Πώς να ξεχάσετε έναν φίλο που δεν θέλει να είναι φίλος πια

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αφήστε το άλλο
• Μέρος 2 Ζητήστε υποστήριξη
• Μέρος 3 Προχωρώντας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που θα μπορούσαν να τερματίσουν μια φιλία. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν μπορούν να ξεπεράσουν τις διαφωνίες. Άλλες φορές κινούνται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Μπορεί να βρεθείτε σε καταστάσεις όπου, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, κάποιοι από τους φίλους σας απλά δεν θέλουν ή δεν μπορούν να συνεχίσουν να είναι φίλοι σας. Αυτές είναι θλιβερές στιγμές, αλλά συμβαίνουν σε όλους. Θυμηθείτε ότι έχετε τη δύναμη να επιβιώσετε και να προχωρήσετε.

στάδια

Μέρος 1 Αφήστε το άλλο

1. 
   

   
   Πάρτε λίγο χρόνο για να θρηνήσετε. Η απώλεια ενός φίλου μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή. Βραχυπρόθεσμα, μπορείτε να προσποιείτε ότι δεν έχει συμβεί τίποτα, αλλά μακροπρόθεσμα θα σας εμποδίσει να γυρίσετε τη σελίδα. Να γνωρίζετε ότι έχετε χάσει ένα σημαντικό πρόσωπο και ότι έχετε το δικαίωμα να είστε λυπημένοι.
   • Μην ντρέπεστε να κλάψετε. Το κλάμα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συναισθήματά σας.
   • Ακούστε τη θλιβερή μουσική ή παρακολουθήστε μια θλιβερή ταινία αν μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό ενισχύει το γεγονός ότι δεν είστε ο μόνος που αισθάνεστε αυτό που αισθάνεστε, ενώ παράλληλα σας προσφέρουμε ελπίδα σε καλύτερες μέρες.

2. 
   

   
   Διαγράψτε την αλληλογραφία σας. Μην κρέμεστε στα οστά ή στα δικά σας, καθώς ίσως μπείτε στον πειρασμό να τα διαβάσετε ξανά. Θα παρατείνετε μόνο τη μοναξιά και τον πόνο σας στο τέλος της φιλίας σας επιστρέφοντας σε αυτές τις στιγμές.
   • Θα μπορούσατε να έχετε αποθηκευμένα αντίγραφα σε ένα stick USB, σε αυτή την περίπτωση, να τα δώσετε σε ένα μέλος της οικογένειας ή σε έναν φίλο σας, επειδή θα μπορούσατε να φτάσετε σε μια εποχή που οι αναμνήσεις της χαμένης σας φιλίας δεν είναι πλέον οδυνηρές .

3. 
   

   
   
   
   Διαγράψτε τους δεσμούς φιλίας σας στα κοινωνικά δίκτυα. Απλώς θα περάσετε το παρελθόν αντί να προχωρήσετε αν δείτε τι κάνει ο φίλος σας στα κοινωνικά δίκτυα. Θα θεραπεύσετε ταχύτερα και θα είστε σε θέση να προχωρήσετε πιο εύκολα αν δεν είστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε αναρτήσεις στο Facebook.

4. 
   

   
   Αποθηκεύστε τις φωτογραφίες. Δεν χρειάζεται να τα πετάξετε, αλλά θα μπορούσατε. Ξεφορτωθείτε οτιδήποτε μπορεί να σας υπενθυμίσει τον φίλο σας, όπως αναμνηστικά και δώρα.

5. 
   

   
   Καταγράψτε πώς αισθάνεστε. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας είναι να τα γράψετε. Μπορεί να έχετε ερωτήσεις σχετικά με το τι πήγε στραβά ή πόσο θυμωμένος αισθάνεστε. Μπορείτε να αναδείξετε όλα τα συναισθήματά σας γράφοντας μια επιστολή στον φίλο σας ότι δεν θα τον στείλετε. Όταν τελειώσετε, μπορείτε να το αποκόψετε ή να το βάλετε σε συρτάρι. Ο σκοπός αυτής της επιστολής είναι απλώς να θεραπεύσει το πώς αισθάνεστε.

6. 
   

   
   
   
   Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συμβαίνει. Αποφύγετε να δείτε την απώλεια αυτής της σχέσης ως αντανάκλαση του ποιος είστε. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να δώσουν τέλος στη φιλία. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι έχετε το μέρος της ευθύνης στο τέλος της φιλίας σας, ξέρετε ότι όλες οι σχέσεις γίνονται και αποσυνδέονται σε δύο. Δεν μπορείτε να ελέγξετε άλλους.

Μέρος 2 Ζητήστε υποστήριξη

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Εάν αγωνίζεστε πραγματικά να προχωρήσετε, ίσως είναι χρήσιμο να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας σε ένα επαγγελματικό περιβάλλον. Ένας πιστοποιημένος θεραπευτής θα μπορούσε να ακούσει την άποψή σας για το τι πήγε στραβά στη φιλία σας και να σας βοηθήσει να μάθετε από τα λάθη σας.

2. 
   

   
   Καλέστε ένα μέλος της οικογένειάς σας. Όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με έναν φίλο, μπορείτε μερικές φορές να απευθυνθείτε στην οικογένειά σας για μια ασφαλή λύση. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να καλέσετε κάποιον που έχει βιώσει παρόμοιο τέλος φιλίας στο παρελθόν. Θα μπορούσατε να βρείτε μεγάλη άνεση από έναν γονέα ή μέλος της οικογένειας που είχε μια παρόμοια εμπειρία.

3. 
   

   
   Ελέγξτε τους φίλους που δεν είναι φίλοι με αυτό το άτομο. Ζητήστε υποστήριξη από άτομα που δεν είναι φίλοι με τον φίλο που μόλις χάσατε. Μπορούν να σας ακούσουν, ενώ τους εξηγήστε πώς αισθάνεστε, δίνοντάς σας μια αντικειμενική προοπτική για την κατάσταση. Πείτε τους πόσο εκτιμάτε την υποστήριξή τους. Θυμηθείτε ότι ακόμα κι αν έχετε χάσει έναν φίλο, έχετε ακόμα άλλους.

4. 
   

   
   Δώστε προσοχή με τους αμοιβαίους φίλους σας. Οι αμοιβαίοι φίλοι σας μπορεί να μην είναι οι καλύτεροι άνθρωποι με τους οποίους πρέπει να μιλήσετε αν πρέπει πραγματικά να αντιμετωπίσετε αυτή τη χαμένη σχέση. Αυτό θα μπορούσε να τους βάλει σε μια δύσκολη θέση. Επίσης, αναλαμβάνετε τον κίνδυνο να απομακρύνετε περισσότερους ανθρώπους εάν τους δώσετε την εντύπωση ότι τους ζητάτε να επιλέξουν ένα στρατόπεδο. Τούτου λεχθέντος, μπορείτε να τα δείτε ακόμα για την εταιρεία τους. Μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να θυμάστε ότι έχετε ακόμα φίλους.
   • Αποφύγετε να μιλάτε για αυτόν τον φίλο που δεν θέλει να σας δει πια.
   • Προσπαθήστε να εστιάσετε στα πράγματα που έχετε από κοινού με τους τρέχοντες φίλους σας.

5. 
   

   
   Μην μιλάτε κακά για τον χαμένο φίλο σας. Μπορεί να νιώθετε αναστατωμένος όταν ένας από τους φίλους σας σας λέει ότι δεν θέλει να σας δει πια. Αποφύγετε να υποκύψετε στον πειρασμό να μιλήσετε κακά για αυτό το άτομο ή να αμαυρώσετε τη φήμη του με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Όταν τα συναισθήματα αυτά υποχωρήσουν, θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να σώσετε τη φιλία σας. Θα μπορούσατε ακόμα να κάνετε την φιλία σας ισχυρότερη μετά από έναν αγώνα της δύναμης αυτής. Δεν θέλετε να χειροτερέψετε την κατάσταση ή να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναζωπυρώσετε τη φιλία σας επειδή έχετε πει κακά πράγματα στην πλάτη σας.

Μέρος 3 Προχωρώντας

1. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι θα κάνετε νέους φίλους. Πολλοί άνθρωποι μπαίνουν στη ζωή σας και μένουν εκεί. Η φιλία σας μπορεί να έχει φτάσει μέχρι την ημερομηνία λήξης της. Δείτε το ως ένα κενό χώρο στη ζωή σας που μπορείτε να γεμίσετε με μια νέα, ισχυρότερη φιλία.

2. 
   

   
   Να είστε ευγνώμονες. Όταν τελειώνει μια φιλία, μπορεί να είναι εύκολο να εστιάσετε στα αρνητικά πράγματα. Σκεφτείτε τα πράγματα στη ζωή σας που σας γεμίζουν με ευγνωμοσύνη. Δημιουργήστε μια λίστα ατόμων κοντά σας, δεξιότητες που είστε υπερήφανοι, ομάδες με τις οποίες ασχολείτε και δραστηριότητες που σας αρέσει. Διατηρήστε αυτή τη λίστα στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας ή κρεμάστε το πάνω από το γραφείο σας για να ρίξετε μια ματιά στο πότε αισθάνεστε μοναξιά.

3. 
   

   
   Αφήστε το σπίτι σας. Θα είναι πολύ πιο δύσκολο να προχωρήσετε εάν παραμείνετε στο σπίτι και μην κάνετε τίποτα και επαναλάβετε τη χαμένη φιλία σας. Εάν περνάτε πολύ χρόνο αισθάνεστε λυπημένος στο σπίτι, βγείτε έξω. Πηγαίνετε ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να περιβάλλεται από άλλους ανθρώπους όπως ένα καφέ, μια βιβλιοθήκη ή μια συναυλία.

4. 
   

   
   Πάρτε τάξεις Μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε και να κάνετε νέους φίλους, βρίσκοντας ένα νέο χόμπι. Εγγραφείτε για ένα μάθημα που σας ενδιαφέρει να μείνετε απασχολημένος. Μια τάξη γιόγκα ή διαλογισμού μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε μαθήματα μαγειρικής, μαθήματα χορού ή μουσικά όργανα.

5. 
   

   
   Κάνε ό, τι αγαπάς. Μην αφήστε τις χαμένες σας φιλίες να σας κρατήσουν από το να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λίγο επιπλέον χρόνο για να κάνετε ό, τι αγαπάτε και να είστε ευχαριστημένοι. Παίξτε, παίξτε βιντεοπαιχνίδια, πηγαίνετε έξω με τους άλλους φίλους σας ή παίζετε ένα όργανο. Μείνετε πολυάσχολοι.

6. 
   

   
   Να είστε υπομονετικοί. Θα σας πάρει χρόνο για να θεραπεύσετε μια χαμένη φιλία. Παρόλο που μπορεί να παρατηρήσετε στιγμές μοναξιάς και οξείας κατάθλιψης, γνωρίζετε ότι αυτά τα συναισθήματα δεν διαρκούν για πάντα και ότι όσο φροντίζετε τον εαυτό σας, θα βρείτε τη δύναμη να τα διασχίσετε.