Πώς να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας με έναν χρήσιμο τρόπο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Εμπλουτίστε τις ικανότητές σας
• Μέθοδος 2 Βοηθήστε την κοινότητά σας
• Μέθοδος 3 Προχωρήστε στην καριέρα σας
• Μέθοδος 4 Βελτιώστε την υγεία και την ευημερία σας

Μια απρόσμενη αλλαγή στον τρόπο ζωής σας μπορεί να δημιουργήσει στιγμές αναψυχής που δεν είχατε πριν. Με την άσκηση χρήσιμων δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας, θα γίνετε πιο ενεργητικοί, θα είστε πιο ικανοποιημένοι με τις μέρες σας και θα ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας καθώς και τον ενθουσιασμό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ασκήσετε ένα νέο χόμπι, να συμμετάσχετε εθελοντικά σε μια ένωση, να μάθετε μια ξένη γλώσσα ή να γίνετε μέλος ενός θρησκευτικού ιδρύματος.

στάδια

Μέθοδος 1 Εμπλουτίστε τις ικανότητές σας

1. 
   

   
   Επεκτείνετε το πεδίο των γνώσεών σας. Εγγραφείτε για μια πανεπιστημιακή τάξη ενηλίκων Επωφεληθείτε από τον ελεύθερο χρόνο σας για να μάθετε dilettante και να αποκτήσετε γνώση που δεν έχει άμεσο αντίκτυπο στη δουλειά σας ή στην πρόοδο της επαγγελματικής σας σταδιοδρομίας. Συμμετέχετε σε αυτή τη μάθηση μόνο για να μαθαίνετε ειρηνικά χωρίς στρες.
   • Οι επιλογές δεν λείπουν. Ίσως θελήσατε πάντα να ανακαλύψετε την αρχαιολογία, να μάθετε το χορό της αίθουσας χορού, τις πρώτες βοήθειες της άγριας φύσης, να κολλήσετε με αλεξίπτωτο ή να φτιάξετε κοσμήματα.
   • Αναζητήστε συλλόγους στην περιοχή σας που χρησιμοποιούν την εφαρμογή Meetup ή έναν ιστότοπο για να επικοινωνούν με άλλους.

2. 
   

   
   
   
   Κάντε κάποια κηπουρική. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε και να εργαστείτε με το χέρι για να δημιουργήσετε φαγητό για την οικογένεια και τους φίλους σας. Τα κάκτους είναι περίεργα φυτά που δίνουν όμορφα λουλούδια και μπορούν να αντισταθούν για πάντα. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε εύκολα βότανα είτε σε σπιτικό περιβάλλον είτε για να βελτιώσετε τις συνταγές σας.
   • Μπορεί να έχετε μια καλή εμπειρία κηπουρικής. Σε αυτή την περίπτωση, επανασχεδιάστε τον κήπο σας ή τροποποιήστε τις καλλιέργειες σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε την προσέγγισή σας και να δημιουργήσετε, για παράδειγμα, έναν κήπο διαλογισμού ή έναν περσικό κήπο.
3. Πάρτε γεύση μάγειρας. Κάντε αυτή τη δραστηριότητα μια ευχαρίστηση αντί για μια αγγαρεία. Ανακαλύψτε νέες συνταγές για διασκέδαση και όχι για αναγκαιότητα. Πάρτε ένα βιβλίο μαγειρικής και την άσκηση. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τα συστατικά που έχετε στο ψυγείο σας ή στα ντουλάπια σας και αναζητήστε online μια συνταγή για να τα χρησιμοποιήσετε. Για παράδειγμα, αναζητήστε "συνταγές μπρόκολου, ανανά και jalapeño".
   • Περάστε ένα απόγευμα ψήσιμο κέικ ή μάθετε μια νέα δραστηριότητα.
   • Όταν έχετε μάθει τις νόστιμες συνταγές σας, οργανώστε ένα χαλαρό δείπνο για τους φίλους και την οικογένειά σας.
4. Μάθετε μια ξένη γλώσσα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονωθεί η περιέργειά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταλάβετε ευκολότερα άλλους πολιτισμούς και θα ανακαλύψετε άλλες χώρες. Βρείτε ένα βιβλίο γλώσσας στο διαδίκτυο ή στη βιβλιοθήκη. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε περιοδικά και βιβλία ή να παρακολουθήσετε τηλεοπτικές ταινίες στη γλώσσα που έχετε επιλέξει.
   • Με τη μάθηση μιας νέας γλώσσας, θα είστε σε θέση να επικοινωνείτε με ανθρώπους που δεν μπορούν να μιλούν γαλλικά.

5. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε τη ζωγραφική ή το σχέδιο ως χόμπι. Μια καλλιτεχνική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραδώσει τον ελεύθερο χρόνο σας. Θα έχετε την ευκαιρία να εκφράσετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε μια νέα ικανότητα. Οι τύποι των εικόνων είναι πολυάριθμοι: ακρυλικά, μελάνια, έλαια, σμάλτα, τοιχογραφίες, υδατοδιαλυτά έλαια, παστέλ, ξηρά παστέλ, ακουαρέλα, σπρέι και γκράφιτι. Εάν προτιμάτε να σχεδιάσετε, πάρτε ένα σκίτσο και κάρβουνα.
   • Η τέχνη και οι τέχνες περιέχουν πολλές ιδέες για το πέρασμα του χρόνου. Ο πίνακας είναι τόσο πλούσιος που μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτόν τον κλάδο.
   • Για να αγοράσετε τον εξοπλισμό σας, επισκεφθείτε το κατάστημα εφοδιαστικής τέχνης ή το κατάστημα χόμπι.

Μέθοδος 2 Βοηθήστε την κοινότητά σας

1. Παρακολουθήστε έναν τόπο λατρείας. Μπορεί να είναι ναός, εκκλησία, συναγωγή ή τζαμί. Θα έχετε την ευκαιρία να συμμετάσχετε στις δραστηριότητες της γειτονιάς σας και να συναντήσετε συναρπαστικούς ανθρώπους. Επιπλέον, θα αναβιώσετε τις πνευματικές σας πεποιθήσεις. Αναζήτηση online για να βρείτε έναν κατάλληλο τόπο λατρείας κοντά σας.
   • Δεν χρειάζεται να τηρείτε ένα σύνολο πεποιθήσεων για να συμμετέχετε σε μια θρησκευτική οργάνωση.
   • Για παράδειγμα, οι Unitarians-Universalists, που έχουν χριστιανικές ρίζες, αποδέχονται ανθρώπους άλλων πεποιθήσεων, όπως αθεϊστές, ανθρωπιστές, αγνωστικιστές, ειδωλολάτρες, ερασιτέχνες, λαϊκούς και φιλελεύθερους όλων των τάσεων.

2. 
   

   
   Εθελοντής στον ελεύθερο χρόνο σας Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια εργασία καθαρισμού στη γειτονιά σας. Ο εθελοντισμός είναι πολύ βολικός για την ένταξη στις δραστηριότητες της κοινότητας και τη δημιουργία φίλων. Θυμηθείτε ότι μια διαδικασία καθαρισμού θα είναι μια καλή ευκαιρία να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα. Θα έχει επίσης εξαιρετική επίδραση στο περιβάλλον σας.
   • Ενθαρρύνετε τους άλλους να προσφέρουν εθελοντικά. Μιλήστε σε όσους επισκέπτονται τοπικές εκκλησίες, ενώσεις νέων, ερευνητές ή μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς.
3. Πάρτε μέρος τροφές τροφής. Συχνά, οι ενέργειες αυτές οργανώνονται από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, φιλανθρωπικούς οργανισμούς ή δημόσιες βιβλιοθήκες. Αν θέλετε να εξυπηρετήσετε την κοινότητά σας, επικοινωνήστε με τους υπεύθυνους προώθησης ενός φαγητού και ρωτήστε τους να συμμετάσχουν. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε δωρεές σε καταστήματα τροφίμων ή περαστικούς σε εκκλησιαστικά δάση.
   • Αν δεν ενδιαφέρεστε για μια τροφή για τροφή, μπορείτε να επιλέξετε άλλη εθελοντική δραστηριότητα. Προσφέρετε τη βοήθειά σας σε ένα καταπληκτικό κατάστημα, συγκεντρώστε χρήματα για μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς ή εργάζεστε σε κουζίνες σούπας.
   • Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι ο εθελοντισμός είναι μια πολύ ικανοποιητική εμπειρία επειδή η βοήθειά σας θα φτάσει σε πολλούς ανθρώπους.
4. Εθελοντής online Οι δραστηριότητες στο Web θα είναι κατάλληλες για εσάς, αν ζείτε σε μια αγροτική ή απομακρυσμένη περιοχή ή αν προτιμάτε εικονικές σχέσεις αντί άμεσων επαφών. Γράψτε τους για μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, όπως ενημερωτικά δελτία για φιλανθρωπικά ιδρύματα. Από την άλλη πλευρά, με τον εθελοντισμό στο διαδίκτυο, θα επεκτείνετε τον κύκλο των φίλων σας και θα έχετε μια βαθιά αίσθηση ολοκλήρωσης.
   • Για να βρείτε προτάσεις εθελοντισμού, είτε online είτε με άμεση συμμετοχή, επισκεφθείτε το VolunteerMatch ή τη Γαλλία Bénévolat.

Μέθοδος 3 Προχωρήστε στην καριέρα σας

1. Ενισχύστε το επαγγελματικό σας δίκτυο. Η απομάκρυνση από το γραφείο δεν σας εμποδίζει να δημιουργήσετε επαγγελματικές σχέσεις για να προωθήσετε την καριέρα σας. Επικοινωνήστε με φίλους ή καλέστε τους συναδέλφους σας σε brunch αργά το πρωί. Απολαύστε μια καθυστερημένη συνάντηση για να προσφέρετε ένα κοκτέιλ στους συναδέλφους που θέλετε να γνωρίζετε καλύτερα.
   • Εάν ο χρόνος σας περιορίζεται στη δικτύωση, περάστε λίγες ημέρες την εβδομάδα για τις επαφές σας χωρίς να χρειάζεται να περάσετε από το άγχος των πολυάσχολων ωραρίων ή υποχρεώσεων που επιβάλλονται από την δουλειά σας ή τον εαυτό σας.
   • Συμμετοχή σε μια επαγγελματική ένωση όπως το BossClub PME ή η Συνομοσπονδία ΜΜΕ για να συνδεθείτε με ανθρώπους όπως εσείς και ο προπονητής σας.
2. Οργανώστε την ατζέντα ή το πρόγραμμά σας. Είναι εύκολο να συγκλονιστείτε από επαγγελματικές υποχρεώσεις, συναντήσεις, δουλειές, κοινωνικές συναντήσεις κλπ. Αφιερώστε περίπου δέκα λεπτά από το χρόνο σας για να παραγγείλετε την ατζέντα σας ή το πρόγραμμά σας. Οι διευκρινίσεις που θα κάνετε στις ημερομηνίες και ώρες των συναντήσεων σας θα μειώσουν το άγχος σας και θα σας βοηθήσουν να σεβαστείτε τα ραντεβού σας.
   • Αν δεν έχετε υποστήριξη, δοκιμάστε να σημειώσετε τις δεσμεύσεις σας στο ημερολόγιο του κινητού τηλεφώνου σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να οργανώσετε καλύτερα και να είστε έγκαιρα.

3. 
   

   
   Έχουν φίλους. Προσπαθήστε να πάρετε μερικούς στο σχολείο, στο χώρο εργασίας σας, στην εκκλησία ή στους ανθρώπους γύρω σας. Μην απομονώνετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας. Αντίθετα, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε και να βρείτε τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Προγραμματίστε εβδομαδιαίες ή μηνιαίες συναντήσεις με τους φίλους σας. Βγείτε απροσδόκητα από καιρό σε καιρό και επανασυνδεθείτε με τα μέλη της οικογένειας, τους οποίους έχετε χάσει.
   • Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες για να αναζωογονήσετε τις σχέσεις σας, να μοιραστείτε τις ιδέες σας και να διασκεδάσετε.

Μέθοδος 4 Βελτιώστε την υγεία και την ευημερία σας

1. Περάστε περισσότερο χρόνο ανάγνωσης. Ανεξάρτητα από το αγαπημένο σας λογοτεχνικό είδος, αυτή η δραστηριότητα θα τονώσει το μυαλό σας και θα δώσει νόημα στον ελεύθερο χρόνο σας, είτε διαβάζοντας ποιητικά, λογοτεχνικά, φιλοσοφικά, βιογραφικά ή φανταστικά έργα. Με την ανάγνωση, θα διευρύνετε το όραμά σας και θα εμπλουτίσετε το λεξιλόγιό σας. Η ανάγνωση θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε άλλες ιδέες και άλλους πολιτισμούς που δεν υποψιάσατε ότι υπήρχαν.
   • Για να βρείτε ενδιαφέροντα έργα, επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη ή ένα βιβλιοπωλείο κοντά σας.

2. 
   

   
   Έχετε ένα κατοικίδιο ζώο. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ, ήρθε η ώρα να επιλέξετε ένα. Τα κατοικίδια χρειάζονται τακτική προσοχή και μπορούν να σας αποσπούν κατά τη διάρκεια των χόμπι σας, είτε παίζοντας ή περπατώντας μαζί τους, είτε προετοιμάζοντάς τα για φαγητό. Για να βρείτε ένα κατοικίδιο ζώο, σκεφτείτε να επισκεφθείτε ένα καταφύγιο άγριων ζώων.
   • Μπορείτε να επιλέξετε να έχετε ένα διασκεδαστικό ζώο σαν γάτα ή σκύλο. Έτσι, θα έχετε έναν αγαπητό σύντροφο, τον οποίο μπορείτε να αφήσετε μόνοι σας για ώρες.
   • Αν έχετε χάσει χρόνο ή ψάχνετε για διακριτικότητα, πηγαίνετε για ένα ψάρι.

3. 
   

   
   Επικεντρωθείτε την πνευματικότητά σας. Όταν δεν έχετε τίποτα να κάνετε, είστε χαλαροί. Έτσι έχετε χρόνο να σκεφτείτε πνευματικά ζητήματα και να σκεφτείτε ολόκληρη την ύπαρξή σας και τους στόχους σας. Μπορεί να ασκείτε, αλλά ακόμα κι αν δεν είστε, θα πρέπει να σκεφτείτε την πνευματικότητά σας επειδή είναι μέρος του ανθρώπινου όντος. Αντιμετωπίζοντας αυτό το ζήτημα, θα εκτελέσετε μια ενέργεια που θα έχει θετικό αντίκτυπο στην προσωπικότητά σας.
   • Μετά από μερικές εβδομάδες καθημερινής προσευχής, θα παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα. Θα είστε πιο ήσυχοι και πιο εστιασμένοι.
   • Η προσεκτική προσευχή εφαρμόζει παρόμοιες μεθόδους, αλλά σε χριστιανικό κώνο.
4. Μάθετε πώς να σκέπτομαι. Αρχίστε να κάθονται ήσυχα για περίπου είκοσι λεπτά και αναπνέετε φυσικά. Μετρήστε έως 10 μετά από κάθε έμπνευση, και στη συνέχεια προσπαθήστε ξανά. Ο διαλογισμός δημιουργεί κάτι που εσείς θα επικεντρωθείτε να παραμείνετε πλήρως στη στιγμή και αποφύγετε να σας αποσπούν την προσοχή από τη φαντασία σας. Αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να είστε πιο ήσυχοι και να προστατεύεστε από τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα.
   • Αναζήτηση στο διαδίκτυο για εφαρμογές που προσφέρουν καθοδηγούμενους ή αυτοδιαχειριζόμενους διαλογισμούς.
5. Παίξτε αθλήματα για να παραμείνετε σωματικά κατάλληλοι. Είναι δυνατόν να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα άσκησής σας. Απλά εκπαιδεύστε για μία ώρα για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη στο γκαράζ σας ή να ανεβείτε στο σαλόνι σας. Εάν ο ελεύθερος χρόνος σας είναι περιορισμένος, περάστε 15 με 30 λεπτά κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι.
   • Προσαρμόστε το πρόγραμμα εκπαίδευσης σύμφωνα με τον ελεύθερο χρόνο σας. Εάν οι μέρες σας δεν είναι απασχολημένες, κάντε κούρσα μερικά μίλια ή παίζετε σπορ στο σπίτι.
   • Για να ασκήσετε έξω από το σπίτι, να εγγραφείτε σε γυμναστήριο και να κάνετε βαρκάδα, γυμναστική ή καρδιαγγειακές ασκήσεις σε μηχανές. Μπορείτε επίσης να τρέξετε σε ένα πάρκο κοντά στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας. Μια άλλη επιλογή είναι να συμμετάσχετε σε μια ομάδα αναρρίχησης.