Πώς να αντιμετωπίσετε τις προσβολές

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Απαντήστε σε μια προσβολή
• Μέθοδος 2 Αξιολογήστε τους λόγους
• Μέθοδος 3 Να αναγνωρίσετε την ευπάθειά της

Όλοι μας προσβάλλονται από καιρό σε καιρό, ανεξάρτητα από τη φυλή, την ηλικία ή το φύλο. Αν και σε κάποιο σημείο αισθάνεστε προφορικά προσβεβλημένοι, δεν ανακουφίζει από σύγχυση, πόνο ή ταπείνωση όταν συμβαίνει αυτό. Μάθετε πώς να αξιολογείτε μια προσβλητική σημείωση, να κατανοείτε την ευπάθεια που σχετίζεται με το να είστε ένας στόχος και να μειώσετε την πιθανότητα να προσβληθείτε ξανά.

στάδια

Μέθοδος 1 Απαντήστε σε μια προσβολή

1. 
   

   
   Αποφασίστε τελικά σχετικά με την κατάλληλη απάντηση. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που συγκεντρώσατε για το άτομο, τον κώνο και τον τρόπο με τον οποίο ένας ξένος μπορεί να πάρει την προσβολή για να προσδιορίσει την αντίδρασή σας.

2. 
   

   
   Αγνοήστε την προσβολή. Επιλέγοντας να αγνοήσετε μια προσβολή, έχετε την εξουσία πάνω στον δράστη. Οι άνθρωποι κάνουν καταχρηστικές παρατηρήσεις σχετικά με συγκεκριμένους τύπους αντιδράσεων, ίσως να σας ενοχλούν ή να σας ενοχλούν. Όταν αγνοείτε την ταπείνωση, σαν να μην το έχετε ακούσει, δεν θα έχετε την ικανοποίηση να βλέπετε να αντιδράτε.
   • Θεωρήστε τις προσβολές ως ένα παιχνίδι τένις. Κάποιος μπορεί να σας στείλει την μπάλα, αλλά εξαρτάται από εσάς αν θα το στείλετε ή όχι. Εάν δεν το κάνετε, το άτομο θα κουραστεί και θα πάει μακριά.

3. 
   

   
   
   
   Γέλιο. Ένας άλλος τρόπος για να είσαι καλός παίκτης ή για να αποτρέψεις κάποιον να αναστατωθεί είναι να αντιδράσει με ένα σύντομο χαμόγελο και μια αποθαρρυντική απάντηση. Το χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει να υπονομεύσετε μια προσβολή, να πάρετε το ακροατήριο στο πλευρό σας και να χαλαρώσετε την ατμόσφαιρα.
   • Για παράδειγμα, ο συνάδελφός σας σας προσβάλλει τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε έναν πελάτη. Θα μπορούσατε να του απαντήσετε λέγοντας Χα! Νόμιζα ότι είχατε μια λύση.

4. 
   

   
   Αποδεχτείτε την προσβολή. Δείτε την προσβολή ως τη μόνη γνώμη του άλλου. Όλοι έχουμε το δικαίωμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η άποψη είναι αληθινή ή αποδεκτή από άλλους. Ωστόσο, αν το άτομο είναι ειλικρινές και δεν έχει καμία πρόθεση να σας προσβάλει ή να σας προκαλέσει, ίσως δείτε αν θέλετε να θεωρήσετε τις παρατηρήσεις του ως εποικοδομητική κριτική παρά ως προσβολή.

5. 
   

   
   
   
   Μην είστε εξαγριωμένοι ή αμυντικοί. Αυτή η επιλογή συχνά δεν είναι η ιδανική επιλογή. Ενοχλητικό δεν θα βλάψετε αυτό κατά του οποίου είστε, καθώς και τον εαυτό σας. Επιπλέον, η ύπαρξη στην άμυνα μπορεί συχνά να αναγκάσει εκείνους που σας παρακολουθούν να έρθουν σε επαφή με τον άτομο που σας προσβάλει, αφήνοντας σας την εντύπωση ότι δεν μπορείτε να ασκείτε κριτική.
   • Μια καλύτερη άποψη για να απαντήσετε με θυμό και μια αμυντική στάση είναι να αποδεχθείτε την προσβολή. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι έχετε την ευκαιρία να μάθετε από τη γνώμη ότι ο άλλος έχει για εσάς, ακόμα και αν είναι ψευδής. Επωφεληθείτε από την κριτική για να βελτιώσετε την κατανόηση της προσωπικότητάς σας και του κόσμου γύρω σας.

6. 
   

   
   Συγχωρήστε και προχωρήστε. Εάν βλέπετε ότι το άτομο δεν σας θέλησε καμιά ζημιά ή αν υπάρχουν κάποιες αλήθειες στην προσβολή παρά τον πόνο που προκαλεί, μπορείτε να επιλέξετε να συγχωρήσετε αυτό το άτομο και να προχωρήσετε. Είναι δική σας ευθύνη να συγχωρέσετε, γιατί η συγχώρεση δεν μπορεί να επιτύχει αν γίνει με απρόθυμο τρόπο. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι όταν επιλέγετε να συγχωρείτε, απελευθερώνετε άγχος και πικρία και αυτό σας βοηθά να συνδεθείτε καλύτερα με τους γύρω σας.
   • Δεν ξέρετε πώς να συγχωρέσετε; Έχετε την ευκαιρία να συγχωρήσετε παίζοντας ενεργό ρόλο κατά τη διάρκεια της κατάστασης και να σταματήσετε να παίζετε το θύμα. Αναλάβετε την ευθύνη σας στην περίπτωση, σε περίπτωση που υπάρχει. Αποφασίστε να μην αφήσετε τις καταχρηστικές λέξεις να σας εμποδίσουν.

Μέθοδος 2 Αξιολογήστε τους λόγους

1. 
   

   
   Σκεφτείτε το άτομο που σας προσβάλει. Έχοντας μια σαφή ιδέα για τις λεπτομέρειες της ταπείνωσης μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε καλύτερα πώς πρέπει να χειριστείτε μια προσβολή. Όλοι όσοι συναντάμε στη ζωή μας έχουν εξαιρετικά μέσα επικοινωνίας μαζί μας. Σκεφτείτε το άτομο που σας προσβάλει.
   • Ποιος έκανε αυτές τις λέξεις; Ήταν η μητέρα σου απλώς δημιουργική κριτική; Ήταν ο καλύτερος φίλος σου που δεν είπε ποτέ πραγματικά κακές λέξεις; Ή ήταν ένας συνάδελφος που κάνει τη διασκέδαση από σας όταν σας βλέπει να κοκκινίζει και να τραυλίζει;

2. 
   

   
   Λάβετε υπόψη τους παράγοντες conus της προσβολής. Ο κώνος στον οποίο προσβάλλεται μια προσβολή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε την απάντηση που πρέπει να δώσετε.
   • Ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθορίσετε γιατί κάποιος προσβάλλει μια δεδομένη κατάσταση είναι να δείτε πού ξεκινάει η προσβολή και εναντίον της οποίας γίνεται. Εάν το αφεντικό σας σας τηλεφωνήσει στο γραφείο του και κάνει παρατηρήσεις σχετικά με την εργασιακή σας ηθική, αυτή η ταπείνωση πιθανότατα δεν έχει γίνει προς λάθος κατεύθυνση, αλλά μάλλον για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε. Ωστόσο, εάν ένας φίλος, αδελφή ή αδελφός κάνει ένα κακό σχόλιο για εσάς στη μέση μιας δεξίωσης, είναι πιθανό ότι έχει κακή πρόθεση να το πράξει. Διαφορετικά, δεν είχε σκεφτεί τουλάχιστον την παρατήρησή του πριν το έλεγε παρορμητικά.

3. 
   

   
   Δείτε την κατάσταση από μια άλλη γωνία. Δεν μπορείτε να μάθετε γιατί υπάρχει αυτό το άτομο ή πώς να αντιδράσετε; Το καλύτερο είναι να γυρίσετε πίσω και να παρατηρήσετε την προσβολή από μια διαφορετική οπτική γωνία.
   • Ήταν κάποιος άλλος; Ποια ήταν η απάντησή του; Σε κοίταξε με συμπαθητικό βλέμμα ή συνέχισε να κάνει ό, τι έκανε, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα; Εάν κάποιος από τους φίλους σας είχε την ίδια κατάσταση, θα νομίζατε ότι είναι δειλός ή παίρνει τα πράγματα πάρα πολύ άσχημα;

Μέθοδος 3 Να αναγνωρίσετε την ευπάθειά της

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Χωρίς να το ξεφορτωθείτε, αισθανθείτε όλα τα συναισθήματα που βιώνετε. Αποφύγετε την κρίση για τον εαυτό σας, απλώς αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και το γεγονός ότι αισθάνεται φυσιολογικό να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο. Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας ως παιδιά. Δεν θα χρειαστεί να τους επιτρέψετε να αναλάβουν, αλλά πρέπει να τους εξωτερικοποιήσετε.
   • Πάρτε μια στιγμή για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, ελέγξτε τα συναισθήματά σας λαμβάνοντας τα βήματα που θα θέλατε να πάρετε για να προχωρήσετε. Ποια είναι αυτά τα συναισθήματα που προσπαθούν να σας πουν; Τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση;

2. 
   

   
   Αντισταθείτε τη ντροπή. Αμέσως μετά την προσβολή, εάν βλέπετε ότι επικρίνετε τον εαυτό σας ότι δεν ήταν αρκετά ___, πρέπει να λάβετε μέτρα για να αντισταθείτε στη ντροπή. Το τελευταίο είναι ένα συναίσθημα που δεν πρέπει να εκφράζετε γιατί σας εμποδίζει να είστε ευάλωτοι και να συνδέεστε με την πραγματική φύση σας. Όταν ντρέπεστε, σημαίνει ότι εμποδίζετε τον εαυτό σας να δεχτεί την πραγματική σας φύση ή την έγκριση κάποιου άλλου.
   • Αντιστοιχίστε την ντροπή εκφράζοντας τις αξίες σας. Όταν αναλαμβάνετε δράση και λαμβάνετε αποφάσεις που υποστηρίζουν τις προσωπικές σας αξίες, θα επικοινωνήσετε με την πραγματική φύση σας. Έτσι, ακόμα και αν κάποιος άλλος έχει δύσκολο χρόνο να αποδεχθεί τις επιλογές σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αντικατοπτρίζουν τις πιο οικείες επιθυμίες και τις πεποιθήσεις σας.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι για τις ιδιότητες που σας ενδιαφέρουν, μάθετε εδώ για να καθορίσετε τις προσωπικές σας αξίες.

3. 
   

   
   Εξετάστε τις πεποιθήσεις σας. Ένα βήμα για να έχεις μια υγιή ευπάθεια είναι να είσαι αυτοσυγκεντρωμένος. Καθώς ασχολείστε με τη διαδικασία της αυτογνωσίας, έχετε την ευκαιρία να εξετάσετε τις ικανότητες, τις πεποιθήσεις σας και τις αντιδράσεις σας στο άγχος για να δείτε αν αυτοί οι παράγοντες λειτουργούν κατά ή προς την ίδια κατεύθυνση με την προσωπικότητά σας.
   • Έχετε σταθερές αρχές που θα μπορούσαν να συμβάλουν στην προσβολή σας; Είναι η αντίδρασή σας μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που σας προκαλεί πέρα ​​από τη θλίψη; Οι σχέσεις σας συχνά απειλούνται λόγω αξιών όπως η ισχυρή πίστη στο κακό ή το καλό; Είναι αυτές οι πεποιθήσεις χρήσιμες για την συναισθηματική σας ευημερία;

4. 
   

   
   Εξετάστε την αλήθεια. Είτε καλό είτε κακό, όσοι αποτελούν μέρος της ζωής μας είναι συνήθως καθρέφτες.Μερικές φορές αντιλαμβάνονται τη συμπεριφορά, τις συνήθειες και τις πεποιθήσεις μας πολύ καλύτερα από εμάς. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή την προσβολή;
   • Για παράδειγμα, ο φίλος σας σας προσβάλλει για το γεγονός ότι δεν είστε ανοιχτοί. Θυμάσαι και αρνείσαι να βλέπεις πράγματα με αυτόν τον τρόπο. Υπήρξε ένα μέρος της ειλικρίνειας στις παρατηρήσεις του; Παίρνετε το προβάδισμα επειδή έχετε έναν πολύ σκληρό τρόπο να δείτε τη ζωή;
   • Το γεγονός ότι παρατηρείτε κάποια αλήθεια σε μια προσβολή μπορεί να σας βλάψει, αλλά είναι επίσης μια καλή στιγμή για σας να σκεφτείτε για την πραγματική αλλαγή.