Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Τι να χρησιμοποιήσετε
• Μέρος 2 Βούρτσισμα των δοντιών σας
• Μέρος 3 Τέλος

Το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν είναι απλώς μια πράξη που προορίζεται να έχει ένα λευκότερο χαμόγελο και φρέσκια αναπνοή, είναι σημαντικό για όλη σας την υγεία. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, αφαιρείτε την πλάκα, μια λεπτή μεμβράνη βακτηρίων που προσκολλάται στα δόντια σας. Μπορεί να προκαλέσει κοιλότητες, ασθένεια των ούλων και αν έχετε λιγνοπόδαρο αρκετά, να προκαλέσετε την απώλεια των δοντιών σας!

στάδια

Μέρος 1 Τι να χρησιμοποιήσετε

1. Χρησιμοποιήστε μια καλή οδοντόβουρτσα. Η οδοντόβουρτσα σας θα πρέπει να έχει μαλακές νάιλον τρίχες, πιο μαλακές με τα ούλα σας, να ταιριάζουν άνετα στο χέρι σας και να έχουν ένα μικρό κεφάλι για να φτάνουν εύκολα σε όλα τα δόντια σας.
   • Οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες είναι μια καλή επιλογή εάν είστε πολύ τεμπέληδες για να βουρτσίζετε τα δόντια σας και πιστεύετε ότι το ηλεκτρικό βούρτσισμα θα σας ενθάρρυνε να το κάνετε πιο συχνά.
   • Αποφύγετε τις οδοντόβουρτσες με "φυσικές" τρίχες από τις τρίχες των ζώων επειδή κλειδώνουν τα βακτηρίδια.
   • Μια καλή ιδέα είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί με μια χειροκίνητη οδοντόβουρτσα και τη νύχτα με ένα ηλεκτρικό.

2. 
   

   
   Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα τακτικά. Οι τρίχες υποχωρούν με το πέρασμα του χρόνου, χάνουν την ευελιξία και την αποτελεσματικότητά τους. Πρέπει να αγοράσετε ένα νέο κάθε 3 μήνες ή μόλις οι τρίχες αρχίσουν να εξαπλώνονται και να χάσουν το σχήμα τους.
   • Έρευνες αποκάλυψαν ότι χιλιάδες μικρόβια ονομάζουν οδοντόβουρτσες και τα χερούλια τους "στο σπίτι" και μπορεί να προκαλέσουν μερικές φορές σοβαρές λοιμώξεις.
   • Μετά από περίπου 3 μήνες, τα μαλλιά γίνονται αιχμηρά λόγω τριβής και μπορεί να βλάψουν τα ούλα σας.
   • Πάντα να ξεπλένετε τη βούρτσα μετά τη χρήση και να την κρατάτε όρθια χωρίς να την καλύπτετε, ώστε να μπορεί να στεγνώσει πριν από την επόμενη χρήση.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε μια οδοντόπαστα φθορίου. Δεν βοηθά μόνο στην αφαίρεση της πλάκας, αλλά συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των δοντιών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η οδοντόκρεμα με φθόριο δεν κατάποση, οι υπερβολικές απορρόφηση μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
   • Μπορείτε να επιλέξετε μια οδοντόκρεμα που έχει ως στόχο να αποτρέψει και να θεραπεύσει πολλά οδοντικά και στοματικά προβλήματα, όπως κοιλότητες, πέτρα, πλάκα, ευαισθησία στα ούλα, κακή αναπνοή. Επιλέξτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς ή ζητήστε τη συμβουλή του οδοντίατρου ή του φαρμακοποιού σας.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα. Το νήμα είναι εξίσου σημαντικό με το βούρτσισμα γιατί βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας, του ταρτάρου και των βακτηρίων που είναι παγιδευμένα μεταξύ των δοντιών, όπου η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να πάει. Χρησιμοποιείτε πάντα οδοντικό νήμα προτού για να βουρτσίζετε τα δόντια σας έτσι ώστε τα βακτήρια και τα αποκόμματα που απομακρύνονται από το σύρμα να μην καταλήγουν στα φρεσκοτριμμένα δόντια σας.
   • Προσθέστε προσεκτικά το νήμα. Μην "τρίβετε" το σύρμα πολύ σκληρά μεταξύ των δοντιών σας για να αποφύγετε την ερεθιστικότητα των ούλων. Κάντε απαλά, ακολουθώντας τις καμπύλες κάθε δοντιού.
   • Εάν βρείτε οδοντικό νήμα δύσκολο να χρησιμοποιήσετε ή έχετε μια οδοντιατρική συσκευή, χρησιμοποιήστε ειδικά οδοντογλυφίδες αντ 'αυτού. Είναι κατασκευασμένα από πλαστικό ή ξύλο και μπορείτε να τα εισάγετε ανάμεσα στα δόντια σας για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα με το οδοντικό νήμα.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα οδοντικού νήματος. Το σύρμα κρατιέται στη θέση του από μια συσκευή που κρατάτε με το ένα χέρι.

Μέρος 2 Βούρτσισμα των δοντιών σας

1. 
   

   
   
   
   Βρέξτε την οδοντόβουρτσα σας. Πατήστε μόνο το ισοδύναμο μπιζέτας οδοντόκρεμας στην οδοντόβουρτσα. Η εφαρμογή πάρα πολύ οδοντόκρεμα μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη δύναμη αφρού, που θέλετε να φτύνετε και να τελειώσετε το βούρτσισμα πολύ σύντομα.
   • Εάν το βούρτσισμα είναι επώδυνο, πηγαίνετε σε μια οδοντόπαστα για ευαίσθητα δόντια.

2. 
   

   
   Τοποθετήστε τα μαλλιά σε γωνία 45 μοιρών με τη γραμμή των ούλων. Βουρτσίστε απαλά με μια μικρή κατακόρυφη ή κυκλική κίνηση. Μην βουρτσίζετε απέναντι των δοντιών σας.

3. 
   

   
   Καθαρίστε όλα τα δόντια σας για τρία λεπτά. Βουρτσίστε μόνο λίγα δόντια τη φορά, κάντε το δρόμο σας στο στόμα σας, ώστε να περάσετε σε κάθε δόντι, δαπανούν περίπου 12 με 15 δευτερόλεπτα σε κάθε θέση. Εάν βοηθάει, μπορείτε να διαιρέσετε το στόμα σας σε τρίμηνα: πάνω αριστερά, πάνω δεξιά, κάτω αριστερά και κάτω δεξιά. Εάν περάσετε 30 δευτερόλεπτα σε κάθε τεταρτημόριο, θα σας πάρει δύο λεπτά για να βουρτσίζετε.
   • Ξεκινήστε από το εξωτερικό του κάτω αριστερού και μετακινήστε δεξιά, στη συνέχεια πάνω δεξιά και στη συνέχεια αριστερά. Βουρτσίστε τότε το εσωτερικό των δοντιών της κορυφής στα αριστερά, στα δεξιά, τότε εκείνα του κάτω δεξιά και τελικά στα αριστερά.
   • Αν βαρεθείτε γρήγορα, δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, να σκεφτείτε κάτι ή να τραγουδήσετε ένα τραγούδι. Το βούρτσισμα των δοντιών σας καθ 'όλη τη διάρκεια ενός τραγουδιού θα εξασφαλίσει ένα λεπτομερές βούρτσισμα!

4. 
   

   
   Βουρτσίστε τους γομφίους σας. Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα έτσι ώστε να είναι κάθετη στα χείλη σας ή τα μαλλιά να είναι στην κορυφή των κάτω γομφίων σας. Μετακινήστε εμπρός και πίσω με την οδοντόβουρτσα και μετακινήστε από το πίσω μέρος του στόματος προς τα εμπρός. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά του στόματός σας. Όταν τα κάτω δόντια είναι καθαρά, γυρίστε πίσω στην οδοντόβουρτσα και κάντε τα ίδια στους άνω γομφίους.
   • Για να φτάσετε τους μοχλούς μακριά από την κορυφή, περιστρέψτε τη σιαγόνα προς την κατεύθυνση που καθαρίζετε. Αυτό αυξάνει το χώρο που πρέπει να τα πλένετε από πάνω προς τα κάτω από αριστερά προς τα δεξιά.

5. 
   

   
   Βουρτσίστε τις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών σας. Γυρίστε την οδοντόβουρτσα έτσι ώστε το κεφάλι της οδοντόβουρτσας να βλέπει την ούλα σας και να βουρτσίζει κάθε δόντι. Οι οδοντίατροι ισχυρίζονται ότι η πιο συχνά αγνοημένη περιοχή είναι το εσωτερικό των κάτω μπροστινών δοντιών, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν τους ξεχνάτε!

6. 
   

   
   Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας. Μόλις καθαρίσετε τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε τις τρίχες της οδοντόβουρτσας για να καθαρίσετε απαλά τη γλώσσα σας. Μην πιέζετε πάρα πολύ ή θα βλάψετε. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της κακής αναπνοής.

Μέρος 3 Τέλος

1. 
   

   
   Ξεπλύνετε το στόμα σας. Εάν αποφασίσετε να ξεπλύνετε μετά το βούρτσισμα, πάρτε μια γουλιά από νερό σε ένα φλιτζάνι μιας χρήσεως ή βάλτε τα χέρια σας κάτω από τη βρύση. Περιστρέψτε το νερό πάνω από το στόμα σας και φτύστε το έξω.
   • Σημειώστε ότι υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το εάν αυτό συνιστάται ή όχι. Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι μειώνει την αποτελεσματικότητα της τοπικής αγωγής με φθόριο, άλλοι επιθυμούν να εξασφαλίσουν ότι δεν λαμβάνεται φθόριο. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που απλά δεν έχουν οδοντόκρεμα στο στόμα τους! Αν έχετε υψηλό κίνδυνο να δημιουργήσετε κοιλότητες, μπορεί να είναι ωφέλιμο να μην ξεπλύνετε το στόμα σας ή να ξεπλύνετε με λίγο νερό, το οποίο θα σας δώσει ένα αποτελεσματικό ξέπλυμα με φθόριο.
   • Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η έκπλυση μετά το βούρτσισμα δεν έχει σημαντική επίδραση στην αποτελεσματικότητα του βουρτσίσματος με οδοντόκρεμα φθορίου.

2. 
   

   
   Ξεπλύνετε την οδοντόβουρτσα. Βάλτε την οδοντόβουρτσα σας κάτω από τρεχούμενο νερό για λίγα δευτερόλεπτα.

3. 
   

   
   Τελειώστε με ένα στοματικό διάλυμα φθορίου (προαιρετικά). Πάρτε μια γουλιά από το στόμα και στροβιλίστε το στο στόμα σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια φτύστε το έξω. Προσέξτε να μην το καταπιείτε.

4. 
   

   
   Ξεπλύνετε με θαλασσινό νερό (προαιρετικά). Το αλάτι νερό σκοτώνει τα βακτήρια στα δόντια σας. Υπάρχει όμως η φήμη ότι το αλμυρό νερό είναι όξινο και μπορεί να διαβρώσει τα δόντια σας όταν χρησιμοποιείται πολύ συχνά, αλλά όπως όλα τα πράγματα, η περίσσεια δεν είναι καλή ...
   • Για καλύτερη προστασία από τα βακτηρίδια, ξεπλύνετε με διάλυμα χλωροεξιδίνης πριν από τον ύπνο, αλλά μην το χρησιμοποιείτε περισσότερο από 2 εβδομάδες τη φορά.

5. 
   

   
   Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Οι περισσότεροι οδοντίατροι συνιστούν το βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, μία φορά το πρωί μετά το πρωινό και μία φορά το βράδυ μετά το γεύμα. Εάν μπορείτε να το κάνετε μετά το γεύμα, είναι ιδανικό. Επίσης, αποφύγετε να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα, έτσι ώστε τα συντρίμμια να μην συσσωρεύονται και να συσσωρεύονται πλάκες.

• Οδοντικό νήμα
• Μια οδοντόβουρτσα
• Οδοντόκρεμα
• Νερό
• Ένα στοματικό διάλυμα (προαιρετικό)