Πώς να ξεχάσετε τη μεγάλη αγάπη που είχαμε στη ζωή του

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αφαιρέστε τις μνήμες
• Μέθοδος 2 Να αφήσετε να πάτε
• Μέθοδος 3 Μετακίνηση

Η ζωή μετά από μια διάλυση που τελειώνει μια σοβαρή σχέση μπορεί να είναι μια δυσκολία που μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ανακάμψει. Η εκμάθηση για να ξεπεραστεί ο πόνος της απώλειας ενός ατόμου μπορεί ακόμα να σας προσφέρει νέες ευκαιρίες και εσωτερική θεραπεία. Πολύ λίγοι άνθρωποι βρίσκουν τον ιδανικό συνεργάτη τους χωρίς μεγάλη προσπάθεια και με κάποια επιμονή. Εξάλλου, η διάλυση είναι μια ατυχής εμπειρία ζωής μέχρι να βρεθεί ο τέλειος σύντροφος.

στάδια

Μέθοδος 1 Αφαιρέστε τις μνήμες

1. 
   

   
   Διαγράψτε τις μεθόδους επικοινωνίας. Αυτό περιλαμβάνει αριθμούς τηλεφώνου, αποθηκευμένες συνομιλίες και διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Ίσως να είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό, αλλά αφήνοντας τον εαυτό σας την ευκαιρία να καλέσετε τον πρώην σας όταν αισθάνεστε συναισθηματικά αδύναμοι μπορεί να υποδηλώνει ότι είστε εξαρτημένοι από αυτόν.
   • Θα ήταν επίσης καλό να αποκλείσετε τον αριθμό του πρώην σας ή τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, ώστε να αποφύγετε απροσδόκητες εκπλήξεις.

2. 
   

   
   Απαλλαγείτε από τα φυσικά αναμνηστικά. Απαλλαγείτε από συγκεκριμένα στοιχεία που σας υπενθυμίζουν αυτό το άτομο. Απαλλαγείτε από πράγματα που σας υπενθυμίζουν την αγάπη σας. Ορισμένα στοιχεία που μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα ιδιαίτερα δύσκολο: ρούχα, κοσμήματα, φωτογραφίες και δώρα.
   • Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από τα πάντα, αλλά θα πρέπει να μείνετε λίγο μακριά από αυτά τα αντικείμενα για να μπορέσετε να προχωρήσετε εξ ολοκλήρου. Γιατί να μην αποθηκεύσετε όλα τα αντικείμενα που σας υπενθυμίζουν τον πρώην σας και τα βάζετε σε μια θέση έξω από την όρασή σας και όπου δεν θα θυμάστε;

3. 
   

   
   
   
   Κάντε σχέδια για ειδικές ημέρες. Όταν τα γενέθλιά σου πλησιάζουν ή σε ένα γεγονός του χρόνου που σου υπενθυμίζει τον πρώην σου, κάνε σχέδια με άλλους φίλους, ώστε να μπορείς να εκτρέψεις τις σκέψεις σου από τις στιγμές που μοιράσεις μαζί του. Η πρώην σας και βλέπετε ταινίες κάθε Δευτέρα; Καλέστε έναν φίλο και σιγουρευτείτε ότι σχεδιάζετε άλλα σχέδια για Δευτέρα νύχτα ενώ προσπαθείτε να προσαρμόσετε τη μοναξιά σας.
   • Οργανώστε μια βραδιά, μια εκδρομή ή ένα δείπνο με φίλους για να γεμίσετε τη μοναξιά σας, ρίχνοντας σας και έχοντας καλό χρόνο.

4. 
   

   
   Διάλειμμα με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Βλέποντας ότι το πρώην εκπαιδευόμενο σας με άλλο άτομο θα μπορούσε να σπάσει την καρδιά σας και να περιπλέξει τα πράγματα. Ακόμα κι αν έχετε την ελπίδα να διατηρήσετε μια φιλία με αυτό το άτομο μακροπρόθεσμα, καταλάβετε ότι θα χρειαστείτε χρόνο και χώρο για να επιτρέψετε στον πρώην σας να επανεμφανιστεί στη ζωή σας.

5. 
   

   
   
   
   Πείτε αντίο με τον δικό σας τρόπο. Για μερικούς ανθρώπους, γράφοντας μια αντίο επιστολή, στην οποία μπορούν να συνοψίσουν όλα τα συναισθήματά τους και να ελπίζουν ότι είχαν σε αυτή τη σχέση, θα ήταν ένας καλός τρόπος για να επουλωθούν γρηγορότερα. Δεν χρειάζεται να δείξετε την επιστολή στον πρώην σας, αλλά το απλό γεγονός της περιγραφής των συναισθημάτων σας σε χαρτί μπορεί να σας φέρει τη θεραπεία που χρειάζεστε.
   • Μια άλλη τεχνική που θα μπορούσε να είναι ευεργετική για σας θα ήταν να κάνετε μια εξομολόγηση των συναισθημάτων σας προς αυτό το άτομο στη σκέψη. Απλά να απαλλαγούμε από καταπιεσμένα συναισθήματα μπορεί να επιταχύνει την επούλωση του τραυματισμού σας.

Μέθοδος 2 Να αφήσετε να πάτε

1. 
   

   
   Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και ξέρετε ότι αυτή η στιγμή θα περάσει. Ίσως να είναι δύσκολο να καταπιείτε αυτές τις λέξεις και ίσως να τους βρείτε και μη ευαίσθητους. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μια διάλυση, ακόμα κι αν εσείς αποφασίσατε να διαλύσετε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η ζωή συνεχίζεται και ότι ο πόνος που αισθάνεστε είναι ένα φυσικό μέρος της θλίψης και της διαδικασίας της εσωτερικής επούλωσης.
   • Ο χρόνος που απαιτείται για την ανάκτηση συναισθημάτων διαφέρει ανάλογα με το κάθε άτομο. Σεβαστείτε τον χρόνο που χρειάζεται για να κάνετε αυτή τη συναισθηματική αλλαγή.
   • Αν και η εσωτερική επούλωση είναι μια ατομική προσπάθεια, μερικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι χρειάζονται 11 εβδομάδες για να απελευθερωθείτε μόνιμα από τα έντονα συναισθήματα που μπορεί να αισθανθείτε σε σχέση με την αγάπη σας.

2. 
   

   
   Ξεκινήστε ένα νέο έργο ή εξασκηθείτε σε μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Ακόμα κι αν δεν είστε ιδιαίτερα καλοί σε μια δραστηριότητα, να αποσπάσετε τον εαυτό σας κάνοντας κάτι νέο θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πρώην σας. Τώρα που είστε εκτός σχέσης, ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε ξανά τι σας κάνει ευτυχισμένους και το κάνετε!
   • Πρακτική διέγερση τη διάθεσή σας και να απολαύσετε τα οφέλη που έρχονται με αυτό.
   • Χρησιμοποιήστε την τέχνη ως θεραπεία, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική αν έχετε ακόμα πρόβλημα να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με λόγια.
   • Ανυψώστε ένα ζώο ή φυτέψτε ένα δέντρο, επειδή το γεγονός ότι η ζωή ενός ζωντανού ανθρώπου εξαρτάται από εσάς μπορεί να μειώσει την κατάθλιψή σας.

3. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα. Μπορείτε να πάτε ως εθελοντής στην κοινότητά σας, να συμμετάσχετε σε μια τοπική λέσχη βιβλιοθηκών ή να συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό τουρνουά στο εσωτερικό. Η συντροφικότητα που βασιλεύει σε μια ομάδα που έχετε μόλις ενσωματώσει μπορεί να σας φέρει τη δύναμη να περάσει από αυτές τις στιγμές. Ακολουθούν ορισμένες ομάδες ή δραστηριότητες ομάδας που μπορεί να σας βοηθήσουν:
   • κοινοτικές ομάδες κηπουρικής
   • δραστηριότητες καθαρισμού της κοινότητας
   • αθλητικές ομάδες στην περιοχή σας
   • τις ομάδες επιτραπέζιων παιχνιδιών

4. 
   

   
   Μάθετε να διακρίνετε μεταξύ του φανταστικού και του πραγματικού. Μερικές φορές, μετά από μια διάλυση, είναι εύκολο να σκεφτείς μόνο τον πρώην του δημιουργώντας εικόνες που φαίνονται πιο τέλειες από ό, τι στην πραγματικότητα. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις μη ρεαλιστικές σκέψεις που έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας, για παράδειγμα, όταν λέτε ότι ποτέ δεν θα ξέρεις ξανά την αγάπη.
   • Σκεφτείτε την πρώην σας διατήρηση των θετικών συναισθημάτων που αισθανθήκατε στο παρελθόν. Κάνοντας τη διαφορά ανάμεσα σε αυτό που ήταν και τι είναι μπορεί να αλλάξει τα αρνητικά συναισθήματά σας σε θετικά συναισθήματα.

5. 
   

   
   Μην απογοητεύεστε. Παρά τα πάντα που συμβαίνουν, προσπαθήστε πραγματικά να συγχωρήσετε την πρώην σας. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο άτομο και πείτε του ότι έχετε πληγωθεί βαθιά, αλλά ότι συγχωρείτε για όλες τις αρνητικότητες, είτε έχουν γίνει αντιληπτό από εσάς είτε από εκείνους που έχετε υποστεί. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρακάμψετε τα αρνητικά συναισθήματα που συνήθως αισθάνεστε μετά από μια διακοπή και να σας απαλλάξουν.

6. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε την αίσθηση λογικής σας για να ξεφύγετε από αυτό. Εάν ο πρώην σας δεν ήταν ο καλύτερος συνεργάτης, θα ήταν ευκολότερο να πετύχετε το διάλειμμα. Ακόμα κι αν δεν είστε πρόθυμοι να αφήσετε τις καλές αναμνήσεις που έχετε κοστίσει, αμαυρώστε, κάνοντας έτσι μπορείτε να εστιάσετε στις καλύτερες στιγμές του παρόντος. Με ποιους τρόπους νομίζετε ότι μπορείτε να εξελιχθείτε τώρα που είστε εκτός αυτής της σχέσης; Η σκέψη για αυτό μπορεί να σας κάνει να πάτε καλύτερα και καλύτερα.
   • Σε περίπτωση που ο πρώην σας είναι πραγματικά καλός άνθρωπος, χαρούμε που είχατε την ευκαιρία να τον συναντήσετε. Θυμηθείτε ότι όλοι όσοι έρχονται στη ζωή σας μπορούν να σας διδάξουν κάτι νέο.

7. 
   

   
   Κρατήστε την πίστη. Θα είναι εύκολο να γκρινιάσετε ή να υιοθετήσετε αρνητικές στάσεις, αλλά να θυμάστε ότι δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους. Το γεγονός ότι πρέπει να αφήσετε τα συναισθήματά σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε σκλάβος. Επανεξετάστε την προσωπική σας φιλοσοφία. Είστε το είδος του ατόμου που δίνει αρνητικότητα; Θα επιτρέψετε στον πρώην σας να ασκήσει τον συναισθηματικό έλεγχο πάνω σας ακόμα και μετά τη διάλυση; Αναγνωρίστε ότι είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας: δεν πρέπει να κατηγορείτε τον πρώην για την κατάστασή σας.

Μέθοδος 3 Μετακίνηση

1. 
   

   
   Μάθετε από τις προηγούμενες σχέσεις σας. Θυμηθείτε, υπάρχει πάντα αγάπη για να δώσετε και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να εμπλουτίσουμε τη ζωή μας. Σκεφτείτε τη φάση της ζωής σας στην οποία βρισκόσασταν πριν μάθετε τη σχέση και τους τρόπους με τους οποίους εξελίξατε μαζί. Η ισχυρή σχέση μεταξύ μάθησης και μνήμης και τα ευεργετικά αποτελέσματα που θα αποκτήσετε αποκτώντας νέα γνώση θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες της απώλειας της αγάπης σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις.
   • Τι δεν είμαι σε θέση να κάνω πριν και ότι αυτή η σχέση μου επέτρεψε να μπορώ να ολοκληρώσω τώρα;
   • Ποια ήταν τα πλεονεκτήματα της πρώην μου; Έχω μάθει δύο μαθήματα ή έχω αναπτύξει αυτές τις δυνάμεις στον εαυτό μου;
   • Τι κάναμε μαζί ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να το επιτύχω μόνο;

2. 
   

   
   Κάντε μια λίστα με πράγματα που πάντα ήθελες να κάνεις. Ίσως χρειαστεί να αναστείλετε ορισμένους από τους στόχους σας, για να προνοήσετε τη σχέση σας σε βάρος των προσωπικών σας επιθυμιών. Μόλις τελειώσετε τη λίστα, όχι μόνο θα ανακαλύψετε όσες ευκαιρίες σας προσφέρει η ζωή, αλλά θα είστε σε θέση να θέσετε στόχους στο εγγύς μέλλον.
   • Εξετάστε τα σχέδια ταξιδιού που μπορείτε να αναλάβετε, αλλά όχι ως ζευγάρι: είναι πλέον καιρός να προγραμματίσετε ένα ταξίδι!
   • Εγγραφείτε για μια εκπαίδευση που δεν είχατε το χρόνο ή τη δύναμη να ακολουθήσετε όταν ήσαστε σε μια σχέση.
   • Ξεκινήστε μια πρόκληση, για παράδειγμα συμμετέχοντας σε ένα τοπικό διαγωνισμό μαγειρικής ή έναν διαγωνισμό φωτογραφίας.

3. 
   

   
   Μη μένετε στο σπίτι. Δεν χρειάζεστε χρήματα για να περπατήσετε στο δρόμο, να σκεφτείτε τον ουρανό, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να απολαύσετε τον ήλιο ή να απολαύσετε άλλα απλά οφέλη που προσφέρει η ζωή. Επίσης, μια αλλαγή σκηνικού μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στην ψυχική σας κατάσταση: το πρώτο βήμα που θα πάρετε πρέπει να είναι ένα πρώτο βήμα προς την επίτευξη καλύτερης πνευματικής κατάστασης.

4. 
   

   
   Γνωρίστε τους φίλους σας, παλιούς και νέους. Ή, βγείτε για να κάνετε νέους φίλους. Σε κάθε περίπτωση, το κλίμα χαράς που θα κυριαρχήσει στην ομάδα των φίλων στις οποίες θα είστε θα μπορούσε να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας. Ένας καλός τρόπος να συναντήσετε ανθρώπους που μοιράζονται τις ίδιες ιδέες με εσάς θα ήταν να συμμετάσχετε σε ένα σωματείο που ασκεί δραστηριότητες σχετικές με τα ενδιαφέροντά σας. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το τρίψιμο των ώμων με φίλους και άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά:
   • να χαλαρώσετε
   • για να αυξήσετε την αίσθηση του ανήκειν
   • αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας
   • να παρακολουθήσουν τις προκλήσεις που πρέπει να ξεπεραστούν

5. 
   

   
   Σταματήστε να μιλάτε για τον πρώην σας Αυτό θα μπορούσε να θεωρηθεί ως ένα ευαίσθητο θέμα μεταξύ των φίλων σας, οι οποίοι θα μπορούσαν να βρουν τους θρήνους σας επαναλαμβανόμενους πολύ αρνητικούς, που θα μπορούσαν να τους αποθαρρύνουν. Πάρτε το χρόνο να εξετάσει την υποστήριξη των φίλων σας, έτσι ώστε να μην κουραστεί από την κατάστασή σας. Προσπαθήστε να λέτε φράσεις όπως:
   • Ξέρω ότι αυτό το διάλειμμα ήταν ιδιαίτερα δύσκολο για μένα και λυπάμαι που έλιζα όλη σας την ώρα, τι νιώθω. Ήσασταν τόσο καλός φίλος από την πλευρά μου όλη αυτή τη φορά. Είμαι πολύ ευγνώμων για την υποστήριξή σας,
   • Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω που με εξαπατήσατε χθες το βράδυ. Ήμουν γελοία και λίγο καταθλιπτική, αλλά μια έξοδος ήταν αυτό που χρειαζόμουν,
   • Είστε τόσο υπομονετικοί μαζί μου αυτή τη φορά. Σας ευχαριστώ Χωρίς εσάς στο πλευρό μου για να μου χαλάσετε και να μου δώσετε συμβουλές, αυτή η στιγμή θα ήταν πολύ πιο δύσκολη για μένα.

6. 
   

   
   Περιπλανηθείτε με θετικότητα. Θα ήταν ενθαρρυντικό να τοποθετήσετε θετικές δηλώσεις σε ορατά μέρη του σπιτιού. Ή ίσως μπορείτε να προγραμματίσετε να παρακολουθήσετε μια εκπομπή ή μια ταινία που πάντα κατάφερε να σας δώσει μια καλή διάθεση.

7. 
   

   
   Ρωτήστε έναν εμπειρογνώμονα ή έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε σε περίπτωση που η κατάσταση σας είναι σοβαρή. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να ξεπεράσουν τα δύσκολα διαλείμματα. Μια διάλυση μπορεί να είναι συναισθηματικό σοκ και μπορεί να χρειαστείτε την υποστήριξη ενός επαγγελματία στον τομέα ή κάποιον που είναι πιο έμπειρος στον συναισθηματικό τομέα έτσι ώστε να μπορεί να σας πει τι να κάνετε για να θεραπεύσετε. Ένας ψυχολόγος, ένας ανώτερος στην οικογένεια, ένας φίλος ή ένας διευθυντής ενός σχολείου μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτές τις στιγμές. Η ανάληψη μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε άγχος, να πάρετε συμβουλές και να αποκτήσετε αυτοεκτίμηση.