Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη με ρεφλεξολογία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε σημεία ανεστραμμένου ποδιού
• Μέθοδος 2 Χρησιμοποιώντας τα αντανακλαστικά σημεία του χεριού

8 στους 10 ενήλικες αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη στη ζωή τους. Αυτοί οι πόνοι δεν είναι συγκεκριμένοι και δεν μπορούν να συνδεθούν με ένα συγκεκριμένο γεγονός, όπως ένα ατύχημα. Γενικά, εμφανίζονται σποραδικά. Αλλά αν ο πόνος στην πλάτη σας είναι διακεκομμένος ή χρόνιος, μερικές τεχνικές ρεφλεξολογίας μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον εαυτό σας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

στάδια

Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε σημεία ανεστραμμένου ποδιού

1. 
   

   
   Αντιμετωπίστε τη σωστή περιοχή. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο της κάτω ράχης πιέζοντας τα αντανακλαστικά στα πέλματα των ποδιών σας, ολόκληρη την περιοχή γύρω από τη φτέρνα σας και γύρω από τον αστράγαλο σας, καθώς και την εσωτερική άκρη του κάθε ποδιού (βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία της σπονδυλικής σας στήλης κατά μήκος των άκρων των ποδιών σας). Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον άνω πόνο της πλάτης εφαρμόζοντας ρεφλεξολογία στα αντανακλαστικά σημεία των ώμων και της άνω πλάτης, τα οποία βρίσκονται στο φυτό και στην κορυφή των ποδιών σας, ακριβώς κάτω από τη βάση των ποδιών σας.

2. 
   

   
   Μασάζ στα μοσχάρια σας. Ένα απλό μασάζ και η περιστροφή των αστραγάλων σας θα σας επιτρέψει να προετοιμάσετε τα πόδια σας για τη θεραπεία ρεφλεξολογίας. Εφαρμόστε απαλή αλλά σταθερή πίεση και μασάζ τα μοσχάρια, τους αστραγάλους, τα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Γυρίστε το πόδι σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, στη συνέχεια τραβήξτε τους κύκλους για να χαλαρώσετε τους αστραγάλους σας.
   • Μασάζ το κάτω εξωτερικό τόξο του ποδιού σας για 5 έως 10 λεπτά. Αυτή η περιοχή αντιστοιχεί στην οσφυϊκή χώρα σας και θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε τον γενικότερο πόνο στην πλάτη σας.

3. 
   

   
   
   
   Συμπυκνώστε τους αυχενικούς σας πόρους. Τα αντανακλαστικά σημεία της σπονδυλικής στήλης σας ακολουθούν την εξωτερική εξωτερική γραμμή του ποδιού σας και δεν βρίσκονται στο πέλμα σας.
   • Κρατήστε το δεξί σας πόδι στο αριστερό σας χέρι και χρησιμοποιήστε τον δεξί σας αντίχειρα για να κάνετε μασάζ στα αντανακλαστικά σημεία της σπονδυλικής σας στήλης. Αυτά βρίσκονται κατά μήκος του εσωτερικού άκρου του ποδιού σας, από την άκρη του μεγάλου ποδιού μέχρι τον αστράγαλο σας.
   • Ξεκινήστε με το δάχτυλο του ποδιού σας, εφαρμόζοντας σταθερή πίεση με τον αντίχειρά σας στο δέρμα και ανεβαίνοντας απαλά το πόδι σας για να αγγίξετε πλήρως όλα τα αντανακλαστικά σημεία.

4. 
   

   
   Εργαστείτε το ισχιακό νεύρο σας. Τα αντανακλαστικά του ισχιακού νεύρου σας βρίσκονται ακριβώς πίσω από το οστό του αστραγάλου σας. Συνεχίστε σε ευθεία γραμμή περίπου 10 cm. Η σιατική μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο κατά μήκος των ποδιών, επειδή τα νεύρα είναι συμπιεσμένα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πολλούς παράγοντες. Η εργασία στο ισχιακό νεύρο θα βοηθήσει στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε αυτόν τον τομέα και θα ενεργήσει σε αυτά τα αντανακλαστικά σημεία κάθε μέρα για λίγα λεπτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί ο πόνος που προκαλείται από την ισχιαλγία.
   • Χρησιμοποιήστε το δείκτη και τον αντίχειρά σας για να ασκήσετε μια λεπτή πίεση σε αυτήν την περιοχή. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας εμπρός και πίσω, συγκεντρώνοντάς τα και απομακρύνοντας τα ξανά.

5. 
   

   
   
   
   Ανακουφίστε τον πόνο στην άνω πλάτη σας. Πρέπει να εφαρμόσετε τις αρχές της ρεφλεξολογίας στα σημεία που αντιστοιχούν σε αυτήν την περιοχή και στους ώμους σας. Αυτά τα σημεία βρίσκονται στη βάση των ποδιών σας, στο πάνω και κάτω μέρος του ποδιού σας.
   • Εφαρμόστε πίεση με τον αντίχειρά σας στην περιοχή ακριβώς κάτω από τη βάση των ποδιών σας, πρώτα στο πέλμα του ποδιού σας, στη συνέχεια στην κορυφή.
   • Όταν μασάζ τα πέλματα του ποδιού σας, μπορείτε επίσης να ασκήσετε πίεση με τις αρθρώσεις σας για να φτάσετε βαθιά στα αντανακλαστικά σημεία σας.
   • Εφαρμόστε πιο λεπτή πίεση στα ίδια σημεία αντανακλαστικά που βρίσκονται στην κορυφή του ποδιού σας, επειδή αυτή η περιοχή είναι πιο οστεώδης και ευαίσθητη.

Μέθοδος 2 Χρησιμοποιώντας τα αντανακλαστικά σημεία του χεριού

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ρεφλεξολογία στο χέρι σας για άνεση. Μερικές φορές δεν θα έχετε χρόνο να απογειώσετε το παπούτσι σας και να εκτελέσετε τεχνικές ρεφλεξολογίας στα πόδια σας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να το κάνετε στο χέρι σας και να χρησιμοποιήσετε ρεφλεξολογία με τα χέρια σας εάν το πόδι σας τραυματιστεί ή μολυνθεί.

2. 
   

   
   Αγγίξτε τα σημεία αντανακλαστικά της σπονδυλικής σας στήλης. Πρέπει να ασκήσετε πίεση με τον αντίχειρά σας κατά μήκος του άκρου της παλάμης σας. Ξεκινήστε με το δεξί σας χέρι και, στη συνέχεια, μεταβείτε στα αριστερά.

3. 
   

   
   Εργαστείτε τα αντανακλαστικά σημεία που αντιστοιχούν στους ώμους σας και στην κορυφή της πλάτης σας. Πρέπει να πατήσετε την περιοχή κάτω από το μικρό δάχτυλό σας και να δακτυλογραφήσετε το δάχτυλο στο πάνω μέρος του χεριού σας.
   • Στην παλάμη του χεριού σας, η περιοχή που συνδέεται με τους ώμους και την άνω πλάτη είναι ακριβώς κάτω από το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας. Έχετε επίσης ένα σημείο αντανακλαστικό για την άνω πλάτη σας στην παλάμη του χεριού σας, ακριβώς στη βάση του αντίχειρά σας, στο πίσω μέρος του χεριού σας.
   • Μασάζ πάντα τα αντανακλαστικά σημεία των δύο χεριών: τα αντανακλαστικά σημεία του αριστερού σας ώμου βρίσκονται στη βάση του μικρού δακτύλου του αριστερού σας χεριού και τα αντανακλαστικά σημεία του δεξιού σας ώμου στη βάση του μικρού δακτύλου του δεξί σας χεριού.