Πώς να θεραπεύσετε την ημικρανία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Μειώστε τον πόνο και τη σοβαρότητα της ημικρανίας
• Μέθοδος 2 Χρήση φαρμάκων και βοτάνων
• Μέθοδος 3 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
• Μέθοδος 4 Λάβετε ιατρική βοήθεια

Ο πυρετός, η γρίπη, η λοίμωξη των κόλπων, το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, ένα φαινόμενο που προκαλεί θαμπή πόνο στο κεφάλι. Η ημικρανία είναι τελείως διαφορετική. Οι γιατροί την περιγράφουν ως συχνές πονοκεφάλους μαζί με άλλα συμπτώματα όπως ζάλη, θολή όραση, μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο και τα άκρα του σώματος, ναυτία και ευαισθησία στο φως. ήχο και μυρωδιές. Η ημικρανία προκαλεί αναπηρία και αποτελεί αιτία απουσίας από τους σπουδαστές και τους εργαζόμενους. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, 1 στα 4 νοικοκυριά έχει ένα άτομο που επηρεάζεται από αυτό το πρόβλημα. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την ημικρανία, ώστε να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε την επόμενη φορά που την αισθάνεστε.

στάδια

Μέθοδος 1 Μειώστε τον πόνο και τη σοβαρότητα της ημικρανίας

1. 
   

   
   Αποτρέψτε την επιδείνωση της ημικρανίας. Είναι σημαντικό να λάβετε άμεσα μέτρα για να αποφύγετε την επιδείνωση της ημικρανίας. Κάθε φορά που αισθάνεστε πονοκέφαλο, κάντε ρυθμίσεις για να μειώσετε τη σοβαρότητά της και να την καταπολεμήσετε.
   • Ψάξτε για ένα ήρεμο περιβάλλον όπου μπορείτε να απομονώσετε τον εαυτό σας από τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
   • Κοσκινίστε το φως μέσα στο δωμάτιο.
   • Ξαπλώστε ή κάθονται σε μια ξαπλώστρα.
   • Χαλαρώστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και προσπαθήστε να κοιμηθείτε αν φτάσετε εκεί.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα over-the-counter ανακούφιση πόνου. Το over-the-counter ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη ανακουφίζει την ημικρανία σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτά τα φάρμακα μπορούν να βλάψουν το ήπαρ και τα νεφρά όταν χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Η δοσολογία της ιβουπροφαίνης και της ακεταμινοφαίνης αναφέρεται στο κουτί. Μην υπερβείτε τη συνιστώμενη δόση και ζητήστε από το γιατρό σας να μην υπάρξει αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα ή με υποκείμενο πρόβλημα υγείας.
   • Η υπερβολική δόση του αναλγητικού φαρμάκου είναι δυνητικά θανατηφόρος εξαιτίας των κινδύνων για το ήπαρ και τους νεφρούς. Εάν έχετε πάρει πάρα πολλά, πηγαίνετε επειγόντως σε γιατρό.

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση. Ορισμένες ημικρανίες εξαφανίζονται σε επαφή με το κρύο ή τη ζέστη. Εφαρμόστε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στο επώδυνο μέρος του κεφαλιού σας και δείτε αν η κατάστασή σας βελτιώνεται. Για να κάνετε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση, απολαύστε ένα πανί σε πολύ ζεστό ή πολύ κρύο νερό και σκουπίστε το πριν το τοποθετήσετε στο κεφάλι σας.
   • Αφήστε τη συμπίεση να λειτουργήσει για 15 λεπτά.

Μέθοδος 2 Χρήση φαρμάκων και βοτάνων

1. 
   

   
   Ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει φάρμακα ημικρανίας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει προληπτικά φάρμακα για τη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των ημικρανιών. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα προϊόντων που μπορείτε να πάρετε κάθε μέρα.
   • Β-αποκλειστές, οι οποίοι χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων. Η αποτελεσματικότητά τους είναι ακόμη ανεξήγητη, αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι είναι επειδή εμποδίζουν τη στένωση και τη διαστολή αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Παραδείγματα β-αναστολέων περιλαμβάνουν ατενολόλη (Tenormin), μετοπρολόλη (Lopressor) και προπρανολόλη (Inderal).
   • Αναστολείς ασβεστίου. Είναι ένα φάρμακο για την καρδιά να μειώνει τη συχνότητα και τη διάρκεια των ημικρανιών. Μεταξύ των αναστολέων διαύλων ασβεστίου που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι η βεραπαμίλη (Calan) και η διλτιαζέμη (Cardizem).
   • Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Βοηθούν στην πρόληψη της ημικρανίας και άλλων τύπων πονοκεφάλων. Αμιτριπτυλίνη (Elavil), νορτριπτυλίνη (Pamelor), doxepin (Sinequan) και ιμιπραμίνη (Tofranil) προτιμώνται.
   • Ορισμένα αντισπασμωδικά φάρμακα είναι επίσης αποτελεσματικά κατά της ημικρανίας ακόμη και αν οι γιατροί δεν ξέρουν γιατί. Αυτά περιλαμβάνουν το divalproex sodium (Depakote), τη γκαμπαπεντίνη (Neurontin) και την τοπιραμάτη (Topamax).
   • Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εγκρίνει ενέσεις botox ενάντια στις ημικρανίες. Το προϊόν είναι αποτελεσματικό σε μερικούς ανθρώπους και ενίεται στο μέτωπο, τους ναούς, το λαιμό και τους ώμους κάθε 3 μήνες.

2. 
   

   
   
   
   Συζητήστε με το γιατρό σας συγκεκριμένα ή χρησιμοποιημένα φάρμακα για οξείες ασθένειες. Αυτό το είδος φαρμάκου λειτουργεί κατά της ημικρανίας και λαμβάνεται στα πρώτα σημάδια πονοκεφάλου. Διαφορετικά προϊόντα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του πόνου και των σχετικών συμπτωμάτων.
   • Τα τριπτάνια είναι ένα από τα πρώτα φάρμακα που συνταγογραφούνται για πόνο, ναυτία και ευαισθησία στο φως, ήχο και οσμή. Αυτές περιλαμβάνουν αλτοτριπτάνη (Axert), ελετριπτάνη (Relpax), φροβατριπτάνη (Frova), ναρατριπτάνη (Amerge), rizatriptan (Maxalt), σουματριπτάνη (Imitrex) και ζολμιτριπτάνη (Zomig). ).
   • Η ερυγή της σίκαλης δουλεύει περιορίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία, ωστόσο οι παρενέργειές της είναι πιο πολυάριθμες από αυτές των τριπτάνων. Αυτός είναι ο δεύτερος τύπος φαρμάκου που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου και των σχετικών συμπτωμάτων (τα οποία είναι πιο σοβαρά από την ίδια την ημικρανία). Μεταξύ αυτών των φαρμάκων μπορεί να αναφερθεί η διυδροεργοταμίνη (Migranal) και η εργοταμίνη (Ergomar).
   • Η ισομεθοπτενική, η διχλωροφαιναζόνη και η ακεταμινοφαίνη είναι γνωστές ως Midrin. Αυτό το φάρμακο περιέχει παυσίπονα, ηρεμιστικά και φάρμακα που συρρικνώνονται τα αιμοφόρα αγγεία για να καλύψουν τις ανάγκες του πάσχοντα από ημικρανία.
   • Τα ναρκωτικά, όπως η κωδεΐνη, χρησιμοποιούνται από ανθρώπους που δεν μπορούν να πάρουν τριπτάνες ή ερυσιβώδη σίκαλη εξαιτίας των παρενεργειών τους, του κινδύνου αλλεργίας ή του κινδύνου αλληλεπίδρασης με άλλα φάρμακα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι τα ναρκωτικά μπορούν να προκαλέσουν εθισμό και κατά συνέπεια νέες ημικρανίες.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε το feverfew. Χρησιμοποιήστε καθημερινά το feverfew για να αποτρέψετε ή να μειώσετε τη σοβαρότητα των ημικρανιών. Η αποτελεσματικότητά της κατά των πονοκεφάλων δεν αποδεικνύεται επιστημονικά, ωστόσο, τα εμπειρικά στοιχεία δείχνουν τα οφέλη της. Επομένως δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσπάθεια.
   • Αποξηραμένα και κατεψυγμένα καψάκια συνιστώνται επειδή το τσάι βοτάνων είναι πιο πικρό και μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους στο στόμα σας.
   • Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας προτού αρχίσετε να το παίρνετε. Το Feverfew μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε ήδη.
   • Μην πάρετε το feverfew αν είστε έγκυος, θέλετε να μείνετε έγκυος, θηλάζετε ή λαμβάνετε ένα άλλο μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη.
   • Σταματήστε το feverfew εάν δεν θέλετε να πάρετε πια. Ξαφνικά απογαλακτισμός θα προκαλέσει επανεμφάνιση ημικρανίας και άλλων συμπτωμάτων όπως ναυτία ή έμετο.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε πελαζίτες. Χρησιμοποιήστε πεταισίτες για να μειώσετε τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των ημικρανιών. Οι πετάσεις μπορούν να λαμβάνονται τακτικά για περισσότερο από 4 μήνες, ακόμη και αν, πάλι, η αποτελεσματικότητά τους βασίζεται σε εμπειρικά στοιχεία και όχι σε επιστημονικές μελέτες. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια βότανα και δοσολογίες είναι κατάλληλες για εσάς (λαμβάνοντας υπόψη το βάρος, την ηλικία σας και οποιαδήποτε υποκείμενα ιατρικά ζητήματα).
   • Γνωρίζετε ότι αν είστε αλλεργικοί στην αμβροσία, είναι πιθανό ότι δεν υποστηρίζετε τους Petasites.
   • Οι έγκυες, οι θηλάζουσες γυναίκες ή όσοι επιθυμούν να αποκτήσουν παιδί δεν πρέπει να παίρνουν πεσάτες.

Μέθοδος 3 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

1. 
   

   
   Ξαπλώστε και σηκώστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι μία από τις αιτίες της ημικρανίας. Το σώμα σας θα παράγει και θα απελευθερώνει ορμόνες, όπως η μελατονίνη και η κορτιζόλη, ανάλογα με τον χρόνο ύπνου σας και τον χρόνο που πηγαίνετε για ύπνο. Ο κίνδυνος ημικρανίας είναι μεγαλύτερος εάν η παραγωγή αυτών των ορμονών από το σώμα είναι ακανόνιστη.

2. 
   

   
   Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Το αλκοόλ και η καφεΐνη επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Αν και η ακριβής αιτία των ημικρανιών δεν έχει εντοπιστεί ακόμα, οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι αυτό προκαλείται από αλλαγές στο νευρικό σύστημα.
   • Η καφεΐνη σε μικρές ποσότητες αυξάνει τις επιδράσεις της ακεταμινοφαίνης όταν λαμβάνεται στην πρώιμη ημικρανία. Ένα φλιτζάνι καφέ με ακεταμινοφαίνη είναι συνήθως αρκετό και εάν πίνετε πολύ καφέ (περισσότερα από 2 φλιτζάνια), η ημικρανία σας μπορεί να εμφανιστεί αργότερα.

3. 
   

   
   Διαχειριστείτε το άγχος σας. Το άγχος προκαλεί την έκκριση ορμονών που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί ημικρανία. Οι τεχνικές μείωσης του στρες δεν δουλεύουν το ίδιο για όλους. Πρέπει να αναπτύξετε μια στρατηγική που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
   • Ταξινόμηση τις δραστηριότητές σας κατά σειρά προτεραιότητας και να τις προχωρήσετε με βήμα. Μην συγκλονίζεστε από αυτό που κάνετε.
   • Αναπνεύστε βαθιά. Η βαθιά αναπνοή επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει το στρες. Η θετική σκέψη βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του άγχους.
   • Πρακτική τακτική σωματική δραστηριότητα. Οι ασκήσεις μειώνουν το άγχος, θέτουν καλή διάθεση και βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση. Περπατήστε για 15 λεπτά μετά τα γεύματα, πηγαίνετε για κολύμπι, πηγαίνετε να τρέχετε κάθε απόγευμα μετά την εργασία ή να οδηγείτε ένα ποδήλατο με τους φίλους σας.
   • Πάρτε αρκετό ύπνο. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει όχι μόνο το επίπεδο των ορμονών, αλλά και το ποσοστό στρες. Σύμφωνα με μια μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας, μερικές ώρες ύπνου είναι αρκετές για να προκαλέσουν θλίψη, άγχος, θυμό και εξάντληση. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ.

4. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα. Ο πονοκέφαλος του Μίτσιγκαν και το Νευρολογικό Ινστιτούτο συνιστούν να σταματήσει το κάπνισμα για να μειωθεί η συχνότητα και η σοβαρότητα των ημικρανιών. Ο καπνός προκαλεί ημικρανία με 3 τρόπους.
   • Αυξάνει το επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και τον εγκέφαλο.
   • Μειώνει το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα και τον εγκέφαλο.
   • Έχει επιβλαβείς επιδράσεις στον εγκέφαλο και μεταβάλλει τον ηπατικό μεταβολισμό, γεγονός που μειώνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της ημικρανίας.

5. 
   

   
   Πάρτε συμπληρώματα διατροφής. Πάρτε καθημερινά συμπληρώματα διατροφής για την πρόληψη των ημικρανιών. Ωστόσο, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας.
   • Το μαγνήσιο είναι αποτελεσματικό κατά των ημικρανιών που σχετίζονται με την εμμηνόρροια (στις γυναίκες) ή των ημικρανιών που εμφανίζονται σε άτομα με ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Είναι πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες, όπως διάρροια ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
   • Το 5-ΗΤΡ είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στο σώμα. Ορισμένα φάρμακα που χορηγούνται με συνταγή για τη θεραπεία της ημικρανίας επηρεάζουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα. Εάν λαμβάνετε ήδη ένα αντικαταθλιπτικό ή ένα φυσικό συμπλήρωμα βοτάνων (όπως το βαλσαμόχορτο), εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μην χρησιμοποιείτε 5-HTP.
   • Η βιταμίνη Β2, επίσης γνωστή ως ριβοφλαβίνη, μπορεί να μειώσει τη συχνότητα καθώς και τη σοβαρότητα των ημικρανιών. Ωστόσο, εάν λαμβάνετε ήδη τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά ή αντιχολινεργικά φάρμακα, μην προσθέτετε βιταμίνη Β2 στην καθημερινή σας δίαιτα.

Μέθοδος 4 Λάβετε ιατρική βοήθεια

1. 
   

   
   Γνωρίστε πότε η ημικρανία σας απαιτεί ιατρική βοήθεια. Μια πραγματική ημικρανία δεν προκαλείται από όγκο ή άλλη δομική αλλαγή στον εγκέφαλό σας. Ωστόσο, μόνο ένας γιατρός μπορεί να πει εάν ο πονοκέφαλος σας οφείλεται σε ημικρανία ή κάτι άλλο. Σε βλέπετε σε γιατρό εάν:
   • έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε ή να καταλάβετε τι σας λένε
   • θέλουν να λιποθυμούν
   • έχουν πυρετό άνω των 38 ° C
   • είναι μώλωπες, αδύναμες ή παραλυμένες
   • έχουν ένα torticollis
   • έχετε πρόβλημα να βλέπετε, να μιλάτε ή να περπατάτε
   • χάνουν συνείδηση

2. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων ημικρανιών. Για μερικούς ανθρώπους, οι ημικρανίες είναι επαναλαμβανόμενες και μπορεί ακόμη και να είναι σοβαρές. Σε βλέπω σε γιατρό εάν οι πονοκέφαλοι σου:
   • συμβαίνουν συχνότερα από πριν
   • είναι πιο σοβαρά από ό, τι συνήθως
   • δεν βελτιώνονται με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή με συνταγή του γιατρού σας
   • σας εμποδίζει να εργάζεστε, να κοιμάστε ή να μιλάτε με άλλους

3. 
   

   
   Κρατήστε ένα ημερολόγιο ημικρανίας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ημικρανίας για να βοηθήσετε στην αναγνώριση των ενεργοποιητών. Καταγράψτε τα γεύματά σας, περιόδους έμμηνο ρύσης (για γυναίκες), έκθεση σε χημικά προϊόντα (αποσμητικά, προϊόντα καθαρισμού στο σπίτι ή στο γραφείο κλπ.), Κατανάλωση καφεΐνης, προγράμματα ύπνου και κλιματική αλλαγή. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο για να βοηθήσετε εσάς και το γιατρό σας να βρείτε τα αίτια του κεφαλαλγία σας. Μόλις προσδιοριστούν οι σκανδαλισμοί, προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικές από τις πιο κοινές ενεργοποιήσεις περιλαμβάνουν:
   • άγχος
   • ορμονικές διακυμάνσεις (κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες)
   • παρακάμπτοντας τα γεύματα
   • λαμβάνοντας πάρα πολύ καφεΐνη
   • ορισμένα τρόφιμα, όπως τυρί, πίτσα, σοκολάτα, παγωτά, τηγανητά, κρύα κοψίματα, χοτ-ντογκ, γιαούρτι, ασπαρτάμη και κάθε άλλη τροφή που περιέχει MSG (γλουταμινικό νάτριο)
   • αλκοόλ, ειδικά κόκκινο κρασί
   • ξαφνικές αλλαγές στα μοτίβα ύπνου
   • το κάπνισμα
   • αλλαγές στη βαρομετρική πίεση
   • τον απογαλακτισμό της καφεΐνης
   • έντονη σωματική δραστηριότητα
   • δυνατοί θόρυβοι ή έντονα φώτα
   • οσμές ή αρώματα