   
   
   
   Παρατηρήστε αν ο φίλος σας ενεργεί σαν να ανήκετε σε αυτόν. Η βάση μιας κτητικής τάσης σε μια σχέση έχει τις ρίζες της στη λέξη «κατοχή». Ο φίλος σας σκέφτεται ότι μπορεί να σας κυριεύσει και να σας ελέγξει.

3. 
   

   
   Μετρήστε κάθε φορά που μπορείτε να δείτε τους φίλους ή την οικογένειά σας. Ένας κτητικός φίλος μπορεί να μην σας επιτρέπει να συνδέεστε με άλλους ανθρώπους. Θέλει να είναι το κέντρο του σύμπαντος σου. Μπορεί να χρειαστεί να τερματίσετε τις σχέσεις σας με φίλους, οικογένειες ή συναδέλφους. Επιδιώκει να καταστρέψει το δίκτυό σας υποστήριξης για να σας κάνει εντελώς εξαρτώμενο από αυτό. Πιθανότατα θα αισθανθείτε πολύ απομονωμένοι και μόνοι.
   • Σκεφτείτε άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Τους βλέπετε συχνά; Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ξεφύγετε από μια επιβλαβή σχέση όταν χάσετε το δίκτυο υποστήριξης.

4. 
   

   
   
   
   Δείτε την αντίδραση του φίλου σας όταν μιλάτε σε ξένους. Ένας κτητικός φίλος θα προσπαθήσει να ελέγξει ποιος βλέπεις και με ποιον μιλάς. Αυτό μπορεί ακόμη και να περιλαμβάνει ξένους, όπως σερβιτόρο, πωλητή σε κατάστημα και ταμείο σούπερ μάρκετ.

5. 
   

   
   Παρατηρήστε αν ο φίλος σας παρακολουθεί πολύ τις ενέργειές σας. Ένας κτηνώδης φίλος θα προσέχει τι κάνεις και πού πηγαίνεις. Θα χρειαστεί μια αναφορά του τόπου σας, των ανθρώπων που μιλήσατε, τι έχετε κάνει ή αγόρασε, ακόμα και τις αναγνώσεις σας. Μπορεί να εξαντληθεί και πολλά θύματα αυτού του τύπου κακοποίησης μπορεί να καταλήξουν να μην κάνουν κάποια πράγματα πια, ώστε να μην τεθούν υπό αμφισβήτηση.

6. 
   

   
   Παρατηρήστε αν ο φίλος σας ελέγχει την πρόσβασή σας σε ορισμένες υπηρεσίες κοινής ωφέλειας. Μπορεί να σας απαγορεύει να καλείτε ή να χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο, να πηγαίνετε στο σχολείο ή να εργάζεστε, να πηγαίνετε σε γιατρό και να λαμβάνετε θεραπεία. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να σε καταστήσετε εντελώς εξαρτημένο από αυτόν. Του επιτρέπει επίσης να παρακολουθεί τις ενέργειές σας.

7. 
   

   
   Δείτε εάν ο φίλος σας σας κατηγορεί ότι τον εξαπατήσατε. Πολλοί κληρονομικοί εταίροι θα κατηγορούν τους άλλους ότι τους εξαπατούν ή είναι άπιστοι. Ίσως αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον άλλον επειδή θα κάνει τον φίλο σας να ζηλέψει. Μια υγιής σχέση βασίζεται στην εμπιστοσύνη και το σεβασμό και θα πρέπει να μπορείτε να ανταλλάξετε με οποιονδήποτε.

8. 
   

   
   Αναγνωρίστε την κτητικότητα που συγκαλύπτεται ως προσοχή. Ο φίλος σας μπορεί να προσπαθήσει να ελέγξει τις ενέργειες και τη συμπεριφορά σας δίνοντας την εντύπωση ότι είναι προσεκτική. Κάνει αποφάσεις για σας για το τι πρέπει να κάνετε, αλλά το κρύβει κάτω από το πρόσχημα ότι είναι καλύτερο για σας.
   • Μπορεί να πει, για παράδειγμα, ότι δεν πρέπει να οδηγείτε το αυτοκίνητό σας επειδή μπορεί να σπάσει. Αλλά δεν θα σας βοηθήσει να το επισκευάσετε για να το καταστήσετε πιο αξιόπιστο.

9. 
   

   
   Σκεφτείτε πώς επικοινωνείτε με το φίλο σας. Θα πρέπει να σεβαστείτε ο ένας τον άλλον. Τα ισορροπημένα ζευγάρια δείχνουν καλοσύνη ο ένας στον άλλο. Δεν προσβάλλουν, μην κραυγάζετε, μην οχλήστε ο ένας τον άλλον ή μην εμφανίζετε σημάδια κακοποίησης. Υποστηρίζονται αμοιβαία και δημοσίως. Σέβονται επίσης τα όρια του εταίρου. Τα ισορροπημένα ζευγάρια θέτουν όρια για να μην διασχίσουν (μπορούν να εκφράσουν τις προτιμήσεις και τις ανάγκες τους) και μπορούν να εκφράσουν με ευγένεια και αγάπη την επιθυμία τους να υποστηρίξουν αυτά τα όρια.
   • Οι άνθρωποι σε μια υγιή σχέση μπορούν να επικοινωνούν ανοιχτά και ειλικρινά. Αυτό σημαίνει ότι τα ισορροπημένα ζευγάρια μπορούν να μοιραστούν τα συναισθήματά τους, δεν χρειάζεται να είναι πάντα σωστά και να ακούνε ο ένας τον άλλον με έναν ανοιχτό και μη κρίσιμο τρόπο αγάπης.

10. 
    

    
    Παρακολουθήστε πώς πηγαίνουν τα επιχειρήματά σας. Δεν συμφωνούμε πάντα, ακόμη και στις πιο υγιείς σχέσεις αγάπης. Οι παρεξηγήσεις, τα προβλήματα επικοινωνίας και οι συγκρούσεις επιλύονται γρήγορα και με αυτοπεποίθηση. Η καλή επικοινωνία διατηρεί έναν ορισμένο βαθμό καλοσύνης και σεβασμού στο πλαίσιο της σχέσης, όπως επίσης ενθαρρύνει τη συνεργασία για την επίλυση προβλημάτων και ανησυχιών.
    • Τα ισορροπημένα ζευγάρια δεν κατηγορούν συνεχώς ο ένας τον άλλον. Κάθε άτομο αναλαμβάνει την ευθύνη για τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Ο καθένας είναι σε θέση να κυριαρχήσει τη δική του ευτυχία και πεπρωμένο. Κάθε εταίρος είναι επίσης υπεύθυνος για τα λάθη του και κάνει ό, τι χρειάζεται να κάνει με τη σύζυγό του. Το Sexcuser, για παράδειγμα, είναι ένα καλό πρώτο βήμα.

11. 
    

    
    Δείτε αν ο συνεργάτης σας προσπαθεί να σας παραπλανήσει. Πρόκειται για μια μέθοδο ψυχολογικής κατάχρησης, όπου ένας από τους συνεργάτες χειραγωγεί τον άλλο, παραμορφώνει γεγονότα ή συμπεριφορές, έτσι ώστε ο άλλος να αρχίζει να αμφιβάλλει για την κρίση και τις ικανότητές του. Είναι ένας τρόπος για τον έλεγχο του άλλου έτσι ώστε αυτός να μην μπορεί να ενεργήσει ανεξάρτητα.
    • Ένα παράδειγμα παραπλανητικής επαγωγής εμφανίζεται όταν ο φίλος σου θυμίζει μία από τις προηγούμενες ενέργειές σου αλλά αλλάζει κάποιες λεπτομέρειες. Αυτό μπορεί να φαίνεται παγκοσμίως δίκαιο, αλλά χρησιμοποιεί τετριμμένες λεπτομέρειες για να παίξει το ρόλο και να σας δυσφημίσει.
    • Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε αν αυτό συμβαίνει όταν ο σύντροφός σας έχει παραπλανήσει για λίγο. Μπορεί να μην μπορείτε να εμπιστευτείτε τη δική σας κρίση και να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Θυμηθείτε όταν έχετε αμφιβολίες για το τι σας είπε ο φίλος σας. Μπορεί να είχατε την εντύπωση ότι δεν θυμάται σωστά το γεγονός. Αυτό μπορεί να είναι ένα παράδειγμα της έναρξης μιας σχέσης χειραγώγησης στην ιστορία αγάπης σας.

Μέρος 2 Αναγνώριση σημείων κατάχρησης

1. 
   

   
   Γνωρίστε τι είναι η κακομεταχείριση. Μια καταχρηστική σχέση περιγράφει μια σχέση στην οποία ένας συνεργάτης προσπαθεί διαρκώς και συστηματικά να ελέγχει τον άλλο χρησιμοποιώντας ψυχολογικές, σωματικές, οικονομικές, συναισθηματικές και σεξουαλικές τακτικές για να κερδίσει το πάνω χέρι πάνω του. Μια σχέση αγάπης που χαρακτηρίζεται από ενδοοικογενειακή βία είναι και αυτή που δείχνει μια ανισορροπία εξουσίας.

2. 
   

   
   Μάθετε πώς μοιάζει με ψυχολογική κατάχρηση. Αυτός ο τύπος κατάχρησης συνήθως ενέχει βία στη γλώσσα, όπου το άτομο που σας καταχραστεί συστηματικά επιτίθεται στην αυτοεκτίμησή σας προσβάλλοντας σας, επικρίνοντάς σας συνεχώς, μη σας εμπιστεύομαι, ενεργώντας σαν να ήσασταν το πράγμα του, σας απειλεί και χρησιμοποιείτε τα παιδιά σας για να τα τραβήξετε εναντίον σας, μεταξύ άλλων συμπεριφορών.
   • Η κατοχή συμπεριφοράς είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης, αλλά μπορεί να συνοδεύεται από άλλες μορφές κακοποίησης.

3. 
   

   
   Μάθετε τι είναι σωματική κακοποίηση. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές και δεν φαίνεται να απαιτεί εξήγηση. Αλλά οι άνθρωποι που έχουν μεγαλώσει με τη συνήθεια να χτυπηθούν μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι φυσιολογική ή υγιής συμπεριφορά. Τα ακόλουθα σημεία μπορεί να μιλούν για σωματική κακοποίηση:
   • τραβάει τα μαλλιά σας, σας χαστούκια, σας χτυπάει, σας δαγκώνει ή προσπαθεί να σας πνίξει
   • Σας στερεί τις βασικές σας ανάγκες, όπως το φαγητό και τον ύπνο
   • σπάει τα αντικείμενα ή τα στοιχεία του εσωτερικού σας, όπως τα πιάτα ή τους νεροχύτες των χωρισμάτων
   • σας απειλεί με ένα μαχαίρι, ένα περίστροφο ή οποιοδήποτε άλλο όπλο
   • σας εμποδίζει φυσικά να φύγετε, να ζητάτε βοήθεια ή να πηγαίνετε στο νοσοκομείο
   • φυσικά κακομεταχειρίζεται τα παιδιά σας
   • σας ρίχνει έξω από το αυτοκίνητο και σας εγκαταλείπει σε μέρη άγνωστα σε σας
   • οδηγεί επιθετικά και επικίνδυνα όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο
   • σας ωθεί να πίνετε ή να παίρνετε ναρκωτικά

4. 
   

   
   Αναγνωρίστε τη σεξουαλική κακοποίηση. Αυτός ο τύπος κακοποίησης περιλαμβάνει οποιαδήποτε ανεπιθύμητη σεξουαλική δραστηριότητα. Αυτό περιλαμβάνει τον εξαναγκασμό να ασκείτε σεξουαλική δραστηριότητα. Περιλαμβάνει επίσης την ώθηση να έχετε μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη.
   • Ένας άντρας που σας καταχραστεί μπορεί επίσης να ελέγξει τον τρόπο με τον οποίο ντυθείτε, μπορεί να σας βιάσει, να σας μολύνει σκόπιμα με μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια, να σας βάλει σε εγκυμοσύνη, να σας ταρακάρει ή να σας ανακουφίσει να κάνετε σεξ μαζί του, να σας αναγκάσει να κάνετε σεξ μαζί σας. την εγκυμοσύνη ή την άμβλωση κατά τη θέλησή σας, να σας αναγκάσει να δείτε την πορνογραφία και ούτω καθεξής.

5. 
   

   
   Κατανοήστε τις διαστάσεις της οικονομικής κακοποίησης. Το τελευταίο μπορεί να ενθαρρύνει τον σύντροφό σας να μην σας δώσει πρόσβαση στις πηγές εισοδήματός σας, ακόμα κι αν είναι δικό σας μισθό. Μπορεί επίσης να σας στερήσει τις κάρτες πληρωμής σας, ή ακόμη και να σας εξυπηρετήσει και να καταστρέψει την τραπεζική σας ικανότητα.
   • Ένας καταχρηστικός άνθρωπος μπορεί επίσης να κάνει κάποια εργασία χωρίς να συμβάλλει στην πληρωμή λογαριασμών ή εξόδων νοικοκυριού. Μπορεί επίσης να κρατήσει για τον εαυτό του τα χρήματα που χρειάζεστε για τις πιο βασικές σας ανάγκες, όπως τα ψώνια ή το φάρμακο.

6. 
   

   
   Κατανοήστε τι είναι η εικονική κατάχρηση. Ένας καταχρηστικός άνθρωπος χρησιμοποιεί τεχνολογία για να σας παρενοχλεί ή να σας απειλήσει. Μπορεί να χρησιμοποιήσει τα κοινωνικά δίκτυα για να σας στείλει παρενόχληση ή να απαιτήσει τον κωδικό πρόσβασής σας. Αυτός ο τύπος ατόμου θα επιμείνει επίσης να κρατάτε συνεχώς το κινητό σας τηλέφωνο και να απαντάτε σε όλες τις κλήσεις.

Μέρος 3 Λήψη δράσης

1. 
   

   
   Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το αν μπορείτε να διορθώσετε αυτή τη ρομαντική σχέση. Ο συνεργάτης σας είναι υπεύθυνος για τις ενέργειές του όταν είστε σε κτητική σχέση. Πολλά θύματα κακομεταχείρισης εξαρτώνται από το να πιστεύουν ότι όλα είναι υπαιτιότητά τους και ότι οι πράξεις τους αποτελούν την αιτία της συμπεριφοράς του εταίρου. Αλλά ο τελευταίος είναι υπεύθυνος για τις πράξεις του. Ο φίλος σας θα πρέπει πραγματικά να αλλάξει τη συμπεριφορά του αν η σχέση αξίζει να επισκευαστεί. Είναι στο χέρι του να κάνει τις αλλαγές.
   • Είναι πιθανό ότι θα πρέπει να τερματίσετε αυτή τη σχέση εάν ο φίλος σας είναι αρκετά κτητικός ώστε να σας απομονώσει, να σας κλειδώσει, να σας πατήσει, να σας προκαλέσει άγχος ή να σας φοβίσει.

2. 
   

   
   Λάβετε υποστήριξη από ένα αξιόπιστο κλείσιμο. Ένα πρόσωπο σε μια κτητική σχέση συχνά θα βρεθεί μακριά από τους φίλους και την οικογένειά του. Μπορεί να είναι σίγουρη επειδή φοβάται να κριθεί ή να απορριφθεί. Αλλά θα χρειαστείτε το δίκτυό σας υποστήριξης όταν συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να τερματίσετε αυτή τη σχέση κακοποίησης. Ένας αγαπημένος θα είναι σίγουρα πρόθυμος να σας υποστηρίξει, ακόμα κι αν δεν τον έχετε μιλήσει για κάποιο χρονικό διάστημα.
   • Αποδεχτείτε την υποστήριξη που σας προσφέρουμε. Συζητήστε με το άτομο που είναι πρόθυμο να σας υποστηρίξει για να βρείτε τρόπους για να τερματίσετε αυτή τη ρομαντική σχέση.

3. 
   

   
   Βρείτε υποστήριξη από τηλεφωνική πλατφόρμα που ασχολείται με την ενδοοικογενειακή βία. Η τηλεφωνική πλατφόρμα ενδοεπιχειρησιακής βίας SOS (39 19, δωρεάν κλήση) περιλαμβάνει ψυχολόγους που μπορούν να σας προσφέρουν λύσεις και να αποφασίσουν πώς να τερματίσετε αυτή τη ρομαντική σχέση.
   • Αυτή η πλατφόρμα έχει επίσης μια ιστοσελίδα (www.sosfemmes.com) όπου μπορείτε να συνομιλείτε με κάποιον σε απευθείας σύνδεση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ομάδα σύνδεσης θα σας βοηθήσει να μάθετε τον ασφαλέστερο τρόπο να ενεργείτε αυτή τη στιγμή. Μπορεί επίσης να σας προσφέρει εκατοντάδες σπίτια για θύματα ενδοοικογενειακής βίας σε όλη τη Γαλλία. Μπορούμε να σας βοηθήσουμε να βρείτε ένα για εσάς και τα παιδιά σας, αν είναι απαραίτητο.

4. 
   

   
   Δημιουργήστε το δικό σας σχέδιο για να είστε ασφαλείς. Είναι ένας τρόπος να γνωρίζετε ακριβώς τι θα κάνετε όταν αισθανθείτε απειλούμενους ή σε κίνδυνο.
   • Μπορείτε να βρείτε εξατομικευμένα σχέδια ασφάλειας online, τα οποία προέρχονται από το site που ασχολείται με την ενδοοικογενειακή βία, μπορείτε να εκτυπώσετε ένα και να το συμπληρώσετε μόνοι σας.
   • Αποθηκεύστε αυτό το πρόγραμμα σε ασφαλές μέρος, όπου ο φίλος σας δεν μπορεί να το βρει.

5. 
   

   
   Αφήστε αμέσως εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς. Δεν χρειάζεται να πείτε στον σύντροφό σας εάν αισθάνεστε ότι η σχέση σας έχει γίνει επικίνδυνη. Αφήστε αμέσως και βρείτε ένα ασφαλές μέρος, όπως ένα σπίτι για τις γυναίκες που είναι θύματα της ενδοοικογενειακής βίας.
   • Η πρώτη προτεραιότητά σας είναι να τοποθετήσετε τα παιδιά σας (και τα κατοικίδια ζώα, αν τα έχετε) ασφαλή.

6. 
   

   
   Εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας. Μπορεί να σας πει ότι η σχέση σας καταστρέφεται και ο φίλος σας δεν σας σέβεται πλέον. Μπορεί να είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί κάτι τέτοιο. Μπορείτε, ωστόσο, να έχετε μια πιο υγιεινή και ασφαλέστερη ζωή όταν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.

Μέρος 4 Τερματισμός της ρομαντικής σχέσης

1. 
   

   
   Σχεδιάστε τι θα πείτε. Είναι καλό να εξασκηθείτε έτσι ώστε να γνωρίζετε τι θα πείτε στο φίλο σας όταν θα τον διαλύσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφομοιώσετε τις σκέψεις σας για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να εκφράσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο όταν είστε θύμα μιας κτητικής ρομαντικής σχέσης. Αλλά αξίζετε να ακούτε και να σεβαστείτε.

2. 
   

   
   Επιλέξτε τον καλύτερο χρόνο και τόπο. Θα πρέπει κανονικά να το κάνετε αυτοπροσώπως. Αλλά πρέπει να προβλέπετε τις αντιδράσεις του φίλου σας όταν βρίσκεστε σε σχέση κακοποίησης. Μπορείτε να τον πείτε από πρόσωπο με πρόσωπο, αν νομίζετε ότι δεν θα είναι βίαιος. Θα μπορούσατε να επιλέξετε έναν δημόσιο χώρο όπου δεν μπορεί να σας βλάψει ή να βλάψει την προσωπική ιδιοκτησία σας.
   • Θα πρέπει να φύγετε χωρίς να δώσετε εξηγήσεις εάν νομίζετε ότι θα είναι βίαιος. Μπορείτε να αφήσετε μια λέξη, αν το θεωρείτε απαραίτητο. Πάρτε μαζί σας τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα σας.

3. 
   

   
   Ελάτε με ένα τρίτο άτομο. Μπορείτε να έρθετε με ένα αξιόπιστο συγγενή, αν ενδιαφέρεστε για την ασφάλειά σας. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι μάρτυρας και να υπερασπιστεί την υπεράσπισή σας.

4. 
   

   
   Περιγράψτε πώς νιώθετε γι 'αυτή τη συμπεριφορά. Επικοινωνήστε αποτελεσματικά για να του πείτε τι περιμένετε από μια ισορροπημένη σχέση. Πείτε του ότι αυτή η σχέση δεν ανταποκρίνεται σε αυτό που περιμένετε και τελειώνει.
   • Μπορείτε να δώσετε συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς παραβιάζεστε τον εαυτό σας, απομονώνετε τον εαυτό σας ή προσπαθείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας.

5. 
   

   
   Προσοχή στις αντιδράσεις του. Γνωρίζετε ότι ο φίλος σας μπορεί να μην ακούσει τις εξηγήσεις σας. Μπορεί να κατευθύνει τον εαυτό του. Μπορεί να γίνει βίαιος, μπορεί να αγνοήσει ή απλά να σας αγνοήσει. Μείνετε σταθεροί και κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για σας.

6. 
   

   
   Αγνοήστε τις δικαιολογίες. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας παρακαλέσει να μείνετε μαζί του και να τον συγχωρήσετε. Αλλά πρέπει να παραμείνετε εξαιρετικά ύποπτοι για τις υποσχέσεις του να αλλάξετε. Η κατάχρηση μπορεί να συμβεί με τη μορφή κύκλων, όπου υπάρχει μια περίοδος ηρεμίας ακολουθούμενη από επιδείνωση και μετά από επίθεση. Ο πλήρης κύκλος μπορεί να ξεκινήσει ξανά από την αρχή μετά από μια επιθετικότητα. Να είστε πρώτα και κύρια ακούτε τη διαίσθησή σας, αν έχετε κάνει την απόφαση να τερματίσετε αυτή τη ρομαντική σχέση. Αγνοήστε τις δικαιολογίες και τις ικεσίες.
   • Θα πρέπει να αγνοήσετε τις απειλές του μέχρι σήμερα τη ζωή του εάν τον αφήσετε. Είναι υπεύθυνος για τις δικές του ενέργειες. Χρησιμοποιεί ενοχή για να προσπαθήσει να σας χειριστεί, ώστε να μείνετε. Θα πρέπει πρώτα να εξασφαλίσετε τη δική σας ασφάλεια.

7. 
   

   
   Καλέστε 15 εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς. Κάντε το αμέσως εάν ο συνεργάτης σας γίνεται βίαιος. Αυτό σας επιτρέπει να αποτρέψετε κάθε φυσική βία που μπορεί να συμβεί. Μπορείτε να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας όταν εγκαταλείπετε εσείς και τα παιδιά σας.
   • Πείτε στην αστυνομία ότι έχετε υποστεί σωματική κακοποίηση. Περιγράψτε λεπτομερώς τι συνέβη σε εσάς και δείξτε πού τραυματίσατε. Αφήστε την αστυνομία να τραβήξει αμέσως φωτογραφίες των σημείων που απομένουν στο σώμα σας καθώς και την επόμενη μέρα όταν εμφανίζονται μώλωπες. Επίσης, λάβετε μια αναφορά ή έναν αριθμό αρχείου, σε περίπτωση που χρειάζεστε αντίγραφο αυτού του αρχείου αστυνομίας. Αυτές οι φωτογραφίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δικαστήριο. Ζητήστε το όνομα και τον αριθμό καταχώρισης του αστυνομικού που χειρίστηκε την περίπτωσή σας. Η αστυνομία μπορεί να σταματήσει τον φίλο σας αν θεωρεί ότι δεν είστε ασφαλείς.

8. 
   

   
   Βρείτε ένα ασφαλές καταφύγιο. Κατάλογος όλων των χώρων όπου μπορείτε να πάτε. Σκεφτείτε τους συγγενείς που ο φίλος σας δεν γνωρίζει. Βρείτε ένα καταφύγιο για τα θύματα της ενδοοικογενειακής βίας. Αυτά τα σπίτια συνήθως διοικούνται από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς. Βρίσκονται σε προστατευμένο μέρος και προσβάσιμα στα θύματα όλο το 24ωρο. Έτσι θα μπορούσατε να πάτε εκεί στη μέση της νύχτας, ενώ ο σύντροφός σας κοιμάται. Οι ενώσεις αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να έρθετε σε επαφή με τις κοινωνικές υπηρεσίες, ώστε να λάβετε ένα επίδομα υποστήριξης για να ξαναφτιάξετε τη ζωή σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια στενή διαταγή προστασίας και τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου.

9. 
   

   
   Μην απαντάτε στις ερωτήσεις του πρώην φίλου σας. Αυτό το άτομο μπορεί να συνεχίσει να προσπαθεί να έρθει σε επαφή μαζί σας μέσω του τηλεφώνου, των κοινωνικών σας δικτύων ή ακόμα και αυτοπροσώπως. Μην απαντάτε σε αυτά.
   • Διαγράψτε τον αριθμό του στο τηλέφωνό σας. Καταργήστε την από τη λίστα φίλων σας στα κοινωνικά δίκτυα. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τον αριθμό τηλεφώνου σας.
   • Αλλάξτε τις καθημερινές σας συνήθειες, εάν έχετε την εντύπωση ότι σας παρακολουθεί ή σας κατασκοπεύει. Ρωτήστε την αστυνομία για περιορισμένη εντολή πρόσβασης εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς.

10. 
    

    
    Πάρτε έναν σωματοφύλακα αν νομίζετε ότι είναι απαραίτητο. Μπορεί να ληφθεί από την αστυνομία ή τη δικαιοδοσία της περιοχής σας. Σας παρέχει νομική προστασία ενάντια σε κάποιον που σας παρενοχλεί, σας απειλεί ή προσπαθεί να σας εκφοβίσει. Αυτό το μέτρο προστασίας εμποδίζει το άτομο να πάει στο σπίτι ή στον τόπο εργασίας σας.
    • Διατηρήστε λεπτομερή αρχεία για οποιεσδήποτε απόπειρες επικοινωνίας από την πρώην σας. Σημειώστε λεπτομερώς τους χρόνους και τους τόπους των ενεργειών σας κάθε φορά που η πρώην σας προσπαθεί να έρθει σε επαφή μαζί σας ή να σας παρενοχλήσει. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να πάρετε προσωπική προστασία εάν το χρειάζεστε.

Μέρος 5 Προχωρήστε

1. 
   

   
   Δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας Ανάλογα με την έκταση της κατάχρησης κατά τη διάρκεια αυτής της σχέσης, μπορεί να χρειαστεί κάποια ψυχολογική βοήθεια για να διαχειριστείτε αυτήν την εμπειρία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε έναν επαγγελματία για να καταλάβετε αυτή τη σχέση και τη συμπεριφορά του συνεργάτη σας.

2. 
   

   
   Βρείτε κάποια ασφάλεια. Θα χρειαστεί να ξανακερδίσετε μια αίσθηση ασφάλειας μετά το τέλος μιας σχέσης κακοποίησης όπου έχετε χάσει. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται φυσική ασφάλεια, αίσθημα ότι δεν επικρίνεται πλέον ούτε προσβάλλεται, δεν έχει πλέον καμία ανησυχία για τα χρήματα ή άλλα οικονομικά προβλήματα και για να αισθάνονται ασφαλείς στις ενέργειες και τις συμπεριφορές σας.
   • Θα μπορούσατε να αισθανθείτε πιο ασφαλείς, λαμβάνοντας μαθήματα αυτοάμυνας. Μπορεί να αισθανθείτε μεγαλύτερη οικονομική ασφάλεια με την εύρεση εργασίας ή το άνοιγμα λογαριασμού ταμιευτηρίου.

3. 
   

   
   Αποδεχτείτε να έχετε θλίψη. Το τέλος της σχέσης σας μπορεί να σας καταπνίξει, να σας δώσει μια αίσθηση ενοχής, παραφροσύνης ή άγχους. Αφήστε τον εαυτό σας να εκφράσει αυτά τα συναισθήματα. Κάνετε κάτι δημιουργικό όπως την τέχνη ή κρατήστε ένα περιοδικό για να εξαπολύσετε μερικά από αυτά τα συναισθήματα.

4. 
   

   
   Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Είναι καλό να βρείτε τον χρόνο για να βρείτε τον εαυτό σας αφού φύγετε από μια ανθυγιεινή σχέση χρονολόγησης. Κάνετε ό, τι σας αρέσει να κάνετε, είτε μαγείρεμα, πεζοπορία, σκι ή πηγαίνετε στις ταινίες. Εστιάστε στο τι πρέπει να κάνετε για να ανακτήσετε κάποια ψυχική ισορροπία.

5. 
   

   
   Να είστε προσεκτικοί κατά την εισαγωγή μιας νέας σχέσης. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην βιαστείτε όταν σκέφτεστε να αρχίσετε μια σχέση και πάλι. Να είστε αισιόδοξοι για μια νέα ιστορία αγάπης. Αλλά θα πρέπει να σπάσετε αμέσως αν έχετε την εντύπωση να βρείτε σε αυτή τη νέα σχέση τους ίδιους λόγους όπως και στην προηγούμενη. Μην βρεθείτε στον ίδιο φαύλο κύκλο.
   • Γνωρίστε ποιες ιδιότητες αναζητάτε σε έναν συνεργάτη. Πάρτε το χρόνο για να μάθετε ποιες είναι οι προτεραιότητές σας για μια επιτυχημένη ιστορία αγάπης μετά από μια σχέση κακοποίησης. Κάντε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα.

6. 
   

   
   Να είστε ισχυροί και να πιστεύετε στον εαυτό σας. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να σπάσετε μια κτητική ρομαντική σχέση, εάν έχετε πίνει αρκετό καιρό. Να είστε ισχυροί και να πιστεύετε στην ικανότητά σας να θεραπεύετε. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας, ώστε να είστε σίγουροι ότι έχετε κάνει τη σωστή απόφαση.