Πώς να συμπεριφέρεται με τον πρώην του που φαίνεται να είναι καλά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διαχείριση των αλληλεπιδράσεών σας με τον πρώην σύντροφό σας
• Μέρος 2 Εστίαση στον εαυτό σας
• Μέρος 3 Πηγαίνετε μετά από ένα διάλειμμα

Όταν δύο άνθρωποι σε μια ρομαντική σχέση διαλύονται, είναι συχνά πολύ δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν αυτή τη νέα κατάσταση. Είναι πιθανό να έχουν πάντα συναισθήματα για τον άλλον ή ότι δεν θα μπορούσαν να λύσουν μαζί κάποια προβλήματα. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε ότι ο πρώην σας μπορεί να αντιμετωπίσει εύκολα τη διάλυση όταν δεν φτάσετε εκεί. Ίσως προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τα συναισθήματα που αισθάνεστε μετά τη διάσπαση και πώς να υποστηρίξετε ότι ο πρώην σύντροφος σας συμπεριφέρεται σαν να μην είναι λάθος. Μπορεί επίσης να θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να προχωρήσετε και να βγείτε έξω. Γνωρίζετε ότι μετά από μερικές συμβουλές και κόλπα θα πετύχετε όχι μόνο να έχετε τον αέρα, αλλά και τον πρώην σύντροφό σας, αλλά πραγματικά να είστε μετά τη διάλυση. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά αυτήν την κατάσταση, προσπαθήστε να διαχειριστείτε σωστά τις αλληλεπιδράσεις σας μαζί του, να εστιάσετε στον εαυτό σας και να προχωρήσετε μετά τη διάλυση.

στάδια

Μέρος 1 Διαχείριση των αλληλεπιδράσεών σας με τον πρώην σύντροφό σας

1. 
   

   
   Αποδεχτείτε την ιδέα ότι αυτός (αυτός) μπορεί να είναι καλός. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να κατανοήσετε ή ακόμα και να δεχτείτε το γεγονός ότι ο πρώην σας μπορεί να φαίνεται καλά μετά τη διάσπαση εάν ήταν δύσκολο για εσάς. Μπορεί να θέλετε να είστε τόσο δυστυχισμένοι όσο εσείς. Θα είναι όμως ευκολότερο για σας να διαχειριστείτε τις αλληλεπιδράσεις σας μαζί του και να τον αντιμετωπίσετε εάν καταφέρετε να παραδεχτείτε το γεγονός ότι φαίνεται ότι έχει ήδη διορθώσει την ιστορία σας.
   • Εάν κάποιος σας πει τι συμβαίνει καλά ή εάν το βλέπετε και τι φαίνεται να πηγαίνει καλά, τότε ευχαρίστως για αυτό. Για παράδειγμα, αν ένας φίλος λέει, "Η Emma φαίνεται καλή αφού διαλύσετε", λένε, "Εντάξει, είναι υπέροχο. Είμαι χαρούμενος. "
   • Εκτός αν είστε πρόθυμοι να ακούσετε τι είναι ευτυχισμένο χωρίς εσένα, μην τη ρωτάς αν είναι καλά ή ευτυχής από το χωρισμό σου. Μπορεί να μην σας αρέσει καθόλου η απάντησή του.
   • Μην ξεχνάτε ότι δεν είναι επειδή πρόκειται να είναι καλό, αλλά είναι αναγκαστικά αλήθεια. Θα μπορούσε να ενεργήσει με αυτόν τον τρόπο με μοναδικό σκοπό να κρύψει πόσο κακή είναι για την περίπτωσή σας.

   
   

   
   
   
   Δώστε του λίγο χώρο. Μπορείτε να ξεπεράσετε το γεγονός ότι (αυτός) πηγαίνει καλά μετά το διάλειμμα σας διατηρώντας την απόσταση σας. Δεν πρέπει να αφηγηθείτε σαν την πανώλη, αλλά απλά μην προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους αλληλεπίδρασης με αυτήν.
   • Μην περιηγηθείτε στο προφίλ του στα κοινωνικά δίκτυα για να βρείτε τις νέες φωτογραφίες και δημοσιεύσεις του. Για παράδειγμα, θα πρέπει να αποφεύγετε να επισκέπτεστε καθημερινά το λογαριασμό της στο Facebook με μοναδικό σκοπό να μάθετε αν άλλαξε την κατάσταση της αγάπης της.
   • Μην την καλέσετε, να την στείλετε στο e ή εκτός αν έχετε βάσιμους λόγους να το κάνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να την τηλεφωνήσετε επειδή έχετε μαζί ένα παιδί. Αλλά η κλήση της επειδή μόλις είδατε το αγαπημένο της αυτοκίνητο δεν είναι καθόλου σκόπιμο.

   
   

   
   Προσέξτε. Ανάλογα με τις συνθήκες της διάλυσης σας, μπορεί να αισθανθείτε θυμό ή δυσαρέσκεια απέναντι στον πρώην συνεργάτη σας. Όταν αλληλεπιδράτε μαζί της και αυτό που φαίνεται να πηγαίνει καλά μετά τη διακοπή σας, η σεβασμός θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά αυτή την κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να σεβαστείτε όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους.
   • Αποφύγετε να κλαίτε, να φωνάζετε, να φωνάζετε ή να κάνετε μια σκηνή όταν αλληλεπιδράτε μαζί της. Για παράδειγμα, μην το πλησιάζετε.
   • Όταν αλληλεπιδράτε μαζί της, συζητήστε ήρεμα και ήρεμα. Για παράδειγμα, πείτε του να λέει "καλό πρωινό" όταν τον συναντάτε δημόσια.
   • Μην μοιράζεστε κουτσομπολιά γύρω της και μην την δυσφημίζετε. Προσπαθήστε να πείτε κάτι θετικό ή ουδέτερο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, πείτε "Ω, OK! Αν κάποιος σας πει τι συμβαίνει καλά.

Μέρος 2 Εστίαση στον εαυτό σας

1. 
   

   
   
   
   Ενισχύστε την εκτίμησή σας. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση εστιάζοντας στον εαυτό σας και την αυτοεκτίμησή σας. Η ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε από τη διάλυση σας και να πάτε όσο και ο πρώην σύντροφος σας.
   • Κάντε μια λίστα με όλες τις ιδιότητες σας. Αναφέρετε λεπτομέρειες σχετικά με την προσωπικότητα, τις δεξιότητές σας και την εμφάνισή σας.
   • Επαναλάβετε τις θετικές προτάσεις. Για παράδειγμα, κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε: "Είμαι ένας μεγάλος άνθρωπος με εξαιρετικές ιδιότητες. "

2. 
   

   
   Φροντίστε την υγεία σας. Μετά τη διάλυση, ακόμα και αν ο πρώην σύζυγος σας φαίνεται να κάνει καλά, είναι σημαντικό να κάνετε το σωστό, έτσι ώστε και αυτό για σας. Θα έχετε πολύ περισσότερα προβλήματα να τα αντιμετωπίζετε αν είστε εξαντλημένοι, πεινασμένοι ή απλώς δεν αισθάνεστε καλά.
   • Μην προσπαθήσετε να απολαύσετε τον εαυτό σας τρώγοντας πρόχειρο φαγητό. Αντ 'αυτού, υιοθετήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
   • Νάρκη για 6 έως 8 ώρες κάθε βράδυ. Μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, αρχίστε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε.
   • Ασκείστε αθλητικά τακτικά. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο τζόκινγκ, πηγαίνετε κολύμπι ή συμμετέχετε σε μια αθλητική ομάδα.
   • Μην ψάχνετε για άνεση στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

3. 
   

   
   Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά αν αποφύγετε την καταστολή των συναισθημάτων σας. Αν το κάνετε, είναι πιθανό να αρχίσετε να τονίζετε και να κάνετε τον διαχωρισμό ακόμη πιο επώδυνο. Αντιμετωπίστε τη διάσπαση και αντιμετωπίστε τον πρώην σας, εκφράζοντας τα συναισθήματά σας κατάλληλα. Ανακεφαλαιώστε τα συναισθήματά σας μιλώντας με τους φίλους και την οικογένειά σας.
   • Συζητήστε για τα συναισθήματά σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Για παράδειγμα, πείτε: "Μπορείτε να μιλήσετε για μια στιγμή μαζί μου; Αισθάνομαι κάποια δυσαρέσκεια για τη διάλυση μου. "
   • Μην προσπαθήσετε να του πείτε για τα συναισθήματά σας. Είναι πιθανό να μην σας μιλήσουν ή να σας απαντήσουν όπως θέλετε.
   • Προσπαθήστε να εκφράσετε δημιουργικά. Για παράδειγμα, γράψτε ένα ποίημα ή ένα τραγούδι. Μπορείτε επίσης να ζωγραφίσετε τι αισθάνεστε.

4. 
   

   
   Αναπτύξτε τα ενδιαφέροντά σας. Είναι πιθανό κατά τη διάρκεια της σχέσης να σταματήσετε να κάνετε μερικά πράγματα που αγαπάτε για να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη φίλη σας. Αντιμετωπίστε την κατάσταση, εστιάζοντας σε αυτά που σας ενδιαφέρουν και σας ενδιαφέρουν.
   • Κάντε μια λίστα με εκδηλώσεις και δραστηριότητες στις οποίες θα θέλατε να συμμετάσχετε. Επιλέξτε μία από αυτές τις δραστηριότητες από τη λίστα και μάθετε πώς να συμμετέχετε.
   • Κάντε μια λίστα με τα ταλέντα και τις ικανότητες που θέλετε να αναπτύξετε και πώς να φτάσετε εκεί. Για παράδειγμα, γράψτε στον κατάλογό σας: "Πάρτε μαθήματα περίφραξης".

Μέρος 3 Πηγαίνετε μετά από ένα διάλειμμα

1. 
   

   
   Επιστρέψτε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας. Μετά από μια διάλυση, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε είναι να περάσετε χρόνο με ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Η συνέχιση της επαφής με τους αγαπημένους σας μπορεί να σας δώσει την υποστήριξη και την ενθάρρυνση που χρειάζεστε. Θα μπορούσαν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την κατάσταση.
   • Βρείτε τον χρόνο για να συναντήσετε τους αγαπημένους σας. Δεν χρειάζεται να σχεδιάζετε τίποτα ή να πάτε οπουδήποτε. Απλά προσπαθήστε να εκτιμήσετε και να απολαύσετε την παρουσία ενός άλλου.
   • Όταν σας προσκαλούν οι γονείς και οι φίλοι σας, αποδέχεστε την πρόσκλησή τους. Μπορείτε να έχετε έναν καλό χρόνο μαζί τους και να συναντήσετε νέους ανθρώπους.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε τι έχετε μάθει. Είναι δύσκολο να σπάσει και όλα όσα συνέβησαν με εσάς θα μπορούσαν να σας διαταράξουν. Για να είναι πιο θετική, αλλάξτε την αντίληψή σας για τη διάλυση. Πάρτε αυτό ως ευκαιρία για να αναπτυχθεί, να κάνει νέες εμπειρίες και να αναπτυχθεί. Πάρτε την ευκαιρία να μάθετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τις μελλοντικές σας σχέσεις.
   • Για παράδειγμα, σκεφτείτε τι έληξε η σχέση. Μάθετε από αυτά τα θέματα και διορθώστε τα όταν ξεκινάτε μια νέα σχέση.

3. 
   

   
   Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Η τήρηση ημερολογίου θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με πολλούς τρόπους. Αυτό θα σας επιτρέψει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να οργανώσετε τις σκέψεις σας και να ορίσετε τον εαυτό σας μετά-σχεσιακούς στόχους.
   • Γράψτε τακτικά στο περιοδικό σας τι πιστεύετε για τη διάλυση και τον πρώην σύντροφό σας.
   • Μην ξεχάσετε να αναφέρετε τους στόχους σας και τα βήματα που κάνετε για να προχωρήσετε. Για παράδειγμα, γράψτε: "Ένας από τους στόχους μου είναι να αποθηκεύσω τα χρήματα που πέρασα όταν είχαμε ρομαντικά πάρτι. "

4. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια εάν είναι απαραίτητο. Μπορεί να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, τη θλίψη και το άγχος μετά από ένα διάλειμμα, αλλά ευτυχώς μπορείτε να αντιμετωπίζετε με υγιή και καθησυχαστικό τρόπο. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας που μπορεί να σας συνοδεύσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Είναι πιθανό να σας ζητήσει κάποιες λεπτομέρειες σχετικά με τη σχέση σας. Μπορεί να θέλει να γνωρίζει την κατάσταση της σχέσης σας πριν από τη διάλυση, πόσο καιρό περάσατε μαζί και αν η διάλυση ήταν αμοιβαία ή όχι.
   • Ελάτε πιο κοντά στην οικογένεια και τους φίλους σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

5. 
   

   
   Να είστε υπομονετικοί μαζί σας. Ανεξάρτητα από το πόσο η σχέση τελείωσε ή πώς ο πρώην συνεργάτης σας φαίνεται να χειρίζεται τα πράγματα, χρειάζεται χρόνος για να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την κατάρρευση και τη συμπεριφορά του πρώην συνεργάτη σας, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας το χρόνο να προχωρήσετε.
   • Μην επιτρέπετε σε κανέναν να σας πει ότι παίρνετε πάρα πολύ χρόνο για να ξεχάσετε τη σχέση. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπεύσει και να πάει καλύτερα.
   • Μην ξεχνάτε ότι χρειάζεται χρόνος για όλα. Πείτε στον εαυτό σας "δεν υπάρχει χρόνος να προχωρήσουμε και να φτάσουμε καλά, οπότε δεν χρειάζεται να βιαστώ. "
   • Θυμηθείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία εάν είναι εδώ και λίγο καιρό αφού έχετε αγωνιστεί να αντιμετωπίσετε την καταστροφή και τη συμπεριφορά του πρώην συνοδού σας.