Πώς να μετατρέψετε τη σελίδα μιας σχέσης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Δημιουργία μιας απόστασης μεταξύ σας και της σχέσης
• Μέρος 2 Διαχείριση συναισθημάτων
• Μέρος 3 Εστίαση στο μέλλον

Η μετατροπή της σελίδας μετά από μια προηγούμενη σχέση μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση, ειδικά αν δεν επικοινωνείτε με τον πρώην σας ή αισθάνεστε άβολα μαζί του. Παρόλο που η λήξη μιας σχέσης απαιτεί χρόνο, μπορείτε να προχωρήσετε δημιουργώντας την απόσταση μεταξύ σας και της σχέσης, εστιάζοντας στην εκκένωση των συναισθημάτων σας και σχεδιάζοντας ένα μέλλον χωρίς αυτή τη σχέση.

στάδια

Μέρος 1 Δημιουργία μιας απόστασης μεταξύ σας και της σχέσης

1. 
   

   
   Ξεφορτωθείτε όλες τις φυσικές αναμνήσεις της παλιάς σχέσης σας. Για να ανακάμψετε από τη διάσπαση και να προχωρήσετε, είναι σημαντικό να πάρετε μια συναισθηματική και φυσική απόσταση για να προχωρήσετε. Αν περιβάλλεται από συναισθηματικά αντικείμενα που σας υπενθυμίζουν την παλιά σχέση σας, θα πρέπει να τα συλλέξετε και να τα αποθηκεύσετε σε ένα κρυφό μέρος ή να τα στείλετε πίσω στον πρώην σας. Η απαλλαγή του χώρου σας από τις αναμνήσεις της σχέσης μπορεί μερικές φορές να σας διευκολύνει να γυρίσετε τη σελίδα.
   • Θα μπορούσατε να ενσωματώσετε τις φυσικές μνήμες της σχέσης σε ένα τελετουργικό απροσεξίας, μέσα στο οποίο εκκενώνετε τα συναισθήματά σας, ρίχνοντας τα πράγματα μακριά ή αφήνοντάς τα σε ένα μέρος μακριά από το σπίτι. Αυτό μπορεί να είναι μια συμβολική πράξη και σας επιτρέπει να προχωρήσετε πέρα ​​από τη σχέση.

2. 
   

   
   
   
   Αν έζησες με την πρώην σου, μεταφέρεις σε άλλο τόπο. Εάν έχετε πρόβλημα να ζήσετε στο κοινό διαμέρισμα που είχατε όταν ήσαστε ζευγάρι, μπορείτε να εξετάσετε τη μετακίνηση σε άλλο διαμέρισμα ή τη μετακίνηση της επιχείρησής σας σε άλλο δωμάτιο στο σπίτι. Η αξίωση ενός νέου σπιτιού μετά από ένα διάλειμμα μπορεί να σας διευκολύνει να γυρίσετε τη σελίδα.

3. 
   

   
   Κόψτε οποιαδήποτε επαφή με την πρώην σας. Εάν είστε ακόμα σε επαφή με τον πρώην σας, θα μπορούσατε να κάνετε ένα διάλειμμα για να δημιουργήσετε κάποια συναισθηματική απόσταση από τη σχέση. Παρόλο που μπαίνετε στον πειρασμό να απαντήσετε στις κλήσεις ή στον πρώην σας, προσπαθήστε να τους αγνοήσετε. Μπορείτε επίσης να στείλετε λίγο στον πρώην σας για να εξηγήσετε ότι χρειάζεστε χρόνο για να αφομοιώσετε τον διαχωρισμό και να γυρίσετε τη σελίδα.
   • Μπορείτε να σκεφτείτε ότι μιλώντας με τον πρώην σας θα είστε σε θέση να γυρίσετε τη σελίδα για καλό, αλλά πιο συχνά όταν μιλάτε μαζί του ή ξοδεύετε χρόνο μαζί του, θα σας προκαλέσει μεγαλύτερη σύγχυση και θα σας βλάψει στο αεροπλάνο. συναισθηματική. Όντας συναισθηματικά αποσπασμένος από την πρώην σας είναι πιθανό να σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτό το πρόσωπο, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις ανάγκες σας.

4. 
   

   
   
   
   Ρυθμίστε τα όρια με τον πρώην σας αν είστε υποχρεωμένοι να τρίψετε τους ώμους μαζί σας. Μπορεί να εργάζεστε στην ίδια εταιρεία με την πρώην σας, όπου δεν μπορείτε εύκολα να αποκόψετε οποιαδήποτε επαφή μαζί του. Για να γυρίσετε τη σελίδα της σχέσης σας, θα πρέπει να καθίσετε και να ορίσετε τα όρια με την πρώην σας. Έτσι, μπορείτε να συμφωνήσετε να μην σας στέλνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μηνύματα SMS εκτός από τα επαγγελματικά προβλήματα και να είστε πολιτικοί μεταξύ τους στο χώρο εργασίας.
   • Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον πρώην σας να σας δώσει χώρο και να σας ακούσει να μην έχετε άμεση επαφή για αρκετούς μήνες. Το να δίνετε χώρο ο ένας στον άλλο θα σας βοηθήσει πραγματικά στη διαδικασία σας για να γυρίσετε τη σελίδα. Μπορείτε να πείτε Νομίζω ότι το καλύτερο για εμάς θα είναι να μην μιλάμε πια και ότι ο καθένας παίρνει την απόσταση του. Δεν θα σας ενοχλούσε εάν θέσαμε όρια, ώστε να μην βλέπουμε ο ένας τον άλλο για μερικούς ακόμη μήνες;

Μέρος 2 Διαχείριση συναισθημάτων

1. 
   

   
   Στείλτε αντίγραφο επιστολή στον πρώην σας. Λαμβάνοντας υπόψη τις αισθήσεις και τις ιδέες σας μπορεί να είναι ένας καλύτερος τρόπος για να τους εκφράσετε και να κινηθείτε σταδιακά για να απαλλαγείτε από τον πρώην σας. Πάρτε ένα κάθισμα και εκφράστε γραπτώς τα συναισθήματά σας σχετικά με το χωρισμό, φροντίζοντας να μιλήσετε απευθείας με τον πρώην σας ενώ γράφετε. Γράψτε όλα τα συναισθήματα της σύγχυσης, του θυμού και του φόβου που βιώσατε, καθώς και τις διάφορες ιδέες σας για το γιατί έγινε ο χωρισμός.
   • Όταν ολοκληρώσετε τη σύνταξη της επιστολής, μπορείτε ακόμη και να το βάλετε σε ένα φάκελο και να το σφραγίσετε. Στη συνέχεια τοποθετήστε το σε ένα συρτάρι ή σε ένα ασφαλές μέρος όπου όταν είστε έτοιμοι να το διαβάσετε, θα μπορούσατε να το κάνετε χωρίς να θυμώνεστε ή να σας ενοχλείτε. Η σύνταξη της επιστολής είναι πιο σημαντική από την απλή αποστολή της επιστολής στην πρώην σας. Αυτή η απλή χειρονομία θα σας επιτρέψει να γυρίσετε καλύτερα τη σελίδα.

2. 
   

   
   Κάνετε ένα τελετουργικό να αφήσετε να φύγετε. Παρόλο που δεν πιστεύετε σε τελετουργίες ή δεισιδαιμονίες, η εκτέλεση ενός τελετουργικού αφήγησης θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα όταν τελειώσει η σχέση. Μπορεί να είναι μια απλή πράξη όπως το φωτισμό ενός κεριού και το αφήστε να καεί μέχρι να τραβήξετε μια γραμμή στη σχέση. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να κάνετε ένα πιο δραστικό τελετουργικό και να πυροβολήσετε τα προσωπικά σας αντικείμενα που σας υπενθυμίζουν τη σχέση.
   • Η καύση ενός αντικειμένου που σχετίζεται με την προηγούμενη σχέση σας ως μέσο αποχώρησης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Θα μπορούσε να είναι μια εικόνα για εσάς με τον πρώην σας, στον οποίο και εσείς φροντίζετε και οι δύο. Θα μπορούσατε να σκάψετε μια μεγάλη τρύπα και να θέσετε το αντικείμενο υπόγειο ως τελετουργία για να συμβολίσει το διάλειμμα.

3. 
   

   
   Εκφράστε τα συναισθήματά σας με μια δημιουργική πράξη. Το να είστε δημιουργικοί σε μια εποχή συναισθηματικής αναταραχής μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να τους κρατήσετε από το να σας αποσπούν την προσοχή. Γυρίστε τα συναισθήματά σας σε κάτι δημιουργικό όπως το σχέδιο ή τη ζωγραφική. Γράψτε ένα ειλικρινές ποίημα για τα συναισθήματά σας, κάντε ένα γλυπτό ή τραβήξτε φωτογραφίες. Ακόμη και αν δεν έχετε δείξει ποτέ τις δημιουργίες σας σε κανέναν, η απλή προσπάθεια να τα κάνετε θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και θα σας φέρει πιο κοντά στη διαδικασία σας για να σπάσετε τη σχέση.

4. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Μετά από ένα χωρισμό, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στις ανάγκες σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα που βιώνετε και θα σας επιτρέψει να μετατρέψετε τις προσοχές σας στη δική σας προσωπικότητα και όχι στο χωρισμό.
   • Κάνετε κάτι καθημερινά για να φροντίσετε τον εαυτό σας, όπως ένα μακρύ ντους, ένα υγιεινό πρωινό ή μια βόλτα στα αγαπημένα σας μέρη. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας υπενθυμίσει τα σημαντικά πράγματα στη ζωή σας και τη σημασία του να αφιερώσετε χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας. Μιλώντας σε σας μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσει και να γυρίσετε τη σελίδα.

5. 
   

   
   Συζητήστε για τα συναισθήματά σας με την οικογένεια και τους φίλους σας. Εκφράστε τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να μιλήσετε για το χωρισμό με τους άλλους. Αφήστε τους ανθρώπους να μάθουν πώς αισθάνεστε και πόσο κάνετε για να διαχειριστείτε τον διαχωρισμό. Βασιστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε.
   • Ίσως να είναι θέμα να έρθετε σε επαφή με έναν οικείο φίλο κάθε εβδομάδα όταν συζητάτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη διαχείριση. Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε τη συνήθεια να επισκέπτεστε τους γονείς σας τα Σαββατοκύριακα ως έναν τρόπο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να πλησιάσετε σε εκείνους που σας ενδιαφέρουν.

6. 
   

   
   Συζητήστε με επαγγελματία ψυχολόγο ή σύμβουλο. Η συζήτηση για τα συναισθήματά σας σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει, ειδικά επειδή δεν θα θέλατε να κατακλύσετε τους φίλους και την οικογένειά σας με τις ιδέες σας και αναζητάτε συμβουλές από έναν επαγγελματία υγείας.
   • Ένας καλός ψυχολόγος θα σας ακούσει και θα σας παράσχει την απαραίτητη υποστήριξη. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τρόπους για να ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες και να συνεργαστείτε μαζί σας, ώστε να μπορείτε να γυρίσετε τη σελίδα στην παλιά σχέση σας.

7. 
   

   
   Προσπαθήστε να συγχωρήσετε την πρώην σας. Η συγχώρεση μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη διαδικασία της αφήγησης και στην κατάρτιση μιας γραμμής σε μια σχέση. Ωστόσο, η αληθινή συγχώρεση κάποιος μπορεί να πάρει χρόνο και γι 'αυτό πρέπει να το κάνετε σταδιακά. Αντ 'αυτού, αφιερώστε χρόνο για να αναθεωρήσετε τα συναισθήματά σας και να δείξετε συγχώρηση στον πρώην σας για όλα όσα έκανε σε εσάς και αυτό μπορεί να σας ενοχλούσε. Με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι θα καταλήξετε να συγχωρείτε και να ξεχνάτε τη σχέση.

Μέρος 3 Εστίαση στο μέλλον

1. 
   

   
   Ορίστε νέους προσωπικούς στόχους. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σχεδιάσετε μια γραμμή σχετικά με τη σχέση είναι να εστιάσετε στο εγγύς μέλλον σας. Αυτό συνεπάγεται τον καθορισμό νέων στόχων με τις προθεσμίες στις οποίες θα τις επιτύχετε. Κάντε μια λίστα με τους λογικούς προσωπικούς σας στόχους και καταβάλλετε προσπάθειες για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Η άσκηση πίεσης σε σας για να πειραματιστείτε με νέες εμπειρίες θα σας δώσει μια ορισμένη ωριμότητα και θα σας βοηθήσει να εγκαταλείψετε τις μνήμες του παρελθόντος.
   • Ο κατάλογος των προσωπικών σας στόχων πρέπει να είναι διαχειρίσιμος και συγκεκριμένος. Θα μπορούσατε να ορίσετε στόχους γυμναστικής, όπως να χάσετε κάποιο βάρος ή να φάτε τουλάχιστον τέσσερα σπιτικά γεύματα την εβδομάδα. Έχετε επίσης την ευκαιρία να θέσετε μεγαλύτερους στόχους για να δοκιμάσετε νέα πράγματα όπως πεζοπορία για πρώτη φορά ή να μάθουν να παίζουν ένα μουσικό όργανο.

2. 
   

   
   Δημιουργήστε μια νέα κοινωνική ομάδα Παρόλο που δεν χρειάζεται να επανασυνδεθείτε ή να βασιστείτε στους παλιούς φίλους σας, η δημιουργία μιας νέας κοινωνικής ομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε μετά το διαχωρισμό. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος εάν εσείς και ο πρώην φίλοι σας έχετε κοινό κοινό, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να είστε πιο απομακρυσμένοι ο ένας από τον άλλο.
   • Θα μπορούσατε να συναντήσετε νέους ανθρώπους με μια ομάδα ψυχαγωγικών αθλημάτων ή μια λέσχη. Θα μπορούσατε επίσης να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις αναλαμβάνοντας ένα νέο χόμπι ή να γίνετε μέλος ενός κοινωνικού συλλόγου.

3. 
   

   
   Επισκεφθείτε νέα μέρη με φίλους ή μόνο. Η αλλαγή της καθημερινής σας ρουτίνας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από την παλιά σχέση σας. Αντί να τρέχετε προς την ίδια κατεύθυνση, δοκιμάστε να πάρετε μια νέα διαδρομή σε μια διαφορετική περιοχή ή κάντε κάποια προγράμματα με φίλους για να φάτε σε ένα εστιατόριο στο οποίο δεν έχετε πάει ποτέ. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αναζητήστε νέες εμπειρίες απλά επιλέγοντας έναν άλλο τρόπο εργασίας ή ένα νέο μέρος για να επισκεφθείτε.

4. 
   

   
   Κάντε μια υποχώρηση ή πηγαίνετε μόνη στις διακοπές. Για να κάνετε μια σημαντική αλλαγή, μπορεί να χρειαστεί να κρατήσετε μόνοι σας έναν τόπο συνταξιοδότησης, όπου θα έχετε χρόνο να εστιάσετε στις ανάγκες σας και να βγείτε από το κεφάλι σας όλες τις αναμνήσεις της παλαιάς σας σχέσης. Τέλος, θα μπορούσατε να κλείσετε ένα ταξίδι στην Ιαπωνία που θέλετε να επισκεφθείτε και να εξερευνήσετε μια νέα χώρα μόνοι σας. Ο χρόνος που ξοδεύετε στη νέα θέση μπορεί να χρησιμεύσει ως μια χρήσιμη απόσπαση της προσοχής και να σας δώσει το χρόνο να γυρίσετε τη σελίδα.