Πώς να περάσετε μια άγρυπνη νύχτα με τους φίλους του

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Σχεδιάστε δραστηριότητες διασκέδασης
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 20 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Η δαπάνη μιας ολόκληρης νύχτας χωρίς ύπνο μπορεί να είναι ένας τρόπος διασκέδασης και ένας τρόπος να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου και τους φίλους σου! Για να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερη διασκέδαση, είναι σημαντικό να είστε έτοιμοι να μείνετε ξύπνιοι, να τρώτε τα σωστά τρόφιμα και να οργανώνετε δραστηριότητες τόνωσης. Κατά τη διάρκεια της άγρυπνης νύχτας, μπορείτε να εγκαταλείψετε τις καθημερινές σας αποστολές και να απολαύσετε εντελώς τις δραστηριότητες της επιλογής σας.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Σχεδιάστε δραστηριότητες διασκέδασης

1. 3 Πιείτε λίγο καφέ και πάρτε έναν υπνάκο πριν από τη λευκή νύχτα. Λίγο πριν τον ύπνο, πιείτε καφέ. Ορίστε έναν συναγερμό για έναν υπνάκο δεκαπέντε με τριάντα λεπτά. Μην κοιμάστε περισσότερο από τριάντα λεπτά, διαφορετικά δεν θα είναι ένας υπνάκο.
   • Για να διευκολύνετε την ψεκάστε, δοκιμάστε να μειώσετε το φως και να ανανεώσετε το δωμάτιο.
   • Καταναλώστε την απαραίτητη ποσότητα καφεΐνης εάν δεν έχετε άγχος ή γενικά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι οι έφηβοι ηλικίας 12 έως 18 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 100 mg καφεΐνης ανά ημέρα.
   • Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη των ποτών που περιέχουν αυτό το αλκαλοειδές επισημαίνεται στις ετικέτες διατροφής τους.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Ορίστε μια ώρα έναρξης και λήξης για το βράδυ. Συνήθως, αυτές οι συναντήσεις συνεχίζονται μέχρι τις 7 ή 9 π.μ. ή μέχρι να γίνουν γείτονες ή άλλοι για να ξεκινήσουν την ημέρα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι, μπορείτε να πάτε για ύπνο στις 6 το πρωί.
• Αποφύγετε να κλείνετε τα μάτια σας και να ξαπλώνετε, καθώς μπορεί να κοιμηθείτε και να έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε.
• Αν οι γονείς σας είναι στο σπίτι, προσέξτε για μουσική ή ταινίες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ενεργητικούς ήχους, όπως βήτα βήτα, που σας κρατούν σε επαφή.
• Κάντε μια βόλτα έξω για μικρό χρονικό διάστημα μεταξύ των συνεδριών ανάγνωσης, των ταινιών ή των δραστηριοτήτων που έχετε προγραμματίσει. Ο καθαρός αέρας και η κίνηση θα σας βοηθήσουν πολύ περισσότερο από ένα άλλο φλιτζάνι καφέ.
• Βοηθήστε ο ένας τον άλλον να μην κοιμηθείτε. Αν κάποιος από τους φίλους σας σηκωθεί, πρέπει να τον βοηθήσει να μπει σε ένα ταξί.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Δεν είναι καλή ιδέα να φτάσετε στη συνήθεια να μείνετε ξύπνιοι αργά με τους φίλους σας, διότι μετά από λίγο θα μπορούσε να οδηγήσει σε agrypnia. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα σωματικά και ψυχικά προβλήματα.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε τίποτα σημαντικό την ημέρα μετά από εκείνη τη νύχτα. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι δεν θα μπορέσετε να κοιμηθείτε αρκετά όπως θα επιθυμούσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μην οδηγείτε αφού μείνετε αφυπνισμένος όλη τη νύχτα με τους φίλους σας. Η οδήγηση ενώ είναι κουρασμένη ή υπό την επίδραση της καφεΐνης είναι εξίσου επικίνδυνη με την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ. Καλέστε μια καμπίνα ή ζητήστε από κάποιον να σας παραλάβει.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"