Πώς να αντιμετωπίσετε φυσικά ερεθισμούς του δέρματος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Χρήση επαληθευμένων εγχώριων διορθωτικών μέτρων
• Μέρος 2 Χρησιμοποιώντας μη επαληθευμένες λύσεις για το σπίτι
• Μέρος 3 Πρόληψη ερεθισμού

Οι ερεθισμοί προκαλούνται από το τρίψιμο του δέρματός σας σε ιστούς, υλικά ή ακόμα και σε άλλη περιοχή δέρματος. Οι ερεθισμοί εμφανίζονται συχνότερα στο εσωτερικό των μηρών, του μαλλιού, των μασχάλων, κάτω από την κοιλιά και στο επίπεδο των θηλών. Εάν ο ερεθισμός δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να διογκωθεί και σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να συντηρηθεί. Τα άτομα που κινδυνεύουν είναι αθλητές που τείνουν να φορούν ρούχα που τρίβονται κατά του δέρματος τους για παρατεταμένες περιόδους και υπέρβαρα άτομα επειδή δύο μέρη του σώματός τους είναι πιο πιθανό να τρίβουν το ένα από το άλλο. Υπάρχουν πολλές απλές θεραπείες για ερεθισμούς, μερικές από αυτές έχουν λάβει επιστημονική υποστήριξη, ενώ άλλες είναι απλώς ανεπίσημα. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τον ερεθισμό μεταβάλλοντας ορισμένες από τις συνήθειες σας.

στάδια

Μέρος 1 Χρήση επαληθευμένων εγχώριων διορθωτικών μέτρων

1. Καθαρίστε την περιοχή ερεθισμού. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή ερεθισμού είναι καθαρή με καθαρισμό με ήπιο σαπούνι χωρίς άρωμα πριν το ξεπλύνετε καλά με νερό. Εξετάστε τη χρήση σαπουνιού φυτικού ελαίου.

2. 
   

   
   Κρατήστε το δέρμα σας στεγνό. Μετά το ντους, βεβαιωθείτε ότι τα μέρη του σώματός σας, όπου συχνά εμφανίζετε ερεθισμό, είναι στεγνά. Όταν χρησιμοποιείτε μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα, σκουπίστε απαλά το δέρμα χωρίς τρίψιμο, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον ερεθισμό.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα στεγνωτήρα μαλλιών στη χαμηλότερη ρύθμιση για να βεβαιωθείτε ότι οι πιθανές περιοχές είναι ξηρές. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολική θερμότητα καθώς μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να προκαλέσει ακόμη περισσότερο ερεθισμό.

3. 
   

   
   
   
   Βρέξτε την ερεθισμένη περιοχή. Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό λιπαντικό για να κρατήσετε το δέρμα ενυδατωμένο όπως το αμυγδαλέλαιο, το καστορέλαιο, η λανολίνη, η κατιφέλα, επιλέγοντας μάρκες που δεν περιέχουν αρώματα.
   • Εφαρμόστε το λιπαντικό σε καθαρό, ξηρό δέρμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Μπορεί να χρειαστεί να εφαρμόζετε συχνότερα σε αυτήν την περιοχή του σώματος εάν συνεχίζει να τρίβει στα ρούχα ή σε άλλα μέρη του σώματός σας.
   • Μετά τη λίπανση του δέρματος, μπορεί να είναι χρήσιμο να καθαρίσετε την γάζα και να την εφαρμόσετε στην ερεθισμένη περιοχή. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία του δέρματος και θα αποτρέψει την επαφή με τα ρούχα σας ή με άλλο μέρος του σώματός σας αφήνοντας το δέρμα να αναπνεύσει.

4. 
   

   
   Εφαρμόστε το laloe vera στην περιοχή. Το Laloe vera είναι γνωστό ως σπιτική θεραπεία για εγκαύματα, αλλά και για την ανακούφιση του ερεθισμού με τις πολλές φαρμακευτικές του ιδιότητες. Περιέχει θρεπτικά συστατικά που επισκευάζουν το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη, μειώνοντας τον ερεθισμό και την κνησμό
   • Η γέλη που περιέχεται στο φυτό μπορεί να εφαρμοστεί σε ερεθισμούς για να ανακουφίσει αμέσως την ερυθρότητα και τον κνησμό. Κρατήστε ένα φυτό daloe vera στο σπίτι και σπάστε ένα μικρό κομμάτι φύλλων για να εφαρμόσετε το τζελ που περιέχει κάθε φορά που πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε καθαρή γέλη daloe vera στο φαρμακείο. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει 100% καθαρή γέλη.

5. 
   

   
   
   
   Πάρτε ένα μπάνιο από νιφάδες oatmeal. Το δέρμα γίνεται ξηρό και ερεθισμένο όταν χάνεται συνεχώς στο δέρμα ή σε άλλα υλικά με τα οποία έρχεται σε επαφή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνεχής τριβή ξεφλουδίζει το δέρμα και μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία. Οι νιφάδες βρώμης έχουν πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες για να ενυδατώνουν, να καθαρίζουν και να λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδη, ενώ παράλληλα χαλαρώνουν και προστατεύουν το δέρμα. Ένα μπάνιο από πλιγούρι βρώμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τους ερεθισμούς σας στο σπίτι ενώ χαλαρώνετε.
   • Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα λουτρό βρώμης στο σπίτι συμπληρώνοντας τη μπανιέρα με χλιαρό νερό και προσθέτοντας ανάμεσα σε ένα και δύο φλιτζάνια νιφάδων oatmeal σε μικρά κομμάτια. Πλύνετε τις νιφάδες βρώμης για λίγα λεπτά πριν βυθίσετε στο λουτρό. Μείνετε βυθισμένοι στο νερό για 20 έως 25 λεπτά. Αφήστε το βρώμη να έλθει σε επαφή με το δέρμα σας για να απαλύνει τον ερεθισμό σας. Πάρτε ένα μπάνιο από πλιγούρι βρώμης μία φορά την ημέρα.
   • Μην τρίβετε το δέρμα σας. Προσπαθήστε αντ 'αυτού να εφαρμόσετε την περίσσεια βρώμης αναμεμειγμένη με νερό σε μια ερεθισμένη περιοχή για να την ανακουφίσετε πιο αποτελεσματικά.
   • Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό για να ξεπλύνετε το σώμα σας με νιφάδες oatmeal. Στεγνώστε το δέρμα σας με μια στεγνή πετσέτα.

6. 
   

   
   Απλώστε το ελαιόλαδο στο ερεθισμένο δέρμα. Το ελαιόλαδο είναι μια εξαιρετική θεραπεία για το ερεθισμένο δέρμα επειδή είναι ένα εξαιρετικά ενυδατικό προϊόν. Εφαρμόστε ελαιόλαδο απευθείας στην πληγείσα περιοχή, κατά προτίμηση μετά το μπάνιο.
   • Μια απλή ζύμη που βασίζεται στο ελαιόλαδο και το αλεύρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσματικά και φυσικά να θεραπεύσει το δέρμα σας. Ανακατέψτε τα δύο συστατικά και απλώστε ένα καλό στρώμα πάστας στο ερεθισμένο δέρμα. Αφήστε το στη θέση του για 20 έως 30 λεπτά μία φορά την ημέρα. Αυτός ο πολτός θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το δέρμα ενυδάτωσης του δέρματος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.
   • Δεδομένου ότι το ελαιόλαδο έχει την ιδιότητα να διατηρεί την υγρασία για μεγάλες χρονικές περιόδους, είναι επίσης ένα εξαιρετικό προϊόν φροντίδας του δέρματος, ανεξάρτητα από το αν έχετε ή όχι ερεθισμούς.

7. 
   

   
   Δοκιμάστε λάδι βιταμίνης Ε Όταν χρησιμοποιείτε λάδι βιταμίνης Ε στην πληγείσα περιοχή, ανακουφίζει αμέσως τον κνησμό και τον ερεθισμό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε λοσιόν και κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Ε που θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε το ερεθισμένο δέρμα.
   • Μπορείτε να εφαρμόσετε λάδι ή κρέμα γάλακτος στη βιταμίνη Ε και να τοποθετήσετε πάνω από ένα κομμάτι γάζας για να διατηρήσετε την υγρασία στο δέρμα. Αυτό επιτρέπει στην εφαρμογή να διαρκεί περισσότερο. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχάσετε να αλλάξετε τη γάζα κάθε 6 ώρες για να επιτρέψετε στο δέρμα σας να αναπνεύσει.

8. 
   

   
   Δοκιμάστε το χαμομήλι. Το χαμομήλι σας βοηθά να μειώσετε τη φλεγμονή και τον κνησμό. Επιταχύνει την επούλωση του δέρματος και αποτρέπει τις βακτηριακές λοιμώξεις. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε λοσιόν, λάδι ή καθαρή μορφή λουλουδιών. Ακολουθούν μερικές ιδέες.
   • Πάρτε ένα μεγάλο μπολ σαλάτας γεμάτο με νερό, προσθέστε μερικά λουλούδια χαμομηλιού και βράστε για λίγα λεπτά. Αφήστε το νερό να κρυώσει και προσθέστε μερικά παγάκια. Κατόπιν απορροφήστε το επηρεασμένο μέρος του σώματός σας σε αυτό το κρύο νερό για 10 έως 15 λεπτά.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια λοσιόν με βάση το χαμομήλι. Διαδώστε ένα καλό στρώμα και αφήστε το να εμποτίσει το δέρμα.
   • Επιπλέον, μπορεί να προστεθεί λάδι ή έγχυση χαμομηλιού σε ένα ψυχρό λουτρό. Ρίξτε λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου ή μερικά σακουλάκια χαμομήλι στο μπάνιο σας για να το μετατρέψετε σε μια χαλαρωτική, χαλαρωτική και αποτελεσματική θεραπεία.

9. 
   

   
   Δοκιμάστε την Echinacea ως βάμμα, δισκίο ή έγχυση. Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται εξωτερικά με τη μορφή αλοιφής για τη φλεγμονή του δέρματος και για την προώθηση της επούλωσης του δέρματος. Έχει τα αποτελέσματα ενός ήπιου αντιβιοτικού, ενός αντιιικού και ενός αντιμυκητιακού. Μπορείτε επίσης να παραμείνετε ως βαφή, δισκίο ή έγχυση για να αποτρέψετε λοιμώξεις από ερεθισμούς.
   • Η Echinacea δεν έχει πολύ καλή γεύση με τη μορφή έγχυσης, γι 'αυτό συχνά λαμβάνεται ως βάμμα ή δισκίο. Ωστόσο, τα βάμματα και οι εγχύσεις τείνουν να είναι πιο αποτελεσματικά από τα κονιορτοποιημένα φυτά που πωλούνται ως κάψουλες.
   • Εκτός από τη χρήση του ως ανοσοδιεγερτικό, η εχινόκα συνιστάται επίσης για άτομα με υποτροπιάζουσες αλλοιώσεις του δέρματος όπως βράζει. Είναι επίσης ένα φυτό που βελτιώνει την ικανότητα του ήπατος να μειώνει τις επιπτώσεις των τοξινών που υπάρχουν στο περιβάλλον του.

10. 
    

    
    Χρησιμοποιήστε θυμαρίσιο λάδι στο επόμενο φλιτζάνι τσάι σας. Το θυμάρι παράγει θυμόλη, ένα ισχυρό αντισηπτικό έλαιο που θεωρείται αντιβιοτικό και φυσικό αντιμυκητιασικό. Η έγχυση θυμάρι βοηθά στην εξάλειψη των βακτηρίων και των ιών, οπότε μπορεί να είναι χρήσιμο εάν ο ερεθισμός σας προκαλείται από οποιονδήποτε από αυτούς τους παράγοντες ή από επαναλαμβανόμενο τρίψιμο. Πάρτε το στο τσάι σας για να αφαιρέσετε λοιμώξεις στο ερεθισμένο δέρμα.
    • Το αιθέριο έλαιο θυμάρι προστατεύει τα τραύματα και τις πληγές από λοιμώξεις. Αυτό είναι ως επί το πλείστον το αποτέλεσμα της παρουσίας συστατικών όπως το καρυοφυλλένιο και το καμφένιο στο θυμάρι. Αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηριδίων μέσα και έξω από το σώμα.

11. 
    

    
    Δοκιμάστε μια κρέμα larnica. Το Larnica χρησιμοποιείται γενικά με τη μορφή κρέμας, βερνικιών και αλοιφών που εφαρμόζονται στο δέρμα για τη θεραπεία μώλωπες, τραύματος και οίδημα. Συχνά χρησιμοποιείται για να βοηθήσει να θεραπεύσει πληγές. Το Λάρνιτσα είναι μια καλή λύση αν πάσχετε από διάρρηξεις επειδή σας επιτρέπει να ανακουφίσετε γρήγορα το πρήξιμο και την ταλαιπωρία.
    • Εφαρμόστε μια κρέμα ή λάδι στο larnica για ερεθισμούς όσο συχνά χρειάζεται. Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε συχνά με ασφάλεια, είναι επίσης βολικό και εύκολο στη χρήση, διότι θα διεισδύσει απευθείας στο δέρμα σας.

12. 
    

    
    Δοκιμάστε το λάδι neem. Η οργανική ένωση θείου στα φύλλα neem είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία των προβλημάτων του δέρματος. Το έλαιο Neem έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που συμβάλλουν στην ταχύτερη θεραπεία των πληγών και οι επιδράσεις του έχουν επίσης αποδειχθεί με μελέτες παιδιών με εγκαύματα. Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιήσετε το neem oil για να καταπολεμήσετε τους ερεθισμούς.
    • Πάρτε μια χούφτα των φύλλων και τους συντρίψτε καλά.
    • Προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού μεσαίου μεγέθους.
    • Ανακατέψτε τα δύο συστατικά καλά και τα εφαρμόστε στο δέρμα σας για να απαλύνει τον ερεθισμό.

13. 
    

    
    Δοκιμάστε το καλέντουρι, τη μαρμελάδα, το λαρδί ή το λάδι λεβάντας. Προσθέστε μία ή δύο σταγόνες αυτών των ελαίων σε 4 κουταλιές της σούπας. σε s. λιπαντικού. Εάν χρησιμοποιείτε βάλσαμο ή αλοιφή ως λιπαντικό, αναμίξτε τις σταγόνες αιθέριου ελαίου καλά στην αλοιφή. Χρησιμοποιήστε αυτά τα μίγματα βοτάνων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (μεταξύ τριών και τεσσάρων φορές) εξασφαλίζοντας ότι η πληγείσα περιοχή αντιμετωπίζεται πάντα. Ελέγξτε αυτά τα μείγματα, εφαρμόζοντάς τα σε μια υγιή περιοχή δέρματος για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα δεν αντιδρά ή ότι δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό το φυτό. Ορισμένα από αυτά τα φυτικά μείγματα ίσως να προκαλέσουν τσίμπημα.
    • Το έλαιο μαργάρου είναι αντιφλεγμονώδες, αντιβακτηριακό και αντιμυκητιασικό. Θα μπορούσε γρήγορα να θεραπεύσει τους ερεθισμούς του δέρματος.
    • Το αμυγδαλέλαιο βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και αποτρέπει τον ερεθισμό. Μαζέψτε την στην πληγείσα περιοχή για να την ανακουφίσετε. Το έλαιο είναι ένα έλαιο πλούσιο σε βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικό. Τα ωμέγα-3 που υπάρχουν στο lamande υποτίθεται ότι κάνουν το δέρμα να λάμπει. Μειώστε απαλά το λάδι πάνω από την πληγείσα περιοχή για αρκετά λεπτά και αφήστε το να διεισδύσει.
    • Το λάδι λεβάντας έχει επίσης μια καταπραϋντική επίδραση στο δέρμα. Βοηθάει στη μείωση του πρήξιμου και της φαγούρας στην πληγείσα περιοχή.
    • Το αποξηραμένο λάδι παίρνει το όνομά του από τον μυθικό Έλληνα ήρωα Αχιλλέα γιατί βοηθάει να θεραπεύει τους πολεμιστές στο πεδίο της μάχης. Σήμερα, το λάδι είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και τις θεραπευτικές δυνάμεις.

Μέρος 2 Χρησιμοποιώντας μη επαληθευμένες λύσεις για το σπίτι

1. 
   

   
   Προετοιμάστε μια πάστα από κουρκούμη για το δέρμα. LAr η κουμαρίνη, μία από τις κύριες ενώσεις του κουρκουμά, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων. Η παρουσία του κάνει το κουρκούμη ένα αντιμυκητιασικό που βοηθά στην αντιμετώπιση των ερεθισμών. Δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε:
   • προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας. έως γ. κουρκούμη σκόνη σε ένα c. έως γ. νερό και ανακατέψτε καλά για να πάρετε μια πάστα
   • εφαρμόστε την πάστα στην πληγείσα περιοχή με ένα κομμάτι βαμβακιού
   • αφήστε το για περίπου μισή ώρα πριν ξεπλύνετε με νερό

2. 
   

   
   Εφαρμόστε μια ζύμη στο μάτι. Οι αντιβακτηριδιακές και αντισηπτικές ιδιότητες του νυχιού βοηθούν στην καθαριότητα και την επούλωση του δέρματος. Το Lallicin, μία από τις κύριες ενώσεις του νυχιού, βοηθά στη διατήρηση της ξηρότητας του δέρματος, γεγονός που συμβάλλει στη συρρίκνωση των κόκκινων και πρησμένων περιοχών που εμφανίζονται κατά τον ερεθισμό.
   • Πάρτε 10 σκελίδες σκόρδου και τα συνθλίψτε για να αποκτήσετε μια ομαλή πάστα. Βουτήξτε ένα κομμάτι βαμβακιού στη ζύμη και εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή. Για να σας ανακουφίσει πιο γρήγορα, ξεκινήστε ξανά τρεις φορές την ημέρα.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε βάλσαμο λεμονιού. Μπορείτε να το εφαρμόσετε σε ερεθισμένες περιοχές για να απαλλαγείτε από την αίσθηση της θερμότητας και του μυρμηγκιού. Για να προετοιμάσετε το διάλυμα, βάλτε το φυτό σε βραστό νερό και αφήστε το να βυθιστεί για 10 έως 15 λεπτά. Αφήστε να κρυώσει πριν εφαρμόσετε με ένα καθαρό πανί.

4. 
   

   
   Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιείτε λάδι δέντρου τσαγιού, λάδι καρύδας ή σανταλόξυλο. Εκτός από τα λάδια που αναφέρθηκαν παραπάνω, αυτά τα άλλα τρία έλαια μπορούν να είναι αποτελεσματικά.
   • Το Terpinene-4-ol στο πετρέλαιο τσαγιού πιστεύεται ότι έχει αντισηπτικές ιδιότητες που καταστρέφουν παθογόνους μικροοργανισμούς και αντιμετωπίζουν βακτηριακές λοιμώξεις στο δέρμα. Πάρτε ένα κομμάτι από βρεγμένο βαμβάκι και προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι. Κτυπήστε απαλά το βαμβάκι μετά την επίστρωση στην πληγείσα περιοχή. Επαναλάβετε δύο φορές την ημέρα μέχρι να βελτιωθεί ο ερεθισμός.
   • Το έλαιο καρύδας μπορεί να έχει αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες που εξαλείφουν μολύνσεις από μύκητες και ζύμες, οι οποίες μπορούν στη συνέχεια να θεραπεύσουν ερεθισμούς και ερυθρότητα. Εφαρμόστε λάδι καρύδας στην πληγείσα περιοχή πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του δέρματος και θα θεραπεύσει τον ερεθισμό. Μπορείτε να το εφαρμόσετε και το πρωί.
   • Το σανδαλόξυλο μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες. Το Santalol, το κύριο συστατικό στο λάδι σανταλόξυλου, μπορεί να ανακουφίσει το δέρμα και να θεραπεύσει τη φλεγμονή, μειώνοντας τον κνησμό. Εφαρμόστε το πετρέλαιο στις πληγείσες περιοχές δύο έως τρεις φορές την ημέρα για να τις ανακουφίσετε.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε ένα ενδιάμεσο αστρικό βάλσαμο. Το αστρικό ενδιάμεσο υποτίθεται ότι θεραπεύει το δέρμα σας μόλις το εφαρμόσετε. Αυτό το μικρό, καταπραϋντικό βότανο μπορεί να προστεθεί σε βάλσαμο βοτάνων για την καταπολέμηση ερεθισμών, εκδορών και άλλων δευτερευόντων δευτερευόντων δερματικών προβλημάτων.
   • Αφήστε το βάλσαμο να δράσει στο δέρμα για 30 λεπτά. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, ξεπλύνετε την πληγείσα περιοχή με ρόδινο νερό για να σφραγίσετε την υγρασία πριν την ξήρανση.

Μέρος 3 Πρόληψη ερεθισμού

1. 
   

   
   Φορέστε χαλαρά ρούχα. Το υπερβολικά σφιχτό ρουχισμό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Αποφύγετε να φοράτε ρούχα πολύ κοντά στο δέρμα για να αισθάνεστε καλύτερα. Δώστε στο δέρμα σας χώρο για να αναπνεύσει φορώντας αρκετά ρούχα για να αποφύγετε τριβές και ερεθισμούς. Να είστε έτοιμοι να βρείτε ένα συμβιβασμό μεταξύ στυλ και άνεση. Οι ερεθισμοί μπορούν να περιορίσουν την ελευθερία κινήσεων και να προκαλέσουν φλεγμονή και πρήξιμο. Θα μπορούσατε τότε να αρνηθείτε να φορέσετε συγκεκριμένα ρούχα.
   • Αποφύγετε τις ζώνες, τα σφιχτά εσώρουχα και τα ρούχα που σας κάνουν να ιδρώνετε. Όλα αυτά τα ρούχα εμποδίζουν το δέρμα σας να αναπνέει και μπορεί να κάνει τους ερεθισμούς του δέρματος χειρότεροι.

2. 
   

   
   Φορέστε τα σωστά υφάσματα. Φορέστε το βαμβάκι όποτε είναι δυνατόν. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό με μοντέρνα πουκάμισα ή παντελόνια, αλλά πρώτα αναρωτηθείτε αν θα κάνουν καλό για το δέρμα σας. Για τις γυναίκες, το καλύτερο είναι να επιλέξετε βαμβακερά φορέματα. Για άνδρες, σορτς και βαμβακερά πουκάμισα. Το βαμβάκι είναι ένα ύφασμα που αφήνει το δέρμα να αναπνεύσει. Όποια και αν είναι η περιοχή όπου υπάρχει ο ερεθισμός, προσπαθήστε να αφήσετε να αναπνέει όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ορισμένοι προτιμούν τα συνθετικά υλικά που «ξεφτίζουν» τον ιδρώτα. Τα συνθετικά αυτά υλικά μειώνουν τον ιδρώτα και στεγνώνουν ταχύτερα από τα φυσικά υλικά.
   • Σε γενικές γραμμές, πρέπει πάντα να επιλέγετε υλικά που σας δίνουν μια καλή αίσθηση στο δέρμα. Αποφύγετε υλικά όπως το μαλλί και το δέρμα που είναι πολύ τραχιά, ερεθιστικά ή ιδρωμένα.

3. 
   

   
   Κρατήστε το δέρμα στεγνό, αλλά ενυδατωμένο. Το κλειδί για το υγιές δέρμα είναι το δέρμα που δεν είναι πολύ στεγνό ή πολύ υγρό. Το δέρμα που είναι πολύ στεγνό ή πολύ υγρό μπορεί να διηθηθεί επειδή μπορεί να προκαλέσει φαγούρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το δέρμα καλά ενυδατωμένο, αλλά όχι πολύ υγρό.
   • Αν παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας είναι αρκετά στεγνό, χρησιμοποιήστε μια κρέμα ή λοσιόν για να την ενυδατώσετε. Αν είναι πολύ λιπαρό, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό για να καθαρίσετε την περιοχή πριν την ξήρανση και αφήστε την ελεύθερη για να αποφύγετε τη φραγή.
   • Ο ιδρώτας μπορεί να επιδεινώσει τους ερεθισμούς επειδή περιέχει πολλά μεταλλικά στοιχεία που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα ακόμη περισσότερο. Μετά την εφίδρωση, αφαιρέστε τα ρούχα σας, κάντε ένα ντους και στεγνώστε εντελώς το δέρμα σας.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άοσμο κονιοποιημένο τάλκη για να διατηρήσετε την περιοχή ξηρή.

4. 
   

   
   Χάστε βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι, παίρνετε υψηλότερους κινδύνους, ειδικά στους μηρούς. Δεδομένου ότι η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, είναι καλύτερο να το εμποδίσετε με την άσκηση και την παρακολούθηση του τι τρώτε. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να καψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε μαζί μια δίαιτα για να χάσετε βάρος. Δεν υπάρχει καθολική δίαιτα, διότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό.Πρέπει να βρείτε ένα σχέδιο που σας αρέσει και που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνετε κίνητρα και ευχαρίστηση.
   • Δοκιμάστε υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες (όπως ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι) και πρωτεΐνες.
   • Άσκηση κατά τη διάρκεια της διατροφής σας, αντί να απλώς εξαλείψτε τις θερμίδες. Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης αερόμπικ ανά εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε λιγότερα αν η σωματική σας δραστηριότητα είναι πιο έντονη. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ασκήσεις δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

5. 
   

   
   Κάνετε διαιτητικές αλλαγές. Προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερη βιταμίνη Α, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και τροφές πλούσιες σε β-καροτένιο. Η βιταμίνη Α και η βήτα καροτίνη είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του σώματός σας και ιδιαίτερα του δέρματός σας. Η βιταμίνη C βοηθάει στην τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στη διατήρηση της υγείας του δέρματός σας.
   • Κίτρινα ή πορτοκαλιά φρούτα και λαχανικά τείνουν να περιέχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Α και β-καροτένιο. Το σπανάκι, τα ζωικά λίπη και οι κρόκοι αυγών περιέχουν επίσης βιταμίνη Α.
   • Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C.
   • Επιπλέον, προσπαθήστε να αποφύγετε λιπαρές τροφές, επεξεργασμένες ή προσυσκευασμένες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τις πτυχές του δέρματος που προκαλούν ερεθισμό.

• Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ερεθισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, εάν οι θεραπείες στο σπίτι σε αυτό το άρθρο δεν σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τον ερεθισμό σας μετά από τέσσερις έως πέντε ημέρες θεραπείας και ανησυχείτε για την πιθανή εξέλιξη μιας λοίμωξης, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας.
• Στο παρελθόν, χρησιμοποιήσαμε άμυλο αραβοσίτου για να ανακουφίσουμε τους ερεθισμούς. Ωστόσο, το άμυλο καλαμποκιού παρέχει τροφή για βακτήρια και μύκητες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε δερματικές λοιμώξεις.