Πώς να πάρετε ένα όμορφο δέρμα (για τους άνδρες)

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Δημιουργήστε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος
• Μέθοδος 2 Προστατεύστε το δέρμα από ζημιά
• Μέθοδος 3 Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών

Ας είμαστε ειλικρινείς, οι άνδρες θέλουν όσο και οι γυναίκες να έχουν όμορφο δέρμα. Ως άντρας, μπορείτε να θεραπεύσετε το δέρμα σας για να το διατηρήσετε υγιές χωρίς να χρειαστεί να κλέψετε τις λοσιόν της φίλης σας ή να αναζητήσετε συμβουλές στα περιοδικά ομορφιάς της αδελφής σας. Το σημαντικό είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας που περιλαμβάνει καθαρισμό, ενυδάτωση και απολέπιση. Θα πρέπει επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να ελαχιστοποιήσετε παράγοντες κινδύνου όπως η έκθεση στον ήλιο ή η έλλειψη ύπνου που θα έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο δέρμα σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Δημιουργήστε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος

1. 
   

   
   Πλύνετε το πρόσωπό σας και το σώμα κάθε μέρα. Όταν κάνετε ντους, πλύνετε με ένα ενυδατικό σαπούνι ή αφρόλουτρο και χρησιμοποιήστε ένα φυσικό σφουγγάρι για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και να αποκαταστήσετε ζωτική υγρασία στο δέρμα σας. Εάν έχετε φυσιολογικό ή ξηρό δέρμα, το πλύσιμο μία φορά την ημέρα ή μία φορά κάθε 2 ημέρες αρκεί. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε ένα ιδιαίτερα λιπαρό δέρμα, θα πρέπει να πλένετε δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να πλένετε το δέρμα σας κάθε φορά που ιδρώνετε (όπως μετά από μια προπόνηση).
   • Για να αποφύγετε να περιπλέξετε τη ζωή σας, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό που έχει σχεδιαστεί για το σώμα και το πρόσωπο. Σημειώστε ότι εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε σπυράκια, πιθανότατα θα χρειαστείτε ένα ειδικό καθαριστικό για το πρόσωπο.
   • Εκτός εάν εμπλουτίζονται με ενυδατικές κρέμες, αποφύγετε τις σαπουνόπερες καθώς τείνουν να στεγνώσουν το δέρμα. Αν τα χρησιμοποιείτε καθημερινά, τα αποτελέσματά τους σύντομα θα αρχίσουν να εμφανίζονται.
   • Το νερό που χρησιμοποιείτε πρέπει να είναι ζεστό και να μην καίει. Διαφορετικά, μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας.

2. 
   

   
   
   
   Ενυδατώστε το πρόσωπό σας και το σώμα σας. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας μαλακό και εύπλαστο, ενυδατώνετε το πρόσωπο και το σώμα σας μία φορά την ημέρα. Ρίξτε τη συνιστώμενη ποσότητα ενυδατικής κρέμας σε ένα χέρι (συνήθως το μέγεθος ενός κομματιού) και τρίψτε την ανάμεσα στις παλάμες σας πριν την εφαρμόσετε στο μέτωπό σας, τα μάγουλα, τη μύτη και την περιοχή γύρω από τα μάτια σας. Διεισδύστε το προϊόν μέχρι να μην είναι πλέον ορατό. Μία φορά την ημέρα, εφαρμόστε επίσης ένα γενναιόδωρο ποσό λοσιόν στο σώμα σας και επαναλάβετε αυτήν την τελετή το πρωί και το βράδυ ή όσο συχνά χρειάζεται, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας.
   • Μια κλασική ενυδατική κρέμα θα λειτουργήσει γενικά, αλλά για σκληρότερες περιοχές δέρματος (όπως τα γόνατα και τους αγκώνες), χρησιμοποιήστε βούτυρο για βαθιά ενυδάτωση.
   • Πριν αγοράσετε μια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας, βεβαιωθείτε ότι ο όρος "μη-κωδογόνος" αναφέρεται στη φιάλη. Αυτή είναι η βεβαιότητα ότι το προϊόν δεν είναι πιθανό να φράξει τους πόρους σας και να αυξήσει τον κίνδυνο εξανθήματος. Αν έχετε ξηρό δέρμα, ενδέχεται να μην βρείτε αυτή την ένδειξη στην ετικέτα του προϊόντος που σκοπεύετε να αγοράσετε. Δεν έχει σημασία.

3. 
   

   
   
   
   Απολέπιση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Για την εξάλειψη του νεκρού και λεπιοειδούς δέρματος, απολέπιση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στους άνδρες, επειδή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης τρίχας στο πρόσωπο. Συμπυκνώστε το φυσικό σφουγγάρι ή το μαξιλάρι εφαρμογής που είναι ειδικά σχεδιασμένο για απολέπιση και τρίψτε το πρόσωπο και το σώμα σας με ήπιες, κυκλικές κινήσεις. Κάτω από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που τείνουν να συσσωρεύονται φυσικά, θα δείτε ένα ομαλότερο και μαλακότερο δέρμα.
   • Προσέξτε να μην απολέγετε το δέρμα σας πάρα πολύ, καθώς μπορεί να το κάνει κόκκινο και ερεθισμένο. Ικανοποιήστε τον εαυτό σας με 3 έως 4 απολέπιση απολέπισης την εβδομάδα.
   • Εάν τα σφουγγάρια φυσικής ίνας δεν σας δελεάζουν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πηκτές ντους και κρέμες προσώπου που περιέχουν απολεπιστικά σωματίδια. Απλώς αποφύγετε τα προϊόντα με πλαστικές μπάλες που είναι κακές για το περιβάλλον.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικές κρέμες για το δέρμα. Για τα σπυράκια, τις κηλίδες και τις κηλίδες στο δέρμα, χρησιμοποιήστε ως δραστικό συστατικό ένα προϊόν που περιέχει σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Ξεκινήστε με μια εφαρμογή κάθε πρωί πριν προχωρήσετε σταδιακά σε 2 εφαρμογές την ημέρα.
   • Εφαρμόστε την κρέμα αντι-ακμής σας στο πρόσωπο, τους ώμους, την πλάτη και όλα τα άλλα μέρη που καλύπτονται με σπυράκια.
   • Ως έσχατη λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα που περιέχει τουλάχιστον 2% σαλικυλικό οξύ ακολουθούμενη από μια τοπική λοσιόν με 5 έως 10% βενζοϋλοϋπεροξείδιο. Αυτή η λύση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται τακτικά επειδή μπορεί να στεγνώσει και να ξεφλουδίσει το δέρμα σας.

Μέθοδος 2 Προστατεύστε το δέρμα από ζημιά

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Αν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, εφαρμόστε αντηλιακό στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχει SPF τουλάχιστον 30 και φορέστε την κάθε μέρα. Εάν έχετε πολύ ελαφρύ δέρμα, μπορείτε να φορέσετε ένα καπέλο και να καλύψετε το δέρμα σας με ελαφρύ ύφασμα για πρόσθετη προστασία.
   • Όταν πρόκειται για τη φροντίδα του δέρματος, είναι ευκολότερο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Πηγαίνετε και εφαρμόστε ένα μικρό αντηλιακό σήμερα, έτσι ώστε να μην καταλήξετε με ξηρό, ραγισμένο και τραχύ δέρμα αργότερα.
   • Η τακτική εφαρμογή των αντιηλιακών μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο δερματικών προβλημάτων, όπως παραδείγματος ή μελανώματος, που ευνοούνται από το υπεριώδες φως.

2. 
   

   
   Απλώστε τα κανονικά χείλη στα χείλη σας. Για να κρατήσετε τα χείλη σας μαλακά, χρησιμοποιήστε τακτικά βάλσαμο χειλιών. Αυτό το μέτρο είναι ακόμα πιο σημαντικό όταν είναι κρύο. Για να προστατέψετε το δέρμα των χειλιών σας από τον ήλιο, επιλέξτε ένα βάλσαμο με SPF μεταξύ 5 και 10. Μπορεί να είναι δύσκολο για έναν άνδρα να φορέσει προϊόντα χειλιών, όμως πρέπει να παραδεχτούμε ότι είναι απαραίτητα για την ευημερία και στην εμφάνιση των χειλιών σας.
   • Κρατήστε το βάλσαμο για τα χείλη στην τσέπη σας ή τοποθετήστε έναν εφεδρικό σωλήνα στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου σας. Έτσι, ποτέ δεν θα σας πιαστεί.
   • Μην χρησιμοποιείτε βάλσαμο για τα χείλη πάρα πολύ συχνά, καθώς τα χείλη σας μπορεί να είναι εθιστικά και δεν θα ενυδατώνονται μόνοι τους.

3. 
   

   
   Αποφύγετε τις σκληρές καιρικές συνθήκες. Αν για κάποιο λόγο πρέπει να παραμείνετε έξω για λίγο, ντυθείτε ανάλογα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φοράτε ένα υψηλό λαιμό παλτό, κασκόλ και γάντια το χειμώνα και κοντά μανίκια αναπνέει ρούχα το καλοκαίρι. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε το κλίμα, μπορείτε τουλάχιστον να προσαρμοστείτε.
   • Το χειμώνα, μπορεί να χρειαστεί να ενισχύσετε τη ρουτίνα ενυδάτωσης.
   • Ο ψυχρός αέρας και οι ισχυροί άνεμοι μπορούν να στεγνώσουν το πρόσωπό σας και τα χείλη τους, δημιουργώντας τους ραγισμένα και επώδυνα. Η θερμότητα από την άλλη πλευρά προωθεί την εφίδρωση και θα σας αφήσει με ένα αίσθημα λίπους που αυξάνει τον κίνδυνο εξανθήματος.

4. 
   

   
   Αποφύγετε τις κακές συνήθειες. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, πρέπει να αποφύγετε τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και το ποτό. Μπορείτε να πίνετε ή να καπνίζετε από καιρό σε καιρό, αλλά αν το κάνετε πολύ συχνά, το δέρμα σας θα είναι το πρώτο θύμα. Ειδικά τα τσιγάρα επιβραδύνουν την κυκλοφορία του αίματος, προάγουν την εμφάνιση των ρυτίδων και επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ψωρίασης. Όλοι αυτοί οι λόγοι είναι πιθανόν αρκετοί για να σταματήσετε!
   • Εάν η επιθυμία για νικοτίνη γίνεται πολύ ισχυρή, χρησιμοποιήστε κόμμεα νικοτίνης ή μπαλώματα αντί για κάπνισμα. Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις στο κάπνισμα θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε το φθόνο χωρίς κίνδυνο να καταστρέψετε το δέρμα σας.

Μέθοδος 3 Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών

1. 
   

   
   Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Εστίαση σε ολόκληρα τρόφιμα και υγιή λίπη για μια ισορροπημένη διατροφή. Τα φρούτα και τα φρέσκα λαχανικά είναι ιδανικά και τα καρότα, οι ντομάτες, τα φασόλια, τα μούρα και τα πράσινα φύλλα ειδικότερα είναι γνωστά για τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στο δέρμα. Μπορείτε επίσης να φάτε άπαχα κρέατα όπως το βόειο κρέας, το κοτόπουλο ή το χοιρινό, αρκεί να μην το παρακάνετε.
   • Σύμφωνα με τις μελέτες, τα λιπαρά οξέα σε τρόφιμα όπως το αβοκάντο, η μαύρη σοκολάτα, τα καρύδια και το έλαιο καρύδας συμβάλλουν τεράστια στην ακτινοβολία του δέρματος.
   • Για να διατηρήσετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης χωρίς τον κίνδυνο να βλάψετε το δέρμα σας, αποφύγετε το κόκκινο κρέας και εστιάστε σε τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα αυγά και τα όσπρια.
   • Για να αποκτήσετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που δεν μπορείτε να βρείτε στο φαγητό σας, μπορείτε να πάρετε την πολυβιταμίνη ενός άνδρα καθημερινά.

2. 
   

   
   Πρακτική άσκηση. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, ασκείστε για 30 λεπτά έως 1 ώρα αρκετές φορές την εβδομάδα. Εκτελέστε, ασκηθείτε, ασκήστε γιόγκα, παίξτε ένα άθλημα ή συμμετέχετε σε κάποια άλλη μορφή σωματικής άσκησης που σας ενδιαφέρει και σας βοηθά να κινηθείτε. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, πρέπει να το κάνετε τακτικά.
   • Οι ασκήσεις προάγουν την κυκλοφορία του αίματος, ρυθμίζουν το σάκχαρο του αίματος και εξαλείφουν τις ανεπιθύμητες ουσίες μέσω της εφίδρωσης Είναι επίσης επωφελής για την καρδιά σας, το μεταβολισμό σας, τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και πολλά άλλα πράγματα!

3. 
   

   
   Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Για το όμορφο δέρμα, πρέπει να προσπαθήσετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Συχνά συνιστάται να πίνετε 8 ποτήρια 250 ml ημερησίως, αλλά η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι να πιείτε όταν διψάτε. Απλά αποφύγετε να πιείτε λιγότερο από τα συνιστώμενα 2 λίτρα.
   • Ο καλύτερος τρόπος να γνωρίζετε εάν είστε ενυδατωμένοι είναι να εξετάσετε το χρώμα των ούρων σας όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Εάν είναι διαφανές ή ανοικτό κίτρινο, σημαίνει ότι πίνετε αρκετό νερό. Αν είναι σκούρο κίτρινο, χρησιμοποιήστε αμέσως ένα ποτήρι νερό.
   • Απλά νερό, τσάι ή καφές όποτε είναι δυνατόν. Αποφύγετε τα αναψυκτικά και άλλα ζαχαρούχα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και που προωθούν την ακμή καθώς και άλλα δερματικά προβλήματα.

4. 
   

   
   Νάρκη μεταξύ 7 και 9 ωρών το βράδυ. Το ποσό του απαραίτητου ύπνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά για να φαίνονται και να αισθάνονται υπέροχα, οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου μια νύχτα. Πρέπει να κοιμάστε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, επειδή ο ύπνος είναι ο χρόνος που το σώμα επισκευάζει τους κατεστραμμένους ιστούς και παράγει νέα υγιή κύτταρα.
   • Για να αποφύγετε το πρόσωπο που έρχεται σε άμεση επαφή με το μαξιλάρι σας, βρεθείτε στην πλάτη σας εάν πρέπει να γυρίσετε τη νύχτα.
   • Αν συνηθίζετε να κοιμάστε στο στομάχι σας, επιλέξτε ένα μαξιλάρι από μετάξι, σατέν ή βαμβάκι υψηλής ποιότητας. Ένα πιο τραχύ μαξιλάρι υφάσματος μπορεί να προκαλέσει μικροσκοπικές εκδορές.