Πώς να ξέρουμε εάν είμαστε ανυπακοί

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ελέγξτε τη συμπεριφορά του
• Μέθοδος 2 Μάθετε τη θεραπεία και την ενσυναίσθηση
• Μέθοδος 3 Λάβετε υπόψη τις ψυχικές αιτίες

Η έλλειψη τακτοποίησης μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να συνδέεστε με άλλους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση και μοναξιά. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να κρίνουμε τον εαυτό μας αντικειμενικά, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν κάποιος δεν είναι ευαίσθητος ή όχι. Παρόλα αυτά, η προσοχή σε κάποιες από τις δικές σας συναισθηματικές αντιδράσεις και στον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν με σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε. Θα πρέπει επίσης να διαπιστώσετε αν δεν έχετε κάποια ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να δείχνετε ενσυναίσθηση.

στάδια

Μέθοδος 1 Ελέγξτε τη συμπεριφορά του

1. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση Μου ενδιαφέρει πραγματικά; Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά των ανυπόφορων ανθρώπων είναι η έλλειψη ενσυναίσθησης. Παρόλο που υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί εκδήλωσης ενσυναίσθησης και μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι από άλλους, αν έχετε πολύ λίγους, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν νοιάζεστε για άλλους ή είστε κρύο.
   • Υπάρχουν δύο τύποι ενσυναίσθησης: συναισθηματικός και γνωστικός. Η γνωστική ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα κατανόησης της άποψης ενός ατόμου με λογικό τρόπο υιοθετώντας την προοπτική του / της. Μπορεί να μην έχετε μια έντονη συναισθηματική αντίδραση σε αυτό που περνάει το άλλο άτομο, αλλά τουλάχιστον θα καταλάβετε σε ποιο βαθμό περνάει σε κάποιο βαθμό. Η συναισθηματική ενσυναίσθηση περιλαμβάνει την ικανότητα να υιοθετεί τα συναισθήματα που αισθάνονται οι άλλοι. Για παράδειγμα, αν κάποιος γύρω σας λάβει κακά νέα, θα αισθανθείτε επίσης λυπημένος.
   • Προσδιορίστε το είδος της συμπάθειας που έχετε. Προσπαθείτε να κατανοήσετε την άποψη των άλλων όταν προσπαθούν να σας εξηγήσουν κάτι; Κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να τους θέσετε ερωτήσεις, να τους ακούσετε και να καταλάβετε τις πληροφορίες που λαμβάνουν; Όταν κάποιος είναι απογοητευμένος ή λυπημένος, αισθάνεστε τα ίδια συναισθήματα; Μπορείτε να αισθανθείτε εύκολα τι αισθάνεται κάποιος άλλος; Αν κάποιος συνάδελφος ή φίλος φαίνεται θυμωμένος, θα νιώθετε υποχρεωμένος να τον ρωτήσετε τι συμβαίνει;
   • Πολύ συχνά, οι μη ευαίσθητοι άνθρωποι απλά δεν ενδιαφέρονται για τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων. Προσδιορίστε πόσο συχνά προσπαθείτε ενεργά να κατανοήσετε την άποψη κάποιου άλλου ατόμου. Αν ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο σας σκέψης μόνο για τον εαυτό σας, ίσως να μην είστε ευαίσθητοι.

2. 
   

   
   
   
   Παρακολουθήστε πώς οι άλλοι ανταποκρίνονται σε εσάς. Οι άνθρωποι τείνουν να αποκρύπτονται από τους μη ευαίσθητους ανθρώπους. Μπορείτε συνήθως να πείτε αν είστε ανυπακοί παρατηρώντας πώς αντιδρούν οι άλλοι σε σας.
   • Όταν βρεθείτε σε κοινωνικό κώνο, οι άλλοι συμμετέχουν σε συζήτηση μαζί σας; Αν είστε συνήθως οι πρώτοι που ξεκινούν τη συζήτηση, οι άνθρωποι μπορεί να μην σας μιλάνε εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο συμπεριφέρεστε. Επίσης, καθορίστε αν οι άλλοι συμφωνούν να παραμείνουν μαζί σας ή αν αναζητούν δικαιολογίες για να τερματίσετε τη συζήτηση.
   • Οι άλλοι τείνουν να γελάσουν όταν κάνουν αστεία; Συχνά, όσοι δεν είναι ευαίσθητοι κάνουν τα αστεία που δεν αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι γύρω τους. Εάν οι άνθρωποι δεν γελούν στα αστεία σας ή δεν δίνουν μόνο ένα ελαφρύ και αμήχανο γέλιο, μπορεί να μην είστε ευαίσθητοι.
   • Οι άνθρωποι στρέφονται προς εσάς όταν έχουν ανάγκη; Εάν είστε κάποιος που δεν είναι ευαίσθητος, άλλοι θα είναι απρόθυμοι να σας ζητήσουν βοήθεια ή να σας πουν τα προβλήματά τους. Αν είστε πάντα οι τελευταίοι που γνωρίζετε πότε κάποιος διαζεύγει ή χάνει τη δουλειά του, ίσως είναι ότι συνεχώς λέτε αυτό που δεν χρειάζεστε σε αυτές τις περιπτώσεις. Αυτό είναι το σημάδι ότι δεν είστε ευαίσθητοι.
   • Έχει κάποιος σας πει απευθείας ότι δεν είστε ευαίσθητοι; Παρόλο που αυτό μπορεί να φανεί προφανές, πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει αυτό το είδος κριτικής για να αποφύγουν την επαφή με την υπερευαισθησία των άλλων. Ωστόσο, αν ένας ή περισσότεροι άνθρωποι σας κατηγόρησαν για τη συμπεριφορά σας, ενδέχεται να μην είστε ευαίσθητοι.

3. 
   

   
   
   
   Εξετάστε πώς συμπεριφέρεστε. Οι συμπεριφορές που υποδηλώνουν έλλειψη ευαισθησίας ενδέχεται να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, ορισμένες αναγνωρίσιμες πρακτικές γενικά θεωρούνται αγενείς ή αγενείς. Μπορεί να είστε μουδιασμένος εάν έχετε κάποια από τις παρακάτω συμπεριφορές.
   • Μιλήστε για ένα θέμα που ενοχλεί άλλους ή ότι δεν καταλαβαίνουν. Για παράδειγμα, είναι θέμα συζήτησης των λεπτομερειών του διδακτορικού σας έργου, ενώ γνωρίζετε ότι οι συνομιλητές σας δεν καταλαβαίνουν το θέμα.
   • Μοιραστείτε τις απόψεις σας σε ακατάλληλες περιόδους, όπως να διαμαρτυρηθείτε δυνατά για την λοβό μπροστά σε έναν συνάδελφό σας που γνωρίζετε ότι έχει προβλήματα με το βάρος.
   • Συζητήστε ακατάλληλα θέματα μέσα στην ομάδα που βρίσκεστε αυτήν τη περίοδο, όπως η αφήγηση ιστοριών βουλευτών μπροστά από τους γονείς του συζύγου σας.
   • Να βαρεθείτε εάν κάποιος δεν καταλαβαίνει ένα θέμα που εξηγείτε.
   • Δικαστές άλλους, λόγω των λαθών τους ή των περιστάσεων τους, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη την ιστορία τους και τα προσωπικά τους προβλήματα.
   • Να είναι αγενής και απαιτητική από σερβιτόρους στο εστιατόριο.
   • Να είσαι πολύ κρίσιμος ή απότομος απέναντι σε άλλους. Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει ένα φόρεμα που φοράει κάποιος, θα λέγατε Στην πραγματικότητα, έχετε ένα μεγάλο αέρα αντί να μην αποφεύγουμε να σχολιάζουμε ή να δίνουμε πιο ενημερωμένες συμβουλές όπως Νομίζω ότι ένα διαφορετικό χρώμα θα έκανε το σχήμα σας καλύτερα .

Μέθοδος 2 Μάθετε τη θεραπεία και την ενσυναίσθηση

1. 
   

   
   Πρακτική αποκρυπτογράφηση των συναισθημάτων των άλλων. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να προσδιορίσετε τα φυσικά σημεία που δείχνουν διαφορετικά συναισθήματα, αλλά όλα τα ανθρώπινα όντα γεννιούνται με αυτή την ικανότητα. Ακριβώς όπως κάθε άλλη δεξιότητα, εάν παίρνετε το χρόνο να ασχοληθείτε με την αποκρυπτογράφηση των συναισθημάτων των άλλων, θα βελτιώσετε.
   • Παρατηρήστε τους ανθρώπους που συγκεντρώθηκαν σε ένα γεμάτο μέρος όπως ένα πάρκο, εμπορικό κέντρο ή νυχτερινό κέντρο διασκέδασης και προσπαθήστε να εντοπίσετε τι αισθάνονται. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τον κώνο, τις εκφράσεις και τη γλώσσα του σώματος για να προσδιορίσετε ποιος αισθάνεται τονισμένος, ντροπαλός, ενθουσιασμένος και ούτω καθεξής.
   • Αποκαλύψτε τη γλώσσα του σώματος, ειδικά τις εκφράσεις του προσώπου, και δείτε πώς σχετίζονται με διαφορετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, η θλίψη χαρακτηρίζεται από την πτώση των βλεφάρων, τις γωνίες των χείλη που τραβούν προς τα κάτω και την εσωτερική γωνία των φρυδιών που προεξέχει.
   • Παρακολουθήστε μια σαπουνόπερα και προσπαθήστε να εντοπίσετε τα συναισθήματα που προσπαθούν να δείξουν οι ηθοποιοί. Χρησιμοποιήστε κώνο, τη γλώσσα του σώματος και τις εκφράσεις του προσώπου. Βάλτε την τηλεόραση σε σίγαση, ώστε να μην υπάρχουν ενδείξεις από τον διάλογο. Μόλις αισθανθείτε ότι καταλαβαίνετε, επιλέξτε πιο λεπτές ταινίες όπου οι ηθοποιοί χρησιμοποιούν πιο εκλεπτυσμένες εκφράσεις για να εκφράσουν ένα συναίσθημα.

2. 
   

   
   Μάθετε να δείχνετε ότι ενδιαφέρεστε για άλλους. Μπορεί να μην είστε ευαισθητοποιημένοι επειδή δείχνετε τα συναισθήματά σας φαίνεται περίεργο και άβολο. Αντί να διακινδυνεύετε να πείτε κάτι που μπορεί να φαίνεται ανύπαρκτο ή ανυπόφορο, όταν βλέπετε κάποιον που είναι αναστατωμένος, σβήνετε. Αναγνωρίστε ότι μπορεί να φανεί αναγκασμένη όταν προσφέρετε τα συλλυπητήριά σας σε έναν φίλο που λέει Λυπάμαι που το ακούω ...αλλά ξέρετε ότι θα γίνει πιο φυσικό αν επιμείνετε και συνεχίζετε να προσπαθείτε.

3. 
   

   
   Κατανοήστε την ανάγκη για συναισθήματα Η θλίψη μπορεί, κατά τη γνώμη σας, να είναι κάτι άχρηστο, αποσπασματικό και λογικό. Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί ο άλλος δεν είναι ικανοποιημένος να βρει μια λύση στο πρόβλημά της και έναν τρόπο βελτίωσης της κατάστασής της. Ωστόσο, τα συναισθήματα αποτελούν ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας λήψης αποφάσεων. Μπορούν να σας παρακινήσουν να αλλάξετε τη ζωή σας, γιατί η συναισθηματική ενόχληση συχνά σας ενθαρρύνει να βγείτε από το καθημερινό σας δρομολόγιο.
   • Τα συναισθήματα είναι απαραίτητα για τη δημιουργία συνδέσεων και την επιτυχή κοινωνική αλληλεπίδραση.
   • Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα είναι απλά μέρος της ανθρώπινης φύσης. Ακόμη και αν δεν τα καταλαβαίνετε ή νομίζετε ότι είναι άχρηστα, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται τον ίδιο τρόπο.
   • Είναι μερικές φορές απαραίτητο να προσποιηθείτε. Μπορεί να μην καταλάβετε γιατί κάποιος είναι αναστατωμένος ή ευτυχισμένος, αλλά ακολουθώντας την τάση είναι μερικές φορές το πιο ευαίσθητο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Μπορεί να μην αισθάνεστε τη χαρά της συναδέλφου σας που πρόκειται να αποτελέσει θεία, αλλά δεν θα σας κοστίσει πολύ για να χαμογελάτε και να την συγχαίρω.

4. 
   

   
   Γνωρίστε τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι συγκεχυμένα και άβολα, ή μπορεί να έχετε εκπαιδευτεί για να τα κρύψετε και να τα καταστείτε.Ίσως ακούτε μόνο τη λογική πλευρά του εγκεφάλου σας. Όποια και αν είναι η αιτία, ίσως έχετε αποκοπεί από τα συναισθήματά σας, γεγονός που θα μπορούσε να σας δυσκολέψει να αισθανθείτε ενσυναίσθηση.
   • Εάν καταπνίξετε τα συναισθήματά σας για να αντιμετωπίσετε το τραύμα ή επειδή είστε επιρρεπείς σε κρίσεις άγχους, ίσως χρειαστείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα.
   • Ξεκινήστε αναρωτώντας όλη την ημέρα Πώς νιώθω τώρα; Λαμβάνοντας το χρόνο να αναλύσετε τον τρόπο που κάνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας καθώς συνεχίζονται.
   • Προσδιορίστε όλες τις συμβουλές που χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να διασκεδάζεστε με την τηλεόραση, να παίζετε βιντεοπαιχνίδια, να πίνετε ή να κακοποιείτε άλλες ουσίες, εστιάζοντας αποκλειστικά στο έργο σας, υπερβολικά πνευματικά την κατάσταση ή να αστειεύεστε γι 'αυτό.
   • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθείτε συναισθήματα Όταν βρίσκεστε σε ιδιωτικό και ασφαλές μέρος, μην διαγράφετε αυτό που νιώθετε. Αφήστε το συναίσθημα να αυξηθεί και να παρατηρήσετε πώς το σώμα σας αντιδρά. Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις φυσιολογικές αλλαγές (όπως τα φρυγανισμένα φρύδια και τα σφιχτά χείλη όταν θυμώνεστε) μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τα ίδια συναισθήματα όταν επιστρέψουν σε άλλους ή σε εσάς.

Μέθοδος 3 Λάβετε υπόψη τις ψυχικές αιτίες

1. 
   

   
   Μάθετε τα συμπτώματα του ναρκισσισμού. Η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας είναι μια ψυχική διαταραχή που αναγκάζει τους ανθρώπους να υπερεκτιμούν τη δική τους σημασία και να μην έχουν την ενσυναίσθηση. Αυτή η διαταραχή είναι απολύτως σπάνια και ο επιπολασμός της κυμαίνεται μεταξύ 0 και 6,2% στα διάφορα επίπεδα της κοινωνίας. Το 50 έως 75% των ανθρώπων που πάσχουν από ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας είναι άνδρες.
   • Τα συμπτώματα της διαταραχής της ναρκισσιστικής προσωπικότητας περιλαμβάνουν την υπερβολική προσωπική σημασία, την ανάγκη να θαυμαστούμε και να αναγνωρίζουμε, την υπερβολική ανάγκη για δεξιότητες ή επιτεύγματα, αλλά και να αρνούμαστε τους άλλους ή να πιστεύουμε ότι ζηλεύουν και σας περιμένουν σε ειδική θεραπεία από τους γύρω σας. Εκείνοι που υποφέρουν από διαταραχή της ναρκισσιστικής προσωπικότητας τείνουν να σκέπτονται τον κόσμο μόνο από την άποψη του τι μπορεί να τους φέρει.
   • Η βασική κριτική ή απογοήτευση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά επεισόδια κατάθλιψης σε όσους υποφέρουν από διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας. Αυτό είναι που συχνά οδηγεί τους ανθρώπους αυτούς να αναζητήσουν βοήθεια. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να συμβούν τα πράγματα σε αυτό το σημείο πριν κάνετε το πρώτο βήμα. Εάν ανησυχείτε ότι έχετε συμπτώματα ναρκισσισμού, κλείστε ραντεβού με έναν ψυχολόγο.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε το σύνδρομο Asperger. Το σύνδρομο Asperger είναι μια ιδιαίτερα λειτουργική διαταραχή του αυτιστικού φάσματος. Συχνά φέρνει εκείνους που πάσχουν από αυτό να εμφανίζονται αδιάφοροι. Επιπλέον, πολλά από τα χαρακτηριστικά σημάδια της μη ευαισθησίας είναι επίσης συμπτώματα του συνδρόμου Asperger.
   • Όσοι πάσχουν από το Asperger έχουν δυσκολία να ανταποκριθούν συναισθηματικά σε διαφορετικές καταστάσεις και τείνουν να επικεντρωθούν σε συγκεκριμένα θέματα. Εάν πάσχετε από αυτή την ασθένεια, μπορεί να σας δυσκολευτεί να μάθετε αν ένα συγκεκριμένο θέμα δεν ενδιαφέρεται για άλλους. Οι άνθρωποι με Asperger's επίσης κολλήσει σε πολύ άκαμπτες ρουτίνες και να πάρει αναστατωμένος όταν οι καθημερινές συνήθειες τους έχουν αλλάξει ή να διακοπεί.
   • Η γλώσσα του σώματος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαγνώσετε το σύνδρομο Asperger. Οι ασυνήθιστες συσπάσεις, η αποφυγή της επαφής με τα μάτια, η λήθαργος και η αδέσμευση είναι σημάδια που υποδεικνύουν ότι το άτομο πάσχει από σύνδρομο Asperger. Αν άλλοι έχουν ήδη επισημάνει ότι η γλώσσα του σώματός σας φαίνεται ανώμαλη, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι υποφέρετε από το σύνδρομο Asperger.
   • Αν και το σύνδρομο Asperger γενικά αναγνωρίζεται σε νεαρή ηλικία, δεδομένου ότι είναι μια εξαιρετικά λειτουργική συμπεριφορική διαταραχή, εκείνοι που πάσχουν από αυτό μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν μέχρι αργότερα στη ζωή. Εάν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα του Asperger, μιλήστε με έναν ψυχολόγο.

3. 
   

   
   Μάθετε για διάφορες διαταραχές προσωπικότητας. Πολλές διαταραχές της προσωπικότητας μπορεί να προκαλέσουν ευαισθησία σε άλλους. Πρόκειται για μια ομάδα ψυχικών ασθενειών που προκαλούν ανθυγιεινές συμπεριφορές και τρόπους σκέψης. Παρόλο που σχεδόν όλες οι διαταραχές της προσωπικότητας μπορούν να προκαλέσουν κάποιο βαθμό ανυπαρξίας, αυτοί που ακολουθούν είναι εκείνοι που συνδέονται συχνότερα με έλλειψη ενσυναίσθησης.
   • Μια αντικοινωνική διαταραχή της προσωπικότητας που συνεπάγεται την αδυναμία να διακριθεί από το λάθος, την εχθρότητα, τη βία, την επιθετικότητα, την έλλειψη μόνιμων σχέσεων, την περιττή επικίνδυνη συμπεριφορά και την αίσθηση της ηθικής υπεροχής.
   • Η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας, από την άλλη πλευρά, συνεπάγεται δυσκολίες στη διαχείριση σκέψεων ή συναισθημάτων, συχνή πρόσβαση σε παρορμητικές και απερίσκεπτες συμπεριφορές και αδυναμία σταθερών μακροπρόθεσμων σχέσεων.
   • Οι σχιζοτυπικές και οι σχιζοσυναισθηματικές (SD) διαταραχές προσωπικότητας χαρακτηρίζονται από την απουσία κοινωνικών σχέσεων, παραληρηματικών τρόπων σκέψης και υπερβολικής κοινωνικής ανησυχίας.

4. 
   

   
   Πηγαίνετε να δείτε έναν ψυχολόγο, αν είναι δυνατόν. Εάν αισθάνεστε ότι πάσχετε από κάποια από αυτές τις διαταραχές, συζητήστε τις ανησυχίες σας με έναν επαγγελματία θεραπευτή ή ψυχολόγο. Αν και πολλά ερωτηματολόγια στο διαδίκτυο μπορούν να σας πουν εάν έχετε συμπτώματα ορισμένων διαταραχών, μόνο ένας επαγγελματίας μπορεί να το διαγνώσει επαρκώς. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή χρησιμοποιώντας τη ασφάλειά σας για να επωφεληθείτε από τις κλινικές υπηρεσίες και τους γιατρούς που καλύπτονται από το σχέδιό σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε να σας συστήσει ο συνήθης γιατρός σας. Εάν είστε φοιτητής, το σχολείο σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει δωρεάν.

• Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας πει εάν δεν είστε ευαίσθητοι.

• Ποτέ μην διαγνώσετε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από την ψυχιατρική διαταραχή, και ποτέ μην προσπαθήσετε να συνταγογραφήσετε τα φάρμακα μόνοι σας. Αν νομίζετε ότι η έλλειψη ευαισθησίας σας οφείλεται σε ψυχολογικό πρόβλημα, αναζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.