Πώς να χάσετε βάρος όταν έχετε PCOS

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 4:
  Έχετε μια υγιεινή διατροφή
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Lacy Windham, MD. Ο Δρ. Windham είναι μαιευτήρας και γυναικολόγος με άδεια από το Συμβούλιο Τάμεσης του Τενεσί. Ολοκλήρωσε την παραμονή της στην Ιατρική Σχολή της Ανατολικής Βιρτζίνια το 2010, όπου έλαβε το βραβείο "The Most Outstanding Resident Award".

Υπάρχουν 30 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Το σύνδρομο Stein-Leventhal, γνωστό και ως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει τις γυναίκες σε γόνιμη ηλικία. Είναι μια ενδοκρινική διαταραχή που προκαλεί ακανόνιστες περιόδους, επιτάχυνση της απώλειας μαλλιών και αύξηση του όγκου των ωοθηκών με το σχηματισμό πολλών μικρών κύστεων. Εκτός από τις αλλαγές στον σεξουαλικό κύκλο και τις ορμονικές διαταραχές, πολλές γυναίκες με αυτή τη διαταραχή υποφέρουν επίσης από παχυσαρκία και δυσκολεύονται να χάσουν βάρος εύκολα. Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών συσχετίζεται επίσης με τα προδιάβια. Η απόκτηση τουλάχιστον 5-7% του βάρους σας σε 6 μήνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του PCOS και να αυξήσει τις πιθανότητες να μείνει έγκυος.

στάδια

Μέρος 1 από 4:
Έχετε μια υγιεινή διατροφή

1. 5 Ρυθμίστε μια ομάδα υποστήριξης. Εάν θέλετε, μοιραστείτε την εμπειρία σας με τους φίλους σας, τα μέλη της οικογένειάς σας ή τους συναδέλφους σας. Έχοντας τους ανθρώπους που σας υποστηρίζουν στη διαδικασία απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να μείνετε στην πορεία και να ζήσετε πιο εύκολα με αυτή την ασθένεια.
   • Ζητήστε υποστήριξη από άλλους που υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή. Έπρεπε να ξεπεράσουν πολλές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε σήμερα. Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης ή ηλεκτρονικά φόρουμ που είναι αφιερωμένα σε αυτό το σκοπό.
   • Μπορείτε επίσης να βρείτε ομάδες υποστήριξης μέσω του γιατρού σας ή σε δικτυακούς τόπους που σχετίζονται με θέματα PCOS.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Η λύση της δίαιτας όταν έχετε PCOS είναι σαν μια προοπτική που μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο ζωής σας και όχι μόνο μια προσωρινή διατροφή. Τα οφέλη μπορούν να υπερβούν την απλή απώλεια βάρους και να περιλαμβάνουν αυξανόμενα επίπεδα ενέργειας, μείωση της κατάθλιψης, πιθανώς αύξηση της γονιμότητας και μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
• Ελέγξτε τις διάφορες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν και κάντε μια λίστα με κάποιες ιδέες που θα θέλατε να εφαρμόσετε στη ζωή σας. Θα μπορούσατε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας, να συμπεριλάβετε σωματικές δραστηριότητες ή να αγοράσετε μερικά βιβλία που ασχολούνται με αυτό το θέμα.
• Αν υπάρχουν αλλαγές που θέλετε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας, ξεκινήστε με ένα ή δύο. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να αλλάξετε σταδιακά τον τρόπο ζωής σας, αντί να το κάνετε δραστικά.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προβείτε σε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα άσκησης.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759"