Πώς να χάσετε 2 κιλά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Ορίστε ένα λογικό στόχο θερμίδων

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Michele Dolan. Ο Michele Dolan είναι Certified Private Trainer της BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Από το 2002 είναι ιδιωτικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης.

Υπάρχουν 17 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους να θέλουν να χάσουν λίγα λίρες, είτε είναι τα τελευταία δύο κιλά πριν φτάσουν στο στόχο τους είτε πριν από ένα ξεχωριστό γεγονός όπως ένας γάμος ή μια συνάντηση. Η απώλεια λίγων λιρών μπορεί επίσης να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται πιο ασφαλείς κατά τη διάρκεια ενός σημαντικού γεγονότος ή ακόμα και να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους και στην καλύτερη υγεία. Αυτό μπορεί να είναι σχετικά γρήγορο και απλό, διότι δύο κιλά δεν αντιπροσωπεύουν σημαντικό βάρος. Εάν θέλετε μόνο να χάσετε δύο κιλά, μπορείτε να το κάνετε εύκολα αλλάζοντας κάποιες διατροφικές συνήθειες, ασκώντας και αλλάζοντας άλλες συνήθειες.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Ορίστε ένα λογικό στόχο θερμίδων

1. 
   

   
   5 Πίνετε αρκετό υγρό. Είναι σημαντικό να μένετε ενυδατωμένοι κάθε μέρα. Αυτό βοηθά το σώμα σας να λειτουργήσει κανονικά και θα χάσετε βάρος πιο εύκολα.
   • Όταν διψάτε, το σώμα σας στέλνει σήματα στον εγκέφαλο που είναι πολύ παρόμοια με αυτά που στέλνονται όταν πεινάτε. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε, ώστε απλά πρέπει να πίνουν.
   • Ο καθένας χρειάζεται διαφορετικές ποσότητες υγρών κάθε μέρα. Ο στόχος σας είναι να μην διψάτε και να έχετε πολύ ανοιχτό κίτρινο ούρα στο τέλος της ημέρας.
   • Πίνετε μόνο χωρίς ζάχαρη, χωρίς καφεΐνη ποτά όπως νερό, αρωματισμένο νερό ή καφέ και τσάι χωρίς καφεΐνη.
   • Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως οι σάντουιτς, τα γλυκά τσάγια, τα ισοτονικά ποτά και οι χυμοί φρούτων. Περιέχουν σάκχαρα και επιπλέον θερμίδες που θα σας εμποδίσουν να χάσετε βάρος.
   διαφήμιση

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083"