Πώς να απαντήσετε σε εκφοβισμό ενός ενήλικα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αντιμετώπιση του εκφοβισμού
• Μέρος 2 Επιλέγοντας να μην είστε θύμα
• Μέρος 3 Αποφύγετε παγίδες

Ο σχολικός εκφοβισμός είναι ένα θέμα που μιλάει πολύ σήμερα. Δυστυχώς, η παρενόχληση και ο εκφοβισμός δεν τελειώνουν μόλις εγκαταλείψεις το γυμνάσιο. Οι ενήλικες μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν αυτά τα προβλήματα. Είτε στο χώρο εργασίας είτε στο σπίτι, οι ενήλικες αντιμετωπίζουν μερικές φορές ανθρώπους που τους πειράζουν συνεχώς, τους επικρίνουν και κάνουν τη ζωή τους εξαιρετικά δύσκολη. Η παρενόχληση υπάρχει επίσης στο Διαδίκτυο, ιδίως στα κοινωνικά δίκτυα. Εάν είστε ενήλικας και βρίσκεστε σε αυτό το είδος της κατάστασης, μάθετε να σταματήσετε τη συμπεριφορά του ατόμου που προσπαθεί να σας εκφοβίσει.

στάδια

Μέρος 1 Αντιμετώπιση του εκφοβισμού

1. 
   

   
   Αποφύγετε το πρόσωπο που προσπαθεί να σας εκφοβίσει. Αντιμέτωποι με αυτό το είδος ανθρώπων, μια από τις καλύτερες στρατηγικές θα είναι να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατάσταση. Πάρτε μια διαφορετική πορεία για να φτάσετε στο κολέγιο, να μετακινηθείτε ως ομάδα για να είστε λιγότερο ευάλωτοι. Και αν δεν μπορείτε να αποφύγετε πλήρως το άτομο, τουλάχιστον βεβαιωθείτε ότι ποτέ δεν είστε μόνος μαζί της. Το άτομο που σας παρενοχλεί μπορεί να μην θέλει άλλους ανθρώπους να παρακολουθήσουν τη συμπεριφορά του και μόνο να είναι μόνοι μαζί του θα μπορούσε να θέσει τέρμα στο πρόβλημα.
   • Προσέξτε να μην δημιουργήσετε την εντύπωση ότι είστε φοβισμένοι. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να πιάσουν εκείνους που μπορεί να φοβίσουν ή τουλάχιστον να αντιδράσουν. Αποφύγετε έτσι αυτό το άτομο σε οποιαδήποτε διακριτική ευχέρεια και μην του δώσετε την ικανοποίηση ότι έχετε δύναμη πάνω σας.
   • Εάν αυτό το άτομο σας ψάχνει σε κοινωνικά δίκτυα, μπλοκάρετε το προφίλ του. Αφαιρέστε τυχόν συνδέσμους που μπορεί να έχετε με το stalker στο Internet. Αυτή η προσέγγιση θα είναι πιο αποτελεσματική εάν το άτομο σας παρενοχλεί μόνο στο Διαδίκτυο. Αν συμβαίνει αυτό, μόλις το κλειδώσετε, θα αλλάξει γρήγορα έναν άλλο στόχο. Αλλά ξέρετε ότι θα μπορούσε επίσης να δημιουργήσει ένα άλλο προφίλ και να επιδιώξει να έρθει σε επαφή μαζί σας κάτω από μια νέα ταυτότητα. Προσέξτε να μην προσθέσετε άτομα που δεν γνωρίζετε.

2. 
   

   
   
   
   Αγνοήστε τις ακατάλληλες συμπεριφορές. Ένα άτομο που προσπαθεί να σας εκφοβίσει μπορεί να σας μεταχειριστεί με όλα τα ονόματα ή να προσπαθήσει να σας φέρει σε μπελάδες. Αν αγνοήσετε αυτές τις συμπεριφορές, θα τον κάνετε να καταλάβει ότι δεν έχει δύναμη πάνω σας. Στη συνέχεια, πιθανότατα θα προχωρήσει και θα σας αφήσει μόνο του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς να παραμείνετε στη ζωή, αλλά δείτε την κατάσταση ως παιχνίδι και όλα θα είναι πιο εύκολα.
   • Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να εξηγήσετε στον ιερέα σας ότι είστε λιγνορέζ. Συνήθως θα γνωρίζει πολύ καλά τι κάνει και θα καταλάβει πλήρως τι κάνετε και εσείς. Λέγοντάς του ότι είσαι λιγνοβόρος, απλά θα τον καταλάβεις ότι καταφέρνει να σε ενοχλήσει.

3. 
   

   
   Να είναι χιουμοριστικό. Τα κοροϊδία είναι ένα τυπικό όπλο αυτού του είδους ανθρώπων. Τότε θα μπορούσατε να γελάσετε με την κοροϊδία του και να τον κάνετε να καταλάβει τι δεν σας φτάνει.
   • Αυτή η προσέγγιση θα λειτουργήσει και αν το άτομο σας δώσει σαρκαστικά συγχαρητήρια. Αντί να ενοχλείστε τον εαυτό σας όταν λέτε ότι είστε όμορφοι σε ένα σαρκαστικό τόνο, πείτε "Ω, ευχαριστώ Julie! Όπως ευτυχώς μπορείτε, συνεχίστε στο δρόμο σας.
   • Το να είσαι χιουμοριστικό ενώ κάνεις διασκέδαση μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά να θυμάσαι ότι αυτό το πρόσωπο προσπαθεί μόνο να σε βλάψει. Αν βλέπει ότι τα ανέκδοτα δεν φτάνουν σε εσάς ή ότι δεν φαίνεται να κατανοείτε τι σας κάνει τη διασκέδαση, τελικά θα σταματήσει.

4. 
   

   
   
   
   Αντιμετωπίστε έναν σφαγέα που συναντάτε καθημερινά. Αν είναι μέλος της οικογένειας ή συνάδελφος που προσπαθεί να σας εκφοβίσει και πρέπει να αλληλεπιδράτε με αυτό το άτομο σε καθημερινή βάση, θα πρέπει να του μιλήσετε ιδιωτικά για τη συμπεριφορά του.
   • Αποφύγετε να απομονώσετε τον εαυτό του μαζί του: μιλήστε σε αυτόν ιδιωτικά, αλλά μην κλείσετε τον εαυτό του μαζί του. Θα μπορούσατε τότε να επιλέξετε να μιλήσετε μαζί της στην αίθουσα διάλειμμα μετά το μεσημεριανό γεύμα, ενώ άλλοι άνθρωποι βρίσκονται στο δωμάτιο. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον άλλο συνάδελφο και να του ζητήσετε να μείνει στην περιοχή για να σας βοηθήσει αν χρειαστεί.
   • Συζητήστε για τη συμπεριφορά του ατόμου, χωρίς να τους πείτε πώς αισθάνεστε. Για παράδειγμα, ας πούμε: "Η πειρατεία σας κάνει να χάνουμε χρόνο. Σας εύχομαι να σταματήσετε. Επίσης, εάν απειλεί κάποιον συνάδελφο να διαμαρτυρηθεί σε ανώτερο ή σε ανθρώπινο δυναμικό, να είστε έτοιμοι να ενεργοποιήσετε την απειλή σας.

Μέρος 2 Επιλέγοντας να μην είστε θύμα

1. 
   

   
   Μείνετε ήρεμοι. Αυτός ο τύπος προσώπου συνήθως σκέφτεται τους ανθρώπους που αντιδρούν στην πειράκτησή τους. Μην του δώσετε την έρευνα. Εισπνεύστε βαθιά και συνεχίστε αυτό που κάνατε ή απομακρύνετε.
   • Για να παραμείνετε ήρεμοι, θυμηθείτε να επαναλάβετε μια μάντρα στο κεφάλι σας. Επαναλάβετε κάτι σαν "παραμείνετε ήρεμοι, μην αντιδράστε".

2. 
   

   
   Ελέγξτε τη σωματική και συναισθηματική απάντησή σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να παρενοχλούνται αν ξέρουν πώς να μένουν έξω από το κρεβάτι. Καθώς μαθαίνετε να διοχετεύετε την αντίδρασή σας, θα σταματήσετε να είστε θύμα. Γνωρίστε τη γλώσσα του σώματός σας: σηκώστε το πηγούνι σας, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και λυγίστε το στήθος σας.
   • Αυτή η θετική και σίγουρη στάση πιθανότατα δεν θα είναι φυσική για εσάς. Για αυτό, είναι σημαντικό να ασκείτε στο σπίτι σας.

3. 
   

   
   Κρατήστε μια λίστα με τις επιθέσεις του stalker. Παρακολουθώντας τα φτυάρια του, θα καταλάβετε καλύτερα πώς λειτουργεί. Εάν τα πράγματα επιδεινωθούν, μπορείτε επίσης να εξηγήσετε καλύτερα την κατάσταση σε έναν ανώτερο ή στην αστυνομία εάν υπάρχει περίπτωση ενδοοικογενειακής βίας.
   • Θυμηθείτε επίσης να κρατήσετε το s που σας στέλνει αυτό το άτομο και να δημιουργήσει αντίγραφα των σχολίων του στα κοινωνικά δίκτυα. Μάθετε τι θα διαγράψει πιθανώς τα καταχρηστικά σχόλια του: γι 'αυτό, κάντε αμέσως ένα στιγμιότυπο οθόνης.

4. 
   

   
   Συζητήστε με έναν ανώτερο ή κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει. Στη συνέχεια, παρουσιάστε τα στοιχεία της παρενόχλησης και των τάσεων που έχετε παρατηρήσει. Αν είστε φοιτητής, μπορείτε επίσης να μιλήσετε για αυτή την κατάσταση σε έναν δάσκαλο ή έναν διοικητικό διευθυντή.
   • Αν διαμαρτύρονται σε έναν ανώτερο, υποβάλτε προτάσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προτείνετε ότι ο συνάδελφος που προσπαθεί να σας εκφοβίσει μεταφέρεται σε άλλο τμήμα ή ότι παρεμβαίνει HR. Προετοιμαστείτε για τον επόπτη σας να προτείνει λύση.
   • Αν αντιμετωπίσετε τον συνάδελφό σας πρόσωπο με πρόσωπο, τότε του στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σας υπενθυμίζει τι είπατε. Αυτό θα είναι μέρος των στοιχείων που θα χρειαστείτε εάν η συμπεριφορά του συνεχίσει.

Μέρος 3 Αποφύγετε παγίδες

1. 
   

   
   Απαγορεύεται να πάρει τις επιθέσεις του πάρα πολύ στην καρδιά. Η συμπεριφορά αυτού του ατόμου, ακόμη και όταν η επίθεση φαίνεται να είναι πολύ προσωπική, δεν έχει καμία σχέση με το πρόσωπο που είστε. Αυτή είναι η ανάγκη για το άτομο αυτό να προσελκύσει την προσοχή ή να αναπαράγει την κακοποίηση που υπέστη.
   • Με την κατανόηση των κινήτρων του φυλακτή, θα συνειδητοποιήσετε ότι η συμπεριφορά του στην πραγματικότητα δεν κατευθύνεται εναντίον σας. Η συμπεριφορά του θα μπορούσε να οφείλεται στη ζήλια που αισθάνεται προς εσάς, στην αίσθηση ότι απειλείται ή δεν λαμβάνει την προσοχή που θεωρεί ότι του αξίζει. Δεν έχετε κάνει τίποτα λάθος και δεν έχετε λόγο να αναρωτηθείτε.

2. 
   

   
   Μην αναπαράγετε τις συμπεριφορές του. Αυτό πιθανόν να μην είναι η πρώτη φορά που το άτομο αυτό προσπαθεί να εκφοβίσει κάποιον και ίσως είναι καλό σε αυτό. Στη συνέχεια, αποφύγετε να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου οι ξένοι θα δουν μόνο την αντίδρασή σας και εκεί που θα εμφανίζατε ως υπεύθυνος.
   • Σε μια περίπτωση επιβολής κυκλώματος, ενδέχεται να μπείτε στον πειρασμό να απαντήσετε ηλεκτρονικά, αλλά να γνωρίζετε ότι είναι πολύ απλό για το άτομο αυτό να σας κάνει να λέτε φρικτά πράγματα στο Διαδίκτυο και, στη συνέχεια, να διαγράψετε τα σχόλια που σας οδήγησαν να πείτε αυτά τα πράγματα. Στη συνέχεια, θα εμφανίζονταν ως υπεύθυνος.

3. 
   

   
   Αποφύγετε φυσικές αλλοτρίσεις. Αποφύγετε πάση θυσία να πολεμάτε με το σφαίρα σας. Είτε είναι στο κολέγιο, στο χώρο εργασίας ή σε οποιοδήποτε άλλο περιβάλλον, επιτίθεται φυσικά σε αυτό το άτομο, θα μπορούσατε να έχετε πρόβλημα με το νόμο.
   • Μην υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ως έσχατη λύση, αν το άτομο σας επιτεθεί φυσικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο.

4. 
   

   
   Μην απομονώσετε από αυτό το άτομο. Θα μπορούσε να σας εκφοβίσει στο σημείο που νομίζατε ότι δεν μπορείτε να απευθυνθείτε σε κανέναν. Θα ήταν καλύτερο να μοιραστείτε αυτή την εμπειρία με άλλους. Μιλήστε γι 'αυτό και μην επιτρέψετε στο πρόσωπο αυτό να σας στερήσει τη φωνή σας.