Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τη ναυτία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Πράξη αμέσως
• Μέρος 2 Χρησιμοποιήστε το lacupressure και το τέντωμα
• Μέρος 3 Κατανάλωση τροφίμων και υγρών
• Μέρος 4 Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες
• Μέρος 5 Χρήση επαγγελματικών θεραπειών
• Μέρος 6 Αίτημα για ιατρική περίθαλψη

Σε αυτό το άρθρο: Λειτουργήστε αμέσως Χρησιμοποιήστε λακκούβισμα και τεντώματαΠροσθέστε τα τρόφιμα και τα υγράΦυσικά φυσικά φάρμακαΧρησιμοποιήστε επαγγελματικές θεραπείεςΠαιτήστε ιατρική περίθαλψη28 Αναφορές

Η ναυτία είναι ένα αίσθημα κακουχίας που συνήθως οδηγεί σε έμετο. Μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως άγχος, άγχος, εγκληματικότητα και εγκυμοσύνη. Η ναυτία μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα πιο σοβαρών ασθενειών όπως τροφική δηλητηρίαση ή γαστρεντερίτιδα, οπότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν η ναυτία δεν βελτιωθεί μετά από 48 ώρες. Εάν η ναυτία είναι το αποτέλεσμα μιας λιγότερο σοβαρής ασθένειας ή άγχους ή γενικού άγχους, υπάρχουν τρόποι για να το ξεφορτωθείτε γρήγορα.

στάδια

Μέρος 1 Πράξη αμέσως

1. 
   

   
   Μείνετε ήρεμοι σε ένα ήσυχο μέρος. Η ναυτία πυροδοτείται ή εντείνεται από την κίνηση. Προσπαθήστε να ξεκουραστεί κάνοντας ένα ήσυχο μέρος ή ξαπλωμένο στο κρεβάτι ή στο στρώμα. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσφορία, μπορείτε να χαλαρώσετε με το να ξαπλώνετε και να σηκώνετε το κεφάλι σας με ένα μαξιλάρι, καθώς θα είναι ευκολότερο για εσάς να νιώσετε άνετα και να κοιμηθείτε.
   • Εάν μπορείτε να χαλαρώσετε αρκετά, μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από τη ναυτία με τη λήψη ενός υπνάκο. Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα όταν ξυπνάτε.

2. 
   

   
   Αναπνεύστε βαθιά. Μια ανάσα καθαρού αέρα μπορεί να καθαρίσει τους πνεύμονές σας, να μειώσει το άγχος σας και να ανακουφίσει λίγο το στομάχι σας.
   • Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και κλείστε τα μάτια σας, στη συνέχεια προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι διαφορετικό από τη ναυτία σας (για να ξεχάσετε αυτό το συναίσθημα).
   • Σταματήστε να χρησιμοποιείτε όλες τις ηλεκτρονικές σας συσκευές. Θα μπορούσατε να πάρετε πονοκέφαλο δαπανώντας πάρα πολύ χρόνο για τα ηλεκτρονικά σας, που θα μπορούσαν να προσθέσουν στη ναυτία σας.
   • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και κρατήστε την πίσω. Στη συνέχεια αναπνεύστε αργά μέσα από το στόμα σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

3. 
   

   
   
   
   Βάλτε μια κρύα συμπίεση στο λαιμό σας. Η ναυτία μπορεί επίσης να προκληθεί από πυρετό, αλλά ακόμα και αν δεν είναι, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί λόγω μέτριας ή σοβαρής ναυτίας. Το κρύο μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας.
   • Πάρτε ένα πετσέτα και βυθίστε το σε κρύο νερό. Πιέστε τη συμπίεση στο λαιμό σας αν βρίσκεστε στην πλάτη σας. Αν καθίσετε, βάλτε το στο πίσω μέρος του λαιμού σας.

4. 
   

   
   Σκεφτείτε κάτι άλλο. Παρακολουθήστε μια ταινία, καλέστε έναν φίλο ή κάνετε μια ελαφριά δραστηριότητα για να αποφύγετε να σκεφτείτε πάρα πολύ για τη ναυτία.
   • Κάποια ναυτία μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από το άγχος. Ξεχάστε τις ανησυχίες που πρέπει να κάνετε ναυτία εξαφανίζονται.
   • Αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν να εστιάζετε ενεργά. Για παράδειγμα, η ανάγνωση ή η γραφή που ζητάει από τα μάτια σας να εστιάζουν σε ένα μπλοκ e για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών. Σε μια φυσιολογική κατάσταση, αυτή η κόπωση δεν πρόκειται να σας επηρεάσει, αλλά εάν αισθανθείτε δυσφορία, οποιοδήποτε πρόσθετο άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
   • Αποφύγετε όλες τις δραστηριότητες που είναι πολύ έντονες σωματικά. Αν και απαλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν τη ναυτία σας να περάσει, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι μια αθλητική δραστηριότητα θα κουράσει το στομάχι σας, γεγονός που θα κάνει τη ναυτία χειρότερη.

5. 
   

   
   
   
   Αποφύγετε τις πολύ δυνατές οσμές. Η αίσθηση της όσφρησης συνδέεται με το πεπτικό σας σύστημα, έτσι μια δυνατή μυρωδιά μπορεί να άρει το στομάχι σας και να κάνει το χρώμα χειρότερο (αποφύγετε τη ζωγραφική με κάθε κόστος).
   • Μην μαγειρεύετε, μην καπνίζετε και μην βάζετε άρωμα. Στην πραγματικότητα, αν είναι δυνατό, θα πρέπει να αποφύγετε περιοχές όπου κάποιος άλλος μαγειρεύει, καπνίζει ή μυρίζει πολύ δυνατά.

Μέρος 2 Χρησιμοποιήστε το lacupressure και το τέντωμα

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το lacupression με τα δάχτυλά σας. Το Lacupressure είναι μια αρχαία κινεζική μέθοδος άσκησης πίεσης σε μια περιοχή του σώματός σας με τα δάχτυλά σας. Το Lacupressure, όπως η lacupuncture, σας επιτρέπει να τροποποιήσετε τον πόνο που τα νεύρα σας στέλνουν στον εγκέφαλο.
   • Χρησιμοποιήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας και δημιουργήστε ένα σχήμα C. Χρησιμοποιήστε αυτό το σχήμα για να πιέσετε σταθερά το αυλάκι ανάμεσα στους δύο μεγάλους τένοντες μέσα στον καρπό στη βάση της παλάμης.
   • Κρατήστε την πίεση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απελευθερώστε την πίεση των δακτύλων σας στον καρπό σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε ότι η ναυτία εξαφανίζεται.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια ταινία πίεσης. Εάν πρέπει να κρατήσετε τα χέρια σας ελεύθερα, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε την απολέπιση αγοράζοντας ένα βραχιολάκι. Αυτά είναι βραχιόλια που έχουν ένα κουμπί που ασκεί συνεχή πίεση στον καρπό σας για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα όλη την ημέρα.

3. 
   

   
   Κάντε γιόγκα για να τεντώσετε την πλάτη και το λαιμό σας. Μερικές φορές η ναυτία προκαλείται από δυσφορία στην πλάτη ή στον αυχένα. Το ελαφρύ τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και στο λαιμό ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζει από τη ναυτία.
   • Για να τεντώσετε την άνω πλάτη σας, τραβήξτε μια στάση με σταυροπόδι και σκύψτε προς τα εμπρός. Καθίστε στο πάτωμα που διασχίζει τα πόδια σας και κλίνει προς τα εμπρός. Σταματήστε να λυγίζετε όταν το σώμα σας κάμπτεται σε 45 μοίρες στα πόδια σας. Ξεκουράστε τα χέρια σας σε μια καρέκλα μπροστά σας. Εάν είστε πιο ευέλικτοι, μπορείτε επίσης να κάμψετε το σώμα σας μέχρι το μέτωπό σας να αγγίξει το έδαφος και τα χέρια σας να απλωθούν.
   • Για να τεντώσετε το λαιμό σας, κάθεστε σε μια καρέκλα. Χαλαρώστε τους ώμους σας και βάλτε τα χέρια σας στους μηρούς σας. Γυρίστε το κεφάλι σας σε έναν από τους ώμους σας και κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Μην μετακινείτε τον απέναντι ώμο. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και φέρτε το κεφάλι σας πίσω στη μέση. Επαναλάβετε 2 έως 4 φορές σε κάθε πλευρά.
   • Υπάρχει επίσης μια άλλη εξαιρετική θέση γιόγκα για να απαλλαγείτε από τη ναυτία που βάζετε τα πόδια σας σε έναν τοίχο. Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι γιόγκα ή κανονικό χαλί σε έναν τοίχο. Τοποθετήστε τους γλουτούς σας στον τοίχο και επεκτείνετε τα πόδια σας κατά μήκος του τοίχου. Κρατήστε τη θέση για τουλάχιστον 5 λεπτά ή 40 έως 50 αναπνοές. Αυτή η θέση θα βοηθήσει να ηρεμήσει τη ναυτία σας και να μειώσει το άγχος ή την τάση που συσσωρεύεται στο σώμα σας.

Μέρος 3 Κατανάλωση τροφίμων και υγρών

1. 
   

   
   Καταναλώστε μικρές ποσότητες τροφής όλη την ημέρα. Όταν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο από ναυτία, θα πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες τροφής και σιγά-σιγά να πίνετε μικρές ποσότητες υγρών για να αποφύγετε το άγχος.
   • Είναι σημαντικό να τρώτε και να πίνετε ακόμη και όταν έχετε ναυτία. Η πείνα και η αφυδάτωση μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν ναυτία ή να επιδεινωθούν.

2. 
   

   
   Καταναλώστε τα ήπια και ενυδατικά τρόφιμα. Ακόμη και αν πραγματικά δεν θέλετε να φάτε, η ναυτία σας θα μπορούσε να ενισχυθεί από το άδειο στομάχι σας. Για να αποφύγετε να πιέζετε ακόμη περισσότερο το στομάχι, δοκιμάστε να τρώτε εύκολα τρόφιμα.
   • Τα αδέσποτα τρόφιμα περιλαμβάνουν αλατισμένα κράκερ, ψωμί σάντουιτς, ζυμαρικά, ρύζι και muffins. Εάν η ναυτία σας είναι μόνο ήπια, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε κοτόπουλο και ψάρια μαγειρεμένα στο φούρνο ή βραστά.
   • Ενυδατικά τρόφιμα περιλαμβάνουν παγωτό, σούπες και ζελέ.
   • Αποφύγετε λιπαρά, αλμυρά ή πικάντικα τρόφιμα. Για παράδειγμα, λουκάνικα, fastfoods, τηγανητά τρόφιμα και τσιπ είναι οι εχθροί σας όταν είστε γεμάτοι. Αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ βαριά για το στομάχι σας ενώ είναι ήδη ευαίσθητα.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να μην αναμειγνύετε ζεστά και κρύα φαγητά Η διαφορά στη θερμοκρασία μπορεί να διαταράξει το στομάχι σας και δεν πρέπει να το κάνετε ενώ έχετε ήδη υποφέρει από ναυτία.
   • Γενικά, τα κρύα τρόφιμα είναι γενικά ηπιότερα με το στομάχι και είναι πιο αποτελεσματικά στην χαλαρωτική ναυτία από τα ζεστά τρόφιμα. Τα ζεστά τρόφιμα έχουν μια ισχυρότερη οσμή και μπορούν να κάνουν τη ναυτία χειρότερη.

4. 
   

   
   Πίνετε γουλιές από καθαρά, κρύα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό να ενυδατώσετε τον εαυτό σας όταν έχετε ναυτία. Με πόσιμο νερό και χυμό φρούτων σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη ναυτία σας. Χρησιμοποιήστε ένα άχυρο για να πιείτε μικρότερες γουλιές αντί για κατάποση μεγάλων γουλιών.
   • Προτιμήστε το νερό, αλλά μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς φρούτων όπως χυμό μήλου. Οι σάλτσες χωρίς φυσαλίδες, ειδικά εκείνες που περιέχουν τζίντζερ, μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία ενός καυστικού στομάχου.
   • Αν έχετε κάνει εμετό, πιείτε ένα ενεργειακό ποτό που περιέχει γλυκόζη, αλάτι και κάλιο για να αντικαταστήσετε τα μέταλλα που έχετε χάσει.
   • Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ.

5. 
   

   
   Μην ξαπλώνετε λίγο μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την πέψη σας και να προκαλέσει πονοκεφάλους, εκτός από τη ναυτία σας. Περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα ή μία ώρα μετά το φαγητό για να ξαπλώνετε για να δώσετε στο στομάχι σας αρκετό χρόνο για να χωνέψετε.

Μέρος 4 Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες

1. 
   

   
   Καταναλώστε τζίντζερ. Τζίντζερ τσάι, ακατέργαστο πιπερόριζα και ζαχαρωμένα πιπερόριζα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επίδρασης της ναυτίας. Η ρίζα τζίντζερ επιτρέπει την έκκριση πολλών χωνευτικών χυμών και ενζύμων που βοηθούν στην εξουδετέρωση της οξύτητας του στομάχου. Οι φαινόλες στην τζίντζερ χαλαρώνουν επίσης τους μύες του στομάχου, μειώνοντας τη δραστηριότητα του στομάχου βοηθώντας τα έντερα σας να ξεπλένουν τις τοξίνες από το σύστημά σας.
   • Προετοιμάστε ένα τσάι τζίντζερ με περίπου 5 εκ. Ρίζα τζίντζερ. Πλύνετε τη ρίζα τζίντζερ και ξεφλουδίστε. Κόψτε το σε λεπτές φέτες ή συνθλίψτε το καλύπτοντάς το με χαρτί κεριών και χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι.
   • Βράστε ανάμεσα σε 2 και 3 φλιτζάνια νερό σε μέτρια φωτιά. Στη συνέχεια, προσθέστε το τζίντζερ και αφήστε το να βράσει για 3 έως 5 λεπτά.
   • Πάρτε το τσάι από τη φωτιά και φιλτράρετε το για να αφαιρέσετε τα κομμάτια της πιπερόριζας. Στη συνέχεια, ρίξτε το σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε το μέλι, εάν το επιθυμείτε. Πιείτε αργά.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μέντας. Τα καραμέλες τσαγιού ή μέντας έχουν ιδιότητες απελευθέρωσης ναυτίας παρόμοιες με τις πιπερόριζες.
   • Η μυρωδιά της μέντα είναι επίσης πολύ αποτελεσματική στη μείωση της ναυτίας. Βάλτε λίγες σταγόνες μέντας απευθείας στα ούλα ή τους καρπούς σας.

3. 
   

   
   Τρώτε γάλα με ψωμί. Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν την κοιλιά σας, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και του ψωμιού. Το ψωμί απορροφά την περίσσεια του οξέος ενώ το γάλα καλύπτει το στομάχι και βοηθά στην ανακούφιση του. Δεν πρέπει να πίνετε άμεσα γάλα, όμως, επειδή μόνο τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να διαταράξουν το στομάχι, ώστε να μπορείτε να φτιάξετε γάλα με ψωμί.
   • Εάν έχετε γαστρεντερίτιδα, μην δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο επειδή η γαστρεντερίτιδα αντιδρά με τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
   • Ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι γάλα μέχρι να είναι ζεστό, αλλά όχι ζεστό. Ρίξτε το γάλα σε ένα μπολ.
   • Ψήστε το ψωμί και απλώστε ένα λεπτό στρώμα βουτύρου χωρίς άλας στην κορυφή.
   • Τρίψτε το ψωμί στο γάλα και ανακατέψτε. Τρώτε αργά.

4. 
   

   
   Πιείτε ένα λεμόνι. Το καλύτερο θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα κρύο ή κατεψυγμένο λεμόνι. Η μυρωδιά και η ζωντανή γεύση του λεμονιού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας.
   • Κόψτε το μισό λεμόνι και τοποθετήστε το αρκετά κοντά στη μύτη σας για να το μυρίσετε χωρίς να γίνει υπερβολικά αδύναμη η οσμή.
   • Αν αυτό δεν λειτουργήσει, κόψτε το λεμόνι σε τέταρτα και βάλτε το στην κατάψυξη για περίπου 30 λεπτά. Μόλις είναι κρύο ή ακόμα και κατεψυγμένο, πιπιλίστε μια σφήνα λεμονιού για να απαλλαγείτε γρήγορα από τη ναυτία.

Μέρος 5 Χρήση επαγγελματικών θεραπειών

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο. Εάν έχετε χρόνο να πάτε στο φαρμακείο, αγοράστε ένα φάρμακο που βοηθά στην ανακούφιση από τη ναυτία.
   • Το υποσαλικυλικό βισμούθιο είναι ένα δημοφιλές φάρμακο χωρίς φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών μορφών πεπτικής γενετικής, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας. Θα πρέπει να αισθανθείτε ανακούφιση σχεδόν αμέσως μετά τη λήψη του φαρμάκου.
   • Γενικά αντιρευματικά υγρά είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία. Αυτά τα φάρμακα δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα μείγμα δεξτρόζης, φρουκτόζης και φωσφορικού οξέος.

2. 
   

   
   Αποφύγετε τα ναρκωτικά που προκαλούν ναυτία. Για παράδειγμα, πολλά αναλγητικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη ναυτία.
   • Ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν ένα φάρμακο μπορεί να κάνει τη ναυτία σας χειρότερη είναι να ελέγξετε για ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν δείτε τον όρο "ναυτία" στις πιθανές παρενέργειες, είναι πιθανό αυτό το φάρμακο να είναι η αιτία της ναυτίας σας.
   • Τα Tylenol, Avil, Aleve και Motrin είναι παραδείγματα φαρμάκων που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία.

Μέρος 6 Αίτημα για ιατρική περίθαλψη

1. 
   

   
   Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε κάνει εμετό τρεις ή περισσότερες φορές σε 24 ώρες. Θα πρέπει επίσης να πάτε στην κλινική εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε ή αν αισθάνεστε ναυτία για περισσότερο από 48 ώρες.
   • Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν αισθάνεστε ασθενείς, εάν έχετε πυρετό, πόνο ή εάν δεν έχετε ουρήσει για περισσότερο από 8 ώρες.
   • Εάν έχετε αίμα στο σκαμνί, αν φαίνεται φωτεινό κόκκινο ή καφέ καφέ ή εάν έχετε σοβαρό πονοκέφαλο, δυσκαμψία του αυχένα ή σοβαρό κοιλιακό άλγος, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

2. 
   

   
   Πάρτε το παιδί σας στο γιατρό εάν ο έμετος διαρκεί περισσότερο από 3 ή 4 ώρες ή εάν έχει πυρετό. Θα πρέπει επίσης να πάρετε το φάρμακο στον γιατρό εάν δεν έχει ούρηση για 4 έως 6 ώρες, εάν παρουσιάζει σημάδια αφυδάτωσης ή εάν έχετε διάρροια.

3. 
   

   
   Ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει αντινασταντική ουσία. Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη ναυτία. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα αρχίζουν να ισχύουν μετά από 30 έως 60 λεπτά.
   • Η προμεθαζίνη διατίθεται ως χάπι, σιρόπι, ένεση και υπόθετο.
   • Η χλωροπρομαζίνη είναι διαθέσιμη μόνο ως υπόθετο.
   • Η προχλωρπεραζίνη πωλείται ως δισκίο και υπόθετο.
   • Το τριμεθοβενζαμίδιο διατίθεται σε μορφή κάψουλας, ένεσης, σιροπιού και υπόθετου.
   • Η μετοκλοπραμίδη διατίθεται ως σιρόπι, δισκίο και ένεση.
   • Για να απαλλαγείτε από τη ναυτία που προκαλείται από ασθένεια κίνησης, ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει μπαλώματα σκοπολαμίνης ή δραμαμίνης.