Πώς να απαλλαγείτε από τις κράμπες όταν δεν είστε στο σπίτι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Χαλαρώστε τους μύες που επηρεάζονται από κράμπες
• συμβουλή

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Shari Forschen, NP. Η Shari Forschen είναι εγγεγραμμένη νοσοκόμα στην Sanford Health, στη Βόρεια Ντακότα. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Οικογενειακή Νοσηλευτική από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Ντακότα. Εργάζεται από το 2003.

Υπάρχουν 11 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ένταση των εμμηνόρροιας κράμπες μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή, καθιστώντας αυτούς τους πόνους ιδιαίτερα δύσκολο να αντέξει όταν δεν είστε στο σπίτι. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι για την ανακούφισή τους, είτε είστε στο σχολείο είτε στο χώρο εργασίας. Μπορείτε να χαλαρώσετε τους επηρεασμένους μύες, να μειώσετε τον πόνο και να χρησιμοποιήσετε προσαρμοστικές στρατηγικές για να απαλλαγείτε από τις κράμπες όταν βγαίνετε για να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Χαλαρώστε τους μύες που επηρεάζονται από κράμπες

1. 4 Πάρτε μια μπανάνα. Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει να παραμείνει ενυδατωμένο και να καταπραΰνει τις μυϊκές κράμπες που προκαλούνται από την αφυδάτωση. Αν εμφανιστούν όταν δεν είστε στο σπίτι, πάρτε μια μπανάνα σαν σνακ. Είναι ένα εύκολο στη μεταφορά τροφή που μπορεί προσωρινά να σας απαλύνει. διαφήμιση

συμβουλή

• Εάν βρίσκεστε στο σχολείο και δεν έχετε ένα αναλγητικό φάρμακο, πηγαίνετε στο σπίτι της νοσοκόμας και ρωτήστε το για το αν μπορεί να σας δώσει οποιαδήποτε.
• Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε το κεφάλι σας από το γραφείο για μια στιγμή να αναπνεύσετε και να χαλαρώσετε.
• Πάρτε μόνο τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί. Δεν συνιστάται η λήψη του συνταγογραφούμενου φαρμάκου σε άλλο άτομο.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=slide-cramps-when-on-no-27is-not-at-the-house&oldid=224186"