Πώς να θεραπεύσετε τα μούδιασμα των χεριών

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αφαιρέστε μια περιστασιακή μούδιασμα
• Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε τη μούδιασμα που σχετίζεται με το νευρικό σύστημα
• Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε μια υποκείμενη ασθένεια

Ποιος δεν αισθάνθηκε ποτέ, λόγω κακής στάσης, όπως μούδιασμα ή τσούξιμο στο χέρι; Τις περισσότερες φορές, αρκεί να αλλάξουμε τη θέση έτσι ώστε να λυθεί το πρόβλημα. Μια περιστασιακή μούδιασμα είναι φυσιολογική, αλλά εάν τείνει να επιστρέφει τακτικά, θα πρέπει να εξετάσετε τη διαβούλευση για να αποκλείσετε οποιαδήποτε υποκείμενη παθολογία. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι σίγουρα η πιο συνηθισμένη αιτία μούδιασμα των χεριών: βρίσκεται στους ανθρώπους που κάνουν σκληρή και επαναλαμβανόμενη εργασία. Για ένα διάστημα, συνήθως τελειώνει με μια μικρή λειτουργία. Πιο σπάνιες είναι οι περιπτώσεις όπου το τσούξιμο και άλλα μούδιασμα οφείλονται σε τσίμπημα των νεύρων στους αυχενικούς σπονδύλους, αλλά αυτό συμβαίνει.

στάδια

Μέθοδος 1 Αφαιρέστε μια περιστασιακή μούδιασμα

1. Βάλτε τα χέρια σας σε ουδέτερη θέση. Η μούδιασμα στα χέρια εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου, λόγω της κακής τους θέσης. Η απλή αλλαγή θέσης είναι αρκετή για να λύσει το πρόβλημα. Βεβαιωθείτε ότι βάζετε τα χέρια σας στην προέκταση του αντιβραχίου.

2. 
   

   
   Κουνήστε τα χέρια Εάν, μετά την αλλαγή της θέσης σας, το μούδιασμα σας παραμένει, προσπαθήστε να σφίξετε τα χέρια προς όλες τις κατευθύνσεις, περισσότερο ή λιγότερο έντονα. Μην βλάψετε τον καρπό σας, να βρείτε τις σωστές κινήσεις.
   • Εάν κοιμηθείτε με τον καρπό σφιχτά διπλωμένο προς το αντιβράχιο, θα συμπιέσετε τα νεύρα της περιοχής, από τα μυρμήγκια ή τη στιγμιαία αδιαθεσία. Όσο μεγαλύτερη είναι η συμπίεση, τόσο αργότερα θα επιστρέψει στο φυσιολογικό, αλλά ποτέ δεν υπερβαίνει τα δύο ή τρία λεπτά.

3. 
   

   
   
   
   Βάλτε τα χέρια σας κάτω από το ζεστό νερό. Ανοίξτε τη βρύση ζεστού νερού και κρατήστε τα χέρια σας μπερδεμένα κάτω από το σπρέι. Εάν είναι πολύ ζεστό, ανοίξτε λίγο το κρύο νερό. Μετακινήστε τους καρπούς σας προς όλες τις κατευθύνσεις για να επιταχύνετε την εξαφάνιση του μυρμηγκιού.
   • Το ζεστό νερό, με το αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα, επιτρέπει μια καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στα χέρια, που καταπραΰνει τους πόνους. Αυτή η μέθοδος συνιστάται ιδιαίτερα σε περίπτωση σύνδρομου καρπιαίου σωλήνα ή Raynaud.

4. 
   

   
   Κάντε μια συνάντηση με το γιατρό σας. Ο καθένας ξέρει κατά τη διάρκεια του έτους αυτά τα επεισόδια μούδιασμα των χεριών, αλλά αν η συχνότητα τους είναι υψηλή, αν επιστρέψουν μόλις έχουν φύγει, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε. Μπορεί να έχετε υποκείμενη παθολογία, όπως νευρική βλάβη.
   • Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι η πιο συνηθισμένη αιτία θρόμβωσης και επαναλαμβανόμενου πόνου στο χέρι. Άλλες διαγνώσεις περιλαμβάνουν ινομυαλγία, κάποια σκλήρυνση και σπονδυλικά προβλήματα.
   • Εάν αισθανθείτε μούδιασμα μετά από σοβαρό τραυματισμό, ζάλη, δυσκολία στην ομιλία ή κεφαλαλγία, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε τη μούδιασμα που σχετίζεται με το νευρικό σύστημα

1. 
   

   
   
   
   Βοηθήστε το γιατρό σας να διαγνώσει. Πείτε του με ακρίβεια ποια δάχτυλα (ή μέρη του χεριού) επηρεάζονται. Θα σας κάνει να κάνετε πολλές κινήσεις του χεριού, των χεριών και των δακτύλων για να δείτε αν είναι για παράδειγμα ένα απλό νεύρο κολλημένο ή κάτι σοβαρότερο. Σε περίπτωση αμφιβολίας, θα ζητήσει μια ακτινογραφία.
   • Το μούδιασμα στα τέσσερα κύρια δάκτυλα (αντίχειρας σε δακτυλιοειδή) είναι συχνά συμπτωματικό του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.
   • Εάν μόνο η δακτυλιοειδής και η λαουρική επηρεάζονται από μυρμήγκιασμα, θα πρέπει να σκεφτούμε μάλλον ένα σύνδρομο του ουρικού νεύρου.
   • Τα μυρμήγκια ή οι πόνοι στο πίσω μέρος του χεριού οφείλονται συχνά στην ακτινική συμπίεση των νεύρων.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε να το κάνετε μικρές εκτάσεις. Επαναλαμβανόμενες χειρονομίες (πληκτρολογώντας σε ένα πληκτρολόγιο) συχνά οδηγούν σε μούδιασμα στα δάχτυλα. Κάθε μισή ώρα, βάλτε τα χέρια σας επίπεδη ενάντια στο άλλο, όπως στην παραπάνω εικόνα, με τους ώμους επάνω. Κρατήστε περίπου είκοσι δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το. Παύση για ένα λεπτό πριν ξεκινήσετε τρεις ή τέσσερις φορές.
   • Είναι ένα άλλο εύκολο stretch να κάνει και αποτελεσματικό. Βάλτε τα χέρια σας απλωμένα μπροστά σας και λυγίστε τους καρπούς σας επάνω και σε ορθή γωνία. Μπορείτε επίσης να σηκώσετε μόνο ένα χέρι και με το ελεύθερο χέρι σας, τραβήξτε απαλά το χέρι σας σε μια σωστή γωνία τραβώντας τα δάκτυλά σας.
   • Αυτή η τελευταία έκταση πρέπει να διαρκεί περίπου είκοσι δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αλλάξτε τα χέρια για το ίδιο τέντωμα.

3. 
   

   
   Βυθίστε τα χέρια σας σε κρύο νερό και μετά ζεστά. Γεμίστε δύο κουβάδες, το ένα με κρύο νερό, το άλλο με ζεστό νερό, αλλά όχι καύση. Πρώτα βάλτε τα χέρια και τους βραχίονες σας σε κρύο νερό για 2 ή 3 λεπτά, στη συνέχεια κάντε το ίδιο και σε ζεστό νερό. Η λειτουργία πρέπει να επαναληφθεί δύο φορές.
   • Αυτό το είδος της σάουνας χεριών μπορεί να γίνει τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα ή μόλις τα χέρια σας γίνουν μουδιασμένα.

4. 
   

   
   Φορέστε μια όρθωση του χεριού κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι ένα είδος μπαλώματος που βοηθά να κρατήσει το χέρι σε μια φυσική θέση. Ρυθμίζεται με συνδετήρες γάντζου και βρόχου. Αυτό συνιστάται σε περίπτωση σύνδρομου καρπιαίου σωλήνα.
   • Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει την ορθή (καρπό, χέρι, αντιβράχιο) που ταιριάζει καλύτερα στην περίπτωσή σας.

5. 
   

   
   Φοράτε μια ορθή διάπλαση του αγκώνα σε περίπτωση σύνδρομου ουρνικού νεύρου. Είναι ιδιαίτερα τη νύχτα, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πιθανό να αποτρέψει τον αγκώνα από την κάμψη, η οποία κολλήσει το νεύρο εν λόγω.
   • Λιγότερο βολικό, αλλά φθηνότερο, μπορείτε να τυλίξετε μια πετσέτα γύρω από τον αγκώνα, πάντα για να περιορίσετε την κίνηση και να το στερεώσετε με κόλλα.

6. 
   

   
   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση διηθήσεων. Εάν η μούδιασμα, το τσούξιμο ή ο πόνος σας εμποδίζουν να οδηγήσετε σε μια φυσιολογική ζωή, ιδιαίτερα επαγγελματική, μπορεί να συνταγογραφήσει μια διείσδυση ενός προϊόντος που περιέχει κορτιζόνη. Βεβαίως, ο πόνος θα εξαφανιστεί, αλλά το αποτέλεσμα είναι περιορισμένο χρονικά και ο αριθμός των διηθήσεων μειώνεται επίσης σε ένα χρόνο.
   • Ένας πόνος μπορεί να εμφανιστεί στην ραμμένη περιοχή για μία ή δύο μέρες, αλλά είναι αρκετά σπάνιο, χάρη στον έλεγχο του υπολογιστή. Εάν υπήρχε πόνος, απλώς εφαρμόστε το κρύο για ένα τέταρτο της ώρας, για να ανανεώσετε τελικά.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει από του στόματος κορτικοστεροειδή, συμπεριλαμβανομένης της πρεδνιζόνης. Εάν έχετε διαβήτη, θα κάνει συστάσεις για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας.

7. 
   

   
   Δείτε τον φυσιοθεραπευτή σας. Αυτό είναι τι πρέπει να κάνετε για κάθε μούδιασμα που σχετίζεται με το πρόβλημα του λαιμού. Τα νεύρα που ελέγχουν τα χέρια περνούν αναγκαστικά στο λαιμό στο μονοπάτι προς τον εγκέφαλο. Χρειάζεται μόνο ένα νεύρο για να κολλήσει εκεί, ώστε να αισθανθείτε τα μυρμήγκια ή μούδιασμα στα δάχτυλά σας, το χέρι ή το χέρι. Εάν συμβαίνει αυτό, ο GP σας θα σας στείλει σε έναν φυσιοθεραπευτή.
   • Ωστόσο, μερικά σοβαρά προβλήματα στο λαιμό, όπως ο οσφυαλγία, απαιτούν χειρουργική αντιμετώπιση.

8. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα. Αυτό ισχύει και αν έχετε σημαντική κατανάλωση αλκοόλ. Τα τσιγάρα και το οινόπνευμα επηρεάζουν έμμεσα την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Χρειάζεστε βοήθεια από το GP ή από έναν addictologist. Αν είστε πίνουν, προσπαθήστε να σταματήσετε, σε κάθε περίπτωση, να μειώσετε την καθημερινή σας κατανάλωση.
   • Η ημερήσια δόση αλκοόλ που δεν πρέπει να ξεπεραστεί για τους άνδρες είναι δύο ποτήρια (κρασί, μπύρα), μόνο μία για τις γυναίκες.

Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε μια υποκείμενη ασθένεια

1. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε βιταμίνη Β12. Κάποια μούδιασμα στα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια, κάποια προβλήματα ισορροπίας, πρόβλημα συγκέντρωσης ή κίτρινο δέρμα μπορεί να είναι συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Η επιστροφή στα φυσιολογικά περάσματα, υπό τον έλεγχο του γιατρού σας, δίαιτα και συμπληρώματα βιταμίνης Β12.
   • Για να αποκτήσετε το λογαριασμό σας στη Βιταμίνη Β12, φάτε κόκκινο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Γνωρίζετε ότι μια χορτοφαγική διατροφή δεν μπορεί να καλύψει αυτή την ανεπάρκεια, επειδή κανένα φυτικό ή φρούτο δεν είναι σε θέση να φέρει αυτή τη βιταμίνη. Συχνά, μεταξύ των υποστηρικτών αυτής της δίαιτας, διαπιστώνουμε αυτή την ανεπάρκεια.
   • Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή (οποιαδήποτε πρόσληψη βιταμινών) θα πρέπει να αναφέρεται στον GP σας.

2. 
   

   
   Διαχειριστείτε σωστά τη γλυκόζη αίματος. Ο ανεπαρκώς ελεγχόμενος διαβήτης (υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και πολύ χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης) μπορεί να οδηγήσει σε σχετικά σοβαρή ειδική νευροπάθεια, καθώς υποβαθμίζει τα νεύρα. Εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να είστε σε θεραπεία και να ξέρετε τι να κάνετε. Σε περίπτωση ζάλης, ο γιατρός σας έχει στη διάθεσή του φάρμακα για να τα μειώσει.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε για το σύνδρομο Raynaud. Αυτή η παθολογία είναι μια διαταραχή του κυκλοφορικού συστήματος, που επιδεινώνεται από το κρύο, στα δάχτυλα και τα δάκτυλα των ποδιών. Κατά τη διάρκεια παροξυσμικών επεισοδίων, τα δάχτυλα ή τα δάκτυλα λευκαίνουν ή κοκκινίζουν. Ένα τέτοιο σύνδρομο δημιουργείται μετά από ακρόαση, εξέταση αίματος και μικροσκοπική παρατήρηση των νυχιών.
   • Εάν υποφέρετε από το φαινόμενο του Raynaud, θα πρέπει να κρατάτε τα χέρια και τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο ζεστά. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει μόνο τα πράγματα. Ο γιατρός σας θα γνωρίζει ποια δραστηριότητα θα σας συμβουλεύσει και με ποιο ποσοστό.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει μόρια για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης ή των αγγειοδιασταλτικών φαρμάκων για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
   • Αποφύγετε όλα όσα είναι ο καπνός, το οινόπνευμα και ο καφές, όλες οι ανακάλυπτες παροξυσμικές γεννήτριες.

4. 
   

   
   Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε μούδιασμα που σχετίζεται με καρκίνο. Ένα τέτοιο σύμπτωμα είναι μια παρενέργεια ορισμένων χημειοθεραπευτικών προϊόντων. Φυσικά, θα μιλήσετε με τον ογκολόγο σας, ο οποίος έχει στη σειρά του περίθαλψη συγκεκριμένα φάρμακα για να εξουδετερώσει μούδιασμα καθώς και μυρμήγκιασμα ή πόνο.
   • Οι άνθρωποι που συμμετέχουν στη χημειοθεραπεία και αντιμετωπίζουν τακτικά μούδιασμα έχουν δοκιμάσει επιτυχώς τον βελονισμό.

• Αλλάξτε τη θέση! Αυτή η μούδιασμα που συνοδεύεται από προφανή απώλεια δύναμης στο χέρι, συχνά προέρχεται από την ίδια θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτό είναι αρκετά κοινό μεταξύ των ανθρώπων που εργάζονται μπροστά από έναν υπολογιστή και οι οποίοι έχουν τα όπλα τους στην ίδια θέση καθημερινά για να χειριστούν το ποντίκι.
• Σε περίπτωση αιφνίδιας μούδιασμα που συνοδεύεται από ίλιγγο, μεγάλη αδυναμία, σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία ή σημαντικούς πονοκεφάλους, κινδυνεύετε: ζητήστε από κάποιον γύρω σας να ζητήσετε έκτακτες ανάγκες.
• Ομοίως, σε περίπτωση μούδιασμα μετά από να τραυματιστεί, ζητήστε από κάποιον να καλέσει για έκτακτες ανάγκες.