Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ελέγξτε τη διατροφή σας
• Μέθοδος 2 Ορίστε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής
• Μέθοδος 3 Δοκιμάστε μια νέα θεραπεία δέρματος
• Μέθοδος 4 Εξετάστε μια επαγγελματική θεραπεία

Αν έχετε κυτταρίτιδα για την εξάλειψη, δεν είστε ο μόνος. Πολλές γυναίκες όλων των ηλικιών έχουν κυτταρίτιδα στα πόδια τους, στους γλουτούς ή στο στομάχι. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν τα λιπώδη κύτταρα συλλέγονται κάτω από το δέρμα και προκαλούν μια κυρτή και φουσκωμένη εμφάνιση. Μάθετε πώς να περιορίζετε σημαντικά την περιοχή της κυτταρίτιδας με μια αλλαγή του τρόπου ζωής, ειδικά προϊόντα δέρματος και ειδικές θεραπείες.

στάδια

Μέθοδος 1 Ελέγξτε τη διατροφή σας

1. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Μια καλή ενυδάτωση του σώματος επιτρέπει στα κύτταρα του δέρματος να παραμείνουν φρέσκα και να ανανεώνονται, πράγμα που μπορεί να μειώσει την εμφάνιση φλοιού πορτοκαλιού της κυτταρίτιδας. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να είστε σίγουροι ότι θα δώσουν στο σώμα σας όλο το νερό που χρειάζεται.
   • Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε, πριν από τον καφέ ή το πρωινό σας.
   • Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για μια προμήθεια όλη την ημέρα. Μην ξεχάσετε να το γεμίζετε τακτικά.

2. 
   

   
   Φάτε τα φρούτα και τα λαχανικά. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να μειώσετε την κυτταρίτιδα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης γεμάτα με νερό, ώστε να μπορούν επίσης να σας ενυδατώσουν.
   • Πάρτε ένα γαλάκτωμα σπανάκι για πρωινό. Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, ένα φλιτζάνι σπανάκι, μισή μπανάνα και ένα ακτινίδιο ή μια χούφτα φράουλες. Αυτό το πολύ ενεργητικό πρωινό θα αυξήσει τη ζωντάνια σας και είναι ένας καλός τρόπος να καταναλώνετε λαχανικά στο πρωινό.
   • Φάτε πολλά ωμά λαχανικά. Οι σαλάτες, το μπρόκολο, τα καρότα και άλλα λαχανικά συσκευάζονται με θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και νερό. Εάν τα κάνετε τα κύρια πιάτα των μενού σας θα παρατηρήσετε μια διαφορά στο ποσό της κυτταρίτιδας που έχετε.

3. 
   

   
   
   
   Τρώτε υγιή λιπίδια. Η κυτταρίτιδα προέρχεται από το λίπος που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα σας, αλλά εάν είναι σταθερό και υγιές, η κυτταρίτιδα δεν θα είναι αισθητή. Τα τρόφιμα όπως οι ελιές, τα αποξηραμένα φρούτα, τα αβοκάντο, τα ψάρια και το ελαιόλαδο περιέχουν ωμέγα-3 λίπη, τα οποία είναι απαραίτητα για το υγιές δέρμα.

4. 
   

   
   Αποφύγετε τα τρόφιμα που προωθούν την κυτταρίτιδα. Τρόφιμα που σας αναγκάζουν να κερδίσετε βάρος και να προκαλέσετε κατακράτηση νερού αυξάνουν περαιτέρω το φαινόμενο της κυτταρίτιδας. Μην πάρετε τα παρακάτω τρόφιμα, τα οποία εξακολουθούν να αυξάνουν την κυτταρίτιδα:
   • Τηγανητά τρόφιμα όπως πατάτες, κοτόπουλο και τηγανητά κρεμμύδια.
   • Σνακ με βάση εξωθήματα όπως ποπ κορν, τσιπς, αλμυρά ορεκτικά και κουλουράκια.
   • Τρόφιμα πλούσια σε αλάτι, όπως κονσέρβες σούπας ή βιομηχανικές σάλτσες και σάλτσες σαλάτας που μπορούν να προωθήσουν την κατακράτηση νερού.
   • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως είδη ζαχαροπλαστικής, cupcakes και ζαχαρούχα ποτά που σας κάνουν να κερδίζετε βάρος.
   • Το αλκοόλ, ειδικά εάν συνδυάζεται με γλυκό υγρό όπως λεμονάδα ή χυμό φρούτων, μπορεί να προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους και την κατακράτηση νερού.

Μέθοδος 2 Ορίστε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής

1. 
   

   
   
   
   Εισάγετε ασκήσεις με βάρη. Σε αντίθεση με ασκήσεις αντοχής, ενισχύουν τους υποδόριους μύες και επομένως το δέρμα. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την κυτταρίτιδα.
   • Αγοράστε dumbbells και ασκήσεις για την ενίσχυση των μηρών σας, των γλουτών και της κοιλιακής ζώνης. Εάν έχετε κυτταρίτιδα κάτω από τα χέρια, κάνετε επίσης ασκήσεις για να τους τόνιζετε.
   • Εγγραφείτε για μια εσωτερική συνεδρίαση γυμναστικής και εκπαιδεύστε με έναν επαγγελματία για να αυξήσετε τις μάζες που σηκώνετε. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η άρση πολύ βαριών βαρών σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι πιο αποτελεσματική στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας απ 'ότι γίνεται καθημερινά με ελαφρύτερα βάρη.

2. 
   

   
   Συνδυάστε το bodybuilding με μια άσκηση αντοχής. Αυτό σας επιτρέπει να επιτύχετε μια αρμονική μυϊκή μάζα, η οποία μακροπρόθεσμα θα τελειοποιήσει τους μηρούς σας και θα σας ξυρίσει τους γλουτούς. Μετά από μια ελαφριά προθέρμανση, δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις:
   • Κάντε τον αγώνα της ταχύτητας. Μετρήστε μια απόσταση περίπου διακόσια μέτρα κοντά στο σπίτι ή το πάρκο. Εκτελέστε αυτήν την απόσταση, πατήστε για είκοσι δευτερόλεπτα, εκτελέστε ξανά και επαναλάβετε την άσκηση τέσσερις φορές. Όταν είστε καλύτερα εκπαιδευμένοι, αυξήστε τον αριθμό ωρών του προγράμματος γυμναστικής σας.
   • Sez στο διάδρομο. Εάν γυμνάζεστε σε εσωτερικούς χώρους, αυξήστε την ταχύτητα του διαδρόμου σας για περίπου τρία λεπτά. Αυξήστε την ταχύτητα όταν βελτιώθηκε η απόδοσή σας.
   • Κάντε ταχύτητες με το ποδήλατο. Ανεβείτε σε ανηφόρα όσο πιο γρήγορα μπορείτε για λίγα λεπτά, είτε σε αγώνα δρόμου είτε σε μοτοσυκλέτα διαμερισμάτων.

Μέθοδος 3 Δοκιμάστε μια νέα θεραπεία δέρματος

1. 
   

   
   Ξεκινήστε μασάζ το δέρμα σας. Αυτό διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά το δέρμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την κυτταρίτιδα. Αγοράστε μια βούρτσα σώματος κατασκευασμένη από φυσικές ίνες και χρησιμοποιήστε την πριν από τις πρωινές γεύσεις σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι η βούρτσα και το σώμα σας είναι στεγνά πριν ξεκινήσετε.
   • Ξεκινήστε με τα πόδια σας, βουρτσίστε προς την καρδιά. Δώστε έμφαση στις περιοχές όπου η κυτταρίτιδα είναι συγκεντρωμένη, όπως οι μηροί και οι γλουτοί σας. Βουρτσίστε τα χέρια σας από τα χέρια σας μέχρι τους ώμους.
   • Πάρτε ένα ντους μετά το μασάζ για να αφαιρέσετε νεκρά κύτταρα και τοξίνες που έχουν εμφανιστεί στην επιφάνεια του δέρματος.

2. 
   

   
   Βελτιώστε τον τόνο του δέρματος. Εάν πάρετε μέτρα για να διατηρήσετε ένα σταθερό και υγιές δέρμα δεν εξαλείφει απαραιτήτως την κυτταρίτιδα, αλλά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για να μειώσει την εμφάνιση. Δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές:
   • Πάρτε ένα χλιαρό ή κρύο λουτρό, παρά πολύ ζεστό. Το κρύο νερό σταθεροποιεί το δέρμα και του δίνει πιο ήπια εμφάνιση.
   • Ενυδατώστε το δέρμα σας με ένα προϊόν που περιέχει καφεΐνη. Αγοράστε μια κρέμα ή λοσιόν που περιέχει τουλάχιστον 5% καφεΐνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει σταθερή την επιδερμίδα και να μειώσει την κυτταρίτιδα.
   • Χρησιμοποιήστε ένα άλλο προϊόν τοπικής εφαρμογής που βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας. Υπάρχουν πολλές κρέμες και λοσιόν στην αγορά ειδικά σχεδιασμένες για το σκοπό αυτό.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα βυρσοδεψείο διαχύτη. Μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας ενοποιώντας το χρώμα του δέρματός σας. Επιλέξτε ένα γυμναστήριο που είναι πιο σκούρο από το δέρμα σας σε μία έως δύο αποχρώσεις. Βεβαιωθείτε ότι έχετε απλώσει το προϊόν ομοιόμορφα πάνω στα πόδια σας, όχι μόνο στην περιοχή όπου έχετε κυτταρίτιδα.

Μέθοδος 4 Εξετάστε μια επαγγελματική θεραπεία

1. 
   

   
   Δοκιμάστε τις ενέσεις. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει την έγχυση ενός κοκτέιλ βιταμινών και μετάλλων κάτω από το δέρμα για να γίνει πιο ομαλή. Το διάλυμα διαλύει τις συστάδες λίπους που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα.

2. 
   

   
   Δείτε για μια θεραπεία που σφραγίζει τη σιλουέτα. Αυτή η επεξεργασία γίνεται με λέιζερ, κυλίνδρους μασάζ και μαγνητικές συχνότητες για τη διάλυση των αποθέσεων λίπους. Διεγείρει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου του δέρματός σας, η οποία προκαλεί μια πιο σταθερή και πιο ήπια εμφάνιση του δέρματος.
3. Αποφύγετε τη λιποαναρρόφηση και οποιαδήποτε άλλη χειρουργική απομάκρυνση λίπους. Μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί να κάνει το φλοιό πορτοκαλιού χειρότερο παραμορφώνοντας την κυτταρίτιδα κάτω από το δέρμα.