Πώς να ακολουθήσετε μια αυστηρή υγρή διατροφή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασία για μια αυστηρή υγρή διατροφή
• Μέρος 2 Ακολουθήστε μια αυστηρή υγρή διατροφή

Εάν έχετε κάποια προβλήματα υγείας, είστε σε διαδικασία χειρουργικής επέμβασης, έχετε ιατρική εξέταση ή έχετε ανακάμψει από κάποια επέμβαση, ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει ζητήσει να ακολουθήσετε μια αυστηρή υγρή διατροφή. Ο στόχος της Strict Liquid Diet είναι να εξαλείψει τυχόν υπολείμματα τροφίμων από το πεπτικό σας σύστημα. Σε αντίθεση με τα στερεά τρόφιμα, τα υγρά τρόφιμα κινούνται εύκολα μέσω του πεπτικού σας συστήματος και δεν αφήνουν καθόλου υπολείμματα πίσω. Αν σας έχει συνταγογραφηθεί μια αυστηρή υγρή διατροφή, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι πίνετε μόνο καλά υγρά και κατάλληλα τρόφιμα.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασία για μια αυστηρή υγρή διατροφή

1. Συζητήστε με το γιατρό σας. Είναι πιθανό ότι ένας γιατρός ή ένας χειρουργός σας έχει ζητήσει να ακολουθήσετε αυτόν τον τύπο δίαιτας. Ωστόσο, αν το κάνετε αυτό για σας και για διάφορους λόγους, είναι σημαντικό για τον γιατρό σας να επιβεβαιώσει ότι αυτός ο τύπος δίαιτας δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας ποιοι είναι οι στόχοι μιας τέτοιας δίαιτας, πόσο καιρό θα έπρεπε να είναι και ποια θα είναι η ακριβής της σύνθεση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Ρωτήστε αν πρέπει επίσης να περιορίσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, να σταματήσετε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής ή να διακόψετε τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή την αλλαγή της δοσολογίας.
   • Ζητήστε από το γιατρό σας να εξετάσει τυχόν παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας.

2. 
   

   
   
   
   Πηγαίνετε για αγορές. Μόλις είστε σίγουροι τι μπορείτε να φάτε και τι δεν πρέπει να φάτε κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, πηγαίνετε για ψώνια. Εάν είστε κατάλληλα προετοιμασμένοι και έχετε τις σωστές υγρές τροφές, έχετε τα κλειδιά για την επιτυχία.
   • Αποθηκεύστε τα τρόφιμα που έχετε το δικαίωμα να φάτε και να έχετε τα απαραίτητα αντικείμενα στο σπίτι.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε όλα όσα χρειάζεστε στο σπίτι. Μπορεί να είναι περίπλοκο να ακολουθήσετε την προκαθορισμένη διατροφή εάν δεν έχετε τα σωστά τρόφιμα στο σπίτι ή στην εργασία.
   • Αποθέστε στο ζωμό, παγωτό, ζελέ, αρωματισμένο νερό, τσάι, καφέ και χυμούς (όπως χυμό μήλου ή λευκό χυμό σταφυλιών).

3. 
   

   
   Προετοιμαστείτε για παρενέργειες. Η αυστηρή διατροφή υγρών μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες. Αυτό εξαρτάται από το τι επιτρέπεται να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής σας και πόσο διαρκεί.
   • Οι παρενέργειες συνήθως δεν είναι βίαιες και μπορεί να περιλαμβάνουν θυμό, πονοκέφαλο, ναυτία, κόπωση και διάρροια.
   • Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή αισθανθείτε αδιαθεσία, καλέστε το γιατρό σας. Περιγράψτε τα συμπτώματά σας και τις επιπτώσεις τους στο σώμα σας.

Μέρος 2 Ακολουθήστε μια αυστηρή υγρή διατροφή

1. 
   

   
   
   
   Πίνετε διάφορα υγρά. Όταν ακολουθείτε μια αυστηρή υγρή διατροφή, μπορείτε να καταναλώνετε άλλα ποτά έξω από το νερό. Θα είναι ευκολότερο να ακολουθήσετε εάν διαφοροποιείτε τις απολαύσεις.
   • Με την κατανάλωση διαφόρων ποτών κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πείνα και τις παρενέργειες.
   • Τα επιτρεπόμενα ποτά περιλαμβάνουν το νερό (απλό, ανθρακούχο ή αρωματισμένο), σαφείς χυμούς φρούτων χωρίς πολτό (όπως χυμό μήλου), ροφήματα με αρώματα φρούτων, ενεργειακά ποτά, σόδες, ζωμό, καφέ και τσάι (χωρίς πρόσθετα γαλακτοκομικά προϊόντα).

2. 
   

   
   Καταναλώστε τα κατάλληλα τρόφιμα. Ακόμη και όταν ακολουθείτε μια αυστηρή υγρή διατροφή, επιτρέπεται να καταναλώνετε ορισμένα στερεά τρόφιμα.
   • Η κατανάλωση ορισμένων από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο λιγότερο απογοητευμένοι από την κατανάλωση υγρών όλη την ημέρα.
   • Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν: ζελέ, παγωμένο νερό (χωρίς γαλακτοκομικά, κομμάτια φρούτων, σοκολάτα ή ξηροί καρποί) και γλυκά.
   • Φροντίστε να συμπεριλάβετε νόστιμα υγρά όπως ζωμό κοτόπουλου ή βοείου κρέατος.

   "Όταν βρίσκεστε σε υγρή διατροφή, μπορείτε να φάτε το ζωμό κοτόπουλου ή το βόειο κρέας, αρκεί να μην περιέχει λίπος. "

   
   

   
   Διαδώστε την πρόσληψη υγρών θερμίδων την ημέρα. Εάν μπορείτε να συμπεριλάβετε τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι σημαντικό να τα εξαπλώσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
   • Όταν ακολουθείτε μια αυστηρή υγρή διατροφή, καταναλώνετε χαμηλή ποσότητα θερμίδων. Το σάκχαρό σας επίσης θα είναι χαμηλό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ζάλη ή ναυτία.
   • Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού που θα ακολουθήσει την ημέρα. Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό χωρίς πολτό, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα (επιτρέπονται όμως γλυκά κρέατα). Πρωινό σνακ: ένα φλιτζάνι ζελέ. Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι ζωμό, ένα φλιτζάνι χυμό χωρίς πολτό. Απογευματινό σνακ: ένα φλιτζάνι ζωμό. Δείπνο: ένα φλιτζάνι ζελατίνη και ένα φλιτζάνι ζωμού. Βραδινό σνακ: ένα φλιτζάνι χυμό χωρίς πολτό.
   • Οι διαβητικοί θα πρέπει να επικοινωνούν συχνά με το γιατρό τους. Επιπλέον, πρέπει να πίνουν αρκετά ποτά ζαχαρούχα για να εξασφαλίσουν ότι τρώνε τουλάχιστον 200g υδατάνθρακα όλη την ημέρα.

3. 
   

   
   Περιορίστε τις σωματικές σας δραστηριότητες. Όταν ακολουθείτε μια αυστηρή υγρή διατροφή, δεν μπορείτε να καταναλώσετε πολλές θερμίδες ή άλλα θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να αντέξετε τη σωματική δραστηριότητα.
   • Εάν είστε κανονικά ένα πολύ ενεργό άτομο, μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε ή να περιορίσετε την άσκηση που κάνετε. Για παράδειγμα, εάν κανονικά τρέχετε 45 λεπτά την ημέρα, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 30 λεπτά με τα πόδια.
   • Ελαφρές δραστηριότητες όπως περπάτημα ή καθημερινές δραστηριότητες δεν πρέπει να αποτελούν πρόβλημα όταν ακολουθείτε μια αυστηρή υγρή διατροφή.
   • Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, γεμάτοι ή ζαλισμένοι κατά τη διάρκεια ή μετά τη σωματική άσκηση, σταματήστε αμέσως και μην ασκηθείτε μέχρι το τέλος της διατροφής σας.

• Η αυστηρή υγρή διατροφή δεν παρέχει στο σώμα σας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για την καλή λειτουργία του. Ακολουθήστε αυτόν τον τύπο δίαιτας μόνο εάν συνιστάται για ιατρικούς λόγους υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Δεν είναι υγιές να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για να χάσετε βάρος.
• Αποφύγετε τα κόκκινα τρόφιμα εάν πρέπει να υποβληθείτε σε ορθοκολικό έλεγχο. Οι γιατροί μπορεί να το μπερδέψουν με αίμα κατά τη διάρκεια της εξέτασης.