Πώς να προετοιμαστείτε για την εποχή των αλλεργιών

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Λάβετε βοήθεια
• Μέθοδος 2 Σώστε το σπίτι του
• Μέθοδος 3 Μειώστε την έκθεση σε εξωτερικά αλλεργιογόνα
• Μέθοδος 4 Προσαρμόστε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας

Η περίοδος θερμότητας σημαίνει περισσότερο χρόνο που αφιερώνεται εκτός, αλλά για πολλούς ανθρώπους, δείχνει επίσης την άφιξη της εποχής αλλεργιών. Για να προετοιμαστείτε για αυτό, θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης. Θα εκτελέσει μια δερματική δοκιμασία για να εντοπίσει τις αλλεργίες σας και να προτείνει λύσεις με βάση το πρόβλημά σας. Έχετε την ευκαιρία να χτίσετε το σπίτι σας για να εξαλείψετε τα αλλεργιογόνα, να λάβετε μέτρα για να μειώσετε την έκθεσή σας σε εξωτερικά αλλεργιογόνα και να προσαρμόσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Προετοιμάζοντάς σας σωστά, η εποχή των αλλεργιών θα σας κάνει να φοβάστε λιγότερο.

στάδια

Μέθοδος 1 Λάβετε βοήθεια

1. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια φάρμακα πρέπει να λάβετε σε περίπτωση αλλεργίας. Αν δεν γνωρίζετε πώς το σώμα σας θα αντιδράσει στα αλλεργιογόνα ή εάν είστε τακτικά θύμα αλλεργίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την προσεχή εποχή αλλεργιών.
   • Υπάρχουν πολλά over-the-counter φάρμακα αποτελεσματικά κατά των αλλεργιών. Ωστόσο, είναι πάντα σκόπιμο να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει φάρμακα ή να σας παραπέμψει σε ένα ισχυρότερο προϊόν εάν είναι απαραίτητο.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν αλλεργιολόγο που θα σας απευαισθητοποιήσει. Θα λάβετε αρκετές ενέσεις που θα σας κάνουν να μην ανταποκρίνεστε στα αλλεργιογόνα για αρκετά χρόνια. Πρόκειται για μακροχρόνια θεραπεία.

2. 
   

   
   
   
   Ζητήστε να κάνετε μια δοκιμή δέρματος. Πολλά αλλεργιογόνα είναι υπεύθυνα για συμπτώματα αλλεργίας. Εάν δεν ξέρετε τι προκαλεί την αλλεργία σας, είναι καλύτερο να κάνετε μια δερματική εξέταση. Συζητήστε με το γιατρό σας.

3. 
   

   
   Ζητήστε κορτικοστεροειδή αεροζόλ. Εάν τα ρινικά σπρέι δεν ανακουφίζουν την κυκλοφοριακή συμφόρηση κατά τη διάρκεια της εποχής των αλλεργιών, ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει αεροδιαλυτά κορτικοστεροειδή. Αυτός ο τύπος ρινικού ψεκασμού είναι πιο αποτελεσματικός και ανακουφίζει από τη συμφόρηση όταν άλλες θεραπείες είναι αναποτελεσματικές.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε το βελονισμό. Εάν τα φάρμακα είναι αναποτελεσματικά ή δεν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε, δοκιμάστε την πλευρά του μαστού. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία των αλλεργιών.

Μέθοδος 2 Σώστε το σπίτι του

1. 
   

   
   
   
   Φοράτε μάσκα όταν καθαρίζετε. Εάν είστε αλλεργικός στη σκόνη, χρησιμοποιήστε χειρουργική μάσκα για να αποφύγετε την εισπνοή σκόνης ή άλλων σωματιδίων κατά τον καθαρισμό. Θα βρείτε αυτό το είδος μάσκας στα περισσότερα φαρμακεία και πολυκαταστήματα.

2. 
   

   
   Αλλάξτε τακτικά τις μαξιλαροθήκες και τα κλινοσκεπάσματα. Για να μειώσετε τον αριθμό των ακάρεων στο δωμάτιό σας, αλλάξτε και πλύνετε το κρεβάτι σας μία φορά την εβδομάδα. Πλύνετε τα φύλλα και τις μαξιλαροθήκες σας σε νερό που έχει θερμανθεί στους 54 ° C ή υψηλότερα. Εάν το κρεβάτι σας είναι κάτω ή μαλλί, αντικαταστήστε το με συνθετικό κρεβάτι για να μειώσετε τον αριθμό των αλλεργιογόνων.

3. 
   

   
   Ψεκάστε το κενό μία φορά την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA για να καθαρίσετε τα δάπεδα, τα χαλιά και τα χαλιά σας. Τα κενά που είναι εξοπλισμένα με φίλτρο HEPA εξαλείφουν πολλά αλλεργιογόνα που μπορούν να προκαλέσουν την αλλεργία σας. Για μέγιστη απόδοση, καθαρίστε τα χαλιά και τις κουβέρτες σας με ατμό, ειδικά εάν έχετε κατοικίδια ζώα στο σπίτι.
   • Μην ξεχάσετε να μετακινήσετε τα έπιπλά σας περνώντας την ηλεκτρική σκούπα για να φτάσετε σε απρόσιτες θέσεις.

4. 
   

   
   Πλύνετε όλα τα παράθυρά σας και ξεπλύνετε τις οθόνες. Οι οθόνες συσσωρεύουν τη σκόνη και διάφορα σωματίδια, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιογόνων. Τα περβάζια παραθύρων καλύπτονται εύκολα με μούχλα και συμπύκνωση.
   • Κατά τη διάρκεια της εποχής αλλεργιών, κλείστε τις πόρτες και τα παράθυρα για να μειώσετε την ποσότητα των αλλεργιογόνων που εισέρχονται στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε κλιματισμό για να ανανεώσετε το εσωτερικό σας.

5. 
   

   
   Αγοράστε έναν καθαριστή αέρα που περιέχει έναν ιονιστή. Το Lozone (O3) είναι αποτελεσματικό έναντι πολλών μορφών μούχλας, μυκήτων και βακτηρίων, ωστόσο είναι τοξικό σε υψηλές δόσεις. Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να εξαερωθεί τελείως σε ένα δωμάτιο, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε έναν καθαριστή αέρα που προσελκύει αρνητικά φορτισμένα ιόντα (τα περισσότερα αλλεργιογόνα) από ένα άλλο δοχείο φιαλών.
   • Υπάρχουν καθαριστές αέρα εξοπλισμένοι με λάμπες υπεριωδών ακτίνων που είναι αποτελεσματικές κατά της μούχλας.

6. 
   

   
   Εξαλείψτε τις υγρές περιοχές στο σπίτι. Οι υγρότοποι προωθούν τον πολλαπλασιασμό των καλουπιών. Καθαρίστε τα μέρη της κουζίνας και του μπάνιου όπου θα μπορούσαν να αναπτυχθούν. Για να το κάνετε αυτό, διατίθενται διάφορες επιλογές.
   • Καθαρό λευκό ξύδι. Βάλτε το μέσα σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και πασπαλίστε τα μέρη του σπιτιού όπου μπορεί να αναπτυχθεί το καλούπι: υγρές, ζεστές και σκοτεινές περιοχές. Αφήστε για 15 έως 30 λεπτά και καθαρίστε.
   • Μια λύση ενός μέρους λευκαντικού για εννέα μέρη νερού. Ψεκάστε τις περιοχές σε κίνδυνο και αφήστε τις για 15 έως 30 λεπτά πριν τον καθαρισμό.
   • Ένα μείγμα λαδιού τσαγιού και νερού. Αναμίξτε 2,5 λίτρα λαδιού και δύο φλιτζάνια ζεστού νερού. Αναμίξτε και ψεκάστε σε περιοχές κινδύνου. Αφήστε για 15 έως 30 λεπτά και καθαρίστε. Έχετε επίσης την επιλογή να αναμιγνύετε λάδι δέντρων τσαγιού με σαμπουάν χαλιών. Χρησιμοποιήστε 2,5 cl λαδιού για 3,5 λίτρα σαμπουάν.

7. 
   

   
   Καθαρίστε τα ντουλάπια και τα ντουλάπια σας. Τα ντουλάπια και τα ντουλάπια είναι τέλειες θέσεις για μούχλα. Ελέγξτε ότι δεν υπάρχουν διαρροές και δεν υπάρχουν σημάδια μούχλας κάτω από το νεροχύτη. Καθαρίστε και αερίστε αυτές τις περιοχές όσο πιο συχνά μπορείτε.
   • Πλύνετε όλα τα ρούχα στο ντουλάπι σας. Χρησιμοποιήστε ένα στεγνωτήριο ρούχων αντί για ρούχα για να τα στεγνώσετε. Καθαρίστε τα παπούτσια σας με μια υγρή πετσέτα χαρτιού.

Μέθοδος 3 Μειώστε την έκθεση σε εξωτερικά αλλεργιογόνα

1. 
   

   
   Εγγραφείτε για την ειδοποίηση για την αλλεργία. Εγγραφείτε για την ειδοποίηση για την αλλεργία ή μάθετε για τον αριθμό των γύρων γύρω από το σπίτι σας. Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να μάθετε πότε πρέπει να φύγετε από το σπίτι ή όχι. Αυτό θα σας διευκολύνει να προγραμματίσετε τις ημέρες που αφιερώσατε σε υπαίθριες δραστηριότητες.

2. 
   

   
   Μείνετε στο σπίτι μεταξύ 5 π.μ. και 10 π.μ. Είναι μεταξύ 5 π.μ. και 10 π.μ. ότι το επίπεδο της γύρης στον αέρα είναι το υψηλότερο. Δεδομένου ότι η γύρη είναι υπεύθυνη για τους διαφορετικούς τύπους αλλεργίας, θα μειώσετε τα συμπτώματα της αλλεργίας με το να μένετε στο σπίτι σε αυτές τις ώρες της ημέρας.
   • Μείνετε στο σπίτι σε ζεστά, ξηρά πρωινά, αλλά και σε θυελλώδεις ημέρες, καθώς το επίπεδο της γύρης στον αέρα είναι επίσης υψηλότερο.
   • Βγαίνετε μετά τη βροχή. Οι ώρες μετά τη βροχή είναι η τέλεια στιγμή για να βγούμε έξω. Η βροχή εξαλείφει τη γύρη στον αέρα και συνεπώς ο κίνδυνος να αισθανθούν τα συμπτώματα της αλλεργίας είναι χαμηλότερος.

3. 
   

   
   Λάβετε προφυλάξεις. Πάρτε προφυλάξεις για να μειώσετε την επαφή με τα αλλεργιογόνα όταν βγαίνετε έξω. Δεν είναι πάντα εύκολο να παραμείνετε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της σεζόν αλλεργίας. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
   • Εάν η αλλεργία σας είναι σοβαρή, φορέστε χειρουργική μάσκα για να αποφύγετε την εισπνοή γύρης.
   • Φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τη γύρη.
   • Φορέστε ένα καπέλο για να εμποδίσετε τα αλλεργιογόνα να πιαστούν στα μαλλιά σας.

4. 
   

   
   Αλλάξτε πριν εισέλθετε στο σπίτι σας. Αφού ξοδέψετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των αλλεργιογόνων γύρω σας, αλλάζοντας τα ρούχα πριν εισέλθετε στο σπίτι σας. Αλλάξτε και πλύνετε αμέσως τα ρούχα που μόλις φορέσατε. Στη συνέχεια, κάντε μια μπανιέρα ή ντους και βάλτε τα καινούρια καθαρά ρούχα.

Μέθοδος 4 Προσαρμόστε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας

1. 
   

   
   Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή. Τα τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή έχουν αποτελεσματικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες έναντι των αλλεργιών. Είναι επίσης πλούσια σε κερσετίνη και ρουτίνη (φυσικά αντιισταμινικά). Τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή είναι:
   • μούρα
   • κόκκινες πιπεριές
   • εσπεριδοειδών
   • μπανάνες
   • τα αχλάδια
   • μήλα
   • τα κρεμμύδια
   • αμύγδαλα
   • πράσινα φυλλώδη λαχανικά
   • ελαιόλαδο
   • πράσινο τσάι
   • τσάι από βότανα και μαϊντανό
   • φυτικά τσάγια από φασκόμηλο

2. 
   

   
   Πάρτε συμπληρώματα διατροφής. Πάρτε συμπληρώματα διατροφής για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μερικοί naturopaths πιστεύουν ότι ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο ευαίσθητο στις αλλεργίες. Ενισχύστε την ασυλία σας προσθέτοντας συμπληρώματα στη διατροφή σας.
   • Πάρτε μια πολυβιταμίνη. Αγοράστε ένα πολύ ισχυρό πολυβιταμίνη και το πάρτε καθημερινά με φαγητό και ένα ποτήρι νερό.
   • Προσθέστε προβιοτικά στη διατροφή σας. Φάτε ένα γιαούρτι (με ενεργές καλλιέργειες) κάθε μέρα ή πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα.
   • Πάρτε τη βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της ευαισθησίας στα αλλεργιογόνα.
   • Φάτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι αποτελεσματικοί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες έναντι των συμπτωμάτων αλλεργίας.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε βότανα ως έγχυση ή ως συμπληρώματα. Ορισμένα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την εποχή των αλλεργιών και να μειώσετε τα συμπτώματα της αλλεργίας. Ρωτήστε πρώτα απ 'όλα για έναν αναγνωρισμένο επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά. Τα βότανα αυξάνουν ή μειώνουν τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων, οπότε είναι σημαντικό να ζητήσετε τη γνώμη ενός ειδικού πριν ξεκινήσετε.
   • Langelica της Κίνας (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), αποτελεσματικό για αλλεργικές αντιδράσεις που επηρεάζουν τα μάτια.
   • Η μεγάλη τσουκνίδα (Urtica dioica).
   • Η κερσετίνη και η ρουτίνη μπορούν να ληφθούν ως συμπλήρωμα, συνήθως έξι έως οκτώ εβδομάδες πριν από την εποχή αλλεργίας. Μην το πάρετε εάν έχετε ηπατική νόσο.

4. 
   

   
   Πρακτική μέτρια σωματική δραστηριότητα. Έχει αποδειχθεί ότι 30 λεπτά άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο αλλεργίας. Άσκηση σε περιορισμένο χώρο όταν η εξωτερική γύρη είναι υψηλή. Λάβετε προφυλάξεις για τη μείωση της έκθεσης σε αλλεργιογόνα όταν γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους.
   • Η κολύμβηση σε μια χλωριωμένη πισίνα μπορεί να επιδεινώσει την αλλεργία σας.
   • Ακούστε το σώμα σας και προσέξτε για τυχόν συμπτώματα. Σε μερικούς ανθρώπους, η σωματική δραστηριότητα προκαλεί αλλεργίες και κρίσεις άσθματος.

• Χρησιμοποιήστε μια κατσαρόλα neti για να ξεπλύνετε τα ρινικά περάσματα. Το βάζο περιέχει αλατούχο διάλυμα (θαλασσινό νερό) που ανακουφίζει τη ρινική συμφόρηση που προκαλείται από αλλεργίες.
• Οι εποχιακές αλλεργίες είναι συχνές στα παιδιά. Γενικά εκδηλώνονται από την ηλικία των δύο ετών.
• Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια, είναι φυσικά προϊόντα, μερικές σταγόνες στα λουτρά ή διάχυση και ειδικά πάντοτε σε καλά αεριζόμενο χώρο για να καθαρίσετε το δωμάτιο ή τα δωμάτια.