Πώς να ορίσετε καθημερινούς στόχους

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Καθορισμός των στόχων σας γραπτώς
• Μέρος 2 Καθορισμός επιτεύξιμων ημερήσιων στόχων

Δεν είστε ικανοποιημένοι με το σημερινό χάος της ζωής σας; Ίσως έχετε μεγάλα σχέδια για τη ζωή, αλλά δεν ξέρετε πώς να τα πετύχετε; Παρόλο που είναι σημαντικό να θέσετε τους στόχους σας γραπτώς, είναι επίσης απαραίτητο να βρείτε τρόπους για να τις ολοκληρώσετε και να επιτύχετε τα όνειρά σας. Θα μπορούσαμε τότε να ανακαλύψουμε ότι με την επίτευξη των στόχων σας και την εργασία στον εαυτό σας, θα βελτιώσετε την ευημερία σας και θα είστε πιο ευτυχισμένοι. Μόλις ορίσετε τους στόχους σας γραπτώς, προσδιορίστε ποσοτικά ορόσημα για να τα προσεγγίσετε.

στάδια

Μέρος 1 Καθορισμός των στόχων σας γραπτώς

1. 
   

   
   Καταχωρίστε όλους τους στόχους σας. Καταγράψτε τους στόχους σας για την εβδομάδα, το μήνα, το έτος, τη ζωή. Μπορείτε να τα ταξινομήσετε στη σειρά σπουδαιότητας. Πάρτε το χρόνο για να διαπιστώσετε εάν κάθε φακός είναι ρεαλιστικός και πόσο χρόνο θα δαπανήσετε σε αυτό.
   • Πάντα προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι όταν σκεφτείτε τους στόχους σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα κατανοήσετε ξεκάθαρα τα βήματα για την επίτευξη των στόχων σας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

2. 
   

   
   Διαχωρίστε τους στόχους σας σε μικρά βήματα. Μόλις δημιουργήσετε τα όνειρα και τα ιδανικά σας, επιλέξτε μερικούς συγκεκριμένους στόχους που θα σας βοηθήσουν να τις επιτύχετε. Εάν ο στόχος σας είναι σημαντικός ή μακροπρόθεσμος, διαιρέστε τον σε διάφορους μικρούς στόχους ή σε μικρά βήματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε σημαντικά έργα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να εργάζεστε κάθε μέρα για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας.
   • Ο διαχωρισμός ενός στόχου σε μικρά βήματα θα περιορίσει το άγχος σας και θα είστε πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.

3. 
   

   
   
   
   Ορίστε ορόσημα και προθεσμίες. Μην επικεντρωθείτε τόσο πολύ στους καθημερινούς στόχους σας και στα μικρά βήματα που έχετε χάσει από το συνολικό στόχο. Ορίζοντας προθεσμίες και σέβοντάς τους, θα αποκτήσετε περισσότερη επίγνωση της προόδου σας, θα είστε περισσότερο παρακινημένοι και θα είστε σε θέση να διαπιστώσετε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί.
   • Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο ως οπτικό οδηγό, να παραμείνετε κίνητρα, να σέβεστε τις ημερομηνίες που έχετε ορίσει και να πετύχετε τους στόχους σας. Είναι επίσης πολύ ευχάριστο να αφαιρέσετε έναν ολοκληρωμένο στόχο από τη λίστα.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε το S.M.A.R.T. Πάρτε κάθε έναν από τους στόχους σας και σημειώστε πως είναι συγκεκριμένο (S), μετρήσιμο (M), προσπελάσιμο (A), ρεαλιστικό (R) και εγγεγραμμένο στο χρόνο (T). Για παράδειγμα, μπορείτε να μετατρέψετε έναν ασαφή στόχο, όπως "θέλω να γίνω πιο υγιής άνθρωπος", σε έναν σαφή και ακριβή στόχο, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο SMART.
   • Συγκεκριμένα: "Θέλω να είμαι υγιέστερος χάνοντας βάρος. "
   • Μέτρηση: «Θέλω να είμαι πιο υγιής χάνοντας 10 κιλά. "
   • Επιτεύξιμο: αν είναι δύσκολο να χάσετε 50 κιλά, 10 κιλά είναι ένας εφικτός στόχος.
   • Ρεαλιστική: η απώλεια 10 κιλών θα σας φέρει περισσότερη ενέργεια και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο. Λάβετε υπόψη ότι κάνετε αυτό μόνο για σας.
   • Συνέντευξη στο χρόνο: "Θέλω να είμαι υγιέστερος χάνοντας 10 κιλά το χρόνο, με μέσο όρο 800 γραμ. Ανά μήνα. "

Μέρος 2 Καθορισμός επιτεύξιμων ημερήσιων στόχων

1. 
   

   
   
   
   Ορίστε τον εαυτό σας ένα ρεαλιστικό χρονικό πλαίσιο. Για βραχυπρόθεσμους στόχους, ρωτήστε τον εαυτό σας πόσο χρόνο θα δώσετε το έργο και καθορίστε μια προθεσμία. Εάν πρόκειται για μακροπρόθεσμο στόχο, εξετάστε πόσο χρόνο θα δαπανήσετε σε κάθε βήμα και προσθέστε το χρόνο που δαπανάται σε κάθε βήμα.Προτιμήστε να προσθέσετε επιπλέον χρόνο (αν μερικές μέρες ή εβδομάδες), αν δεν προγραμματιστεί. Οποιοσδήποτε τύπος στόχων έχετε ορίσει, βεβαιωθείτε ότι είναι εφικτός.
   • Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση, κάνετε 10 ώρες εθελοντισμού και 5 ώρες αθλητισμού την εβδομάδα, προγραμματίζοντας να περάσετε 20 ώρες την εβδομάδα στον στόχο σας δεν θα ήταν ρεαλιστική. Τότε θα δυσκολευόσαστε να περάσετε προς το στόχο σας.

2. 
   

   
   Καθιέρωση καθημερινής ρουτίνας. Εάν ο τρόπος ζωής και οι στόχοι σας επιτρέπουν, δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα. Επειδή αν μια "ρουτίνα" μπορεί να φανεί άκαμπτη και βαρετή, θα ανακουφίσει επίσης το άγχος σας και θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε το ταξίδι σας. Οι ρουτίνες είναι απαραίτητες για την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων, επειδή μας βοηθούν να προχωρήσουμε καθημερινά. Μια ρουτίνα θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτύξετε καλές συνήθειες και να σας δώσω ένα δομημένο πλαίσιο.
   • Δεν χρειάζεται να οργανώσετε εκ των προτέρων κάθε ώρα της ημέρας σας, θα μπορούσατε να εγκαταστήσετε μόνο τους στόχους της ημέρας σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προγραμματίσετε να εργαστείτε για 3 ώρες, να κάνετε 1 ώρα αθλητισμού και να κάνετε τις δουλειές σας για 2 ώρες.

3. 
   

   
   Παρακολουθήστε την πορεία σας. Κάθε μέρα, δείτε πού βρίσκεστε. Αν ο απώτερος στόχος σας παραμένει ακόμα πολύ μακριά, για παράδειγμα αν είναι ο στόχος μιας ζωής, όπως η αύξηση της ευελιξίας, θα σας συμβουλεύουμε να ορίσετε ενδιάμεσα βήματα. Αυτά θα σας επιτρέψουν να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας, η οποία θα αποτελέσει πηγή κινήτρων για να συνεχίσετε τις προσπάθειές σας για την επίτευξη του στόχου σας. Ακολουθώντας την πρόοδό σας, θα είστε σε θέση να γνωρίσετε το μονοπάτι που έχετε ταξιδέψει και αυτό που έχετε ήδη επιτύχει.
   • Πάρτε το χρόνο να συγκρίνετε τις ενέργειες και τις επιτυχίες σας με τους στόχους και το χρονοδιάγραμμά σας. Μπορεί να χρειαστεί να αναπροσαρμόσετε το πρόγραμμά σας εάν διαπιστώσετε ότι κινείτε ταχύτερα ή πιο αργά από ό, τι νομίζατε.

4. 
   

   
   Προχωρήστε βήμα προς βήμα προς τα εμπρός. Ίσως να είστε πρόθυμοι να ξεκινήσετε ένα μεγάλο έργο ή ένα σημαντικό στόχο. Είναι υπέροχο, αλλά θα πρέπει να παραμείνετε ρεαλιστές και να προχωρήσετε λίγο-λίγο. Με τον καθορισμό των στόχων σας μακριά από σας ή overworking τον εαυτό σας, το κίνητρό σας και το ενδιαφέρον για το έργο μπορεί να υποφέρουν. Μετακίνηση αργά, βήμα προς βήμα, και να έχετε κατά νου ότι εργάζεστε σε αυτό το σπουδαίο έργο.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε πιο υγιείς με την αλλαγή της δίαιτας, των αθλητικών συνηθειών, των μοντέλων ύπνου κ.λπ., μπορεί να αισθανθείτε γρήγορα συγκλονισμένοι. Επικεντρωθείτε σε κάθε πτυχή, το ένα μετά το άλλο, και ορίστε τον εαυτό σας μικρούς στόχους. Θα αισθανθείτε πιο παραγωγική με την πάροδο του χρόνου.