Πώς να χαμογελάτε φυσικά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Άσκηση στο σχήμα του χαμόγελου
• Μέρος 2 Αίσθηση έτοιμο να χαμογελάσει
• Μέρος 3 Τελειώνοντας το χαμόγελό σας

Ξέρατε ότι το χαμόγελο θεωρήθηκε ως η πιο θετική συναισθηματική απάντηση για τον άνθρωπο; Το χαμόγελο είναι καθολικό και όλοι καταλαβαίνουμε με φυσικό τρόπο τι σημαίνει αυτό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ζητήσετε συγγνώμη, να ευχαριστήσετε ή να δείξετε ότι είστε ευχαριστημένοι. Το χαμόγελο είναι επομένως ένα πολύ σημαντικό εργαλείο και έτσι δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν προσπαθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το δικό σας για να χαμογελάτε με φυσικό και αυθεντικό τρόπο. Με λίγη σκέψη και πρακτική, θα πετύχετε να φέρετε, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, άλλοι για να δείτε και να αντιδράσετε στο χαμόγελό σας.

στάδια

Μέρος 1 Άσκηση στο σχήμα του χαμόγελου

1. 
   

   
   Μάθετε τι κάνει ένα χαμόγελο αλήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν εύκολα να διακρίνουν ένα αναγκαστικό χαμόγελο από ένα πραγματικό χαμόγελο, που ονομάζεται επίσης ένα χαμόγελο Duchenne, με βάση το έργο ενός πρωτοπόρου στον τομέα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτοί οι δύο τύποι χαμόγελων χρησιμοποιούν διαφορετικούς μυς και ενεργοποιούν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου. Παρ 'όλα αυτά, τι ακριβώς συμβαίνει; Τι κάνει ένα πραγματικό χαμόγελο μοιάζει πραγματικός  ?
   • Όταν ένα άτομο χαμογελά με φυσικό τρόπο, υπάρχει εθελοντική και ακούσια σύσπαση δύο μυών: ο μεγάλος ζυγωτικός και ο οφθαλμικός μυός του οφθαλμού. Ο ένας ανασηκώνει τις γωνίες του στόματος, ενώ ο άλλος είναι γύρω από τα μάτια.
   • Το αναγκαστικό χαμόγελο χρησιμοποιεί μόνο τους μύες του στόματος, επειδή δεν είμαστε σε θέση να συστέλουμε οικειοθελώς τον οφθαλμικό μυ του οφθαλμού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιοι λένε ότι ένα πραγματικό χαμόγελο ζωντανεύει ολόκληρο το πρόσωπο, ειδικά τα μάτια.
   • Το πραγματικό χαμόγελο ενεργοποιεί επίσης διάφορες περιοχές του εγκεφάλου. Παρόλο που ένα αναγκαστικό χαμόγελο ενεργοποιεί τον φλοιό του κινητήρα, το γνήσιο ενεργοποιεί το ακανόνιστο σύστημα που είναι το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου.

2. 
   

   
   
   
   Πρακτική στο χαμόγελο. Ακριβώς όπως και στο υπόλοιπο σώμα σας, οι μύες του προσώπου σας θα γίνουν καλύτεροι εάν τις χρησιμοποιείτε συχνά. Όταν τα χρησιμοποιείτε, τους τονώνετε και τα ενισχύετε, κάτι που θα σας κάνει να χαμογελάτε πιο εύκολα. Επιπλέον, χαμογελώντας και κάνοντας ασκήσεις έκφρασης προσώπου μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι και πιο υγιείς.
   • Για να ασκηθείτε απλά, δοκιμάστε ένα βασικό χαμόγελο. Τεντώστε τις γωνίες του στόματος σας πλευρικά και κρατήστε το για δέκα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ξεχωρίστε λίγο τα χείλη σας και κρατήστε το για άλλα δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τα πάντα και ακόμη και διευρύνετε το χαμόγελό σας αν το νιώσετε σαν αυτό.
   • Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση για να εξαλείψετε τις λεπτές γραμμές που βρίσκονται γύρω από το στόμα σας. Για να το κάνετε αυτό, διπλώστε τα χείλη σας και αναρροφήστε τα μάγουλά σας, στη συνέχεια, κάντε ένα χαμόγελο. Κρατήστε αυτή τη στάση μέχρι να νιώσετε το τέντωμα των μυών. Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε την άσκηση κουνέλι. Γι 'αυτό, κάντε ένα χαμόγελο όσο το δυνατόν ευρύτερο χωρίς να βγάζετε τα χείλη σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μετακινήσετε τη μύτη σας μπροστά και πίσω. Αυτό θα φέρει τους μύες του μάγου σας να δουλέψουν. Κρατήστε για δέκα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε.

3. 
   

   
   
   
   Μάθετε να χαμογελάτε με τα μάτια σας. Όπως έχει ήδη ειπωθεί παραπάνω, ένα πραγματικό χαμόγελο δεν εμπλέκει μόνο τα χείλη και το στόμα. Περιλαμβάνει επίσης το άνω μέρος του προσώπου, το οποίο δημιουργεί μικρές ρυτίδες γύρω από τα μάτια. Στην πραγματικότητα, είναι ίσως η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ ενός πραγματικού χαμόγελου και ενός ψεύτικου χαμόγελου που χρησιμοποιεί μόνο τα δόντια και το στόμα. Ένα φυσικό χαμόγελο θα πρέπει να φωτίζει ολόκληρο το πρόσωπό σας.
   • Θυμηθείτε να σηκώσετε τους μύες του μάγου σας όταν χαμογελάτε. Τα φρύδια σας πρέπει επίσης να αυξηθούν ελαφρώς.
   • Προσπαθήστε να ασκείτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Για να σας βοηθήσει περισσότερο, καλύψτε το στόμα σας έτσι ώστε μόνο τα φρύδια και τα μάτια σας να είναι ορατά. Έτσι πρέπει να κάνετε τα πάντα θέα και να παρατηρήσετε το χαμόγελό σας μόνο βασιζόμενος στα μάτια σας.
   • Αν ανησυχείτε για τις λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια σας, βρείτε τρόπους για να μειώσετε τις ρυτίδες αντί να προσπαθήσετε να έχετε μια αυστηρά ουδέτερη έκφραση. Η έκθεση στον ήλιο, η έλλειψη ύπνου και το κάπνισμα είναι πιο υπεύθυνες για αυτές τις ρυτίδες παρά το χαμόγελο. Εξαλείψτε αυτά τα πράγματα από τη ρουτίνα σας και μην θυσιάζετε ένα χαμόγελο.

4. 
   

   
   Εκπαιδεύστε με τον καθρέφτη σας. Αθλητισμός χαμόγελο σας μπροστά από το παγωτό σας είναι ο τέλειος τρόπος για να εκπαιδεύσει. Αυτό θα σας ενημερώσει για το πώς φαίνεται ένα πραγματικό χαμόγελο και πώς αισθάνεται. Θα μπορείτε επίσης να ελέγχετε το χαμόγελό σας και να το αξιοποιείτε καλύτερα.
   • Όταν ήμασταν παιδιά, συχνά είπαμε Τυρί! όταν φωτογραφίζετε. Στην πραγματικότητα, αυτή η λέξη δεν είναι η καλύτερη για ένα καλό χαμόγελο. Λέξεις που τελειώνουν ha όπως η γιόγκα για παράδειγμα είναι καλύτερο για να σας πάρει για να ανοίξετε το στόμα σας ενώ σηκώνετε τα οστά των σιαγόνων ελαφρώς, δίνοντας ένα πιο φυσικό χαμόγελο. Δοκιμάστε το!
   • Δώστε προσοχή στις γωνίες. Το χαμόγελό σας και το πρόσωπό σας μπορεί να φαίνονται καλύτερα από ορισμένες γωνίες από άλλες. Κάνετε το πείραμα μπροστά στον καθρέφτη σας και βρείτε την καλύτερη μέρα σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτήν την γωνία στις πραγματικές σας αλληλεπιδράσεις.
   • Κάποια supermodels χρησιμοποιούν το τέχνασμα: χρησιμοποιούν τη γλώσσα τους για να αγγίξουν τον ουρανίσκο του στόματος, ακριβώς πίσω από τα μπροστινά δόντια. Η κίνηση προκαλεί το άνοιγμα της σιαγόνας πολύ ελαφρώς, και αυτό δίνει μια καλύτερη γραμμή όταν χαμογελάτε.

Μέρος 2 Αίσθηση έτοιμο να χαμογελάσει

1. 
   

   
   Δημιουργήστε τη σωστή ατμόσφαιρα. Οι άνθρωποι χαμογελούν όταν είναι ευχαριστημένοι, αλλά ξέρατε ότι το χαμόγελο μπορεί να αυξήσει την ευτυχία περισσότερο; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αισθανόμαστε όχι μόνο τα συναισθήματα μέσω του εγκεφάλου μας, αλλά και ολόκληρου του σώματός μας. Η χρήση των μυών του προσώπου μπορεί να ενισχύσει και να αυξήσει τη χαρά σας.
   • Χαμογελώντας θα πρέπει κανονικά να σας κάνει να χαμογελάτε ακόμα περισσότερο. Η ιδέα πρωτοαναφέρθηκε από τον Charles Darwin, γνωστό για τις θεωρίες του σχετικά με την εξέλιξη και τη φυσική επιλογή.
   • Κάνετε την προσπάθεια να χαμογελάτε συχνά, ακόμα κι αν πρέπει να το προσομοιώσετε μερικές φορές. Απλά χρησιμοποιώντας αυτούς τους μυς μπορεί να σας βάλει σε μια καλύτερη διάθεση.

2. 
   

   
   Περιπλανηθείτε με ευτυχισμένους ανθρώπους. Ακριβώς όπως με τη χρήση μυών του προσώπου, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να δούμε που μας κάνουν να χαμογελάμε. Μεταξύ αυτών των πραγμάτων βλέπουμε τους ανθρώπους να χαμογελούν. Ακόμα και αν το φαινόμενο δεν έχει ακόμη εξηγηθεί καλά, το γεγονός παραμένει ότι το χαμόγελο είναι μεταδοτικός. Οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο χαμόγελο όταν βλέπουν τους άλλους να το κάνουν.
   • Για να μεγιστοποιήσετε αυτό το φαινόμενο ενίσχυσης της διάθεσης, περάστε χρόνο με φίλους ή μέλη της οικογένειας που είναι ευτυχισμένοι και ευπρόσδεκτοι. Έχετε μια θεία που είναι αστεία; Περάστε το χρόνο μαζί της και αφήστε την καλή διάθεσή της να επιστρέψει σε σας.
   • Λειτουργεί επίσης με ξένους. Αισθανόμαστε το ίδιο ώθηση στη διάθεση, ακόμη και αν το αντίθετο πρόσωπο είναι ξένο. Επισκεφθείτε μέρη που χαίρονται όπως ένα ζωολογικό κήπο, ένα πάρκο ή μια κινηματογραφική αίθουσα για να το απολαύσετε. Πηγαίνετε σε μέρη όπου είστε βέβαιοι να βρείτε ευτυχισμένους ανθρώπους.

3. 
   

   
   Έχετε ευχάριστες σκέψεις. Ο άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, καθώς και την ικανότητά σας να χαμογελάτε, είναι να σκεφτείτε έναν ιδιαίτερα ευτυχισμένο χρόνο στη ζωή σας ή έναν αγαπημένο σας. Επιλέξτε κάτι ή κάποιον που σας δίνει ένα λαμπερό και παρήγορο συναίσθημα. Μπορεί να είναι η μητέρα ή οι παππούδες σας, ο σύζυγός σας ή μια παιδική μνήμη. Λειτουργεί πραγματικά!
   • Κάντε την προσπάθεια να απεικονίσετε την εκδήλωση ή το άτομο. Εάν είναι ένα άτομο, κάντε το σκανδάλη σας χαμόγελο.
   • Αυτή η τεχνική μπορεί να λειτουργήσει ακόμη και αν γράψετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο άτομο ή μιλήσετε μαζί του μέσω τηλεφώνου. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μπορούμε να γνωρίζουμε, ακούγοντας τη φωνή ενός ατόμου, είτε χαμογελάει είτε όχι, χωρίς καν να δει το πρόσωπό της. Αυτό θα μπορούσε να ισχύει και για μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

4. 
   

   
   Να είστε άνετοι με το χαμόγελό σας. Είτε είναι ντροπή, ντροπή ή άλλα παρόμοια συναισθήματα, κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να χαμογελούν. Οι άνδρες, για παράδειγμα, χαμογελούν λιγότερο από τις γυναίκες, διότι αυτό θεωρείται σίγουρα λιγότερο αποδεκτό κοινωνικά. Μην αφήνετε αυτά τα πράγματα να σας γεμίζουν.
   • Χρειάζεται μια μικρή αλλαγή στη σκέψη για να ξεπεραστεί ο φόβος του χαμόγελου. Ωστόσο, αυτό μπορεί να απαιτήσει εκπαίδευση και θα πρέπει να εργαστείτε για την εμφάνιση του χαμόγελου σας.
   • Εάν σας ενοχλούν για άλλους λόγους, όπως τα δόντια σας, μπορείτε πάντα να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε το χαμόγελό σας και να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας.

Μέρος 3 Τελειώνοντας το χαμόγελό σας

1. 
   

   
   Παρουσιάστε το πρόσωπό σας στο καλύτερο δυνατό φως. Εξετάζοντας τον εαυτό σας μπροστά στον καθρέφτη σας, θα πρέπει να μπορείτε να μάθετε από ποιες γωνίες έχετε ένα καλύτερο χαμόγελο. Δοκιμάστε διάφορες γωνίες, αλλά και το πλάτος του χαμόγελου και άλλες πτυχές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προβολές φωτός για να βελτιώσετε την εμφάνιση του χαμόγελου σας.
   • Χαμογελάστε σύμφωνα με το σχήμα του προσώπου σας. Εάν έχετε ένα μάλλον μακρύ πρόσωπο, ένα κατακόρυφο χαμόγελο, δηλαδή με το στόμα σας ευρύτερο, είναι καλύτερο για σας. Εάν, από την άλλη πλευρά, το πρόσωπό σας είναι τετράγωνο, πηγαίνετε για ένα ευρύτερο, οριζόντιο χαμόγελο.
   • Εάν έχετε ένα πλήρες άνω χείλος, προσπαθήστε να δείξετε μερικά από τα δόντια σας όταν χαμογελάτε. Αν το άνω χείλος σας είναι λεπτό, χαμογελάστε ώστε η βάση των άνω δοντιών να αγγίζει το κάτω χείλος σας.
   • Για να κάνετε τα δόντια σας πιο λαμπερά σε μια φωτογραφία, τα βγάζετε με λίγο νερό.
   • Η προσθήκη χρώματος μπορεί να κάνει το χαμόγελό σας ακόμη πιο αξιόλογο. Ένα ρόδινο ή κόκκινο βάλσαμο για τα χείλη, για παράδειγμα, μπορεί να κάνει τα δόντια σας να φαίνονται πιο φωτεινά, ενώ το πορτοκαλί ή το κοράλλι θα δίνουν την εντύπωση ότι είναι κάπως κιτρινισμένα.

2. 
   

   
   Βουρτσίστε και χρησιμοποιείτε τακτικά οδοντικό νήμα. Για να πάρετε ένα τέλειο χαμόγελο και να απαλλαγείτε από κάθε αίσθηση αβεβαιότητας ή αμηχανίας, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή στοματική υγιεινή. Βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριακό διάλυμα στοματικής πλύσης και επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να βοηθήσετε να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές.
   • Μην ξεχνάτε τα ούλα σας. Η κατάσταση των ούλων είναι πολύ σημαντική για την ποιότητα του χαμόγελου που θα έχετε. Φροντίστε να το φροντίσετε με οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
   • Θα πρέπει να σκεφτείτε να έχετε ένα μικρό κιτ όταν βγαίνετε ή πηγαίνετε στη δουλειά. Μπορεί να τοποθετηθεί σε μια τσάντα, σακίδιο ή σε μια τσάντα και θα περιέχει αρκετό για να σας επιτρέψει να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή τουλάχιστον να καθαρίζετε τα άκρα των τροφίμων μεταξύ των δοντιών σας αφού έχετε φάει ένα γεύμα .

3. 
   

   
   Αποφύγετε την αλλαντική τοξίνη. Ίσως να σκέφτεστε να πάρετε μια ένεση αυτής της ουσίας για την εξάλειψη των ρυτίδων σας. Αυτό το είδος της απόφασης πρέπει βεβαίως να λαμβάνεται με τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η αλλαντική τοξίνη παγώνει τους μύες του προσώπου, και αυτό μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να χαμογελάτε.
   • Η έγχυση της αλλαντικής τοξίνης γύρω από τα μάτια μπορεί να είναι εξίσου επιζήμια με εκείνη γύρω από το στόμα, αφού τα μάτια παίζουν μεγάλο ρόλο στην έκφραση ενός γνήσιου χαμόγελου.
   • Σύμφωνα με μερικές μελέτες, το αίσθημα της μελαγχολίας και της κατάθλιψης είναι 50% υψηλότερο σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε ένεση με τοξίνη αλλαντίασης. Ακόμη και αν η αιτία δεν ορίζεται σαφώς, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η ουσία αυτή εμποδίζει την έκφραση των φυσικών συναισθημάτων.

4. 
   

   
   Λευκανθείτε τα δόντια σας. Εάν σας απασχολούν μικρές ατέλειες στα δόντια σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα επισκευάσετε. Τα δόντια έχουν φυσικά κίτρινο και γκρι τόνους, και αυτό σκουραίνει με την ηλικία. Αν καταναλώνετε καφέ, τσάι ή καπνό, μπορείτε να τα μαυρίσετε περισσότερο. Ακόμη και αν τα δόντια δεν υποτίθεται ότι είναι απολύτως λευκά, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λευκαντικά για να κάνουν το χαμόγελό τους φωτεινότερο.
   • Τα λευκαντικά επιφάνειας είναι λειαντικά που βοηθούν στην απομάκρυνση των λεκέδων. Μπορείτε να τα πάρετε πηγαίνοντας στο φαρμακείο. Επειδή αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλά συστατικά που βρίσκονται σε κοινές οδοντόκρεμες, η χρήση τους δεν πρέπει να προκαλέσει βλάβη στα δόντια σας.
   • Η λεύκανση των δοντιών είναι μια πιο ισχυρή τεχνική. Θα πρέπει να το συζητήσετε με τον οδοντίατρό σας προτού το επιλέξετε, ειδικά επειδή ορισμένες θεραπείες δεν δουλεύουν σε όλους τους οδοντικούς αποχρωματισμούς. Αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει για άτομα με κορώνα, γέμισμα, ριζικά κανάλια ή πολύ σκοτεινά σημεία, για παράδειγμα. Η νομιμοποίηση εσόδων από παράνομες δραστηριότητες πρέπει να γίνεται μία φορά το χρόνο, υπό την επίβλεψη οδοντιάτρου.

5. 
   

   
   Θυμηθείτε να έχετε μια προφορική παρέμβαση. Μερικοί άνθρωποι δυστυχώς δεν μπορούν να έχουν καλή οδοντιατρική υγιεινή ή να μάθουν να έχουν καλή στοματική υγιεινή. Έχοντας επηρεάσει τα ούλα, τα στραβά ή τα χαμένα δόντια μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά. Η αποκαταστατική οδοντιατρική χειρουργική μπορεί να λύσει αυτό το είδος προβλήματος.
   • Εάν έχετε πιο σοβαρά προβλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο για να ξεκινήσετε μια διαδικασία ανακατασκευής. Ο τελευταίος πρέπει να μπορεί να σας βοηθήσει ή τουλάχιστον να σας κατευθύνει σε οδοντίατρο.