Πώς να squash χώρο μέσα σε ένα ζευγάρι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Καθορισμός ορίων
• Μέρος 2 Διαχείριση του προσωπικού σας χώρου
• Μέρος 3 Αντιμετώπιση δυνητικών προβλημάτων

Η ανάγκη για χώρο είναι στην ανθρώπινη φύση. Δεν είναι υγιές να είστε μαζί με κάποιον άλλο, είτε πρόκειται για σύντροφο είτε για φίλο. Εάν η ανταλλαγή εμπειριών και συναισθημάτων μπορεί να φέρει πολλά σε μια σχέση, θα χρειαστείτε επίσης χρόνο για τον εαυτό σας. Για να είναι μια σχέση υγιής, θα πρέπει να έχετε τις δικές σας δραστηριότητες, τα δικά σας συμφέροντα και τη δική σας κοινωνική ζωή. Εργαστείτε για να ορίσετε αυστηρά όρια. Στη συνέχεια, αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο που ξοδεύετε μόνοι σας. Ανακαλύψτε νέα πάθη και δοκιμάστε νέες δραστηριότητες για να προσεγγίσετε τη δική σας ταυτότητα. Εάν χρειάζεστε περισσότερο χώρο, ίσως να αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση σας. Κάνετε το καλύτερό σας για να αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα θέματα.

στάδια

Μέρος 1 Καθορισμός ορίων

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας Πριν γνωστοποιήσετε τα όριά σας, είναι σημαντικό να γνωρίσετε τα συναισθήματά σας. Πάρτε το χρόνο να εξετάσετε τι θέλετε και γιατί το θέλετε. Έτσι, μπορείτε να το εκφράσετε στον συνεργάτη σας, στον φίλο σας ή στον αγαπημένο σας.
   • Σκεφτείτε γιατί χρειάζεστε χώρο. Νιώθετε στραγγισμένο και εξαντλημένο; Θέλετε μόνο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας; Το άτομο απαιτεί πάρα πολύ από τη συναισθηματική σας ενέργεια;
   • Σε μια σχέση, είναι κοινό να είναι συγκλονισμένοι από τα προβλήματα του άλλου. Προσπαθήστε να αποσυνδέσετε τον εαυτό σας από αυτό που σκέφτεται ή αισθάνεται το άλλο κόμμα. Συγκεντρώστε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε το χώρο που θέλετε να έχετε και γιατί το χρειάζεστε.

2. 
   

   
   
   
   Μάθετε τις ανάγκες ενός άλλου. Είναι σημαντικό το άλλο άτομο να κατανοεί τις ανάγκες σας. Τα όρια έχουν τις ρίζες τους στα προσωπικά συναισθήματα και ανάγκες. Θα πρέπει να αρθρώσετε τις ανάγκες σας έτσι ώστε οι άλλοι να καταλάβουν γιατί απαιτείτε περισσότερο χώρο. Θα χρειαστεί επίσης να είστε έτοιμοι να ακούσετε τα αιτήματα του άλλου μέρους.
   • Συχνά, τείνετε να διατηρείτε τις ανάγκες σας για τον εαυτό σας. Ίσως να φοβηθείτε να ενοχλήσετε το άλλο άτομο εκφράζοντας κάποιες από τις απαιτήσεις σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η έκφραση των αναγκών σας είναι η πιο σημαντική μακροπρόθεσμα. Εάν δεν τους γνωστοποιήσετε, θα δημιουργήσετε κάποια δυσαρέσκεια για τον φίλο ή τον σύντροφό σας.
   • Μην αισθάνεστε ένοχοι για να πείτε στο άτομο τι περιμένετε από αυτούς. Να είστε άμεσα σε αυτό το σημείο. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αντέξετε τα αρνητικά μηνύματα SMS που σας στέλνει ένας φίλος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επειδή αυτό το συναισθηματικό φορτίο σας αποσπά από τη δουλειά σας. Πείτε κάτι σαν "Πρέπει να επικεντρωθώ στην εργασία μου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είμαι σε καίριο σημείο στην καριέρα μου και γι 'αυτό δεν μπορώ να αντιμετωπίσω τόσες πολλές υποβιβασίες που δουλεύω. "
   • Θα πρέπει επίσης να αφήσετε στο άλλο μέρος το χώρο που χρειάζεται. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να εκφράσουν αυτό που θέλουν, ζητήστε από τον φίλο σας ή αγαπημένο σας αυτό που χρειάζεται. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να του πείτε "Περιμένετε κάτι από μένα ειδικότερα; Ή "θα μπορούσα να κάνω περισσότερα για να σας ικανοποιήσω; "

3. 
   

   
   
   
   Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Μια παρατήρηση όπως "Χρειάζομαι χώρο" μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Να είστε πιο συγκεκριμένοι. Εκφράστε ακριβώς το χώρο που χρειάζεστε και όταν το χρειάζεστε.
   • Αντί να λέει "Χρειάζομαι χρόνο για μένα μετά την δουλειά", να είστε συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα, πείτε "Ξέρω ότι μου λείπεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μετά από δουλειά μου παίρνει μισή ώρα για να αποσυμπιέσω πριν μπορώ να κάνω μια πραγματική συζήτηση. Μπορείτε να με αφήσετε αυτή τη φορά όταν φτάσω στο σπίτι; "
   • Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε από το άλλο πρόσωπο να εκφράσει με ακρίβεια τι χρειάζεται. Για παράδειγμα: "Ξέρω ότι σας αρέσει να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας το Σαββατοκύριακο. Πόσο καιρό χρειάζεστε; Υπάρχει κάποιος τρόπος να πω εάν θέλετε να μιλήσετε ή όχι; "

4. 
   

   
   Εκφραστείτε με αγάπη. Οι διαρκείς και ευημερούσες σχέσεις ενίοτε συνεπάγονται αναπροσαρμογή του χώρου που θυσιάζουν δύο εταίροι. Επιβεβαιώστε τον συνεργάτη σας σε αυτό το σημείο. Υπενθυμίστε του ότι δεν θέλετε να ξεφύγετε μόνιμα από αυτόν. Είναι απλά θέμα να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στην προσωπική σας ανάπτυξη, ενώ μοιράζεστε ακόμα μια ζωή μαζί.
   • Πείτε κάτι σαν: "Θέλω να καταλάβετε ότι σας αγαπώ και ότι η σχέση μας είναι σημαντική για μένα. Χρειάζομαι χώρο για να μας βοηθήσουν να εξελιχθούμε, όχι για να τελειώσουμε την ιστορία μας. "
   • Θα πρέπει επίσης να αποδεχθείτε την αγάπη του άλλου προσώπου. Λάβετε υπόψη ότι αν κάποιος σας ζητήσει περισσότερο χώρο, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας τελειώνει. Απλώς σημαίνει ότι το άλλο άτομο πρέπει να περάσει περισσότερο χρόνο και μόνο για να είναι ευτυχισμένος.

Μέρος 2 Διαχείριση του προσωπικού σας χώρου

1. 
   

   
   Μάθετε κάτι νέο. Χρησιμοποιήστε το χώρο σας για να μάθετε κάτι νέο. Συμφωνείτε με τον συνεργάτη σας ότι είναι καιρός για σας δύο να κάνετε ένα βήμα πίσω και να δώσετε τον εαυτό σας πιο συχνά στα πάθη σας και τα αντίστοιχα χόμπι σας. Εάν εσείς και οποιοσδήποτε άλλος συμφωνείτε ότι χρειάζεστε περισσότερο χώρο, μπορείτε να προσπαθήσετε και οι δύο να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Αντί να θρηνείτε ή να αισθάνεστε μόνος, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε κάτι νέο.
   • Προσπαθήστε να μάθετε μια νέα δραστηριότητα. Είναι σημαντικό ότι εσείς και όλοι οι άλλοι έχετε τα προσωπικά σας συμφέροντα. Εάν υπάρχει μια δραστηριότητα που πάντα θέλετε να δοκιμάσετε, δοκιμάστε την! Πάρτε μαθήματα μαγειρικής Μάθετε να ράβετε.
   • Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να μεγαλώνουμε μόνοι μας. Οι σχέσεις σας με τους άλλους θα είναι πιο υγιείς και πιο ισορροπημένες αν γνωρίζετε πώς να είστε ανεξάρτητοι. Μην βλέπετε την απόσταση ως αρνητικό πράγμα. Μάθετε να δοκιμάζετε νέα πράγματα και σε αντάλλαγμα μαθαίνετε να γνωρίζετε το άτομο που είστε.

2. 
   

   
   Επιδιώξτε να διατηρήσετε έναν υγιεινό προσωπικό χώρο. Βρείτε, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ευκαιρίες να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε μια σχέση, αν εσείς και ο σύντροφός σας ζείτε μαζί. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τις ώρες της ημέρας ή της εβδομάδας, όταν θα περάσετε μόνοι σας χρόνο, ο καθένας από μόνος σας.
   • Ρυθμίστε μια νύχτα της εβδομάδας όπου θα βγείτε έξω με τους φίλους σας.
   • Κάθε Σαββατοκύριακο, πάρτε μερικές ώρες κάθε μία από τις οποίες θα περάσετε στο πλευρό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε να αφιερώσετε τα πρωινά της Κυριακής στις προσωπικές σας δραστηριότητες.
   • Κάνουν δραστηριότητες που απαιτούν κάποια απομόνωση, όπως ανάγνωση, κολύμβηση, ή ψάχνοντας για μια νέα δουλειά.
   • Όταν είστε στο σπίτι, μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη την ανάγκη του χώρου του συνεργάτη σας. Εάν διαβάζει ή εργάζεται σε κάτι, μην το διακόψετε. Είναι σημαντικό να μπορείτε να απολαύσετε μοναχικές δραστηριότητες ενώ βρίσκεστε στο σπίτι.

3. 
   

   
   Επιλέξτε τα λόγια σας καλά. Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να απομακρυνθείτε ξανά, επιλέξτε τα λόγια σας. Η διαπραγμάτευση του χώρου σας θα είναι μια συνεχής συζήτηση. Μπορεί να υπάρχουν φορές που θα πρέπει να ζητήσετε περισσότερο χώρο. Και μερικές φορές θα είναι ο συνεργάτης σας που θα ζητήσει να αποστασιοποιηθεί. Κατά την επαναδιαπραγμάτευση του χώρου που χρειάζεστε, εσείς και το άλλο μέρος θα πρέπει να παραμείνετε φιλικοί και με σεβασμό.
   • Πάντα να μιλάτε για τα συναισθήματά σας. Μη λέτε κάτι σαν "πρέπει να μου δώσετε περισσότερο χρόνο για μένα στο τέλος της ημέρας, έτσι μπορώ να αποσυμπιέσω μόνος μου. Δεν μπορείτε να περιμένετε να παρακολουθώ τηλεόραση μαζί σας κάθε βράδυ. "
   • Αναμορφώστε το σημείο σας συγκεντρώνοντας τον γύρω σας. Πείτε "εγώ", πιο συχνά από "εσείς". Για παράδειγμα, "Χρειάζομαι περισσότερο χρόνο για να αποσυμπιέσω στο τέλος της ημέρας. Δεν θέλω πάντα να παρακολουθώ τηλεόραση μαζί σας. Μερικές φορές θέλω μόνο να διαβάσω ένα βιβλίο και μόνο. "

4. 
   

   
   Αποφύγετε τα συναισθήματα ενοχής. Είναι φυσιολογικό και υγιές να χρειάζεται χώρο σε μια σχέση. Εάν δεν απομακρύνεστε αρκετά από τον σύντροφό σας, τον φίλο σας ή τον αγαπημένο σας, θα γίνετε και οι δύο αλληλεξαρτώμενοι.
   • Σε αντάλλαγμα, μην προσπαθήσετε να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται ένοχοι γιατί χρειάζονται χώρο. Ποτέ μην προσπαθήσετε να κάνετε έναν αγαπημένο σας να αισθάνεται ένοχος και να μην τον ασκεί πίεση για να περάσει χρόνο μαζί του όταν δεν το θέλει. Για παράδειγμα, μην πείτε κάτι σαν "υποθέτω ότι δεν με νοιάζει πραγματικά" ή "βλέπω τι εννοώ για σένα ..."

Μέρος 3 Αντιμετώπιση δυνητικών προβλημάτων

1. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε εμπλακεί σε αλληλεξάρτηση. Οι άνθρωποι σε μια αλληλένδετη σχέση αισθάνονται ανίκανοι να είναι μόνοι τους και να αυτοεξοπιστούν. Αν νομίζετε ότι αυτό είναι ένα υποκείμενο πρόβλημα, ίσως χρειαστεί να ψάξετε τόσο για έναν επαγγελματία. Βρείτε τα συμπτώματα της αλληλεξάρτησης, ώστε να μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία όταν έρθει η ώρα.
   • Οι αλληλεξαρτώμενοι άνθρωποι γενικά υποφέρουν από έλλειψη ενδιαφέροντος και γι 'αυτό επιδιώκουν την επικύρωση των άλλων.
   • Εάν εσείς ή οποιοσδήποτε άλλος τείνει να αντιδράσει υπερβολικά, εξακολουθεί να αποτελεί ένδειξη αλληλεξάρτησης. Επειδή, σε αυτό το είδος σχέσης, τα όρια είναι θολά, οι απόψεις και τα συναισθήματα λαμβάνονται πολύ σοβαρά. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να πάρει το γεγονός ότι δεν συμφωνείτε μαζί του σε ένα πολιτικό θέμα όπως μια προσωπική επίθεση.
   • Η ανάγκη ελέγχου του άλλου είναι μια μεγάλη ανησυχία στις αλληλεξαρτώμενες σχέσεις. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να ελέγξετε το άλλο μέρος ή το άλλο πρέπει να σας ελέγξει, αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να σας πιαστεί σε μια σχέση αυτού του τύπου.

2. 
   

   
   Να είστε έτοιμοι να συμβιβαστείτε. Σε μια σχέση, ο χώρος μπορεί να είναι ένα θετικό σημείο. Ωστόσο, τα όρια πρέπει να καθοριστούν ως ομάδα. Το άλλο πρόσωπο μπορεί να χρειαστεί περισσότερο ή λιγότερο χώρο από εσάς. Να είστε έτοιμοι να συμβιβαστείτε κατά τη διαπραγμάτευση του προσωπικού σας χώρου.
   • Βεβαιωθείτε ότι ακούτε τι λένε οι άλλοι. Εσείς και εσείς θα πρέπει να εκφράσετε τον εαυτό σας πιέζοντας τα προσωπικά σας συναισθήματα. Χρησιμοποιήστε τύπους όπως "αυτή η ανάγκη δεν έχει καμία σχέση με σας. Αυτό είναι μόνο το πώς είμαι. "
   • Προσπαθήστε να βρείτε έναν συμβιβασμό που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες και των δύο μερών.Για παράδειγμα, πείτε ότι ο φίλος σας σκέφτεται να κοιμάστε στο σπίτι έξι φορές την εβδομάδα. Εσείς, από την άλλη πλευρά, δεν θέλετε να περάσετε περισσότερες από 3 νύχτες την εβδομάδα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συμβιβαστείτε για να κοιμηθείτε 4 νύχτες την εβδομάδα στο σπίτι. Μπορεί επίσης να θέλετε να κοιμάστε πιο συχνά στο σπίτι του φίλου σας, αρκεί να σας δίνει προσωπικό χώρο όταν βρίσκεστε στο σπίτι σας.

3. 
   

   
   Μάθετε πώς να διαβάσετε τα σήματα του άλλου προσώπου. Θα χρειαστεί να βεβαιωθείτε ότι δεν εισέρχεστε κατά λάθος στον χώρο του άλλου ατόμου. Καθ 'όλη τη σχέση, να είστε προσεκτικοί στον σύντροφό ή τον φίλο σας. Θα μπορούσε να σας στείλει μηνύματα που δεν παρατηρείτε.
   • Αγνοώντας τα σήματα που ένα άτομο σας στέλνει θα ήταν μια έλλειψη προσοχής. Ακόμη και αν έχετε ανάγκη ότι θέλετε να απαντήσετε, να γνωρίζετε την ικανότητα του ατόμου να ανταποκριθεί σε αυτήν την ανάγκη. Μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε λίγα λεπτά ή ώρες πριν λάβετε την προσοχή που χρειάζεστε.
   • Για παράδειγμα, η φίλη σας συνήθως εργάζεται στο σπίτι μεταξύ 6 π.μ. και 2 μ.μ. Προσπαθείτε να συνομιλήσετε μαζί της, ενώ προφανώς εργάζεται και σας απαντά με μονοσυσσωρευτές. Σας λέει τι είναι απασχολημένος. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να απομακρυνθείτε και να την αφήσετε μόνη της.