Πώς να εκπαιδεύσετε για το σκληρό Mudder

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις
• συμβουλή
• Απαραίτητα στοιχεία

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, συγγραφείς εθελοντών συμμετείχαν στην επεξεργασία και τη βελτίωση.

Υπάρχουν 7 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Το Tough Mudder είναι ένα εμπόδιο 16 έως 19 χιλιομέτρων σχεδιασμένο για να ελέγχει τη δύναμη και τη σωματική και πνευματική αντοχή των συμμετεχόντων. Όλοι οι συμμετέχοντες πρέπει να είναι σε καλή φυσική κατάσταση, ωστόσο, μερικές προπονήσεις με υψηλή ένταση και προγράμματα άσκησης με πλάτη μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιτυχίας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για προπόνηση 12 εβδομάδες πριν τον αγώνα.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις

1. 6 Παρακολουθήστε την πορεία του αγώνα μόλις ανακοινωθεί. Παρόλο που θα υπάρχουν πάντα κάποια μυστήρια, μπορείτε να προσαρμόσετε την εκπαίδευσή σας σύμφωνα με τα στοιχεία που προτείνονται κατά τη διάρκεια του αγώνα. διαφήμιση

συμβουλή

• Τροφοδοτήστε σωστά και γεμίστε το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτών των 12 εβδομάδων εντατικής εκπαίδευσης. Το σώμα σας θα σας παρακαλέσει να του δώσετε περισσότερη πρωτεΐνη, γι 'αυτό θα πρέπει να πιείτε ένα λείο που γεμίζει με πρωτεΐνη μετά από κάθε συνεδρία προπόνηση. Συμπληρώστε τουλάχιστον το ήμισυ της πλάκας σας με κάθε γεύμα φρούτων και λαχανικών.

διαφήμιση

Απαραίτητα στοιχεία

• Παπούτσια τρέξιμο
• Αθλητικά ενδύματα σε συνθετικό αγκάλιασμα σώματος
• Παγωμένο νερό
• Ένας διάδρομος
• Giravoys και ζυγισμένες ζώνες
• Αλτήρες
• Ένα μαξιλάρι άσκησης
• Χρονοδιακόπτη
• Smoothies ή σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες
• Νωπά προϊόντα

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825"