Πώς να χάσετε 2,5 κιλά την ημέρα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Χάνοντας νερό
• συμβουλή

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 13 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Εάν θέλετε να χάσετε λίγο βάρος γρήγορα, θα πρέπει να το κάνετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, ανεξάρτητα από τον λόγο που σας παρακινεί. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με ασφάλεια με το να ξεφορτωθείτε το νερό και τα απόβλητα που κρατά το σώμα σας και να χάσετε 2,5 κιλά σε μια μέρα. Να γνωρίζετε όμως ότι δεν θα μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία περισσότερο από μία ημέρα (δηλαδή δεν θα χάσετε 7 κιλά σε 3 ημέρες) και ότι το βάρος που θα χάσετε σε αυτήν την ημέρα πιθανόν να επιστρέψει γρήγορα. Συνιστάται να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, η απώλεια βάρους θα πρέπει να συνδυάζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μακροπρόθεσμα, όπως η υγιεινή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Χάνοντας νερό

1. 3 Τρώτε λιγότερο καθώς περνάει η μέρα. Θα κάψετε πιο εύκολα τις θερμίδες που καταναλώνονται νωρίς την ημέρα από αυτές που καταναλώνονται αργά. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το μεγαλύτερο μέρος της θερμιδικής σας πρόσληψης είναι το πρωί και το μεσημέρι.
   • Προσπαθήστε να μειώσετε το μέγεθος των πιάτων σας κατά το ήμισυ ή τουλάχιστον να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων των γευμάτων που παίρνετε στο τέλος της ημέρας.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Αν δεν έχετε καταφέρει να χάσετε τα 2,5 κιλά σας ξεφορτώντας την υπερβολική ποσότητα νερού, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τον ιδρώτα. Καθίστε σε μια σάουνα ή ατμόλουτρο για 20 λεπτά (ωστόσο, να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να σας αφυδατώσει και έτσι τα αποτελέσματα θα είναι μόνο προσωρινά).
• Μπορεί να καταναλώνετε υγιεινή πρωτεΐνη (π.χ. ασπράδια αυγών, στήθος κοτόπουλου και ψάρια), επειδή αυτά τα τρόφιμα δεν προωθούν την κατακράτηση νερού.

Ανακτήθηκε από τη διεύθυνση "https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478"