Πώς να θεραπεύσετε τη ραχιαία μυαλγία

Περιεχόμενο

• στάδια

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 16 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 6 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Εάν αισθάνεστε ξαφνικός πόνος όταν ακουμπάτε, όταν σηκώνετε κάτι ή όταν κάνετε μια άλλη κίνηση του ίδιου τύπου, πιθανότατα έχετε ραχιαία μυαλγία. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Ασθενειών και το AVC (στα αγγλικά Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικό), ραχιαία μυαλγία και η δεύτερη πιο συχνή νευρολογική κατάσταση μετά από πονοκέφαλο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ραχιαία μυαλγία μπορεί να προκαλέσει πόνο, συχνότερα στο κάτω μέρος της πλάτης. Η ραχιαία μυαλγία εμφανίζεται όταν οι τενόνες, οι σύνδεσμοι και οι μύες της πλάτης είναι πτυχωμένοι μετά από τραυματισμό, υπερβολική πίεση ή λανθασμένες κινήσεις κατά την ανύψωση αντικειμένων. Εάν υποφέρετε από αυτόν τον τύπο πόνου στην πλάτη, πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη ραχιαία μυαλγία.

στάδια

1. 
   

   
   Πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Η ραχιαία μυαλγία είναι συνήθως αποτέλεσμα φλεγμονής των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μπορείτε επίσης να πάρετε αναλγητικά και μυοχαλαρωτικά εάν αισθανθείτε την ανάγκη. Τα τοπικά φάρμακα, όπως οι αθλητικές κρέμες, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με τη ραχιαία μυαλγία.

2. 
   

   
   Χαλαρώστε. Ενώ είναι σημαντικό να αποφύγετε κινήσεις ή δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν τη ραχιαία μυαλγία, η ανάπαυση δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε εντελώς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνήθως συνιστάται να κάνετε μια ή δύο μέρες ανάπαυσης. Μετά από αυτή την περίοδο, είναι σημαντικό να τεντώσετε και να περπατήσετε λίγο, για να αποφύγετε να καταλήξετε με έντονους μυς.

3. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε παγωτό ή παυσίπονο Icy ζεστό. Ο γενικός κανόνας είναι να εφαρμοστεί πάγος στην ραχιαία μυαλγία για 12 έως 15 λεπτά, στη συνέχεια να αφαιρεθεί για 15 έως 20 λεπτά. Αυτή η λειτουργία πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 2 έως 3 ώρες. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Συνεχίστε την εφαρμογή του πάγου αυτού για 3 ημέρες μετά την έναρξη της ραχιαίας μυαλγίας.

4. 
   

   
   Μόλις μειωθεί η φλεγμονή, χρησιμοποιήστε τη θεραπεία με θερμότητα. Μετά την εφαρμογή πάγου για 3 ημέρες, αρχίστε να εφαρμόζετε υγρή θερμότητα στην περιοχή του πόνου. Περάστε το χρόνο σας σε ένα υδρομασάζ ή τζακούζι για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τη ραχιαία μυαλγία σας.

5. 
   

   
   Πηγαίνετε σε έναν φυσιοθεραπευτή. Ο φυσιοθεραπευτής θα χρησιμοποιεί ηλεκτρική διέγερση των μυών, υπέρηχο και μασάζ για τη θεραπεία της ραχιαίας μυαλγίας. Θα χρησιμοποιήσει επίσης ασκήσεις stretching για να βοηθήσει να θεραπεύσει και να ενισχύσει τους τσαλακωμένους συνδέσμους και τους μυς. Τέλος, θα συνταγογραφήσει ασκήσεις stretching που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να επιταχύνετε την επούλωση της ραχιαίας μυαλγίας σας.

6. 
   

   
   
   
   Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας που ειδικεύεται στην ραχιαία μυαλγία, όπως ένας χειροπράκτης ή οστεοπαθητικός. Αυτά μπορεί να προσφέρουν άλλες μορφές θεραπείας, ιδιαίτερα για σοβαρή ραχιαία μυαλγία, όπως έλξη, βιοανάδρασης ή ενέσεις κορτιζόνης. (Γνωρίζετε ότι η χειροπρακτική δεν είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως και μπορεί μόνο να θεραπεύσει ορισμένα συμπτώματα).