Πώς να μιλήσετε με τον πρώην του

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Να αναφερθούν οι λόγοι του
• Μέθοδος 2 Λάβετε επαφή
• Μέθοδος 3 Κρατήστε τη συζήτηση
• Μέθοδος 4 Ξεχνώντας την πρώην του

Οι σχέσεις είναι δύσκολο να διατηρηθούν και τα σπασίματα είναι πιο δύσκολο να υποστηριχθούν. Μετά από μια διάλυση, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους θα θέλατε να συνεχίσετε να μιλάτε με τον πρώην σας. Μπορεί να είναι να διατηρηθεί ένας φιλικός δεσμός μαζί του, αν και η σχέση σας δεν λειτουργεί. Μπορεί επίσης να είναι να διεκδικήσετε μια ορισμένη απόσταση αν τρίψετε ξανά τους ώμους. Μπορεί να έχετε παιδιά και γι 'αυτό πρέπει να μιλάτε τουλάχιστον για την ευημερία τους. Ίσως να έχετε την επιθυμία να ξαναρχίσετε τη σχέση. Ωστόσο, πριν επικοινωνήσετε μαζί του, πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε τους λόγους σας. Όποιοι και αν είναι αυτοί οι λόγοι, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να πάρετε για να φτάσετε εκεί.

στάδια

Μέθοδος 1 Να αναφερθούν οι λόγοι του

1. 
   

   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί θέλετε να μιλήσετε με τον πρώην σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να θέλετε να μιλήσετε μαζί του ή να του μιλήσετε. Και για να γίνει αυτό, υπάρχουν πολλές προοπτικές που πρέπει να εξετάσετε. Προσπαθείτε να μιλήσετε με τον πρώην σας επειδή μέχρι στιγμής δεν έχετε μείνει πλέον σε επαφή; Ή ήσασταν φίλοι και τώρα θέλετε να μιλήσετε μαζί του για να ζητήσετε περισσότερη απόσταση; Θέλετε να μιλήσετε με τον πρώην σας επειδή έχετε παιδιά; Σκεφθείτε λίγο για τους λόγους που έχετε για να βεβαιωθείτε ότι θέλετε πραγματικά να το κάνετε.

2. 
   

   
   Αποφύγετε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας για να διαμαρτυρηθείτε. Αν και η σχέση σας έχει ήδη τελειώσει, θα πρέπει να έχει υπάρξει μια καλή μνήμη σε κάποιο στάδιο. Δεν θα έχει νόημα να συνεχίζετε να παραπονιέστε ή να θυμάστε τραυματισμούς και δεν θα βελτιώσει τη σχέση μεταξύ σας τώρα αν προσπαθείτε να μείνετε φίλοι.
   • Εάν έχετε παιδιά με την πρώην σας, δείτε επίσης τις συνέπειες που θα έχουν τα παράπονα σας στους απογόνους σας. Δεν θα χρειαστεί να δώσετε στα παιδιά την εντύπωση ότι έχουν έναν φρικτό γονέα παραποντίζοντας σε σας όλη την ώρα.

3. 
   

   
   
   
   Να είστε ειλικρινείς. Μην γυρίζετε το δοχείο. Αν υπάρχει κάτι σημαντικό που χρειάζεστε ή θέλετε να πείτε στον πρώην σας, το πείτε χωρίς λεπτότητα. Αποφύγετε παθητικά σχόλια και υπομνήματα, να είστε σαφής και ειλικρινής. Εξηγήστε τους πιθανούς περιορισμούς που χρειάζεστε (π.χ. s, no, emails, emails, κ.λπ.).

4. 
   

   
   Μην στείλετε έναν εξαπατητή. Είναι πιθανό ότι ψάχνετε για μια περιστασιακή σχέση που αφορά μόνο σεξ; Παρόλο που ο πρώην σας μπορεί να είναι υποψήφιος, είναι πιθανό ότι εξακολουθεί να έχει συναισθήματα για εσάς. Κάνοντας να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα νέο είδος σχέσης με την πρώην χωρίς να καθορίσετε σαφείς προσδοκίες μπορεί να σπάσει και πάλι την καρδιά σας.

5. 
   

   
   Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε την πρώην σας ως συναισθηματική υποστήριξη. Είναι ευκολότερο να εμπιστευτείτε τους αγαπημένους σας όταν είστε απελπισμένοι ή μόνοι. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι ο πρώην σας είναι το ιδανικό πρόσωπο για να σας ξεσηκώσει. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε να μην βασίζεστε στην πρώην σας ως συναισθηματική υποστήριξη. Γυρίστε σε άλλους φίλους ή αναζητήστε άλλες πηγές υποστήριξης.

6. 
   

   
   
   
   Θυμηθείτε τους λόγους για τη διάλυση σας. Όποια και αν είναι η τελική σας απόφαση (μιλήστε ή μην μιλήσετε με τον πρώην σας), θυμηθείτε ότι υπάρχει ένας λόγος που διαλύσατε. Ωστόσο, αν νομίζετε ότι έχετε έναν τρόπο να οργανώσετε τα πράγματα, να είστε ρεαλιστές. Ένα ακόμη ραντεβού δεν θέλει να πει ότι ο πρώην σας είναι ένα νέο άτομο. Επιπλέον, όλες οι υποσχέσεις αλλαγής και από τις δύο πλευρές θα ήταν άχρηστες.

Μέθοδος 2 Λάβετε επαφή

1. 
   

   
   Νιώστε το έδαφος. Είναι πιθανό να μιλήσατε με τον πρώην σας εδώ και πολύ καιρό. Πολλά πράγματα θα άλλαζαν από την πλευρά σας. Εξετάστε την επαφή σας, ίσως μέσω κοινωνικών δικτύων. Γράψτε απευθείας στον πρώην σας και να του πείτε για τις θετικές αλλαγές που είχατε στο πλευρό σας από την τελευταία συνομιλία σας. Προσπαθήστε να μην υπερβάλλετε, να είστε σύντομη, απλή και φιλική. Δώστε του την ευκαιρία να είστε φιλικός σε αντάλλαγμα.

2. 
   

   
   Προτείνετε κάτι να κάνετε. Εάν οι πρώην απαντήσεις σας και φαίνεται να ενδιαφέρονται για περαιτέρω συζήτηση, προτείνετε μια συνάντηση σε ένα μέρος που σας αρέσει και είχε μια καλή στιγμή. Προτείνετε όσο το δυνατόν περισσότερες ιδέες και να τον ρωτήσετε ποιος προτιμά το καλύτερο. Αν δεν είναι διαθέσιμο για να σας συναντήσει προσωπικά ή εάν δεν ζει κοντά σε εσάς, σκεφτείτε να μιλήσετε στο τηλέφωνο. Ζητήστε του τις ημέρες ή το χρόνο που θα ήταν διαθέσιμο και να τον καλέσετε. Η πρόβλεψη αυτή θα σας αποτρέψει από το να χάσετε την επαφή σας λόγω των πολυάσχολων χρονοδιαγραμμάτων.
   • Για παράδειγμα, υπάρχει μια συγκεκριμένη καφετέρια ή ένα εστιατόριο όπου πηγαίνετε με την πρώην σας και που σας θυμάται μόνο καλές αναμνήσεις; Ή ίσως ένα πάρκο ή ένα αρτοποιείο που δεν παρουσιάζει αναμνήσεις μαζί σας; Επιλέξτε έναν τέτοιο τόπο για μια πρώτη συνάντηση, ώστε να μην εμποδιστεί η ανάπτυξη της σχέσης σας.
   • Εάν η σχέση σας με την πρώην σας φαίνεται αντιφατική, αλλά θέλετε να συναντήσετε και να μιλήσετε, για παράδειγμα τα παιδιά σας, μια πλατεία θα ήταν το ιδανικό μέρος για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
   • Το Skype είναι ένας καλύτερος τρόπος για να είστε ευκολότεροι και φθηνότεροι να μείνετε σε επαφή σε περίπτωση μεγάλης απόστασης (ή ακόμα και μικρής απόστασης) για να επιλύσετε αυτή την κατάσταση. Εφόσον και οι δύο έχετε έναν υπολογιστή ή tablet μαζί με μια σύνδεση στο διαδίκτυο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Skype. Το πλεονέκτημα με το Skype είναι ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε την κάμερα εάν δεν τη χρειάζεστε.

3. 
   

   
   Κάνε κάτι ωραίο και χρονολογημένο. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη φιλική σχέση με τον πρώην σας, μια προσεκτική χειρονομία μπορεί να τον ενθαρρύνει να σκεφτεί θετικά. Το είδος της χειρονομίας που θα κάνετε θα εξαρτηθεί από εσάς, αλλά πρέπει να είναι σχετικό με την προσωπικότητά σας και εξαρτάται επίσης από αυτό που σας φαίνεται καλύτερο. Μην το φοράτε, αλλά σκεφτείτε κάτι που θα ήθελε και θέλει. Μια πιθανότητα θα ήταν να του αποδείξετε ότι θυμάστε κάτι συγκεκριμένο που του αρέσει (για παράδειγμα, η αγάπη του για μια ειδική σοκολάτα που διατίθεται μόνο σε ένα κατάστημα, το πάθος του για ένα είδος τσαγιού που του αρέσει να παίρνει κλπ.). ). Αυτό θα του αποδείξει ότι θυμάσαι τους καλούς χρόνους που πέρασες μαζί.
   • Για παράδειγμα, ο πρώην σας μπορεί να αρέσει πραγματικά μια συγκεκριμένη μπίρα βιοτεχνίας που πωλεί μόνο σε σπάνιες περιοχές ή αρέσει να συλλέγει ειδώλια ή χιονόμπαλες. Κάτι πολύ απλό και λιγότερο δαπανηρό, αλλά ευγενικό θα ήταν ωραίο να του υπενθυμίσω ότι έχετε όμορφες αναμνήσεις γι 'αυτόν.

4. 
   

   
   Εκφράστε σαφώς τις προθέσεις σας. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο ξεκινήσατε αυτήν την επαφή. Έχετε αποφασίσει να διατηρήσετε κάποια σχέση με την πρώην σας. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε σαφώς τον λόγο και εξηγήστε την στον πρώην σας. Εάν απλά θέλετε μια φιλική σχέση, αφήστε την πρώην σας να το γνωρίσετε. Αν σκοπεύετε να συνεχίσετε, πείτε του. Εάν θέλετε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας για να συζητήσετε θέματα που σχετίζονται με τα παιδιά σας, πρέπει να τον καταλάβετε. Είναι πιθανό ότι αναρωτιέται τι θέλετε και μπορεί να σας προλάβει με μια ερώτηση μια μέρα. Προετοιμαστείτε να τον απαντήσετε.
   • Ο καλύτερος τρόπος να εκφράσετε σαφώς τις προθέσεις σας είναι να έχετε έναν στόχο. Προσδιορίστε ακριβώς τι περιμένετε από την πρώην σας και πάρετε συμπιεσμένο σε αυτό. Εάν θέλετε να ξανασυνδεθείτε, πείτε σαφώς από την αρχή. Εάν θέλετε απλώς έναν φιλικό σύνδεσμο, θα πρέπει να το καταλάβετε αμέσως. Επιπλέον, εάν ζητάτε να εξετάσετε λιγότερο από ό, τι θέλετε, σκεφτείτε ειλικρινά να σταματήσετε.

5. 
   

   
   Προετοιμαστείτε για αρνητικές αντιδράσεις. Θυμηθείτε, υπάρχει κάποιος λόγος που διαλύσατε. Ο πρώην σας μπορεί να έχει υποστεί συναισθηματικές δυσκολίες μετά τη διάλυση σας χωρίς να το ξέρετε ή να το καταλάβετε. Πρέπει να προετοιμάσετε τον εαυτό σας σε περίπτωση που δίνει αρνητικές αντιδράσεις στις προτάσεις σας, ακόμη και αν έχετε μόνο καλές προθέσεις. Μην κάνετε αυτή την απόρριψη ένα δράμα και φροντίστε να κάνετε ή να πείτε κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα.
   • Πριν μιλήσετε ή πρόκειται να τον επισκεφθείτε, σκεφτείτε όλες τις πιθανές αντιδράσεις που μπορεί να έχει, είτε καλό είτε κακό. Σκεφτείτε γιατί μπορεί να έχει καθεμία από αυτές τις αντιδράσεις. Προετοιμάστε τις απαντήσεις σας ανάλογα, ώστε να μην εκπλαγείτε όταν ή στο βαθμό που συμβαίνουν αυτά τα πράγματα.

Μέθοδος 3 Κρατήστε τη συζήτηση

1. 
   

   
   Εξετάστε το δικό σας στυλ συνομιλίας. Όλοι έχουμε ελαφρώς διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας. Αυτά τα στυλ μπορούν να επηρεάσουν το πώς ο πρώην σας θα καταλάβει τι του λέτε. Εάν έχετε καλή γνώση του δικού σας τρόπου επικοινωνίας, θα γνωρίζετε καλύτερα πώς να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε σύγχυση και σύγκρουση, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αλλάξετε το στυλ σας αν γνωρίζετε ότι ο πρώην σας δεν θα ανταποκριθεί καλά στην επικοινωνία σας. Για παράδειγμα, αν είστε ο τύπος για να είστε πολύ άμεσος στα λόγια σας, αλλά γνωρίζετε ότι πανικοβάλλονται εύκολα, θα μπορούσατε να μαλακώσετε τον τρόπο σας για να είστε άμεσα τα πάντα, τουλάχιστον για την πρώτη επαφή.
   • Συνδρομητές θυγατρικών τείνουν να επιθυμούν συνεργασία. Κατά τη λήψη μιας απόφασης, λαμβάνουν διάφορες απόψεις από διαφορετικούς ανθρώπους προτού καταλήξουν σε ένα συμπέρασμα. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πρόθυμοι να ακούσουν τις προτάσεις των συνεργατών τους και να λάβουν υπόψη τις απόψεις τους κατά τη λήψη αποφάσεων.
   • Ανταγωνιστικοί Communicators όπως τη δύναμη και την κυριαρχία. Έχουν την τάση να λαμβάνουν αποφάσεις μόνοι τους και χωρίς συνεργάτες. Έχουν την τάση να επιβεβαιώνουν (αλλά όχι απαραίτητα επιθετικά), είναι άμεσες και μερικές φορές προκαλούν σε όσους δεν έχουν την ίδια άποψη.
   • Άμεσοι επικοινωνούντες είναι ακριβώς όπως υποδηλώνει το όνομα. Λένε πράγματα όπως είναι και δεν πηγαίνουν γύρω από τον θάμνο. Εάν θέλουν κάτι συγκεκριμένα, σας το λένε αυτό. Εάν κάνετε κάτι που δεν τους αρέσει, θα σας πουν. Αυτό το franchise τους επιτρέπει να γίνουν γρήγορα κατανοητά. Υπάρχει πάντα μια μικρή σύγχυση για να καταλάβουμε πραγματικά τι θέλουν. Αυτοί είναι άνθρωποι που είναι μερικές φορές επιθετικοί και ενεργητικοί.
   • Έμμεσοι επικοινωνούντες έχουν πρόβλημα να εκφράσουν αυτά που σκέφτονται, θέλουν ή χρειάζονται. Μπορούν να υπαινίσσουν τα πράγματα που ελπίζουν ο συνομιλητής τους να τα αντιλαμβάνεται διαβάζοντας μεταξύ των γραμμών. Φαίνεται ότι υπάρχει μεγαλύτερη σύγχυση και παρεξήγηση με αυτούς τους τύπους επικοινωνιών, αλλά είναι λιγότερο επιθετικοί.

2. 
   

   
   Μην ξεχάσετε να είστε ενεργός ακροατής. Η ακρόαση είναι σημαντικός παράγοντας στην επικοινωνία. Το να είσαι ενεργός ακροατής θα σημαίνει να καταλάβεις τι σου λέει ο πρώην (τι λέει και τι σημαίνει). Η δανειοδότηση του αυτιού είναι ακόμα πιο σημαντική όταν σκέφτεστε όλες τις περισπασμούς που θα μπορούσατε να απολαύσετε κατά τη διάρκεια της συζήτησης. Το κινητό σας, τα κέρατα των οχημάτων, οι τηλεοράσεις, ο θόρυβος των ανθρώπων που υποστηρίζουν, κλπ., Όλα αυτά τα πράγματα έχουν έναν τρόπο να εκτρέψουν την προσοχή σας από τη συζήτηση. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε ενεργός και καλύτερος ακροατής.
   • Επαναβεβαιώστε και συνοψίστε όλα όσα έχετε ακούσει. Μην διστάσετε να τις επιβεβαιώσετε με σαφέστερους και απλούστερους όρους. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο ο πρώην σας θα γνωρίζει ότι του δίνετε προσοχή, αλλά θα του επιτρέψει επίσης να γνωρίζει αν πραγματικά καταλαβαίνετε τι προσπαθεί να πει.
     • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, Προσπαθώ να πω ότι θέλετε να πάρετε τα παιδιά κάθε άλλο Σαββατοκύριακο αντί κάθε Σαββατοκύριακο. Είναι αλήθεια αυτό;
   • Μην διακόπτετε. Εάν ο πρώην σας προσπαθεί να πει κάτι, δώστε προσοχή σε τον κοιτάζοντάς τον στα μάτια, κουνώντας το κεφάλι του ή λέγοντας μικρά λόγια για να τον ενθαρρύνετε να συνεχίσει. Αφήστε τον να πει όλα όσα έχει να πει χωρίς να τον αναγκάσει να σταματήσει και να χάσει το νήμα. Αυτό θα σημαίνει τη διατήρηση της ησυχίας ενώ ο άλλος άνθρωπος σκέφτεται ή προσπαθεί να βρει τα σωστά λόγια για να εκφραστεί.
   • Κάντε ερωτήσεις. Εάν υπάρχει κάτι που δεν καταλαβαίνετε ή εάν θέλετε διασαφήνιση, κάντε ερωτήσεις. Αν δείτε ότι ο πρώην σας είχε μόλις αγγίξει ένα πονηρό σημείο, να του ζητήσει ερωτήσεις, ώστε να σας δώσει περισσότερες λεπτομέρειες.
     • Προσπαθήστε να ρωτήσετε ανοιχτές και μη αντικειμενικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, Πώς βλέπετε να αλληλεπιδράμε στο μέλλον;
   • Επικυρώστε τα συναισθήματα των πρώην σας. Δείξτε την ενσυναίσθηση για αυτό που λέει. Εάν έχετε την εντύπωση ότι λέει πραγματικά απογοητευτικά πράγματα, πείτε του ότι φαίνεται να είναι πραγματικά απογοητευμένος. Πείτε τα πράγματα που σας ενθαρρύνουν να θυμηθείτε. Αν σου είπε ακριβώς κάτι που είχε πρόβλημα να πει, ευχαριστήστε τον που του είπε γι 'αυτό.

3. 
   

   
   Δώστε ελεύθερα την επικοινωνία. Βεβαιωθείτε ότι ο συνδυασμός του στυλ επικοινωνίας σας και της ικανότητάς σας να ακούτε δεν μειώνει το τι προσπαθεί να σας πει η πρώην σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό εάν κάποιος από τους λόγους που διαλύσατε οφείλεται στην έλλειψη επικοινωνίας ή σε κακή επικοινωνία.Εάν οι τεχνικές επικοινωνίας που χρησιμοποιείτε δεν λειτουργούν, αυτή τη φορά δοκιμάστε κάτι καινούργιο, διαφορετικά δεν μπορείτε να προχωρήσετε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να θυμάστε να μην κάνετε όταν μιλάτε στον πρώην σας.
   • Μην ρωτάτε πολλές ερωτήσεις αρχίζοντας από γιατί, ειδικά εάν η ερώτηση πρέπει να ξεκινήσει έτσι Γιατί δεν ... Κάνοντας αυτά τα ερωτήματα εύκολα κάνει τους ανθρώπους αμυντικούς και θα μπορούσατε να καταλήξετε να υποστηρίζετε.
   • Μην υποβαθμίζετε τα συναισθήματα του πρώην σας λέγοντας ότι δεν πρέπει να ανησυχεί για αυτό ή ότι και τίποτα δεν πρέπει να τον ενοχλεί. Δεν είστε ο δικαστής του τι μπορεί να βαρεθεί ή τι δεν μπορεί να ανησυχεί τους άλλους. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να αισθάνεται βαρεμένος ή να ανησυχεί για κάτι.
   • Αν ξεκινήσετε θέτοντας ερωτήσεις για να βοηθήσετε τον πρώην σας να εξηγήσει ένα γεγονός, αλλά ο τελευταίος φαίνεται πραγματικά απρόθυμος να σας μιλήσει, σταματήστε. Μη διστάσετε να πείτε τι δεν θέλει να πει. Εάν έχει κάτι να σας πει, θα σας πει πότε είναι έτοιμος να το πράξει.
   • Μην προσποιείτε ότι γνωρίζετε τα συναισθήματα των πρώην σας. Αυτό σημαίνει ότι του λέτε μια ιστορία για τη ζωή σας για κάθε ιστορία που σας είπε γι 'αυτόν. Αν μιλάει για μια εποχή που πραγματικά ήταν θυμωμένος εξαιτίας ενός γεγονότος που συνέβη, μην το μετατρέψετε σε μια ιστορία για τον εαυτό σας και μην μιλάτε για μια εποχή που ήσαστε πραγματικά θυμωμένος.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το πρώτο άτομο όταν μιλάτε. Εάν προσπαθείτε να εξηγήσετε στον πρώην σας τι αισθάνεστε ή αισθάνεστε, μην το μετατρέπετε σε κατηγορία ότι θα αναφέρετε μόνο όσα έκανε σε σας λέγοντας Πάντα με αγνοείτε, Ποτέ δεν ήθελες να περάσεις χρόνο μαζί μου ή Πάντα προτιμήσατε να ξοδέψετε χρόνο με άλλους φίλους. Στη θέση του, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την αντωνυμία εγώ σε όλες τις προτάσεις που σας αρέσουν Ένιωσα αγνοείται, Τον θυμάμαι όταν δεν μπορώ να περάσω αρκετό χρόνο μαζί σου ή Μερικές φορές αισθάνομαι εγκαταλειμμένος . Με τον ίδιο τρόπο, προσπαθήστε να μην υπερβάλλετε όρους όπως πάντοτε ή πάντα όταν μιλάς για πράγματα που συνέβησαν.

5. 
   

   
   Μην γυρίσετε τη συζήτηση σε αγώνα. Δεν χρειάζεται να έχετε δίκιο. Επιπλέον, ο πρώην σας δεν είναι υποχρεωμένος να είναι πάντα η ίδια γνώμη με εσάς και αντίστροφα. Ο σκοπός της συνομιλίας σας δεν είναι να συζητήσετε μαζί σας ή να συζητήσετε ποιος πρέπει να κερδίσει κάποιος. Είστε εδώ για να έχετε μια σοβαρή και έξυπνη συζήτηση με τον πρώην σας για ένα σημαντικό θέμα. Αυτό δεν είναι μια κατάσταση win-win.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αισθανθείτε συγκινημένοι για τα συναισθήματα ή τις ιδέες του πρώην σας. Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή ενοχλημένοι από κάτι που κάνει ή λέει. Μην παρουσιάζετε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να σκέφτεστε εκ των προτέρων. Πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε γιατί ο πρώην σας είπε ή έκανε κάτι και ρωτήστε τον εαυτό του αν μπορεί να μην έχει δίκιο.

6. 
   

   
   Εξετάστε τις πηγές των συναισθημάτων σας. Εσείς και οι πρώην σας είναι άνθρωποι. Θα συναντήσετε συναισθήματα σε στιγμές που δεν πρέπει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους σταματήσετε. Δεν υπάρχει καμία βλάβη στο αίσθημα ή στο συναίσθημα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να χύσετε τα συναισθήματά σας στο άλλο άτομο και να τα αναγνωρίσετε. Θα μπορούσατε ακόμη να έχετε απολύτως λογικές εξηγήσεις για το τι προκαλεί μερικές φορές τα συναισθήματα και τις ιδέες σας σε σας, οι οποίες θα μπορούσαν ενδεχομένως να οφείλονται στις προηγούμενες εμπειρίες σας.
   • Για παράδειγμα, εάν βγήκατε έξω με ανθρώπους που στο παρελθόν σας παραπλανήσουν και ο τρόπος που το έκαναν ήταν να σας ψέψουν ότι εργάζονταν αργά, ίσως να σκέφτεστε τον ίδιο τρόπο λογικά εάν ο σύντροφός σας λέει ότι είναι υποχρεωμένος να εργάζεται αργά για να υπηρετήσει. Πάρτε το πρόβλημα να το εξηγήσετε στον σύντροφό σας. Πείτε του πού είστε από αυτές τις σκέψεις ότι έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν έκανε τίποτα λάθος για να χάσει την αυτοεκτίμησή σας, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα λόγω των προηγούμενων εμπειριών σας.
   • Μερικές φορές οι σκέψεις και τα συναισθήματα που βιώνουμε μπορεί να είναι παράλογες. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζηλεύει το γεγονός ότι ο πρώην σας έχει ένα νέο συνεργάτη, ακόμα κι αν δεν επιθυμείτε να επανασυνδεθείτε μαζί του. Νιώθεις τα συναισθήματά του μόνο και μόνο επειδή ενδιαφέρεσαι πολύ για τον πρώην σου. Είναι φυσικό να έχετε αυτά τα συναισθήματα.

7. 
   

   
   Να είστε τίμιοι, σεβαστοί και ειλικρινείς. Δεδομένου ότι κρατάτε αυτή τη συζήτηση για έναν συγκεκριμένο σκοπό που θα θέλετε να προσεγγίσετε με τον πρώην σας, πρέπει να είστε σαφής, συνοπτικός, ειλικρινής όσο το δυνατόν και όσο το δυνατόν νωρίτερα. Εξηγήστε σαφώς τι περιμένετε από αυτόν και τη σχέση σας. Εξηγήστε τις προσδοκίες σας από τη συζήτηση. Εξηγήστε γιατί έχετε αυτά τα συναισθήματα. Παραδέξτε ότι έχετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό.
   • Παραμείνετε κατανοητοί και ειλικρινείς ακόμη και αν ο πρώην σας δεν σας αντιμετωπίζει με σεβασμό. Αν καταλήξετε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας άσχημα ή να πείτε στον εαυτό σας ζημιογόνα πράγματα, να θυμάστε ότι έχετε ήδη προετοιμαστεί γι 'αυτό. εσείς μπορώ να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση και όλα θα είναι καλά. Δεν αξίζει τον κόπο να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στο επίπεδο του και να συμπεριφερθείτε αμοιβαία χωρίς να τον σκεφτείτε. Θα μπορούσατε να καταλήξετε να το μετανιώσετε αργότερα.

Μέθοδος 4 Ξεχνώντας την πρώην του

1. 
   

   
   Θυμηθείτε ότι καταλήξατε σε μια αιτία. Σπάζοντας με κάποιον, ειδικά κάποιον που πραγματικά σας ενδιαφέρει, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να κινείται γύρω από τον κόσμο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι σχέσεις τελειώνουν. Σίγουρα υπήρχε ένας πραγματικός λόγος για τον οποίο εσείς και ο πρώην σας είχε σπάσει, ακόμα κι αν δεν το θυμάστε στις πιο σκοτεινές μέρες σας. Αποφύγετε να ακολουθήσετε μια σχέση που δεν θα λειτουργήσει.

2. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να νιώσετε τα πράγματα. Γνωρίστε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε τη θλίψη και τη θλίψη. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν θα κάνετε. Είναι καλύτερα να μένετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να αισθάνεστε άρρωστοι. Δεν υπάρχει καμία βλάβη στην κατανάλωση υπερβολικής σοκολάτας. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να αποφύγετε τον εαυτό σας την πολυτέλεια να έρθετε σε επαφή με τον πρώην σας για να σας ξεσηκώσει. Μπορείτε να το κάνετε!

3. 
   

   
   Πιστέψτε στον εαυτό σας. Είστε ισχυρότεροι από ό, τι νομίζετε. Θα το κάνετε ακόμα κι αν δεν έχετε καμία ελπίδα τώρα. Μπορείτε να ξαναζήσετε κάποια γεγονότα και να μελετήσετε γιατί η σχέση δεν λειτούργησε. Το γεγονός είναι, πιθανότατα δεν ξέρετε πραγματικά γιατί. Μπορεί να μην υπάρχει ένας καλός λόγος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κατανοήσετε τους λόγους για τη διάλυση σας πριν το ξεπεράσετε. Πρέπει μόνο να περάσετε την ώρα, την ημέρα, την εβδομάδα, μια για πάντα.

4. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια. Μην προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε τη θλίψη σας μόνη της. Επικοινωνήστε με φίλους, συγγενείς και ειδικούς για βοήθεια. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να θρηνήσετε. Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι υποφέρετε και να αισθανθείτε ανακουφισμένοι για να ξέρετε ότι δεν είστε ο μόνος που γνωρίζει τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε πρόβλημα να μιλήσετε, προσπαθήστε να σημειώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο και να διατηρήσετε την εταιρεία με φίλους και οικογένεια.

5. 
   

   
   Μάθετε από το τι συνέβη. Αφού περάσετε πολλές μέρες χωρίς να είστε σε θέση να σκέφτεστε σαφώς και να κάνετε κάτι παραγωγικό, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς αυτή η εμπειρία θα σας κάνει πιο ισχυρούς. Θα αρχίσετε επίσης να καταλαβαίνετε ότι όσο περισσότερο αισθάνεστε, τώρα θα νιώσετε καλύτερα αντίθετα από πρόσφατα. Έχετε αλλάξει. Ήσασταν σε θέση να θεραπεύσετε λίγο τον εαυτό σας. Η συνολική επούλωση είναι αναπόφευκτη.

6. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Μόλις αισθανθείτε την ανάκαμψη, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Διεξάγετε δραστηριότητες χαλάρωσης όπου μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε τον εαυτό σας (για παράδειγμα, πηγαίνετε για μια βόλτα, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε μπάνιο με αφρό, κλπ.). Μάθε να πω δεν όταν είναι απαραίτητο. Βγείτε έξω ή μείνετε στο εσωτερικό όπως θέλετε. Αποκτήστε αρκετό ύπνο και τρώτε σωστά.