Πώς να αισθάνονται ασφαλείς

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ανάπτυξη συναισθηματικής ασφάλειας
• Μέθοδος 2 Αναπτύξτε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης
• Μέθοδος 3 Επίτευξη οικονομικής ασφάλειας

Πολλές από τις αποφάσεις μας, είτε συνειδητές είτε ασυνείδητες, επηρεάζουν την αίσθηση της ασφάλειας μας. Για ορισμένους ανθρώπους, η ασφάλεια σημαίνει να έχετε μια σταθερή και ευχάριστη εργασία με καλό μισθό. Για άλλους, μπορεί να είναι συναισθηματική, όπως η εμπιστοσύνη στις σχέσεις ή στο σώμα της. Εάν θέλετε να έχετε μια ασφαλέστερη και πιο θετική ζωή (επαγγελματικά ή προσωπικά), ξεκινήστε σήμερα να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις!

στάδια

Μέθοδος 1 Ανάπτυξη συναισθηματικής ασφάλειας

1. Εμπιστευθείτε την πρακτική. Είναι μια πρακτική να παρατηρούν σκέψεις και συναισθήματα για να αναπτύξουν μια ενεργή συνειδητοποίηση του εαυτού του, αλλά και του παρόντος περιβάλλοντος κάποιου. Σύμφωνα με μελέτες, η άσκηση προσοχής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε πιο ασφαλείς και πιο σίγουροι στις διαπροσωπικές σας σχέσεις, που θα σας επιτρέψουν επίσης να εκπληρώσετε την πάροδο του χρόνου.
   • Αναπνεύστε συνειδητά. Αναπνεύστε σιγά-σιγά για πέντε δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε σιγά-σιγά μετρώντας έως και 5.
   • Επικεντρωθείτε στο παρόν.
   • Μόλις παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται, επικεντρωθείτε στις αισθήσεις του σώματος και στις αισθητηριακές πληροφορίες των γύρω σας.
   • Η ανάπτυξη συνειδητών σκέψεων απαιτεί πολλή υπομονή και πρακτική. Προσπαθήστε να εργάζεστε κάθε μέρα και θα δείτε ότι με τον καιρό θα αισθανθείτε ασφαλείς, ευτυχισμένοι και πιο ειρηνικοί.

2. 
   

   
   
   
   Προσπαθήστε να δημιουργήσετε σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Η συναισθηματική υποστήριξη των ανθρώπων που εμπιστεύεστε και αγαπάτε μπορεί να είναι πολύ καθησυχαστική. Κάντε ειρήνη με όσους διαφωνούν μαζί σας για να επανασυνδεθείτε και να προσπαθήσετε να ζητήσετε βοήθεια ή συμβουλές από όσους βρίσκονται κοντά σας για να αναζωογονήσετε την αίσθηση της κοινότητας.
   • Η επικοινωνία με φίλους και η αναβίωση μιας παλιάς φιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι υπάρχουν άνθρωποι που αγαπούν και φροντίζουν για εσάς.
   • Η ειλικρινής συζήτηση με κάποιον κοντά σας, όπως ένας φίλος, σύζυγος ή μέλος της οικογένειάς σας, μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας μαζί του. Να είστε βέβαιος να τονίσει πόσο αγαπάτε αυτό το άτομο και να του ζητήσετε να κάνει το ίδιο για εσάς.

3. 
   

   
   Γνωρίστε τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Όλοι έχουμε συναισθηματικές ανάγκες που προσπαθούμε να ικανοποιήσουμε μέσα από οικογενειακές σχέσεις, σχέσεις και φιλίες. Κάθε τύπος σύνδεσης προσφέρει διαφορετικό επίπεδο άνεσης, ασφάλειας και αποδοχής.Εάν δεν αισθάνεστε συναισθηματικά ασφαλείς, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι μία ή περισσότερες βασικές σχέσεις στη ζωή σας δεν ικανοποιούν τις συναισθηματικές σας ανάγκες.
   • Εξετάστε ειλικρινά όλες τις σχέσεις σας. Νιώθεις ποτέ αγάπης ή παραμελημένος σε ένα; Νιώθεις ασφαλής με τους αγαπημένους σου ή συχνά είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου;
   • Αν πιστεύετε ότι μια από τις σχέσεις σας προκαλεί την έλλειψη εμπιστοσύνης, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους φίλους, τον σύζυγό σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτό το άτομο μπορεί να κάνει κάτι διαφορετικό και να τον εκθέσει με κάθε ειλικρίνεια στις ανάγκες σας και πώς να τα ικανοποιήσετε.

4. 
   

   
   
   
   Μάθετε να εμπιστεύεστε τους άλλους. Η έλλειψη εμπιστοσύνης προκαλεί συναισθηματική ανασφάλεια. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι μια παλιά σχέση έχει τελειώσει άσχημα ή απλά φοβάστε να εγκαταλείψετε. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσετε ότι είναι αδύνατο να ζήσετε τη ζωή χωρίς να εμπιστευτείτε τους άλλους. Το γεγονός ότι κάτι έχει πάει στραβά (μία ή πολλές φορές) στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι όλες οι σχέσεις θα τελειώνουν με τον ίδιο τρόπο.
   • Μάθετε αν η δυσπιστία σας έναντι άλλων δεν οφείλεται σε έλλειψη εμπιστοσύνης σε σας. Πολλοί άνθρωποι υποσυνείδητα προβάλλουν τους φόβους και τα αρνητικά συναισθήματά τους σε άλλους. Ίσως να μην εμπιστεύεστε τη σύζυγό σας επειδή αμφιβάλλετε τον εαυτό σας.
   • Συνήθως, η δυσπιστία των άλλων είναι μια έλλειψη αυτοπεποίθησης για να κάνουν σοφές επιλογές. Αν θέλετε να δημιουργήσετε μια σχέση φιλίας ή αγάπης με κάποιον, αποφασίστε πρώτα αν είστε διατεθειμένοι να διατρέξετε τον κίνδυνο να υποφέρετε. Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ότι ξέρετε τι να κάνετε εάν συμβεί κάτι κακό.

Μέθοδος 2 Αναπτύξτε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης

1. 
   

   
   Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Ένα από τα πιο επιζήμια πράγματα για την αυτοεκτίμηση είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Αυτό συμβαίνει όταν κάνετε φυσικές συγκρίσεις (συγκρίνοντας τη μορφολογία σας με αυτή των ηθοποιών, των ηθοποιών ή των μοντέλων στα μέσα μαζικής ενημέρωσης). Αυτό ισχύει επίσης και για τις δημιουργικές, πνευματικές και επαγγελματικές συγκρίσεις.
   • Βρείτε το δικό σας στυλ και απολαύστε την ομορφιά σας. Είστε ανόητοι και υπέροχοι. Επίσης, να γνωρίζετε ότι η σύγκριση της καριέρας σας, της ζωής σας ή του σώματός σας με άλλους δεν θα σας κάνει καλό.
   • Θυμηθείτε ότι είστε υπεύθυνοι για την ευτυχία σας. Επιπλέον, η αγάπη και η προσωπική ολοκλήρωση πρέπει να προέρχονται από μέσα. Μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να σεβείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε σήμερα, όχι ποιος θέλετε να είστε στο μέλλον.

2. 
   

   
   Προσδιορίστε και διορθώστε τις αρνητικές σκέψεις. Όλοι έχουμε μια σειρά από σκέψεις που καθορίζουν ποιοι είμαστε σε έναν ευρύτερο κώνο αυτού του κόσμου. Πολλές από αυτές τις θεμελιώδεις πεποιθήσεις αναπτύσσονται σε μικρή ηλικία, αλλά μερικές θα εμφανιστούν (ή ενδέχεται να αλλάξουν) σε μεταγενέστερα στάδια της ζωής. Οι αρνητικές σκέψεις κατασκευάζονται από αρνητικές εμπειρίες, αδύνατες προσδοκίες και ψευδείς αυτοαξιολογήσεις.
   • Πιστεύετε ότι μια εμπειρία της ζωής σας οδήγησε να σκεφτείτε ότι κάτι είναι λάθος με σας; Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποιες ρυθμίσεις χρησιμοποιείτε για να ορίσετε την αίσθηση ομαλότητας.
   • Είστε σε θέση να συσχετίσετε μια συγκεκριμένη εκδήλωση, άτομο ή τόπο με όλες τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχετε σχετικά με τον εαυτό σας; Εάν ναι, γιατί πιστεύετε ότι η εμπιστοσύνη είναι μια απόλυτη αλήθεια που βασίζεται μόνο στη γνώμη κάποιου ή σε κακό γεγονός;
   • Να είστε ειλικρινείς και να αναρωτηθείτε την ακόλουθη ερώτηση: «Ποτέ δεν μπορώ να πω σε κάποιον άλλο τι σκέφτομαι για το σώμα μου, την καριέρα μου ή τη ζωή μου; Εάν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε προσβλητικά σχόλια στους ανθρώπους, γιατί το κάνετε με τον εαυτό σας;
   • Αναλύστε τις αρνητικές σκέψεις που έχετε σχετικά με τον εαυτό σας. Ποιες είναι οι πεποιθήσεις σας βασισμένες και έχουν παραγάγει κάτι θετικό;
   • Δημιουργήστε νέες ευκαιρίες για να φιλοξενήσετε ασφαλείς, υγιείς και θετικές εμπειρίες που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ. Αντιμετωπίστε τις καταστάσεις που αποφεύγατε (υπό την προϋπόθεση ότι είναι ασφαλείς) και εκπληρώστε τις προκλήσεις που έχετε θέσει, αντί να εγκαταλείψετε τις φιλοδοξίες σας.
   • Διασκεδάστε, κάνετε αβλαβή πράγματα και αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας.
   • Προσπαθήστε να διεκδικήσετε περισσότερο τους ανθρώπους γύρω σας. Δεν χρειάζεται να είσαι αυταρχικός, αλλά να ακούσεις τις σκέψεις και τις απόψεις σου.

3. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε και να γιορτάζετε τα δυνατά σας. Σε μια πολυάσχολη καθημερινή ζωή, οι δεξιότητες, τα δυνατά σημεία και οι ιδιότητες ενός ατόμου είναι εύκολα υπερφορτωμένα. Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, θα είναι ακόμα πιο δύσκολο για σας να θυμάστε τα δυνατά σας. Πάρτε μερικά λεπτά κάθε μέρα για να καταλάβετε τις δυνάμεις σας και προσπαθήστε να τα γράψετε σε ένα περιοδικό για να δείτε πώς η εμπιστοσύνη σας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου καθώς γιορτάζετε.
   • Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας και ένα άλλο από τα επιτεύγματά σας. Κάντε μια τρίτη λίστα με τις ιδιότητες που θαυμάζετε σε άλλους και που υπάρχουν επίσης στον εαυτό σας (σε όλα τα επίπεδα). Ελέγξτε τις λίστες αυτές τακτικά και προσπαθήστε να κάνετε νέες κάθε λίγες εβδομάδες. Αποθηκεύστε τις παλιές λίστες και συγκρίνετε τους μετά από μερικούς μήνες για να δείτε αν άλλαξε κάτι.
   • Ρωτήστε τους στενούς φίλους, την οικογένεια ή τον / την σύζυγό σας για να καταγράψετε τις καλύτερες ποιότητες σας. Κάθε άτομο πρέπει να περιλαμβάνει τον λόγο για τον οποίο ενδιαφέρονται για εσάς, τι σας κάνει μοναδικό και τι σας κάνει καλύτερο από οποιονδήποτε. Κρατήστε αυτήν τη λίστα και πάρτε την μαζί σας ανά πάσα στιγμή (για παράδειγμα σε ένα πορτοφόλι ή σε μια μικρή τσάντα). Διαβάστε το κάθε φορά που αισθάνεστε άσχημα.

4. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Είναι πιθανό ότι η έλλειψη ασφάλισης σας προέρχεται από το να μην σας φροντίζετε πολύ την προσοχή σας τελευταία. Όλοι έχουμε φυσικές και συναισθηματικές ανάγκες και δεν τους ικανοποιούμε, τείνει να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα. Φροντίστε τον εαυτό σας καθημερινά και πιθανότατα θα νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας.
   • Περάστε λίγο χρόνο φροντίζοντας την προσωπική σας υγιεινή. Βουρτσίστε τα δόντια σας και χρησιμοποιήστε το οδοντικό νήμα. Πάρτε ένα ντους ή μια μπανιέρα, κάντε τα μαλλιά σας, ξυρίστε και κόψτε τα νύχια σας καθημερινά.
   • Διατηρήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Μην ξεχάσετε να δώσετε στον οργανισμό σας αρκετές θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες, αποφεύγοντας παράλληλα τα πρόχειρα φαγητά.
   • Άσκηση πιο συχνά. Βρείτε έναν τρόπο να κάνετε κάποια άσκηση κάθε μέρα, όπως ποδηλασία ή περπάτημα αντί για χρήση του αυτοκινήτου. Εκτός από την ποδηλασία ή το περπάτημα κάθε μέρα, κάνετε πιο έντονες καρδιαγγειακές δραστηριότητες τρεις φορές την εβδομάδα.
   • Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Είτε είστε πιο άνετοι όταν φορούτε λεπτές στολές ή αντίθετα (ευρεία και χαλαρή), καθορίστε τον τύπο του ιματισμού που θα σας κάνει πιο σίγουρο και άνετο. Προσπαθήστε να τα φορέσετε όσο πιο συχνά γίνεται.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών, ανάλογα με την ηλικία τους.

5. 
   

   
   Ορίστε τους στόχους SMART. Ένας πολύ καλός τρόπος να αισθάνεσαι πιο σίγουρος και ασφαλής είναι να φτάσεις σε στόχους. Πολλοί άνθρωποι απογοητεύονται όταν δεν επιτύχουν τους στόχους τους, αλλά αντί να σας κατηγορούν, σταματήστε και αναλύστε εάν οι στόχοι που έχετε θέσει είναι εφικτοί ή μετρήσιμοι. Οι ερευνητές έχουν την τάση να πιστεύουν ότι οι στόχοι SMART (συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, αποδεκτοί, ρεαλιστικοί και χρονικά δεσμευμένοι) μπορούν να σας βοηθήσουν να ορίσετε ουσιαστικούς στόχους που θα σας δώσουν μια αίσθηση σκοπού και επίτευξης.
   • Συγκεκριμένα: εκφράστε με σαφή και απλό τρόπο ακριβώς τι θέλετε να κάνετε.
   • Μέτρηση: Ορίστε στόχους με παραμέτρους για να τις μετρήσετε. Ο μόνος τρόπος να γνωρίζετε ότι κάνετε πραγματική πρόοδο στην επίτευξη των στόχων σας είναι να μπορείτε να τα μετρήσετε.
   • Αποδεκτό: Οι στόχοι που θέσατε για τον εαυτό σας πρέπει να είναι λίγο φιλόδοξοι, αλλά τελικά, θα πρέπει να είστε σε θέση να τους επιτύχετε ρεαλιστικά.
   • Ρεαλιστική: Πρέπει να μετρήσετε την πρόοδο κατά των αποτελεσμάτων, όχι μόνο αυτό που κάνετε. Μην τα μετράτε μόνο προσπαθώντας να επιτύχετε στόχους. Μετρήστε την εξέλιξη της κατάστασης σύμφωνα με τα επιτεύγματά σας για να φτάσετε στον τελικό προορισμό σας. Ανακεφαλαιώστε τις μικρές νίκες καθώς πηγαίνετε.
   • Προσωρινά οριστεί: ορίστε τον εαυτό σας μια ρεαλιστική περίοδο. Μην περιμένετε τα αποτελέσματα μιας ημέρας, αλλά ταυτόχρονα αποφύγετε να δώσετε στον εαυτό σας ένα χρόνο πριν κάνετε μια προσπάθεια. Ορίστε μια λογική και ρεαλιστική προθεσμία και τηρήστε την.

6. 
   

   
   Συγχωρήστε και συγχωρήστε άλλους. Όσο ζείτε σε αυτόν τον κόσμο, πιθανότατα θα βλάψετε κάποιον και κάποιος άλλος θα σας βλάψει κάποια στιγμή. Αυτά τα αδικήματα μπορεί να είναι σκόπιμα ή όχι, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεχάσουν αυτά τα περιστατικά. Ό, τι κι αν κάνετε, δεν είναι δυνατό να ακυρώσετε όσα έχουν γίνει με λύπη. Θα βασανίσετε μόνοι σας και θα αισθανθείτε χειρότεροι με τον εαυτό σας και με άλλους.
   • Αναγνωρίστε ότι τα λάθη μας επιτρέπουν να μεγαλώσουμε. Ακόμη και αν κάποιος τραυματίσει κάποιον ή έχει πληγωθεί από άλλους ανθρώπους, το πιο σημαντικό είναι να μάθεις από τα λάθη σου, όπως θα κάνουν όσοι σας βλάψουν.
   • Αντί να ανακαινίσετε πράγματα που λυπάστε, αναγνωρίστε τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά τώρα. Το παρόν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να αλλάξει, επειδή το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει και το μέλλον δεν υπάρχει ακόμα.
   • Εστιάστε στο παρόν και πώς μπορείτε να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας και να αναζητήσετε τρόπους για να κάνετε πραγματικότητα.

7. 
   

   
   Να είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Κάθε μέρα, αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε τις συνθήκες και τους ανθρώπους που συνέβαλαν στην επιτυχία της ζωής σας. Προφανώς, δεν είναι όλα θετικά, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι είχατε αρκετά εκπληκτικά πράγματα στη ζωή σας και έχετε συναντήσει πολλούς εμπνευσμένους και αξιολάτρευτους ανθρώπους. Αναγνωρίστε ότι δεν θα είστε το πρόσωπο που είστε σήμερα εάν οι άνθρωποι δεν σας αγαπούσαν και αν γεννήθηκαν σε άλλες περιστάσεις.
   • Δεν υπάρχει τέλεια ζωή σε αυτόν τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν όλη τους τη ζωή. Ακόμα κι αν τα πράγματα φαίνονται δύσκολα για σας, μην ξεχνάτε τι είναι χειρότερα για πολλούς ανθρώπους που μπορούν να θαυμάσουν τη ζωή που οδηγείτε.
   • Να είστε ευγνώμονες σε αυτούς που σας αγαπούν και σας έχουν διδάξει την έννοια της αγάπης. Σκεφτείτε πόσο θλιβερή και μοναξιά θα μπορούσε να είναι η ζωή σας εάν άλλοι άνθρωποι δεν σας είχαν δείξει την αγάπη τους, τουλάχιστον σε κάποιο σημείο.
   • Δώστε αξία σε μικρά πράγματα. Παρακολουθήστε την ηλιοβασίλεμα ή το ηλιοβασίλεμα κάθε μέρα και να είστε ευγνώμονες που μπορείτε να ζήσετε μια μέρα: πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να πουν το ίδιο και σήμερα.

Μέθοδος 3 Επίτευξη οικονομικής ασφάλειας

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τι θέλετε να επιτύχετε. Ποια είναι η σημασία της οικονομικής ασφάλειας για εσάς; Αν η απάντησή σας είναι πλούσια, το όνειρό σας μπορεί να μην είναι πολύ ρεαλιστικό. Ωστόσο, αν σημαίνει την αποπληρωμή ενός χρέους, την εξοικονόμηση για την εκπαίδευση του παιδιού σας ή τη συνταξιοδότηση, αυτό σημαίνει ότι ο στόχος σας είναι ρεαλιστικός και εφικτός.
   • Έχοντας μια σαφή ιδέα για το τι θέλετε και γιατί εξοικονομείτε χρήματα θα σας βοηθήσει να σας παρακινήσουμε και να προχωρήσουμε.
   • Αφού ορίσετε σαφείς οικονομικούς στόχους, συμβουλευτείτε έναν οικονομικό σύμβουλο για να βρείτε τρόπους για να επενδύσετε ή να εξοικονομήσετε χρήματα.

2. 
   

   
   Ελέγξτε την τρέχουσα οικονομική σας κατάσταση. Αν θέλετε να αισθάνεστε οικονομικά ασφαλείς, θα πρέπει να αξιολογήσετε την τρέχουσα κατάσταση σας, για να διαπιστώσετε εάν κάτι πρέπει να αλλάξει. Ξεκινήστε αναλύοντας τα οικονομικά σας, συμπεριλαμβανομένων των εξόδων και των αποταμιεύσεών σας.
   • Εξετάστε το εισόδημά σας και τις αποταμιεύσεις (εάν υπάρχουν).
   • Καταγράψτε τις ημερήσιες, εβδομαδιαίες και μηνιαίες δαπάνες. Κρατήστε ένα μικρό σημειωματάριο στο πορτοφόλι ή την τσέπη σας και καταγράψτε τα έξοδα σας, συμπεριλαμβανομένων των αγορών, των λογαριασμών και της ημερομηνίας και ώρας που προέκυψαν αυτά τα έξοδα. Αν είναι δυνατόν, υποδείξτε επίσης τι αισθανθήκατε κατά την αγορά.
   • Αναλύστε τις συνήθειες των δαπανών σας. Συνήθως αγοράζετε πράγματα όταν είστε λυπημένοι ή άγχος; Αγοράζετε άχρηστα αντικείμενα σε μια ιδιοτροπία ή μπορείτε πραγματικά να βρείτε το ίδιο αντικείμενο σε χαμηλότερη τιμή αλλού;
   • Προσέξτε να μην ξοδέψετε περισσότερα από όσα κερδίζετε. Εάν συμβεί αυτό, θα είστε χρεωμένοι. Η αποκατάσταση των οικονομικών πόρων θα είναι δύσκολη υπό αυτές τις συνθήκες.
   • Μάθετε πώς μπορείτε να μειώσετε τα έξοδα. Δεν είναι απαραίτητο να στερήσετε τον εαυτό σας από όλα όσα σας κάνουν ευτυχισμένους, αλλά είναι απαραίτητο να ορίσετε όρια. Μην πηγαίνετε για ψώνια όταν αισθάνεστε όπως και δεν αγοράζετε πράγματα που δεν χρειάζεστε.

3. 
   

   
   Μειώστε τα έξοδα. Ορισμένα έξοδα δεν μπορούν να αποφευχθούν, όπως συμβαίνει με τα ενοίκια, τα καταστήματα τροφίμων, το ηλεκτρικό ρεύμα, το νερό και το φυσικό αέριο. Ωστόσο, ακόμη και με αυτές τις βασικές δαπάνες, μπορείτε πάντα να βρείτε έναν τρόπο να δαπανήσετε λιγότερα χρήματα κάνοντας λογικές αγορές και αποφεύγοντας περιττά έξοδα.
   • Κάντε μια λίστα πριν πάτε για ψώνια και κολλήστε σε αυτό όταν ψωνίζετε.
   • Αγοράστε γενικά, διαφημιστικά ή χονδρικά άρθρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα, ενώ παίρνετε το ίδιο προϊόν, αλλά σε καλύτερη τιμή.
   • Αγοράστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Συγκρίνετε τις τιμές πριν κάνετε μια αγορά. Αν βλέπετε μια διαφήμιση τόσο σε απευθείας σύνδεση όσο και στην εφημερίδα, είναι πιθανό να βρείτε το ίδιο προϊόν με χαμηλότερο κόστος σε άλλο κατάστημα.
   • Ετοιμάστε τα γεύματά σας στο σπίτι. Αποφύγετε να τρώτε όσο το δυνατόν συχνότερα στο εστιατόριο. Φέρτε το μεσημεριανό γεύμα και το καφέ σας καθημερινά στο γραφείο. Έτσι μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα και να τα χρησιμοποιήσετε για άλλες δαπάνες ή να εξοικονομήσετε χρήματα.
   • Ψάξτε για φθηνές επιλογές ψυχαγωγίας. Μπορείτε να βρείτε πολλές ταινίες online δωρεάν ή με χαμηλό κόστος (σε δικτυακούς τόπους νομικής ροής) ή μπορείτε να δανειστείτε CD, βιβλία και δωρεάν ταινίες στη βιβλιοθήκη.
   • Ρυθμίστε το θερμοστάτη την ημέρα που δεν είστε σπίτι και τη νύχτα όταν κοιμάστε. Μην αφήνετε τον θερμαντήρα ή το κλιματιστικό να λειτουργεί όταν δεν είστε στο σπίτι ή όταν κοιμάστε. Ωστόσο, αν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, να θυμάστε ότι χρειάζεται μια ευχάριστη θερμοκρασία ημέρα και νύχτα, ακόμα και όταν δεν είστε στο σπίτι.
   • Αποφύγετε την αγορά με πίστωση ή με πιστωτική κάρτα. Εξοικονομήστε χρήματα έως ότου μπορείτε να κάνετε την αγορά σας και να αποφύγετε το άγχος και το χρέος

4. 
   

   
   Αυξήστε το εισόδημά σας. Εάν εργάζεστε με μερική απασχόληση, αναζητήστε άλλη εργασία μερικής απασχόλησης ή πλήρους απασχόλησης. Ακόμα και όσοι εργάζονται με πλήρη απασχόληση μπορούν να βρουν ακόμη και περίεργες δουλειές για να κερδίσουν λίγο περισσότερα χρήματα. Εάν μπορείτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς με τον τρέχοντα μισθό, η δεύτερη εργασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εξοικονομήσετε χρήματα.
   • Παρακολουθήστε τις μικρές αγγελίες σε εφημερίδες και εργοτάξια.
   • Ψάξτε για εύκολες μικρές εργασίες που δεν θα επηρεάσουν το ημερήσιο πρόγραμμά σας. Μπορείτε να βρείτε περιττές θέσεις εργασίας ως σκύλο περιπατητής, μπέιμπι σίτερ ή ακόμα και μια περιστασιακή ελεύθερη εργασία.

5. 
   

   
   Δημιουργήστε έναν λογαριασμό αποταμίευσης. Δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο να πάρει λίγο χρόνο για να εξοικονομήσετε χρήματα. Η εξοικονόμηση απαιτεί προγραμματισμό και σκληρή δουλειά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά ο αντίκτυπός της στην οικονομική ασφάλεια είναι τεράστιος. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να ανοίξετε ένα λογαριασμό αποταμίευσης. Ξεκινήστε μέτρια, για παράδειγμα αφήστε 20 € ανά μήνα ή κάθε φορά που λαμβάνετε το μισθό σας.Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι καταθέσεις θα συσσωρευτούν και θα γίνουν ουσιαστικές οικονομίες.
   • Πολλές τράπεζες προσφέρουν αυτόματες δυνατότητες μεταφοράς έτσι ώστε ένα μέρος του μισθού σας να κατατίθεται αυτόματα σε λογαριασμό ταμιευτηρίου.
   • Ορισμένες τράπεζες προσφέρουν προγράμματα στα οποία μικρές αγορές με χρεωστική κάρτα ή επιταγή στρογγυλοποιούνται μέχρι την επόμενη υψηλότερη αξία και η διαφορά κατατίθεται σε λογαριασμό αποταμίευσης. Αυτός είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να οικοδομήσουμε οικονομίες χωρίς να συνειδητοποιήσουμε ακόμη τη διαφορά.
   • Αποφύγετε την ανάληψη χρημάτων από τις αποταμιεύσεις σας, εκτός από την περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν μπορείτε να περιμένετε την επόμενη πληρωμή για να πραγματοποιήσετε μια αγορά, κάντε το και αφήστε τον λογαριασμό σας ταμιευτηρίου ανέπαφο.

• Μην επιτρέπετε ποτέ σε άλλους ανθρώπους να σας κάνουν να νιώθετε κατώτεροι.
• Εάν αισθάνεστε μερικές φορές ότι η ζωή είναι πολύ δύσκολη, μην κρατάτε αυτά τα συναισθήματα μέσα σας, τα εκφράστε. Γράψτε τους σε ένα κομμάτι χαρτί, μιλήστε με έναν φίλο ή συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο σύμβουλο.
• Συνδυάζετε καλά, τρώτε υγιεινά και ασκείτε τακτικά. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι το πρώτο βήμα για να αισθανθείτε καλύτερα και ασφαλέστερα στη ζωή.
• Ψάξτε για θετικά πρότυπα ρόλων και προσπαθήστε να εμπνευστείτε από το πρόσωπο που θαυμάζετε περισσότερο στον κόσμο. Μην προδώσετε την ταυτότητά σας: βρείτε τρόπους να ενσωματώσετε τις πτυχές που θαυμάζετε σε άλλους με τη δική σας προσωπικότητα.
• Θυμηθείτε ότι οι δύσκολες στιγμές έρχονται και φεύγουν, αλλά τελικά όλα πάνε καλά. Επιδοθείτε στους ανθρώπους γύρω σας που νοιάζονται για εσάς και λέτε ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν σύντομα.
• Μη φοβάστε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε άσχημα ή βαρεθείτε και πραγματικά θέλετε να πάτε στο μουσείο, το κινηματογράφο ή μια εκδήλωση στην πόλη και κανένας από τους φίλους σας δεν μπορεί να σας συνοδεύσει, πηγαίνετε μόνη της. Θα έχετε περισσότερη διασκέδαση να βγείτε έξω για να κάνετε κάτι που σας αρέσει και να απολαύσετε, ακόμα κι αν είστε μόνοι, παρά εάν μένετε στο σπίτι χωρίς να κάνετε τίποτα.

• Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες σας, ζητήστε βοήθεια. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή και συζητήστε τρόπους αντιμετώπισης του στρες και προσπαθήστε να βελτιώσετε την προσωπική σας ασφάλεια.
• Έχοντας μια αρνητική εικόνα του εαυτού είναι πολύ επιζήμια.