Πώς να σταματήσετε μια ψυχρή εκκίνηση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Λάβετε άμεσα μέτρα
• Μέρος 2 Βοηθώντας το σώμα σας να επουλωθεί γρήγορα
• Μέρος 3 Λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων

Η πρόληψη είναι το καλύτερο όπλο ενάντια στα κρυολογήματα, αλλά μερικές φορές, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, πάνε πάντα άρρωστοι. Αν μπορεί να μην είστε σε θέση να θεραπεύσετε εντελώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας.

στάδια

Μέρος 1 Λάβετε άμεσα μέτρα

1. 
   

   
   Γυαλί με θαλασσινό νερό. Το γαργάλημα με θαλασσινό νερό μειώνει τη φλεγμονή στο λαιμό και καθαρίζει τη βλέννα. Ρίξτε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ζεστό ποτήρι νερό και γαργαλίστε μαζί σας για 30 δευτερόλεπτα.
   • Επαναλάβετε όλη την ημέρα κάθε φορά που ο λαιμός σας πονάει.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα ζεστό ντους για να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση. Μια φραγμένη και φραγμένη μύτη μπορεί να κάνει την εντύπωση ενός ακόμα χειρότερου κρυώματος. Για να απαλλαγείτε από αυτή την αίσθηση, πηγαίνετε στο ντους και παραμείνετε περισσότερο από το συνηθισμένο για να δώσετε χρόνο στον ατμό να συσσωρευτεί. Το ατμόλουτρο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε προσωρινά τη συμφόρηση.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι αν η μύτη σας είναι ακόμα φραγμένη. Τα ρινικά σπρέι είναι σπρέι αλμυρού νερού που ψεκάζετε στη μύτη σας για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση. Χρησιμοποιήστε τα για να αποφύγετε τη δημιουργία βλέννας και την παρεμπόδιση της μύτης σας. Θα σας δώσουν επίσης μια αίσθηση άμεσης ανακούφισης.
   • Χρησιμοποιήστε το ρινικό σπρέι καθημερινά μέχρι να αισθάνεστε καλύτερα.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα αέρα. Η υγρασία στον αέρα βοηθά στην υγροποίηση της βλέννας στη μύτη και το λαιμό για να ανακουφίσει το αίσθημα της συμφόρησης. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα αέρα στο δωμάτιό σας για να διατηρήσετε τον αέρα ανοιχτό όταν κοιμάστε και βάζετε σε άλλους στους χώρους όπου ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο.
   • Φροντίστε να αντικαταστήσετε συχνά το φίλτρο του υγραντήρα, καθώς τα βρώμικα φίλτρα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην αναπνοή και να προκαλέσουν βλάβη στους πνεύμονές σας. Ελέγξτε το εγχειρίδιο του μηχανήματος, πρέπει να υποδείξετε πόσο συχνά πρέπει να αλλάξετε το φίλτρο.

Μέρος 2 Βοηθώντας το σώμα σας να επουλωθεί γρήγορα

1. 
   

   
   
   
   Πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να μείνετε ενυδατωμένα. Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το κρύο χειρότερο και είναι σημαντικό να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά επίσης στην υγροποίηση της βλέννας στη μύτη και το λαιμό, ανακουφίζοντας από την αίσθηση της συμφόρησης.
   • Μην πίνετε αλκοόλ, καφέ ή καφεϊνούχα ποτά, καθώς αυτό μπορεί να σας αφυδατώσει περαιτέρω.

2. 
   

   
   Τρώτε αρκετές μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Εάν δεν τρώτε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να είναι υγιεινό, θα έχετε έναν σκληρό χρόνο να καταπολεμήσετε το κοινό κρυολόγημα. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
   • Προσπαθήστε να φάτε μια σαλάτα με λίγες μερίδες φρούτων κάθε μέρα.
   • Μελέτες υποστηρίζουν ότι το σκόρδο και τα εσπεριδοειδή μπορούν να συντομεύσουν τη διάρκεια του κρυώματος και να μειώσουν τη σοβαρότητά του.

3. 
   

   
   Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα. Το σώμα σας είναι πιο αποτελεσματικό κατά των λοιμώξεων όταν κοιμάστε. Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για να καταπολεμήσετε το κρύο σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο και να πάρετε έναν υπνάκο την ημέρα, αν μπορείτε. Όσο περισσότερο ξεκουράζετε, τόσο πιο πιθανό είναι να θεραπεύσετε γρήγορα.

4. 
   

   
   Μην πηγαίνετε στο σχολείο ή το γραφείο αν είναι δυνατόν. Η ανάπαυση και η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να είναι δύσκολη αν βρίσκεστε στο γραφείο ή στο σχολείο όλη την ημέρα. Εάν μπορείτε, μένετε στο σπίτι για να μπορείτε να εστιάσετε στην αποκατάστασή σας και να αποφύγετε την επιδείνωση του κρυολογήματος.
   • Εάν αποφασίσετε να κάνετε μια μέρα ανάπαυσης, ενημερώστε τον προϊστάμενό σας τηλεφωνικά ή το συντομότερο δυνατό. Πείτε του ότι είστε πάρα πολύ άρρωστος για να έρθετε και να ζητήσετε συγνώμη για την ταλαιπωρία.
   • Εάν το αφεντικό σας φαίνεται απρόθυμο να σας αφήσει να φύγετε, ρωτήστε εάν μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι αντ 'αυτού.

Μέρος 3 Λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων

1. 
   

   
   Πάρτε παρακεταμόλη ή ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Το λακεταμινοφέν και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι και τα δύο αναλγητικά που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα ψυχρά σας συμπτώματα. Ακολουθήστε τη δόση στη συσκευασία και μην καταναλώνετε περισσότερο από το συνιστώμενο μέγιστο ποσό σε 24 ώρες.
   • Αν και η αιθανόλη και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα δεν θα σταματήσουν το κρύο σας, θα το καταστήσουν πιο ανεκτό ενώ εσείς εστιάζετε στην ανάρρωσή σας.
   • Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που μπορείτε να πάρετε είναι η libuprofen, η ασπιρίνη και η ναπροξένη.
   • Το DayQuil και το NyQuil περιέχουν όλα παρακεταμόλη.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε ένα αντιισταμινικό ή αποσυμφορητικό. Τα αντιισταμινικά και τα αποσυμφορητικά εκτός του σώματος θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του λαιμού και της μύτης σας, αλλά θα ηρεμήσουν και τον βήχα σας. Διαβάστε πάντα τη συσκευασία για τις σωστές οδηγίες και αποφύγετε τη λήψη πολλαπλών φαρμάκων ταυτόχρονα για να αποφύγετε υπερβολική δόση.
   • Ποτέ μην χορηγείτε αντιισταμινικά ή αποσυμφορητικά σε παιδί κάτω των 5 ετών.
   • Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, εάν έχετε γλαύκωμα ή έχετε νεφρικά προβλήματα, δώστε προσοχή στα φάρμακα που παίρνετε. Διαβάστε πάντα το φύλλο οδηγιών χρήσης και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακα.

3. 
   

   
   Πάρτε βιταμίνη C ή τσιπ συμπληρώματα. Παρόλο που τα στοιχεία δεν επαρκούν, οι μελέτες υποδεικνύουν ότι η βιταμίνη C και η εχινασόνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της βαρύτητας του κρυολογήματος. Δεδομένου ότι αυτά τα συμπληρώματα δεν είναι επικίνδυνα, τίποτα δεν σας εμποδίζει να προσπαθήσετε να δουν αν σταματούν ή συντομεύουν τη διάρκεια της αγάπης σας.
   • Τα συμπληρώματα κρέμας βιταμίνης C όπως το Emergen-C μπορούν επίσης να συντομεύσουν τη διάρκεια των κρυολογημάτων σας.
   • Διαβάστε τις συμβουλές για να δείτε εάν υπάρχουν αντενδείξεις. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα ή βιταμίνες.