Πώς να ξεχάσετε τον πρώην φίλο σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ξεκινήστε τη θεραπεία
• Μέρος 2 Προχωρώντας
• Μέρος 3 Αποφύγετε κάποια περιττά πράγματα

Συνήθως είναι δύσκολο να ξεχάσουμε τον πρώην φίλο του. Ωστόσο, οι συμπεριφορές και οι συνήθειες σας μπορεί να σας εμποδίσουν να προχωρήσετε και να ανοίξετε τον εαυτό σας σε μια νέα αγάπη. Το πρώτο βήμα για να φτάσετε εκεί είναι να δεχτείτε ότι η θλίψη και η θλίψη σας είναι φυσικά και ότι μπορείτε να τα ξεπεράσετε. Συνδυάζοντας τις δυνάμεις σας, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε την ευτυχία αντί να αφήσετε αυτό να σπάσει τη ζωή σας.

στάδια

Μέρος 1 Ξεκινήστε τη θεραπεία

1. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να είναι λυπηρό. Αν προσπαθείτε να αποκλείσετε τα νόμιμα συναισθήματα ή εάν κάνετε συντομεύσεις για να συντομεύσετε την περίοδο πένθους σας, θα παρατείνετε μόνο την καρδιά σας μακροπρόθεσμα. Αν απλώς απολαύσετε τα συναισθήματά σας, θα βγουν μία ημέρα ή η άλλη, συχνά σε πιο έντονη μορφή. Αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, επικεντρωθείτε σε κάθε συναίσθημα και αισθανθείτε κάθε κτύπο της καρδιάς, διότι θα σας επιτρέψουν να γίνετε πιο ισχυρός σε μακροπρόθεσμη βάση.
   • Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αποφύγετε τα δυσάρεστα συναισθήματα της έλλειψης που δημιουργούνται από το τέλος της σχέσης σας. Δεν πρέπει να ξεχάσετε γιατί το θέλετε, αλλά επειδή πρέπει να το κάνετε για να βρείτε την ευτυχία και την υγεία!
   • Γνωρίστε ότι κάθε μέρα σας φέρνει πιο κοντά στην θεραπεία και ευτυχία που βρέθηκαν.
   • Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αποδέχεστε ότι δεν θα είστε στο καλύτερο για λίγο.

2. 
   

   
   
   
   Απολαύστε την ανεξαρτησία σας! Μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχει τίποτα και κανένας που μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους, είστε ο μόνος που μπορεί να το κάνει. Ίσως αισθανθείτε ακόμη και μια αίσθηση εξουσίας γνωρίζοντας ότι έχετε τον έλεγχο της ευτυχίας σας. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να βρείτε τα οφέλη για να είστε μόνοι. Μπορείτε να κάνετε τις αποφάσεις που θέλετε και δεν είστε πλέον καθορισμένοι από το σύντροφό σας.
   • Περάστε λίγο χρόνο εξερευνώντας ποιος είστε και σφυρηλατώντας τη νέα σας ταυτότητα.
   • Εάν είστε το δικό σας σύστημα υποστήριξης, αυτό σημαίνει ότι δεν θα είστε σε θέση να αφήσετε τον εαυτό σας κάτω ή να αισθανθείτε απογοητευμένοι.
   • Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που δεν σας άρεσε ή δεν ήθελαν να κάνουν μαζί σας. Φάτε τα τρόφιμα που δεν του άρεσε και να παρακολουθήσετε ταινίες που δεν ήθελε να παρακολουθήσει μαζί σας!

3. 
   

   
   Αφαιρέστε τον εαυτό σας. Αποδεχθείτε ότι τώρα πρέπει να κάνετε τα πάντα χωρίς τον σύντροφό σας και να αντισταθείτε στην ανάγκη να βιαστούμε σε μια νέα σχέση. Όταν περάσετε αυτό το βήμα, μπορεί να καταλάβετε μερικές από τις πραγματικότητες της προηγούμενης σχέσης σας ή του πρώην σας, με διαφορετικό τρόπο. Δείτε τη σχέση αντικειμενικά χρησιμοποιώντας τον εγκέφαλό σας αντί για την καρδιά σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν ήταν πραγματικά το είδος του φίλου που θα θέλατε για τον καλύτερο φίλο, την αδελφή ή την κόρη σας.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας αν θα το επιλέγατε ξανά αν έπρεπε να επαναληφθεί. Η απάντηση θα μπορούσε να σας οδηγήσει να εξετάσετε τη σχέση με άλλο τρόπο ...
   • Ειδικά αν η διάλυση είναι πρόσφατη, μην αισθάνεστε έτοιμοι να λάβετε αποφάσεις σχετικά με την παλιά ή την επόμενη σχέση σας. Η ικανότητά σας να εστιάζετε αποκλειστικά στη θεραπεία σας θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε κάποια πίεση τους επόμενους μήνες.
   • Μη ξεχνάτε ότι έχετε χωρίσει για κάποιο λόγο. Ο πόνος που αισθάνεστε τώρα είναι προσωρινός, αλλά είναι ένα ασφαλές στοίχημα ότι υπήρχαν πραγματικά προβλήματα στη σχέση που ήταν μόνιμη σε αυτά.

4. 
   

   
   
   
   Μη διστάσετε να κλάψετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι θα αισθανθείτε καλύτερα μετά το κλάμα. Τα συναισθηματικά δάκρυα περιέχουν τοξικά βιοχημικά παράγωγα, ώστε να μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος σας και να εξαλείψετε αυτές τις ουσίες, εξαλείφοντάς τους. Ακόμη και η σωματική αίσθηση που αισθάνεστε με το να ρίχνετε λίγα δάκρυα θα μπορούσε να διευκολύνει τον πόνο σας και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε.
   • Υπάρχει μια άλλη σημαντική και απροσδόκητη πτυχή στο κλάμα σας: θυμηθείτε ότι η ικανότητά σας να νοιάζεστε για τους άλλους είναι σημαντική και μπορείτε πάντα να αγαπάτε.
   • Αν νομίζετε ότι μπορείτε να φτάσετε καλύτερα μετά το κλάμα, αλλά αν προτιμάτε να το κάνετε ιδιωτικά, δοκιμάστε να πάρετε ένα ντους ή να πάτε για μια μεγάλη βόλτα σε ένα πάρκο μακριά.

   
   

   
   Άσκηση τακτικά. Το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο μπορεί να σας προσφέρει κάποια ανακούφιση, γιατί αν παραμείνετε δραστήριοι, ο εγκέφαλός σας θα παράγει χημικά και θα αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης, που διεγείρει την ανάπτυξη των νευρικών σας κυττάρων. Θα έχετε επίσης αρκετό χρόνο να σκεφτείτε πράγματα που σας ενοχλούν και πώς αισθάνεστε. Θα μπορούσατε να φτάσετε σε ορισμένα σημαντικά συμπεράσματα με αυτόν τον τρόπο. Εκτός από την καλύτερη σωματική υγεία, θα έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
   • Θα νιώσετε ικανοποιημένοι σε ένα συναισθηματικό επίπεδο, αναλαμβάνοντας την ευθύνη για το μυαλό και το σώμα σας.
   • Αν αποφασίσετε να συμμετάσχετε σε μια ομαδική δραστηριότητα, όπως μια μοτοσικλέτα γυμναστικής ή ένα ομαδικό άθλημα, ίσως αισθάνεστε καλύτερα κάνοντας νέους φίλους.

5. 
   

   
   Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας καταλαβαίνουν. Μη φοβάστε να μοιραστείτε το πώς αισθάνεστε μαζί τους. Όσο περισσότερο το σύστημα υποστήριξης σας κατανοεί τι περνάτε, τόσο πιο χρήσιμο θα είναι. Ίσως να βρείτε την παρηγοριά στο άνοιγμα και την εμπιστοσύνη τους αντί να εξαρτάται από τον πρώην φίλο σας.
   • Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης με ανθρώπους που περνούν από την ίδια εμπειρία με εσάς. Μερικές φορές είναι ευκολότερο να μοιράζεστε αυτό που αισθάνεστε πραγματικά με τους ξένους.
   • Εάν δεν υπάρχει κανένας στη ζωή σας με τον οποίο θέλετε να μιλήσετε, βρείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που ειδικεύεται σε διαρρήξεις και πένθος.
   • Αναπτύξτε νέες φιλίες Είναι ένα ασφαλές στοίχημα ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο να φτιάξετε νέους φίλους όταν είστε σε μια σχέση ή μπορεί να νιώσετε σαν να έχετε χάσει τους φίλους σας χάνοντας τη σχέση σας. Πάρτε μια τάξη ή εθελοντής για να έχετε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε με ανθρώπους που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς.

Μέρος 2 Προχωρώντας

1. 
   

   
   Κάντε μια λίστα με τις ιδιότητες που είστε περήφανοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα θετικά πράγματα αντί στα αρνητικά πράγματα. Θα παρατηρήσετε επίσης τα πλεονεκτήματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς αντί να αφήσετε κάποιον άλλο να σας πει τι του αρέσει σε εσάς. Μόλις δεν αφήσετε πλέον την αρνητικότητα να αποκρύψει την άποψή σας, θα είστε σε θέση να ανακτήσετε την αληθινή προσωπικότητά σας.
   • Έχετε πάντα υπερηφάνεια για το δώρο σας για τη σύνταξη όμορφων ποιημάτων, αλλά ο πρώην φίλος σας δεν τους άρεσε; Σε αυτή την περίπτωση, βάλτε το στην κορυφή της λίστας σας.
   • Διαφορετικά, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με τις δυσκολίες και τα εμπόδια που έχετε ξεπεράσει από την επιμονή. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τις περίπλοκες στιγμές στις οποίες αντιστάσατε και γνωρίζετε ότι μπορείτε να το κάνετε και τώρα.

2. 
   

   
   Καταγράψτε τους στόχους σας. Κάντε μια λίστα ρεαλιστικών βημάτων σε μια χρονική περίοδο για να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε σε κάτι άλλο εκτός από τη διάλυση σας και την πρώην σας. Το αίσθημα ότι έχετε ολοκληρώσει κάτι θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και θα θυμάστε την αξία σας. Εάν εργάζεστε για ένα στόχο στο μέλλον, θα είστε λιγότερο επικεντρωμένοι στην καθημερινή traintrain και πιο αποφασισμένοι γενικά.
   • Γράφοντας τους στόχους σας αντί να τους φανταστείτε απλά, θα τους βοηθήσετε να γίνουν πραγματικοί και θα νιώσετε πιο υπεύθυνοι για την πραγματοποίησή τους.
   • Ο στόχος σας μπορεί να είναι οτιδήποτε θέλετε, όπως η εργασία σε μια προωθητική ενέργεια στο γραφείο ή η χρήση οδοντικού νήματος καθημερινά. Ο στόχος είναι να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας και τις επιτυχίες σας.

3. 
   

   
   Βοήθεια κάποιου άλλου. Με την εστίαση σε ένα άλλο άτομο και το ρόλο του συστήματος υποστήριξής τους, θα θέσετε ένα στόχο και θα ξεχάσετε τη διάσπαση. Δείτε αυτό ως τρόπο μεταφοράς της αγάπης και της ενέργειας στη σχέση σας με κάτι άλλο. Φυσικά θα προσελκύσετε άλλους, θα θέλουν να περάσουν χρόνο μαζί σας και θα αισθανθείτε λιγότερο μόνος και απορριφθείτε. Εθελοντής σε μια κουζίνα σούπας ή να υποστηρίξετε έναν φίλο του οποίου ο αγαπημένος έχει μόλις πεθάνει.
   • Έχει αποδειχθεί ότι είναι δυνατή η ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης βοηθώντας και δείχνοντας την καλοσύνη σε άλλους.
   • Σε αντάλλαγμα, οι άνθρωποι θα είναι πιο διατεθειμένοι να σας βοηθήσουν και να σας στηρίξουν σε δύσκολες στιγμές.

4. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να προχωρήσετε. Ίσως να είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι θα βρείτε αγάπη, αλλά να θυμάστε ότι αν δεν βγείτε και δεν παίρνετε κινδύνους, δεν θα πάρετε τίποτα. Είναι σημαντικό στο τέλος μιας σχέσης να μαθαίνετε από τα λάθη του παρελθόντος και να εφαρμόζετε αυτό που έχετε μάθει στις σχέσεις σας στο μέλλον. Μην αισθάνεστε ένοχοι για να αφήσετε πίσω τα συναισθήματά σας για τον πρώην σας, τόσο καλό όσο και κακό.
   • Βγείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους και ακόμη και να φλερτάρετε αν κάποιος φαίνεται ενδιαφέρον.
   • Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσα αξιοπρεπή και ενδιαφέροντα άτομα έρχονται στην αντίληψή σας τώρα που είστε ανοιχτοί σε νέες συναντήσεις.
   • Ζητήστε από τους φίλους σας να έρχονται μαζί σας ένα πάρτι κοριτσιών, όπου μπορείτε να διασκεδάσετε και να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους.

5. 
   

   
   Δημιουργήστε μια νέα πραγματικότητα χωρίς την πρώην σας. Εξαλείψτε όλα τα αντικείμενα και ακόμη και τοξικές φιλίες ή αποτρέψτε την πρόοδο σας. Κάντε αλλαγές και ρίξτε τον εαυτό σας στο νερό για να δοκιμάσετε πράγματα που σας φάνηκαν αδύνατο. Κάντε μια ριζική αλλαγή του κούρεματος, επαναπροσδιορίστε το σαλόνι σας ή ταξιδέψτε σε μια ξένη χώρα. Θα νιώσετε μίλια μακριά από τη ζωή που είχατε δημιουργήσει με τον πρώην σας δημιουργώντας νέες εμπειρίες όπου δεν περιλαμβάνεται.
   • Κάντε μικρές αλλαγές, για παράδειγμα αλλάζοντας το σούπερ μάρκετ ή αλλάζοντας το χτένισμα. Ο στόχος σας είναι να έχετε την εντύπωση ότι δημιουργείτε μια εντελώς διαφορετική ζωή!
   • Εάν είχατε πάθη ή χόμπι που άφησες πίσω όταν ήσουν με τον πρώην σας, προσπαθήστε να τα ξαναβρείτε.

Μέρος 3 Αποφύγετε κάποια περιττά πράγματα

1. 
   

   
   Μην εστιάζετε στην ενοχή σας. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κάνει ένα λάθος στη σχέση σας και έχετε προσπαθήσει να το διορθώσετε, μην το σκεφτείτε. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε! Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της ενοχής σας, ίσως να προσπαθήσετε να θυμηθείτε ότι κάνατε αυτό που έπρεπε να κάνετε, είτε στη σχέση είτε έξω.
   • Θυμηθείτε πότε έχετε υποστηρίξει, αγαπούσε και ήταν πιστός στους αγαπημένους σας.
   • Προσδιορίστε ποιος είναι πίσω από την ενοχή που νιώθετε. Θα ήσουν οι φίλοι σας όπως εσείς να επιστρέψετε με τον πρώην σας ή σας χειραγωγεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο; Είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε ανάμεσα στα συναισθήματα που δεν ανήκουν σε σας και σε αυτά που σας ανήκουν, για να μάθετε εάν η ενοχή σας είναι δικαιολογημένη.

2. 
   

   
   Μην κάνετε πάρα πολύ για να αποφύγετε την πρώην ή τη μνήμη σας. Αν είχατε ένα αγαπημένο εστιατόριο όπου πήγες μαζί, μην σταματήσετε να το επισκεφθείτε. Κλείστε ένα τραπέζι και πηγαίνετε με τους φίλους σας για να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις. Αυτό θα σας εμποδίσει να περιορίσετε τον εαυτό σας και να αφήσετε τη θλίψη να υπαγορεύσει τις ενέργειές σας.
   • Αν έχετε κοινό φίλο που εξακολουθεί να σας ενδιαφέρει, προσπαθήστε να μην αλλάξετε τη φύση της σχέσης σας τώρα που είστε χωρισμένοι.

3. 
   

   
   Μην αφήσετε την αρνητικότητά σας να επηρεάσει μια νέα σχέση. Θυμηθείτε ότι μια νέα σχέση δεν σημαίνει τι θα τελειώσει όπως το προηγούμενο. Εάν εστιάσετε σε εκείνες τις πτυχές της σχέσης που φαίνονται άδικες για σας, θα φανεί πικρή και δυσάρεστη. Εάν προσκολληθείτε σε αυτά τα συναισθήματα, ίσως χάνετε την ευκαιρία να συναντήσετε κάποιον άλλο στο μέλλον.
   • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μάθετε από τα λάθη του παρελθόντος, ενώ κατανοείτε ότι οι άνδρες είναι όλοι διαφορετικοί.

4. 
   

   
   Μην κάνετε τα ίδια πράγματα ελπίζοντας για διαφορετικά αποτελέσματα. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ανθυγιεινά πρότυπα στις σχέσεις σας, θα πρέπει να αναρωτιέστε πώς να τα αποφύγετε. Εάν ο σύντροφός σας σας κακομεταχειρίζεται ή αφήσετε την αρνητική πλευρά της προσωπικότητάς σας να αναλάβει, πρέπει να καταλάβετε ότι εάν δεν το αλλάξετε, θα βρεθείτε στην ίδια κατάσταση όπως και πριν.
   • Εάν ο τύπος του ατόμου που σας προσελκύει καταλήγει ανεπανόρθωτα τραυματίζοντάς σας, θα πρέπει να αναρωτηθείτε γιατί προσελκύεστε από αυτό το είδος σχέσης.
   • Συζητήστε με τους αγαπημένους σας που μπορεί να έχουν άποψη για τη φύση της σχέσης σας. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε εποικοδομητικά τα πράγματα που έχουν πάει στραβά με τον πρώην σας.

5. 
   

   
   Μην βρίσκετε λόγους να τον επικοινωνήσετε. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι εάν το διάλειμμα σας είναι φρέσκο ​​και εξακολουθείτε να θεραπεύετε, ίσως να μην μπορείτε να είστε φίλοι, τουλάχιστον προς το παρόν. Θα είναι δύσκολο να έχετε μια αντικειμενική άποψη για το τι συνέβη εάν διατηρήσετε επαφή. Επιπλέον, μπορεί να είναι πιο δύσκολο για εσάς να δεχτείτε το τέλος της σχέσης σας, που θα παρατείνει τη θλίψη σας.
   • Θα είναι επίσης δύσκολο να θρηνήσετε αν συνεχίσετε να επικοινωνείτε μαζί. Ένα καθαρό διάλειμμα θα σας επιτρέψει να δεχτείτε καλύτερα το τέλος της σχέσης.
   • Αν είναι αυτός που σας έρχεται σε επαφή, σκεφτείτε να αλλάξετε τον αριθμό ή τη διεύθυνση του τηλεφώνου σας.
   • Καταργήστε την από τους λογαριασμούς κοινωνικής δικτύωσης για να μην το σκεφτείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ρίξετε μια ματιά στον λογαριασμό σας βλέποντας τις ενημερώσεις της. Αν δεν θέλετε να την καταργήσετε εντελώς, οι περισσότερες από αυτές τις εφαρμογές σας επιτρέπουν συνήθως να την αποκλείσετε.

6. 
   

   
   Μην πάρετε αλκοόλ ή φάρμακα για να ανακουφίσετε τον πόνο. Ακόμα κι αν μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε κάτι και τίποτα για να ανακουφιστείτε από τη μοναξιά σας, θα πάρετε ακόμα περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε αν εμπιστεύεστε μια καταστροφική λύση. Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ θα εμποδίσουν αυτό που αισθάνεστε και θα επιμηκύνετε τη διαδικασία του πένθους αντί να πλησιάζετε στη θεραπεία.
   • Είναι επίσης πιθανό να αναπτύξετε έναν εθισμό και θα καταλήξετε με ένα άλλο πρόβλημα στο χέρι σας.
   • Αυτή η βλαβερή συμπεριφορά θα φοβίσει τους φίλους και τους πιθανούς συνεργάτες σας.