Πώς να σχεδιάσετε μια γραμμή στην πρώην του

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διαχειριστείτε την κατάστασή σας
• Μέρος 2 Ξεκινήστε μια νέα ζωή, ΧΩΡΙΣ την πρώην
• Μέρος 3 Απολαύστε τη ζωή ξανά
• Μέρος 4 Εύρεση εσωτερικής ειρήνης

Έχουν περάσει εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια, που εσείς και ο πρώην σας έχουν σπάσει και όμως δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τους καλούς χρόνους που έχετε ζήσει μαζί και θα θέλατε πάντα να είστε στην αγκαλιά του. Ήρθε η ώρα να λάβετε σοβαρά μέτρα για να ξεχάσετε τον πρώην σας και να ξανακερδίσετε το γούστο σας για τη ζωή. Εάν θέλετε να σχεδιάσετε μια γραμμή στον πρώην σας, πρέπει να κόψετε όλη την επαφή μαζί του, να απολαύσετε τη ζωή σας και να σταματήσετε να συγκρίνετε όλους τους άντρες που συναντάτε στην παλιά αγάπη σας.

στάδια

Μέρος 1 Διαχειριστείτε την κατάστασή σας

1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να κλάψετε. Είναι φυσιολογικό να είσαι λυπημένος σε μια περίοδο. Μην νομίζετε ότι θα πρέπει να συνεχίσετε τις συνήθεις σας δραστηριότητες, να βγείτε έξω με τους φίλους σας και να συνεχίσετε να ζείτε τη ζωή σας κανονικά αμέσως μετά τη διάσπαση. Εάν δεν αφιερώσετε χρόνο για να είστε μόνοι ή με έναν στενό φίλο, να κλάψετε και να σκεφτείτε τα γεγονότα, θα σας αποτρέψει από το πένθος της σχέσης και την πρώην σας.
   • Είναι φυσιολογικό να είσαι λυπημένος και να παίζεις για λίγο. Μην αρνείστε τον πόνο που αισθάνεστε.
   • Αν θέλετε να είστε μόνοι για λίγο, πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας ότι θα σας αφήσουν χώρο. Απλά προσέξτε να μην είστε μόνοι για πολύ καιρό, θα μπορούσατε να κλειδώσετε τη θλίψη σας.

2. 
   

   
   Μην σκεφτείτε τους καλούς χρόνους που πέρασε με την πρώην σας. Θα μπορείτε να τα θυμάστε μόλις απομακρυνθείτε από αυτόν, θα είναι καλές αναμνήσεις, προς το παρόν θα αυξήσει μόνο το μικρό σας. Αποφύγετε την ονειροπόληση ή τις υπέροχες στιγμές που περάσατε μαζί.
   • Στο μέλλον, μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις στιγμές μόλις επιστρέψετε, αλλά όχι ακόμα.

3. 
   

   
   
   
   Θυμηθείτε γιατί τελείωσε η ιστορία σας. Αντί να σκέφτεστε πόσο μεγάλη ήταν η σχέση σας, σκεφτείτε τις κακές στιγμές και τους λόγους που οδήγησαν στη διάλυση. Θυμηθείτε τα επιχειρήματα, την ασυμβατότητα και όλους τους λόγους για το χωρισμό σας. Ακόμα κι αν το χάσετε, να έχετε κατά νου ότι αυτή η σχέση δεν είχε σκοπό να διαρκέσει για πάντα.
   • Μην ανησυχείτε για να σκεφτείτε κακές στιγμές ούτε, σκεφτείτε το κάθε φορά που βρίσκεστε έχοντας ζεστά και ασαφή συναισθήματα για την πρώην σας.

4. 
   

   
   Μην αισθάνεστε ένοχοι. Είναι φυσιολογικό να σκεφτόμαστε τη σχέση και όλα τα πράγματα που δεν λειτουργούσαν, αλλά μην σπαταλάτε το χρόνο σας κατηγορώντας τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι έχετε κάνει κάτι συγκεκριμένα ή εάν έχετε μια γενική συμπεριφορά που προκάλεσε την πρώην θέλησή σας να διαλυθεί, μην προσπαθήσετε να ξαναγράψετε το παρελθόν σκέπτοντας πώς θα μπορούσατε να ενεργούσατε διαφορετικά. Δεχτείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει και δεν μπορείτε να επιστρέψετε.
   • Αφήστε να μην λυπηθείτε, θα είναι ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός για να σχεδιάσετε μια γραμμή στον πρώην σας. Εάν περνάτε το χρόνο σας σκέπτοντας τι θα μπορούσε να συμβεί και ανακαλύπτοντας τα γεγονότα στο κεφάλι σας, θα ζήσετε στο παρελθόν και δεν θα είστε σε θέση να σκεφτείτε το μέλλον.

5. 
   

   
   
   
   Καταγράψτε τις προσωπικές σας ιδιότητες. Κάντε μια λίστα με αυτό που σας αρέσει στο σπίτι. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η λίστα, κάντε μια άλλη με όλες τις ατέλειες της πρώην σας. Παρατηρήστε αυτούς τους δύο καταλόγους και συνάγετε συμπεράσματα: ο πρώην σας δεν σας άξιζε και ο διαχωρισμός ήταν απαραίτητος. Θα έχετε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας αν νομίζετε ότι ο πρώην σας είναι πραγματικά ανόητος ή χοίρος. Θα χαρείτε να έχετε σπάσει ένα άτομο που δεν σας αντιστοιχούσε.
   • Κάνοντας μια λίστα με αυτό που αγαπάτε στο σπίτι θα ενισχύσει επίσης την αυτοπεποίθησή σας και αυτό είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να περάσετε από μια διάλυση.

6. 
   

   
   Να είστε θετικοί. Ακόμα κι αν είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε, δείτε τη θετική πλευρά της διάλυσης. Θα βρείτε γεύση της ζωής γρηγορότερα και προχωρήστε. Αντικαταστήστε την αρνητικότητά σας, το κλάμα και τη θλίψη με θετικές σκέψεις σχετικά με τους στόχους σας στη ζωή, τη διασκέδαση που απολαμβάνετε με τους φίλους και την οικογένειά σας και όλους τους λόγους που παραμένετε ανυπόμονοι.
   • Κάθε φορά που έχετε αρνητική σκέψη, αντισταθμίστε το με δύο θετικές σκέψεις.
   • Περάστε χρόνο με θετικούς ανθρώπους, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Ενώστε τους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με τα πάντα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Ο κόσμος θα φανεί πολύ λιγότερο σκληρός σε σας.

Μέρος 2 Ξεκινήστε μια νέα ζωή, ΧΩΡΙΣ την πρώην

1. 
   

   
   Ξεφορτωθείτε όλα τα πράγματα που σας υπενθυμίζουν την πρώην σας. Βάλτε όλα αυτά τα πράγματα σε ένα κουτί ή βαλίτσα και δώστε το αμέσως. Με λίγα λόγια, ζητήστε από έναν φίλο να το κάνει αυτό για να μην το δείτε. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από την επιθυμία να αγγίξει ή να μυρίσει τα πράγματα του για να πάρει τη μυρωδιά του πίσω. Στη συνέχεια, να απαλλαγείτε από όλα αυτά που μπορεί να σας υπενθυμίσει: τις φωτογραφίες, τα CD που ακούσατε μαζί, τα δώρα που σας έδωσαν ή τις αναμνήσεις σας έφεραν από τα ταξίδια σας σε δύο.
   • Μπορεί να είναι επώδυνο να πετάξετε τα τελευταία πράγματα που τον αφήσατε, αλλά ξέρετε ότι αυτό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε. Θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας αφού το κάνετε και αυτό θα είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψή σας.
   • Αν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε κάποιες αναμνήσεις της σχέσης σας, ώστε να μπορείτε να τις απολαύσετε στο μέλλον, να τις τοποθετήσετε σε ένα κουτί, μακριά από σας. Βάλτε το σε μια αποθήκη ή δώστε το σε ένα φίλο για να μην το αγγίξετε με κάθε κόστος.
   Απάντηση από τον Q lexpert

   "Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διπλασιάσετε τον πρώην; "

   
   

   
   Μην του μιλάτε πια. Ακόμα κι αν χάσετε τον πρώην σας και νομίζετε ότι είναι καλύτερο για σας να του μιλήσετε, ξανασκεφτείτε, θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Κάθε φορά που ακούτε τη φωνή της, θα αισθανθείτε θλίψη, λύπη, πικρία και θα σας συγκλονιστούν από ένα κύμα αρνητικών συναισθημάτων που θα σας τραβήξουν. Αν δεν χρειάζεται να του μιλήσετε για πρακτικούς λόγους, για παράδειγμα για το τι θα κάνετε με το αυτοκίνητό σας ή με ένα κοινό διαμέρισμα, θα πρέπει να σταματήσετε να τον βλέπετε εντελώς και να του μιλάτε.
   • Μην νομίζετε ότι η κατανάλωση καφέ με την πρώην σας από μια στιγμή είναι ένα σημάδι ωριμότητας. Θα κάνει το θλίψη σας χειρότερο. Εάν επιμένει ότι είστε "φίλοι", απλά απαντήστε σε αυτόν ότι για σας δεν είναι δυνατό. Μπορείτε να κάνετε τα πράγματα "ανάμεσα στους φίλους" μόνο όταν είστε έτοιμοι για αυτό, που μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια.
   • Σταματήστε να καλέσετε τον πρώην ή να τον στείλετε. Ακόμα κι αν βλέπετε κάτι που πραγματικά σας κάνει να το σκεφτείτε, κόψτε όλη την επαφή.
   • Ακόμα κι αν νομίζετε ότι μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα αν βρίσκεστε στο περιβάλλον σας, αποφύγετε για κάποιο διάστημα να πάτε σε μέρη όπου θα μπορούσε να είναι.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να αφιερώσετε με κάθε κόστος ενώ θέλετε να το δείτε, αλλά είναι καλύτερο για σας.

2. 
   

   
   Αποσυνδέστε λίγο από τα κοινωνικά δίκτυα. Εάν ο πρώην σας είναι μέλος ενός κοινωνικού δικτύου, προσπαθήστε να μην συνδεθείτε στο Facebook, το Instagram ή σε οποιονδήποτε άλλο ιστότοπο που θα μπορούσε να σας ενημερώσει για το τι σκέφτεται ότι γίνεται ή έχει πει. Διαβάζοντας τα σχόλιά του ή κοιτάζοντας τις εικόνες του θα σας οδηγήσει στην τρελή, θα νομίζετε ότι έχει ανακάμψει από τη διάλυση σας πολύ γρήγορα ή ακόμα και υποψιάζεται ότι έχει συναντήσει κάποιον άλλο σε κάθε σχόλιο του.
   • Αν πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς κοινωνικά δίκτυα, αποκλείστε το από το λογαριασμό σας. Μπορεί να φαίνεται ανώριμο, αλλά θα είναι πάντα καλύτερο από το να περνάτε ώρες παρακολουθώντας τη σελίδα του στο Facebook.

3. 
   

   
   Αποφύγετε να κάνετε ερωτήσεις γι 'αυτό. Ακόμα κι αν εσείς και ο πρώην φίλος σας έχετε εκατομμύρια φίλους, πρέπει να αποφύγετε να ρωτάτε τι κάνει, πώς το κάνει ή ακόμα χειρότερα, αν είναι με οποιονδήποτε. Θα σας έδινε ακόμη μεγαλύτερη επιθυμία να είστε μαζί του. Επιπλέον, αν έχετε πάντα ερωτήσεις σχετικά με αυτόν, θα ανακαλύψει τελικά.
   • Εάν έχετε πολλούς κοινούς φίλους, ζητήστε τους να μην αναφέρουμε υπερβολικά την πρώην σας παρουσία. Ακόμα κι αν φαίνεται λίγο υπερβολικό, θα καταλάβουν και θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα.

4. 
   

   
   Αποφύγετε δραστηριότητες που σας υπενθυμίζουν πρώην σας. Αν πραγματικά θέλετε να ξεχάσετε τον πρώην σας και να τον βγείτε από τη ζωή σας, πρέπει να σταματήσετε να κάνετε ό, τι κάνατε μαζί, ακόμα κι αν σας αρέσει να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες μόνο του. Εάν σας άρεσε η πεζοπορία με το φίλο σας, αφήστε το για πεζοπορία για λίγο. Αν άκουγες μαζί τους τους Rolling Stones, πηγαίνετε εύκολα στο κλασικό βράχο τις ερχόμενες εβδομάδες.
   • Θα χρειαστεί επίσης να αποφύγετε τα εστιατόρια και τα αγαπημένα σας μέρη. Κάνε το καλύτερό σου για να μην τον σκεφτείς και να τον θέλεις να είναι πάντα μαζί σου.
   • Μετά από αυτό, ίσως μπορείτε να επιστρέψετε σε όλες τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και μέρη, αλλά προς το παρόν είναι καλύτερο να ξοδέψετε το χρόνο σας σε νέες δραστηριότητες.
   • Εάν εσείς και ο φίλος σας χρησιμοποιούσατε για να παρακολουθήσετε κάποια τηλεοπτικά ρεπορτάζ, κάντε ένα διάλειμμα με αυτές τις εκπομπές και αντί να διαβάσετε ένα βιβλίο.
   • Φυσικά, μην σταματήσετε να κάνετε ό, τι αγαπάτε μόνο και μόνο επειδή σας βοηθά να ξεχάσετε τον πρώην σας. Απλά προσπαθήστε να βρείτε μια νέα ρουτίνα που σας επιτρέπει να μην το σκέφτεστε όλη την ώρα.

5. 
   

   
   Αλλάξτε το περιβάλλον. Εάν θέλετε πραγματικά το πρώην είδος της ζωής σας, δοκιμάστε να αλλάξετε το περιβάλλον σας έτσι ώστε να μην αισθανθείτε την παρουσία του στο περιβάλλον σας. Αλλάξτε τη διάταξη των επίπλων στο δωμάτιό σας ή στο εσωτερικό σας, εγκαταστήστε τα φυτά για να τα ομορφύνετε. Κρεμάστε μια νέα ζωγραφιά στον τοίχο. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να θυμάστε πώς ήταν όταν ήσασταν με τον εραστή σας.
   • Αν πραγματικά πρέπει να αλλάξετε αέρα, να κάνετε ένα ταξίδι ή να πάρετε μια μίνι διακοπές. Πηγαίνετε σε μια θέση που δεν έχει καμία σχέση με την πρώην σας, θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια γραμμή πάνω του.

Μέρος 3 Απολαύστε τη ζωή ξανά

1. 
   

   
   Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένειά σας Σε αντίθεση με την πρώην σας, η οικογένειά σας θα σας αγαπά πάντα και θα είναι πάντα εκεί για σας. Τώρα που είστε ενιαίος, μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας και να ενισχύσετε τους δεσμούς σας. Περάστε περισσότερο χρόνο στα οικογενειακά γεύματα, τις οικιακές εργασίες και έχετε βαθιές συνομιλίες με τους γονείς και τα αδέλφια σας. Θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να προχωρήσετε.
   • Εάν ζείτε μακριά από την οικογένειά σας, προσπαθήστε να έρθετε σε επαφή μαζί τους. Καλέστε τους πιο συχνά, κάντε ραντεβού στο Skype ή στείλτε τους κάρτες για ειδικές περιπτώσεις.

2. 
   

   
   Πάρτε την ευκαιρία να περάσετε χρόνο με τους φίλους σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Δεν έχει σημασία αν αισθάνεστε λυπημένοι μετά από μια διακοπή, μερικές φορές ξοδεύοντας λίγο χρόνο γέλιο με τους φίλους σας είναι το τέλειο φάρμακο για σπασμένες καρδιές. Πηγαίνετε για ψώνια, πηγαίνετε στις ταινίες και απολαύστε τις σπουδαίες συζητήσεις γύρω από ένα καλό μπουκάλι κρασί. Αλλάζετε τις ιδέες, έτσι ώστε να φτιάχνετε ευκολία, αν και μόνο για μια ώρα ή δύο.
   • Πείτε στον εαυτό σας ότι τώρα δεν θα χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για τον φίλο σας όλη την ώρα και θα έχετε περισσότερο χρόνο να αφιερώσετε στους φίλους σας.
   • Ανοίξτε. Εξηγήστε στους φίλους σας πώς αισθάνεστε και αφήστε τους να σας άνεσουν.
   • Έχετε μια καλή στιγμή. Εάν ξοδεύετε το χρόνο σας λέγοντας στους φίλους σας πόσο σας λείπουν, θα βαρεθούν και έτσι θα το κάνετε εσείς.
   • Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από αυτή τη μεταβατική περίοδο για να δημιουργήσετε στενότερους δεσμούς με τις γνώσεις σας. Αν ποτέ δεν έχετε πάρει το χρόνο να μιλήσετε με αυτό το κορίτσι σχετικά με την πορεία της αγγλικής γλώσσας σας, ίσως είναι μια ευκαιρία να αποφύγετε να έχετε παγωτό ή καφέ.

3. 
   

   
   Μείνετε πολυάσχολοι. Ακόμα κι αν είναι το τελευταίο πράγμα που επιθυμείτε μετά από μια διακοπή, είναι ο καλύτερος τρόπος για να βγείτε από τις επιθυμίες σας. Εάν μένετε στο σπίτι στο σκοτάδι για να μην κάνετε τίποτα της ημέρας σας, είναι προφανές ότι θα αναρωτηθείτε τι κάνει η πρώην σας. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα δραστηριοτήτων ψυχαγωγίας και θέσεων που σας αφήνουν χρόνο για την εργασία ή τις σπουδές σας και για να ακολουθήσετε τους στόχους σας, δεν θα έχετε χρόνο να φωνάζετε για την προηγούμενη σχέση σας.
   • Προσπαθήστε να οργανώσετε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να έχετε κάτι να κάνετε καθημερινά. Θα αισθανθείτε πολύ λιγότερο απελπιστική.
   • Έχοντας ένα πολυάσχολο πρόγραμμα δεν σημαίνει να είσαι απασχολημένος και να συνοδεύεται χωρίς να σταματάς στο σημείο να μην έχεις ποτέ χρόνο να αναπνεύσεις. Πρέπει πάντα να κρατάς "λίγο" χρόνο για να είσαι μόνος και να σκεφτείς, αλλά όχι πάρα πολύ.

4. 
   

   
   Άσκηση. Παρόλο που μπορεί να φανεί ηλίθιο να παίζετε αθλήματα για να ξεχάσετε κάποιον, θα διαπιστώσετε ότι θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν πάρετε μια υγιή ρουτίνα στην οποία οι φυσικές ασκήσεις έχουν τη θέση τους. Παίξτε αθλήματα για μόλις 30 λεπτά την ημέρα και παρατηρείτε πόσο επωφελής είναι για το σώμα και το μυαλό σας. Αν είστε πραγματικά έτοιμοι για να ξεχάσετε τίποτα για την πρώην σας, σχεδιάστε μια ρουτίνα άσκησης που περιλαμβάνει τα αθλήματα που αγαπάτε και κολλούν σε αυτό.
   • Κατανοήστε αυτό το χρόνο άσκησης στο πρόγραμμά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συμπληρώσετε την ατζέντα σας.
   • Μην κάνετε κάτι που μισείτε. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει: τρέξιμο, γυμναστική, εσωτερική προπόνηση ή κολύμβηση, το σημαντικό είναι να κολλήσετε σε αυτό.

5. 
   

   
   Βγείτε από το σπίτι σας όσο μπορείτε. Θα πρέπει να αποφύγετε να είστε κλειδωμένοι στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμα κι αν πρέπει να βγείτε μόνος, το κάνετε. Αντί να γυμναστείτε στον διάδρομο σας, πηγαίνετε έξω και απολαύστε τις ακτίνες του ήλιου. Αντί να μελετάτε ή να διαβάζετε μόνοι σας στο σπίτι, πηγαίνετε σε ένα καφέ και θα αισθανθείτε λιγότερο μόνους. Φέρτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες μαζί σας και απολαύστε τον εαυτό σας σε ένα ηλιόλουστο πάρκο, θα είστε και οι δύο "μόνοι" και περιστοιχισμένοι από ανθρώπους.
   • Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, στον ήλιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τον εαυτό σας διανοητικά.
   • Εάν είστε στο τηλέφωνο με ένα αγαπημένο σας, μην μείνετε κλειδωμένο στο σκοτάδι. Πηγαίνετε έξω και περπατήστε. Θα πάρετε τον αέρα και την άσκηση ενώ chat.

6. 
   

   
   Απολαύστε την άσκηση των χόμπι και των παθών σας. Μην αφήσετε τη διάλυση σας να αναλάβει τα πάθη σας. Δεν είναι επειδή είστε λυπημένοι που πρέπει να σταματήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας δίνει ευχαρίστηση και νόημα στη ζωή σας. Αν σας αρέσει η τάξη Zumba της Πέμπτης νύχτας, πηγαίνετε για αυτό. Εάν σας άρεσε να ζωγραφίζετε την Κυριακή, επιστρέψτε στη συνήθειά σας. Εάν σταματήσετε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε, θα αισθανθείτε χειρότερα.
   • Ίσως να νομίζετε ότι είναι πολύ δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που σας έκαναν ευτυχισμένους. Αναγκάστε τον εαυτό σας να ασκεί αυτές τις δραστηριότητες, θα δείτε ότι θα το απολαύσετε και πάλι.
   • Εάν δεν κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε, θα ξεχάσετε ποιοι είστε. Θυμηθείτε ότι ήσασταν πλήρης άνθρωπος πριν συναντήσετε τον πρώην σας. Τώρα ήρθε η ώρα να βάλεις μαζί τα κομμάτια του παζλ και να γίνεις ο ίδιος, ένα ολόκληρο άτομο πάλι.

7. 
   

   
   Μην πίνετε πάρα πολύ. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτό με τους φίλους σας ή να πιείτε σε γενέθλια, αλλά δεν είναι πραγματικά η ώρα να πίνετε πάρα πολύ. Εάν πίνετε υπερβολικό αλκοόλ, θα μπορούσατε να είστε πιο συναισθηματικοί, αρχίστε να κλαίτε και να καταστρέφετε το κόμμα σας και άλλους. Παρόλο που μπορεί να φανεί δύσκολο, μην πιείτε πάρα πολύ πριν είστε επαρκώς ισορροπημένοι και πάλι, ώστε να μπορείτε να καταναλώνετε αλκοόλ χωρίς κανένα πρόβλημα.
   • Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο αλκοόλ σε δύσκολες καταστάσεις, αλλά σπάνια τους βοηθούν. Εάν συνηθίζατε να πίνετε πολλά με φίλους, βρείτε άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να μοιραστείτε εσείς και οι φίλοι σας χωρίς να πίνετε αλκοόλ.

Μέρος 4 Εύρεση εσωτερικής ειρήνης

1. 
   

   
   Απολαύστε το να είστε μόνοι. Πριν να ανακτηθεί πλήρως από τη διάσπασή σας, πρέπει να είστε σε θέση να απολαμβάνετε μόνοι σας στιγμές με τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν διατηρήσετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας θα είναι καλό για σας, πρέπει επίσης να είστε άνετοι με τον εαυτό σας και την κατάσταση για να μπορείτε να απολαύσετε μια βραδινή έξοδο. μόνο για να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία.
   • Θέστε τον εαυτό σας στόχους για να επιτύχετε μόνοι σας Είτε τρέχετε μισό μαραθώνιο, φινίρισμα ενός μεγάλου μυθιστορήματος ή ακόμα και μαθαίνοντας ισπανικά, κινητοποιώντας τον εαυτό σας με νέες δραστηριότητες και επίτευξη των στόχων σας, θα δημιουργήσετε την αυτοπεποίθησή σας και θα σας βοηθήσουν να περάσετε μόνοι σας το χρόνο.
   • Γράψτε το περιοδικό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε τα γεγονότα για να αναφέρετε την πρόοδό σας σε καθημερινή βάση.
   • Διαλογίζεται. Είναι μια μεγάλη προσωπική δραστηριότητα που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά και να εστιάσετε και να ελέγξετε το σώμα σας. Ο διαλογισμός δεν είναι μια ομαδική δραστηριότητα.

2. 
   

   
   Βρείτε ένα πάθος Ενώ συνεχίζετε να ασκείτε ό, τι αγαπάτε και παίρνετε χρόνο για τον εαυτό σας, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε μια νέα δραστηριότητα που δίνει περισσότερη σημασία στη ζωή σας και ανοίγει το μυαλό σας. Προσπαθείτε να δοκιμάσετε τη φωτογραφία, την ποίηση, τη γραφή ή οποιαδήποτε άλλη προσωπική δραστηριότητα που πάντα ήθελε να δοκιμάσετε χωρίς να τολμήσετε να κάνετε το βήμα.
   • Συζητήστε με τους στενούς φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας που έχουν μεγάλο πάθος.Ίσως μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μια δραστηριότητα που θα κάνει τη ζωή σας πιο ουσιαστική.

3. 
   

   
   Απολαύστε την αγαμία. Ακόμα και αν δυσκολεύεστε να αντιληφθείτε ότι είναι δυνατόν να απολαύσετε το να είστε απλώς επειδή δεν σταματάτε να σκεφτόμαστε τον πρώην σας, θα πρέπει να επωφεληθείτε από αυτή την περίοδο για να αφήσετε να διασκεδάσετε και να διασκεδάσετε χωρίς να σκεφτείτε πάρα πολύ τι λέτε και κάνετε. Φορέστε όπως θέλετε και ξεκινήστε να χορεύετε με τους φίλους σας, να φλερτάρετε ή απλά να κάνετε αυτό που ποτέ δεν ήθελε να κάνετε, να οδηγείτε ποδήλατο ή να διαβάζετε σε ένα καφέ.
   • Ρωτήστε τους φίλους σας, ξέρουν πώς να διασκεδάσουν.
   • Απολαύστε το ντύσιμο όταν βγείτε έξω. Μην ανησυχείτε, φορέστε μόνο ένα νέο και διασκεδαστικό κομμάτι ρούχων που ποτέ δεν θα φορέσατε με τον πρώην σας.

4. 
   

   
   Μην πηγαίνετε έξω με κάποιον μέχρι να είστε έτοιμοι. Μην κάνετε το χειρότερο από την ανοησία να βγείτε έξω με την πρώτη γειτονιά για να ξεχάσετε τον πρώην σας. Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό θα αλλάξει γνώμη για να είναι με κάποιον άλλο, αλλά θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, αφού θα περάσετε το χρόνο σας συγκρίνοντας τον νέο σας σύντροφο με τον πρώην σας και σκέπτοντας ότι δεν έρχεται στον αστράγαλο του.
   • Όχι μόνο αυτό θα περιπλέξει τη θεραπευτική σας διαδικασία, αλλά μπορεί επίσης να τραυματίσετε κάποιον που σας εκτιμά πραγματικά.
   • Όταν αισθάνεστε ενθουσιασμένοι να μιλήσετε με έναν νέο άνθρωπο και να τον γνωρίσετε χωρίς να σκεφτείτε τον πρώην σας, είναι ότι θα είστε έτοιμοι.

• Διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου από τις επαφές σας αν σας βοηθήσει. Στη συνέχεια, καλέστε τους φίλους σας για μια βόλτα και να περάσετε χρόνο μαζί σας.
• Εάν έχετε εξαπατηθεί ή κακοποιηθεί κατά τη διάρκεια της σχέσης σας και θέλετε να μιλήσετε ξανά μαζί του, προγραμματίστε την εκ των προτέρων. Μια αποτελεσματική συζήτηση είναι σύντομη και ευθεία στο σημείο, αλλά πρέπει να τον τσιμπήσει αρκετά ώστε να καταλάβει ότι σας έχει πληγώσει και ότι θα πρέπει να αισθάνεται άσχημα για αυτό που έχει κάνει.
• Εάν έχετε διαλυθεί φιλικά και είστε έτοιμοι να γίνετε φίλοι ξανά, μην είστε επιθετικοί μαζί του σε μια συνάντηση μετά τη διάσπαση, θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να είστε φίλοι.
• Αν σας καλέσει ή σας στείλει μετά τη διάσπασή σας, μην απαντήσετε σε αυτόν. Θα ήταν πολύ εύκολο γι 'αυτόν.
• Όταν του δώσετε αυτά τα πράγματα, ρωτήστε τον για το δικό σας. Αυτό θα τον κάνει να καταλάβει ότι είναι πραγματικά πάνω στο μυαλό σας, ότι δεν θέλετε να παραμείνει ίχνη της προηγούμενης σχέσης σας και ότι είστε έτοιμοι να γυρίσετε τη σελίδα.

• Μην βάζετε σε σχέση με κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα! Ανεξάρτητα από το πόσες φορές ζητά τη συγχώρεση, θυμηθείτε την τελευταία φορά που την είδατε να φλερτάρει με κάποιον άλλο ή να σας αντιμετωπίζει ως λίπος, να μένετε δυνατά και να μην τα παρατάτε.
• Εάν δεν είστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσετε, μην το κάνετε. Μπορείτε να καπνίζετε ή να καπνίζετε και να αισθάνεστε κατώτεροι, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι δεν συμβαίνει αυτό.