Πώς να ξεπεράσετε την εξάρτησή σας από τη μεθ

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 4:
  Κάντε μια απόφαση
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Υπάρχουν 19 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η διαδικασία απόσυρσης από τον εθισμό, συμπεριλαμβανομένου του εθισμού μεθαμφεταμίνης, είναι σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητική. Απαιτεί σοβαρή δέσμευση και μέγιστη υποστήριξη. Εάν η υπερνίκηση ενός εθισμού με μέτρο απαιτεί χρόνο και μπορεί να προκαλέσει πολλά ανεπιθύμητα συμπτώματα στέρησης, η προσπάθεια αξίζει τον κόπο λόγω των θετικών spin-offs.

στάδια

Μέρος 1 από 4:
Κάντε μια απόφαση

1. 4 Να είστε πιστός στην αποστολή σας εθελοντισμού. Αφού προσφέρετε εθελοντικά, μπορεί να αισθανθείτε φόβο ή νευρικότητα. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε ένα αγχωτικό συμβάν. Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε νευρικοί πριν κάνετε κάτι νέο. Ωστόσο, μείνετε παρακινημένοι λέγοντας στον εαυτό σας ότι μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους να αποκτήσουν τα εργαλεία που χρειάζονται για να βελτιώσουν τη ζωή τους. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές για την καταπολέμηση της νευρικότητάς σας.
   • Απολαύστε αρκετό ύπνο την ημέρα πριν από την πρώτη ημέρα. Η έλλειψη ύπνου θα σας κάνει να θυμώσει μόνο και πρέπει να πάτε για ύπνο σε εύλογο χρονικό διάστημα.
   • Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε πάρα πολύ για την μελλοντική σας εθελοντική αποστολή. Εστιάστε τις σκέψεις σας στην προετοιμασία για αυτό το γεγονός και περάστε το υπόλοιπο διάστημα κάνοντας άλλες υγιεινές δραστηριότητες.
   • Καταπολεμήστε τις ανησυχίες σας. Ξεκινήστε με δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να ξεκουραστείτε και να προχωρήσετε μόνο όταν χάσετε τους φόβους σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε λίγο άβολα αλλά απλά πράγματα όπως το σερβίρισμα σούπας στη γραμμή αναψυκτικών. Μόλις είστε πραγματικά άνετοι, μπορείτε να ζητήσετε να κάνετε νέες εθελοντικές δραστηριότητες.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Δεν υπάρχει αποτελεσματική λύση θαύματος για όλους. Η θεραπεία σας πρέπει να είναι εξατομικευμένη σύμφωνα με τις διεγέρσεις σας και την ιδιαίτερη κατάστασή σας.
• Ο απογαλακτισμός γίνεται σε δύο φάσεις. Η πρώτη είναι η οξεία φάση κατά την οποία αισθάνονται τα περισσότερα φυσικά συμπτώματα. Διαρκεί μερικές μέρες. Η δεύτερη είναι η φάση κατά την οποία αισθάνεστε τα συναισθηματικά συμπτώματα. Διαρκεί μερικές εβδομάδες.
• Εάν αγωνίζεστε με τον εθισμό με μεθύματα, ίσως αντιμετωπίζετε και άλλα προβλήματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα υγείας (HIV, κατάθλιψη, διπολική διαταραχή κλπ.), Προβλήματα εργασίας, οικογενειακά προβλήματα, νομικά προβλήματα ή κοινωνικά προβλήματα. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν ταυτόχρονα με την εξάρτηση από τα ναρκωτικά.
• Αποφύγετε την απομόνωση κατά τον απογαλακτισμό. Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε γύρω από τους ανθρώπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να τερματίσετε οριστικά τη χρήση ναρκωτικών.
• Μείνετε σε επαφή με τον νηφάλιο συνεργάτη σας ακόμα και μετά τη θεραπεία. Εάν αισθάνεστε ανυπομονούν να το ναρκωτικά, καλέστε τον. Ο Lenvie συμβαίνει τις πρώτες ημέρες μετά τον απογαλακτισμό, αλλά όσο πιο γρήγορα βρίσκετε υποστήριξη, τόσο λιγότερες πιθανότητες υποτροπής.
• Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη λήψη μετρητών ή χρεωστικών καρτών σε εσάς. Κρατήστε τα χρήματά σας στην τράπεζα και ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να βοηθήσουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Έχοντας να περάσετε από διαφορετικά βήματα (πηγαίνοντας στον πάγκο της τράπεζας ή ζητώντας κάποιον για χρήματα) όταν χρειάζεστε χρήματα σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε και σας επιτρέπει να λάβετε την καλύτερη απόφαση.
• Διπλασιάστε τις προσπάθειές σας κατά τη διάρκεια των διακοπών ή κατά τη διάρκεια εξαιρετικά αγχωτικών περιόδων. Οι πιθανότητες υποτροπής είναι πιο σημαντικές σε αυτές τις στιγμές. Μην ξεχάσετε να περιπλανηθείτε με ανθρώπους που μπορούν να σας υποστηρίξουν.
• Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να τετραπλασιάσουν ένα κατοικίδιο ζώο για να απαλλαγούν από το ναρκωτικό μόνιμα.
• Προσπαθήστε να είστε υγιείς, να ασκείτε τακτικά και να κάνετε τακτικούς ελέγχους.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Τα φάρμακα βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων στέρησης κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Ωστόσο, δεν αποτελούν θεραπευτική αγωγή, διότι αντιπροσωπεύουν μόνο το πρώτο βήμα στη διαδικασία. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που είχαν τα συμπτώματα απόσυρσής τους υποβλήθηκαν σε θεραπεία με φάρμακα και δεν είχαν υποβληθεί σε άλλη θεραπεία, ακολούθησαν την ίδια συμπεριφορά με εκείνους που δεν είχαν λάβει ποτέ ιατρική βοήθεια. Συνεπώς, είναι επιτακτική ανάγκη να συνεχίσετε τη θεραπεία σας μετά τη διαδικασία αποτοξίνωσης.
• Εάν δεν είστε προσεκτικοί, η υποτροπή είναι αναπόφευκτη. Για να αποφύγετε να επιστρέψετε στα φάρμακα, πρέπει να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια. Μεταξύ αυτών, μπορεί κανείς να αναφέρει την απουσία από τις συνεδριάσεις, τον χρόνο που πέρασε με τους φίλους που συνεχίζουν να χρησιμοποιούν τα ναρκωτικά, τη χρήση άλλων τύπων ναρκωτικών ή να σκέφτονται "μόνο μια τελευταία φορά". Εάν συμβεί κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, αναζητήστε αμέσως βοήθεια.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-dependence-to-the-meth&oldid=263872"