Πώς να βγείτε από μια κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 4:
  Αυξήστε την επαφή και την υποστήριξη των αγαπημένων σας
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Υπάρχουν 39 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Εάν βασανίζεστε από συναισθήματα αβοήθειας, θλίψης και έλλειψης ελπίδας, μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια διαφορετική κατάσταση κακής διάθεσης ή μια κακή εβδομάδα, είναι μια εξουθενωτική διαταραχή που μπορεί να σας εμποδίσει να απολαύσετε τη ζωή σας. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς την επιστροφή σε μια προηγούμενη κατάσταση ευτυχίας, μπορείτε να ελέγξετε την κατάθλιψή σας και να την αποκαταστήσετε αυξάνοντας την υποστήριξη των άλλων, αλλάζοντας τη σκέψη σας, βελτιώνοντας τη σωματική σας υγεία και γνωρίζοντας πώς να την διαχειριστείτε. υγιή.

στάδια

Μέθοδος 1 από 4:
Αυξήστε την επαφή και την υποστήριξη των αγαπημένων σας

1. 6 Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Ο λυγχυμισμός είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες της κατάθλιψης, οπότε πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να χαλαρώσετε αυτό το άγχος χαλαρώνοντας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε τους στρεσογόνους παράγοντες που γνωρίζετε σχετικά με την κατάθλιψη, ειδικά τους ανθρώπους και τα προβλήματα γραφείου.
   • Κάντε μπάνιο, πηγαίνετε στο σπα, διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ό, τι θέλετε να χαλαρώσετε.
   • Μπορείτε επίσης να μάθετε την προοδευτική χαλάρωση των μυών, μια τεχνική στην οποία συμβάλλετε και απελευθερώνετε μια ομάδα μυών, το ένα μετά το άλλο, από το πρόσωπο στα δάχτυλα των ποδιών. Αυτή η σταδιακή απελευθέρωση της έντασης σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το στρες και να χαλαρώνετε.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Ακολουθήστε τις αλλαγές που κάνετε για να μάθετε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να απολαμβάνετε θετικές αλλαγές ενώ θα εξαλείφετε πράγματα που ίσως δεν έχουν δουλέψει.
• Πρέπει πάντα να είστε απασχολημένοι.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Αν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, καλέστε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης (112) ή μεταβείτε αμέσως στο νοσοκομείο.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"