Πώς να απαλλαγείτε από τους κολλητικούς ανθρώπους

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ορίστε τα όρια με ένα κολλώδες άτομο
• Μέθοδος 2 Δημιουργήστε το χώρο μακριά από αυτό το άτομο
• Μέθοδος 3 Κόψτε τις γέφυρες με το άτομο

Είναι μερικές φορές δύσκολο να διαχειριστείτε ένα κολλώδες άτομο. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να παραμείνετε ευγενικοί διατηρώντας παράλληλα την ελευθερία σας. Είτε θέλετε αυτό το άτομο να βγει από τη ζωή σας εντελώς είτε να αλληλεπιδράσει με αυτό λιγότερο συχνά, υπάρχουν μερικές άριστες τεχνικές.

στάδια

Μέθοδος 1 Ορίστε τα όρια με ένα κολλώδες άτομο

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Πριν μπορέσετε να ορίσετε όρια, θα πρέπει να προσδιορίσετε ακριβώς πώς αισθάνεστε. Μπορεί να είστε τόσο συγκλονισμένοι από τις ενέργειες αυτού του προσώπου που δεν γνωρίζετε ούτε καν τι σκέφτεστε γι 'αυτό. Τα δύο πιο συνηθισμένα συναισθήματα σε αυτές τις καταστάσεις είναι δυσαρέσκεια και ανησυχία.
   • Πώς αισθάνεστε όταν το άτομο αμαρτάνει στον χρόνο ή στο χώρο σας;
   • Τι αισθάνεστε στην παρουσία αυτού του προσώπου που προτιμάτε να μην αισθάνεστε;
   • Υπάρχουν συγκεκριμένες ενέργειες (π.χ. έρχονται στο σπίτι χωρίς πρόσκληση, καλώντας αργά το βράδυ κ.λπ.) που αποτελούν την πηγή αυτών των συναισθημάτων;

2. 
   

   
   
   
   Αποφασίστε σχετικά με τα όρια που θέλετε να ρυθμίσετε. Αφού έχετε εντοπίσει ακριβώς πώς αισθάνεστε σχετικά με αυτό το άτομο, θα πρέπει να ορίσετε τα απαραίτητα όρια. Αυτά τα όρια θα πρέπει να ληφθούν υπόψη για συγκεκριμένες συμπεριφορές του ατόμου.
   • Για παράδειγμα, αν το άτομο σας καλεί υπερβολικά συχνά ή αργά τη νύχτα, μπορεί να αποφασίσετε να σταματήσετε να απαντάτε ή να μην απαντάτε στο τηλέφωνο μετά από ορισμένο χρόνο.
   • Ορίστε ρεαλιστικά όρια που μπορείτε πραγματικά να εφαρμόσετε. Μην πείτε ότι ποτέ δεν θα μιλήσετε ποτέ ξανά με αυτό το άτομο αν γνωρίζετε ότι δεν είστε έτοιμοι να φτάσετε σε αυτό το σημείο.
   • Επίσης, ορίστε συνέπειες για τα όριά σας. Αν το άτομο δεν κάνει αυτό ή κάτι τέτοιο, πώς θα αντιδράσετε;

3. 
   

   
   Να είναι άμεση. Συζητήστε τα όρια που έχετε ορίσει για το συγκεκριμένο άτομο, αλλά μην συζητάτε για το θέμα όταν ενοχλούντε ή σας ενοχλούν. Να είστε ήρεμοι και να επιβεβαιώσετε τις θέσεις σας καθώς παρουσιάζετε αυτά τα όρια. Πείτε στο άτομο ότι παίρνετε αυτά τα βήματα για τη δική σας ευημερία και όχι για να τον νοιώσετε ή να τον βλάψετε.
   • Εάν είστε νευρικοί για να μιλήσετε με αυτό το άτομο, γράψτε τα όρια που έχετε ρυθμίσει ώστε να μην τα ξεχάσετε κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σανΣάρα, ξέρετε ότι εσείς και η φιλία μας μετράτε πολύ για μένα και θέλω να είμαι πάντα ειλικρινής μαζί σας. Τον τελευταίο καιρό, αισθάνομαι λίγο συγκλονισμένος επειδή τηλεφωνείτε 8 φορές την ημέρα. Θα ήθελα να περιοριστώ σε μία κλήση την ημέρα. »
   • Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε τη συζήτηση με έναν φίλο ή συγγενή που εμπιστεύεστε. Ζητήστε από αυτό το άτομο να απαντήσει καθώς ο κολλώδης φίλος σας θα.

4. 
   

   
   
   
   Περιμένετε το άτομο να σας θυμώνει. Όταν ορίζετε όρια, αλλάζετε τη φύση της σχέσης σας με το άτομο. Αυτός πιθανότατα δεν θα εκτιμήσει τι κάνετε και θα μπορούσε να θυμώνει. Καταλάβετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τον θυμό του: ο υπεύθυνος είναι αποκλειστικά υπεύθυνος για αυτό.
   • Μην αφήσετε το θυμό ενός άλλου ατόμου να αλλάξει τα όρια που έχετε ορίσει. Συνεχίστε τη δυναμική σας.
   • Αφήστε το άτομο να θυμώσει και μην προσπαθήσετε να το συζητήσετε. Για παράδειγμα, εάν σας λέει ότι είστε ενοχλητικοί, αγενείς ή εγωιστές, μην προσπαθήσετε να αποδείξετε σε αυτήν ότι δεν είστε ένας από αυτούς.
   • Θα είναι αδύνατο να έχετε μια εποικοδομητική συζήτηση με έναν θυμωμένο άνθρωπο.

Μέθοδος 2 Δημιουργήστε το χώρο μακριά από αυτό το άτομο

1. 
   

   
   Να είστε λιγότερο διαθέσιμοι. Εάν έχετε ορίσει όρια, να τα εφαρμόσετε αμέσως και να είναι διαθέσιμα μόνο όταν σας ταιριάζει. Με το να είναι λιγότερο διαθέσιμο, το άτομο θα καταλάβει ότι είστε σοβαροί στα όριά σας. Εάν σας καλέσει, μπορείτε να επιλέξετε αν θα παραλάβετε το τηλέφωνο. Αν το άτομο σας στείλει ένα SMS για να σας προτείνει μια έξοδο, θα μπορείτε να επιλέξετε να απαντήσετε ή όχι, να περιμένετε λίγες μέρες πριν τον απαντήσετε ή να του πείτε, πάντα με SMS, ότι δεν αστείο όταν τον κάνατε μέρος τα όριά σας.
   • Την επόμενη φορά που θα δείτε αυτό το άτομο, μην κάνετε δικαιολογίες όταν αρκεί μια απλή άρνηση. Για παράδειγμα, "Είναι ωραίο να το σκεφτόμαστε, αλλά δεν θέλω να πάω απόψε. »
   • Δεν χρειάζεται να είστε αγενείς, επιθετικοί ή ακόμα και υποτιμημένοι, για παράδειγμα αγνοώντας την πρόσκληση.
   • Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ή άβολα έχοντας επιβάλει τα όριά σας σε αυτό το άτομο, αλλά να έχετε κατά νου ότι το κάνετε για την ευημερία σας.
   • Ενώ μπορεί να είναι κουραστικό και απογοητευτικό να πρέπει να επαναλάβετε τα όρια ξανά και ξανά, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να απωθήσετε το άτομο χωρίς να τραυματίσετε τον εαυτό σας και φροντίζοντας να κρατήσετε τον προσωπικό σας χώρο που χρειάζεστε.

2. 
   

   
   Μάθετε να λέτε "όχι". Η λέξη "όχι" δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για ένα κολλώδες άτομο. Θα είναι ευκολότερο για σας να πείτε όχι εάν μπορείτε να παρουσιάσετε μια εναλλακτική λύση. Αυτή η εναλλακτική λύση πρέπει να καθοδηγήσει το άτομο σε μια κατεύθυνση που σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Για παράδειγμα, αν το άτομο προσφέρει να βγει έξω, πείτε "συγνώμη, δεν μπορώ. Έχω την εργασία για να τελειώσω. Γιατί δεν προτείνεις στον φίλο σου Melanie ή την αδερφή σου να φύγεις μαζί σου;  »
   • Το άτομο θα μπορούσε να διαμαρτυρηθεί για την άρνησή σας, αλλά να καταλάβει τις θέσεις σας.

3. 
   

   
   Ενθαρρύνετε την καλή συμπεριφορά. Ενώ έχετε θέσει όρια και έχετε βάλει μια απόσταση μεταξύ αυτού του ατόμου και εσάς, έχετε θέσει στην πραγματικότητα νέους κανόνες για τη σχέση και το άτομο θα χρειαστεί χρόνο για να φτάσει σε αυτούς τους κανόνες. Ενθαρρύνετε λιγότερο κολλώδεις συμπεριφορές και αναλάβετε δράση εάν παραβιάσετε τα όριά σας. Έχετε υπομονή: το άτομο θα χρειαστεί χρόνο για να αλλάξει τη συμπεριφορά του.
   • Αν το άτομο πήγε για μεσημεριανό με κάποιον άλλο, πείτε του ότι είστε ευχαριστημένοι γι 'αυτούς και ζητήστε τους να σας πω πώς συνέβη.
   • Ενθαρρύνετε το άτομο να συναντήσει άλλους ανθρώπους και να δοκιμάσει νέα πράγματα. Πες της ότι είσαι περήφανος για αυτήν και ποιες προσπάθειες κάνει.

Μέθοδος 3 Κόψτε τις γέφυρες με το άτομο

1. 
   

   
   Πάρτε ένα διάλειμμα. Πριν αποφασίσετε να εξαλείψετε εντελώς αυτό το άτομο από τη ζωή σας, κάντε ένα διάλειμμα, ένα είδος δοκιμαστικής περιόδου, για να δείτε αν είναι πραγματικά αυτό που θέλετε. Πείτε στο άτομο ότι νομίζετε ότι θα ήταν καλό για σας να αποστασιοποιηθείτε για λίγο, να συναντήσετε άλλους ανθρώπους και να ανακαλύψετε νέα πράγματα. Εάν αυτό το άτομο είναι πραγματικά φίλος, πες τους τι είναι σημαντικό για σένα και ότι θέλεις να είσαι φίλος τους.
   • Θα μπορούσατε να του πείτε "η φιλία μας είναι πολύτιμη για μένα και μου αρέσει να περνάω χρόνο μαζί σας. Αλλά νομίζω ότι θα ήταν καλό και οι δυο μας να περνούν το χρόνο τους χωρίς να αλληλοενημερώνονται για να συναντήσουν άλλους ανθρώπους. »
   • Κατά τη διάρκεια αυτής της συζήτησης, μείνετε φιλικοί και σεβαστοί και μην ψάχνετε για κανένα λάθος. Αποφύγετε τη χρήση τύπων όπως "κάνετε πάντα αυτό ή αυτό », « ποτέ δεν το κάνετε αυτό ή αυτό »Ή«δεν μπορείτε να κάνετε αυτό ή αυτό. »
   • Πιέστε το γεγονός ότι νομίζετε ότι αυτή η λύση θα σας ωφελήσει και οι δύο.

2. 
   

   
   Έχετε μια ειλικρινή συζήτηση. Αν δεν γίνει τίποτα και δεν θέλετε αυτό το άτομο στη ζωή σας, ενημερώστε το άτομο. Πείτε του ότι θέλετε να τερματίσετε τη σχέση σας και να εξηγήσετε γιατί. Να είστε όσο το δυνατόν πιο άμεσος, ακόμα κι αν αυτή η συζήτηση δεν θα είναι εύκολη.
   • Θα μπορούσατε να πείτε "Έχω σκεφτεί πολλά για τη φιλία μας και κάποια πράγματα μπερδεύονται. Θα ήθελα να μιλήσω. »
   • Θα μπορούσατε επίσης να πείτε:Πρέπει να κάνω το καλύτερο για μένα. Δεν νομίζω ότι πρέπει να συνεχίσουμε να βλέπουμε ο ένας τον άλλον. Σας εύχομαι το καλύτερο σε ό, τι κάνετε. »
   • Πριν από αυτή τη συζήτηση, να είστε απόλυτα σίγουροι ότι αυτό είναι αυτό που θέλετε.

3. 
   

   
   Διαχειριστείτε το ενοχή. Πιθανότατα θα αισθανθείτε πολύ ένοχος ότι κόβετε τη γέφυρα με αυτό το άτομο. Αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά και θα χρειαστεί χρόνος για να αισθανθείτε καλύτερα. Γνωρίζετε ότι κάνατε την απόφασή σας μετά τη ζύγιση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων, ότι προσπαθήσατε να αλλάξετε τη σχέση πριν φτάσετε εκεί και τελικά κάνατε το καλύτερο για εσάς.
   • Αποδεχτείτε το γεγονός ότι οι άνθρωποι έρχονται και πηγαίνουν στη ζωή σας και κανείς δεν είναι τέλειος.
   • Προσπαθήστε να μάθετε από αυτήν την εμπειρία και να την εφαρμόζετε στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους ανθρώπους.

4. 
   

   
   Προσέχετε την απόφασή σας. Το άτομο μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να καταλάβει ότι η φιλία σου έχει τελειώσει. Θα μπορούσε να συνεχίσει να προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας ή να σας δει. Μπορεί να ζητήσει να σας μιλήσει και να προσπαθήσει να σας πείσει να αλλάξετε γνώμη. Ακολουθήστε την απόφασή σας και μην δώσετε την επιμονή του.
   • Εάν επιλέξετε να απαντήσετε σε αυτήν, η επικοινωνία σας θα είναι θολή: απαντώντας θα ενθαρρύνετε το άτομο να επικοινωνήσει μαζί σας.
   • Αν το άτομο σας τηλεφωνήσει ή σας στείλει, δεν υπάρχει τίποτα που να σας κάνει να τον απαντήσετε. Θα μπορούσατε ακόμη να μπλοκάρει τον αριθμό της, ώστε να μην ξέρετε καν αν προσπάθησε να σας καλέσει.
   • Λάβετε υπόψη σας ότι αντιμετωπίσατε αυτήν την κατάσταση όσο καλύτερα μπορούσατε και ότι έχετε κάνει την απόφαση που σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Ίσως χρειαστεί να υπενθυμίσετε σε αυτό το άτομο ότι δεν θέλετε πλέον να την δείτε. Να είστε σταθεροί και σίγουροι στον εαυτό σας.